06/08/2026
ابحاث علميه :-
احذر 10 انواع اكل وشرب علي الريق .. واستبدلهم ب 7 اخرين.
(( ان مانأكله يجب ان يكون دواء لنا ويشفى اجسامنا من المشاكل الصحيه وان يكون مفيد جدا لأجسامنا ))
❎❎❎
1*** اللبن على الريق :-
يعتقد البعض أن تناول اللبن على معدة فارغة مفيد في تخليصها من التعب، وهذا اعتقاد خاطئ حيث إنّ تناول اللبن على معدة فارغة يؤدي إلى تفاعل البكتيريا الموجودة فيه مع المعدة ، ويفقده خصائصه الغذائيّة وبالتالي الإصابة بالإعياء والتقيؤ ، لذلك يفضل تناوله بعد وجبة الطعام بساعتين .
2**** الشاى على الريق او بعد تناول الطعام مباشره :-
يؤدى الى امتصاص الحديد فى الجسم مما يسبب فقر الدم
ينصح بتناوله بعد الطعام بساعتين
3**** الموز على الريق
يعتبر الموز من أكثر الفواكه الصحيه ؛ ولكن تناوله على معدة فارغة يعطي مفعولاً عكسيّاً وضارا لأنه يعمل على زيادة نسبة الماغنيسيوم وبالتالي يؤثر على صحة القلب وتصلب الشرايين.
4**** الكافيين على الريق
تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين على الريق يؤدى الى الاصابه بقرحه المعده على المدى الطويل
5*** الطماطم على الريق
تؤدى الى تفاعل الاحماض بداخلها فى المعده وعدم زوبانها مما يؤدى الى تكوين الحصوات فى المعده
6*** البرتقال على الريق
تناول عصير البرتقال على الريق ممكن ان يسبب التهابات المعده والامعاء خصوصا اذا شرب بمفرده فى الصباح
يفضل ان يشرب اخر الوجبه وليس قبلها
7**** الجريب فروت وعصير الليمون المركزعلى الريق
يذيد من حموضه المعده ومع الوقت تحدث قرحه
8*** الخيار والخضروات الخضراء على الريق
تناول الخضروات الخضراء الغنيه بالأحماض الأمينيه على معده فارغه يسبب حرقه المعده وانتفاخ البطن
9*** المشروبات الغازيه
المشروبات الغازية تؤدي لانتفاخات والشعور بامتلاء المعدة فتؤثر على جدار المعدة
10**** الماء البارد
الكثير منا يبدأ يومه بشرب الماء البارد على معدة فارغة (خاصة في الأيام الحارة) ، وهذا له تأثير سلبي على عملية الهضم ؛ حيث يُبطئ الماء البارد من عمليات الهضم ، مما يسبب التعب للمعدة في الصباح.
✅✅✅
7 بدائل صحيه :-
1**** التمر
علي الريق يمكن اكل من ٢ الي ٣ تمر لرفع الجلوكوز في الدم وتجهيز انزيمات المعدة
2*** الشوفان
يعمل على خلق طبقه عازله حول جدار المعده لمنع حمض الهيدروليك من تسبب الضرر لغشاء المعده كما يحتوى على الياف ذائبه تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول فى الجسم
3*** البيض
تناول البيض فى الافطار يقلل من السعرات الحراريه اليوميه بشكل ملحوظ
4*** البطيخ
البطيخ على معده فارغه يمد الجسم بمقدار كبير من السوائل الجيده كما انه جيد لصحه القلب والعينين نظرا لأحتوائه على كميه كبيره من الليكوتين
5*** الجوز
يعمل على تنظيم مقدار الحموضه فى المعده ويحسن من عمل الجهاز الهضمى
6*** العسل
يمد الجسم بالطاقه اللازمه خلال الصباح ويزيد من نشاط العقل ويزيد من مستويات هرمون السعاده
7*** زيت الزيتون
يعمل بشكل ملحوظ لصالح الجسم سواء من الداخل او البشره
أ.د استاذ العلاج الطبيعى والسمنه
