28/08/2026
🦋 زمردة والذئبة الحمراء..... ترى هل يطير الطاووس؟ 🦚
بقلم: الكاتبة الصحفية زمردة
🔴 أن تكون مريضًا بالذئبة الحمراء… يعني أن تكون سليمًا أمام الآخرين، بينما أنت في الحقيقة تتظاهر بالصمود.
كزهرية الخزف بديعة الألوان… من الخارج تبدو كقطعة فنية رائعة، ومن الداخل جوفاء صامتة؛ فيكفيها هزّة واحدة لكي تسقط وتتناثر إلى عشرات القطع!
هذا ما أشعر به كل يوم، وأعتقد أن قطاعًا كبيرًا من المصابين قد يشاركني نفس الإحساس.
فالمرضى من وجهة نظري نوعان – واعذروني على هذا التصنيف –:
🟠 الأول: يملأ الدنيا ضجيجًا بآلامه وأوجاعه، ويجعل من المرض حدثًا اجتماعيًا على الجميع مشاركته إياه.
🔵 والنوع الآخر: صموت مثلي، يأبى كبرياؤه الأحمق أن يطلب المساعدة من الآخرين.
وأصارحكم القول… كم تمنيت أن أكون كالنوع الأول!
فهم – رغم المبالغة أحيانًا – يكسبون دعم وتعاطف الآخرين، وهو أمر، لو تعلمون، مؤثر للغاية في حياة أي مريض.
ولكن ماذا أفعل في رأسي العنيد هذا؟
تمنيت أحيانًا أن أهشمه لعله يصمت عن التفكير!
ومع الوقت أصبحت بارعة في إخفاء مرضي بشكلٍ متقن؛ بل والأسوأ من ذلك أنني أراهن نفسي على القيام بأكثر مما يفعله الأصحاء!
💔 عندما تصبح الإطراءات مؤلمة
أنا الآن على أعتاب الثلاثين، وفي أكثر من لقاء مع زملاء الدراسة قالت لي إحداهن:
💬 "هل تكبرين أم تصغرين؟"
وفي عشاء عمل برفقة زوجي، تعجبت إحداهن من اختياراتي للطعام، ورفعت حاجبيها وهي تقول:
💬 "أنتِ تأكلين بدون أن يبدو عليكِ شيء!"
هذه الإطراءات البسيطة كانت كفيلة بأن تجعل حياتي جحيمًا.
في البداية كنت أبتسم أمامهن في حسرة، وفي المساء أدفن رأسي في وسادتي وأبكي بحرقة، وأسأل الله:
💔 لماذا أنا؟
🦚 كالطاووس الجميل… هل يستطيع الطيران؟
كالطاووس الجميل الذي ينفش ريشه، فينبهر به الجميع، ولكنه ببساطة لا يطير كغيره من الطيور.
لقد عجز أن يكون كالغراب الأسود الذي يحلق في السماء ويملأ الكون نعيقًا.
ظللت أدعو الله سرًا أن ينهي هذا العذاب ويريحني…
ولكنني مع الوقت تخلصت من هذا الشعور.
وتبدلت الحسرة بالفخر بنفسي.
فعلى الأقل… خطتي تسير على ما يرام.
كما أنني اكتشفت شيئًا مهمًا:
🦚 الطاووس يستطيع الطيران لمسافات قصيرة!
🩺 والآن… لنضع خواطري جانبًا ونتحدث علميًا
حتى يدرك الجميع عن ماذا أتحدث في الأساس، دعونا نتحدث عن بعض الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها مريض الذئبة الحمراء (SLE).
🔹 ألم وتورم المفاصل.
🔹 الشعور بالإجهاد والتعب الشديد.
🔹 طفح جلدي على شكل فراشة عبر الخدين والأنف، وقد يظهر لدى نسبة من مرضى الذئبة.
🔹 الحمى دون سبب واضح.
🔹 تساقط الشعر.
🔹 قروح الفم أو الأنف.
🔹 الحساسية لأشعة الشمس.
🔹 تضخم الغدد الليمفاوية.
🔹 تورم الكاحلين وتراكم السوائل.
🔹 ألم في الصدر عند التنفس بعمق.
🔹 أصابع شاحبة أو أرجوانية اللون، فيما يُعرف بظاهرة رينود (Raynaud's phenomenon).
🔹 اضطرابات الدم، ومنها الأنيميا وفقر الدم.
🔹 زيادة خطر الجلطات لدى بعض المرضى، خاصة عند وجود الأجسام المضادة للفوسفوليبيد.
🔹 الصداع.
🤔 ترى… هل نشعر جميعًا بنفس الأعراض؟
في الحقيقة، تختلف أعراض الذئبة من شخص لآخر، كما تختلف حدتها وتكرارها.
فعلى الرغم من أنني أعاني من غالبية الأعراض السابقة، إلا أنني مثلًا لا يظهر على وجهي شكل الفراشة المميز الذي يرتبط بالذئبة.
وبالتالي، فما أشعر به من آلام قد يختلف عما يشعر به مريض آخر.
وإن كانت بيننا نقاط مشتركة بالتأكيد…
🦴 آلام المفاصل
😴 الإجهاد الشديد
💢 نوبات الألم
🌡️ أعراض عامة مختلفة
وبشكل عام، قد تتأثر مفاصل مثل أصابع اليدين والرسغين والركبتين وغيرها.
🔥 ماذا عن الـ Flares أو نوبات الذئبة؟
ناهيك عن Flares أو نوبات نشاط المرض، التي قد يشعر خلالها المريض بزيادة واضحة في الأعراض.
ولا توجد طريقة بسيطة يمكن من خلالها التنبؤ بدقة بموعد حدوث النوبة أو المدة التي ستستمر خلالها.
وقد تزداد حدة الأعراض الموجودة، أو تظهر أعراض جديدة بالإضافة إلى القديمة.
ففي النوبة الأخيرة لي، عانيت من أوجاع شديدة في الصدر مع ضيق في التنفس، أجبرني على النوم على ثلاث وسائد مرتفعة.
⚠️ وهنا نقطة مهمة: ألم الصدر وضيق التنفس عند مريض الذئبة لا ينبغي افتراض أنه مجرد "نوبة ذئبة"، فقد تكون هناك أسباب تتطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا، مثل مشكلات القلب أو الرئة أو الجلطات.
🌿 كيف حاولت التعامل مع تلك الفترات المؤلمة؟
هذه بعض النصائح والتجارب التي حاولت القيام بها أثناء تلك الهجمات، لعلها تفيد البعض:
🩺 1. لا تتجاهل النوبة
عليك التواصل مع طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود إصابة أو نشاط في أعضاء مهمة مثل:
🫘 الكلى
❤️ القلب
🫁 الرئة
وبناءً على نتائج الفحوصات، قد يقرر الطبيب تعديل العلاج أو جرعاته.
⚠️ ولا تقم بزيادة جرعة الكورتيزون أو إيقافه من تلقاء نفسك.
😴 2. اجعل الراحة أولوية
حاول أن تنال قسطًا وافرًا من النوم، وضع راحتك الجسدية على رأس أولوياتك اليومية.
ليس مطلوبًا منك أن تثبت للجميع أنك أقوى من المرض طوال الوقت.
🧣 3. اهتم بالتدفئة
حاول ألا تهمل تدفئة نفسك، خصوصًا في الشتاء القارس والأماكن الباردة، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض ظاهرة رينود.
❤️ 4. حاول أن تسعد نفسك
أحيانًا أبسط الأشياء يمكن أن تمنحنا قدرًا من الراحة.
كتاب تحبه… فيلم مفضل… مكالمة مع شخص تحبه… أو حتى كوب مشروب دافئ في هدوء.
📚 5. ربما حان وقت الكتب القديمة!
قد تمضي وقتًا أطول في المنزل؛ فصحتك ربما لن تسمح لك بالخروج كثيرًا.
وربما حان الوقت لقراءة مجموعة الكتب التي اشتريتها وطالها الغبار على أرفف مكتبتك الصغيرة! 📚
🎬 6. وإن لم تستطع القراءة…
إذا كانت الأوجاع تمنعك من التركيز في القراءة، فجرب مشاهدة أفلامك المفضلة من جديد، أو شاهد أفلامًا جديدة كليًا.
😂 وأنا أنصحك بالأعمال الكوميدية تحديدًا.
أنت في أشد الحاجة لأي شيء يمكن أن يدخل البهجة إلى قلبك.
🤷♀️ 7. لا تتوقع الكثير من الآخرين
يؤسفني أن أقول لك الحقيقة…
💔 سيخيب الكثير منهم آمالك.
ليس لأنهم سيئون بالضرورة، ولكن لأن الإنسان الذي لم يعش الألم قد لا يستطيع فهمه بالكامل.
لذلك لا تجعل عدم فهم الآخرين لمرضك مقياسًا لقيمة معاناتك.
🍫 8. لا تجعل النوبة مبررًا للشراهة
لا تجعل الألم مبررًا للشراهة في الطعام، فتغرق بين قطع الشيكولاتة والأطعمة السريعة.
🍔🍫🍟
فلن تكون سعيدًا حين تصبح كالدب القطبي بعد انتهاء النوبة بالسلام! 😄
🐟 9. اهتم بنظامك الغذائي
حاول أن تجعل الأسماك جزءًا من نظامك الغذائي الأسبوعي، مثل:
🐟 السلمون
🐟 السردين
🐟 الماكريل
🐟 التونة
فالأسماك الغنية بأحماض أوميجا-3 قد تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، وقد تساعد في دعم صحة القلب وتقليل بعض مظاهر الالتهاب.
لكن:
⚠️ لا تعتمد على المكملات الغذائية وحدها.
فهي ليست عصا سحرية، ولا تصنع المعجزات.
انظر إليها بحجمها الطبيعي:
🟢 عامل مساعد… لا أكثر ولا أقل.
🌱 10. مصادر أخرى للأوميجا-3
إذا كنت لا تفضل الأسماك، فهناك مصادر نباتية تحتوي على أحماض أوميجا-3، مثل:
🌿 بذور الكتان
🥜 الجوز (عين الجمل)
🌱 فول الصويا
أما زيت الزيتون فهو خيار صحي مهم ضمن النظام الغذائي المتوازن، وإن كان نوع أوميجا-3 الموجود في المصادر النباتية يختلف عن الموجود في الأسماك.
🦴 11. لا تنسَ صحة عظامك
إذا كنت تستخدم الكورتيزون لفترات طويلة، فمن المهم الاهتمام بصحة العظام.
🟡 احرص على تقييم فيتامين D والكالسيوم حسب حالتك.
🦴 كما قد يحتاج بعض المرضى إلى تقييم خطر هشاشة العظام واتخاذ إجراءات وقائية وفقًا لتوجيهات الطبيب.
⚠️ ولا تتناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين D بجرعات عالية دون الحاجة الطبية.
🌶️ 12. وماذا عن الكركم والزنجبيل؟
ربما حان وقت تجربة بعض الأطعمة الغنية بالتوابل مثل:
🫚 الزنجبيل
🟡 الكركم
🌶️ الفلفل الحار
لكن لا ينبغي اعتبارها علاجًا للذئبة أو بديلًا للعلاج الطبي.
وإذا كانت بعض الأطعمة تزعج جهازك الهضمي، فلا داعي لإجبار نفسك عليها.
🧠 13. انتبه لصحتك النفسية
هذه النقطة ربما تكون من أهم النقاط على الإطلاق.
💙 لا تجعل النوبة تأخذ منك أكثر مما أخذته بالفعل.
لا تتخذ قرارات مصيرية وأنت في أسوأ حالاتك النفسية والجسدية، وحاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الاستقرار النفسي.
فالتعامل مع مرض مزمن ليس مجرد معركة مع الألم…
إنه أيضًا معركة مع الإرهاق والخوف والقلق والشعور بالعجز أحيانًا.
وإذا شعرت أن الحزن أو الاكتئاب أصبح شديدًا أو مستمرًا، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص.
🦋 وفي النهاية…
ربما لم أختر الذئبة الحمراء…
وربما لم أختر أن أكون ذلك الطاووس الذي يراه الجميع جميلًا وقويًا، بينما يعرف وحده كم يبذل من الجهد حتى يقف على قدميه.
لكنني تعلمت شيئًا مهمًا:
🦚 ليس مطلوبًا من الطاووس أن يصبح غرابًا حتى يثبت أنه يستطيع الطيران.
يكفيه أن يعرف أنه، رغم كل شيء…
يستطيع أن يطير. 🦋💙
وإذا كنت أنت أيضًا تخفي ألمك خلف ابتسامة…
فتذكر:
🌷 أنت لست ضعيفًا لأنك تعبت.
🌷 ولست فاشلًا لأنك احتجت إلى الراحة.
🌷 ولست مضطرًا لأن تثبت للآخرين كل يوم أنك بخير.
🦋 أحيانًا… مجرد استمرارك هو أكبر انتصار.
عيادة امراض الروماتيزم و المناعة
اد نرمين سامي
استشارى و استاذ امراض الروماتيزم و المناعة بجامعة عين شمس..
19 الف الخليفة المأمون فوق صيدلية الميرى..مصر الجديدة..ت 01273250078
