النيل للعلاج الطبيعي و التخسيس

03/09/2015

نصائح عامة

1. لا تعودي لعاداتك الغذائية السيئة مثل الأكل أمام التلفاز أو عدم الإفطار أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تكرار تناول الحلويات والأطعمة الدسمة يوميًا وهكذا.

2. استمري في العادات الصحية مثل تناول السلاطات والفاكهة والزبادي وعدم إضافة الدهون الكثيرة للطعام ولا السكريات الكثيرة للمشروبات وهكذا

3. استمري في تناول الماء بكثرة يوميًا

4. استمري في ممارسة أي نوع من الرياضة مشي أو رياضة منزلية أو جيم أو صعود السلالم وخلافه

5. احرصى على قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا حتى تستطيعي التحكم في وزنك، فإن زاد استطعت تخفيضه سريعًا قبل أن تتراكم الكيلوجرامات.

6. لا تتركي وجبة واحدة دون تناولها وقسمي وجباتك إلى 5 وجبات 2 رئيسية و3 خفيفة إفطار متوازن ثم وجبة خفيفة ثم غداء ثم وجبة خفيفة ثم عشاء خفيف.

7. عوضي اليوم الذي تناولت فيه طعام غير صحي بسبب نزهة أو خروجة مع الأصدقاء أو فرح أو مناسبة بيوم أو اثنين تلتزمين فيهما بغذاء متوازن

8. الصوم فكرة جميلة لو كررتيها مرتين أسبوعيًا و3 شهريًا وهي سنة عن النبي الكريم صلوات الله وسلامه عليه

01/09/2015

اسئلة هامة
هل تنكمش المعدة عندما يتم تقليل كميات الاكل ؟
نعم , المعدة تنكمش بتقليل كمية الاكل. هناك العديد من التقارير ان اشخاص قاموا بتناول الطعام عن طريق المحاليل في المستشفيات لمدة شهور مما ادى الى انكماش كبير في معدتهم مما جعلهم يلاقوا صعوبة في العودة الى الطعام الطبيعي.

هل شرب الماء قبل او اثناء او بعد تناول الطعام يسبب بروز الكرش و تراكم الدهون ؟
اولا: في حالة خففت المياة العصارة الهضمية و لم يمتص الجسم الطعام او لم يهضمه جيدا (و هذا غير حقيقي), فهذا يسبب اسهال و عسر هضم . الطعام الغير مهضوم لا يتحول الى دهون و لا يتحول الى اي شئ بالجسم و فهو يخرج مع البراز.
ثانيا : المياة فعلا تخفف من العصارة الهضمية , و لكن عملية الهضم لا تتأثر بتركيز العصارة او انزيمات الهضم. على العكس , فان شرب المياة اثناء الطعام يفيد عملية الهضم لأن هذه العملية تعتمد على الماء. و في حالة عدم شرب المياة سوف يفرز الجسم الماء المخزن به الى المعدة لاتمام العملية. المياة ايضا تساعد على اذابة الطعام مما يساعد المعدة على الهضم. المصدر : موقع مستشفى مايوكلينيك
ثالثا : اغلبية الطعام تتكون من الماء. فالخضروات و الفاكهة تتكون من اكثر من 90% ماء. هل تعتقد ان تناول الخضروات اثناء الطعام يسبب الدهون ؟

رابعا و هي اهم نقطة : شرب المياة قبل و اثناء و بعد الطعام يساعد على تخفيف الوزن (دراسة).

31/08/2015

كل اسبوع يوم الاحد و الخميس هنكون اون لاين للرد علي الأسئلة و متابعة الناس اللي ماشية علي النظام الاسبوعي وتغير النظام و نأسف علي التأخير في الرد لكثرة الرسائل ..

31/08/2015

لميزوثيرابي هو علاج يتكون من حقن مواد في الطبقة الدهنية من الجلد، والهدف منها، كما يقال بالعامية، «تكسير الدهون». وللتوضيح فهي تعمل على إخراج الشحم من الخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد بتحويله إلى أحماض أمينية تتسرب للأوعية الدموية. ثم يتم تصريفها إما من خلال استهلاكها كطاقة أو عن طريق الكلى والبول. وعليه، فننصح المريضة بعد هذا العلاج بالتقليل من الطعام أو بالقيام بالرياضة وذلك لتنشيط الدم ولحرق الدهون». «فالمواد المحقونة تقوم بوظيفتها «بتكسير الشحم، ولا بد لهذه من التصريف خلال الدم، فإذا ما كان الشخص لا يزال يتناول الأطعمة الغنية بالدهون فان الدم لن يصرف هذه الدهون سريعا،
كورس الميزوثيرابي
في جلسة العلاج يتم توزيع المادة بالتساوي على المنطقة من خلال حقن تتباعد عن بعضها بمسافة 10 سم تقريبا. لذا فقد يحتاج البطن إلى إبرتين أو أربع ابر اعتمادا على كمية الشحم أو على حجم المنطقة. وعادة يتضمن الكورس من 4 إلى 5 جلسات حتى يضمن وضوح الأثر. وبحسب توصيات الطبيب فقد تتوزع الجلسات إلى جلسة أسبوعيا أو كل أسبوعين.

31/08/2015

اللف التنحيفي هو عبارة طريقة يعتقد البعض أنه يساعد في التخسيس الوضعي عن طريق عمل مزيج من الزيوت و المواد الطبيعية التي يتم دهنا على المنطقة التي يراد تخسيسها ثم لف البلاستيك حول المنطقة و تركها لمدة ساعة، النوم ليلا بها ثم نزعها أو ممارسة الرياضة أثناء وضعها. بعد نزعها يجد الشخص أنه فقدان ملحوظ في الوزن و السنتيمترات. وذلك يمكن عمله بالمنزل اما الجلسات فيصاحبها التعرض للاشعة تحت الحمراء التي ترفع درجة الحرارة وايضا جهاز الاهتزازات والذي يعمل علي تحريك الدهون وليس إذابتها كما يعتقد البعض.
ما يجب على العديد معرفته هو أن الوزن الذي يتم فقدانه هو مؤقت و يزيد الوزن الذي تم فقدانه بعد يوم أو اثنين. السبب في هذا هو أن الفقدان يكون في الماء فقط و لكن لا يوجد حرق دهون كما يعتقد البعض.

فوائد اللف التنحيفي:
لا يوجد أضرار واضحة للف التنحيفي بل يوجد له فوائد عديدة و هي تجنب السليوليت و التقليل منه، التخلص من الجلد الميت و الحفاظ على رطوبة المنطقة.

18/08/2015

فوائد البقدونس للتخسيس
عمل كمدرٍّ طبيعيّ للبول، ممّا يساعد على التخلّص من الدهون الزائدة في الجسم، وعدم احتباس الماء داخل الجسم، وتعتبر عمليّة إمداد الجسم بالماء وإدرار البول أمراً لا غنى عنه في أيّ نظام تخسيس.
بالإضافة إلى ذلك فإنّ مغلي البقدونس يتمّ وصفه بشكل معتاد للمرضى المصابين بحصوات الكلى وتنقية السموم من الكلى وتطهير المجاري البولية فإنّ المجموع يعني ببساطة جسماً سليماً يتمتّع بالصحة والعافية.
ومع هذا يجب الحذر في استخدام البقدونس بالنسبة للحوامل

18/08/2015

كيف باستطاعتنا حساب كمية الكالوري التي يحتاجها الجسم
لحساب كمية الكالوري التي يحتاجها جسمك ،يوجد ثلاث معادلات :

المعادلة الأولى : و تستخدم في حال كان الشخص لا يمارس مجهود بدني كبير ،فالأشخاص في هذه الحالة يكون احتياجهم 1,3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، و هي كالآتي :
كمية السعرات الحرارية = الوزن بالكيلوغرام * 24 ساعة * 1,3 .

المعادلة الثانية : و تستخدم في حال كان الشخص يبذل جهد بدني متوسط ،و في هذه الحالة يكون احتياجه 1,4 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه ،و هذه المعادلة كالتالي :
كمية السعرات الحرارية = الوزن بالكيلوغرام * 24 ساعة * 1,4 .

المعادلة الثالثة : و تستخدم في حال كان الشخص ممن يبذلون مجهود بدني كبير ،و في هذه الحالة احتياجه 1,5 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه ،و تكون هذه المعادلة كالآتي :
كمية السعرات الحرارية = الوزن بالكيلوغرام * 24 ساعة * 1,5

18/08/2015

الرجيمات شديدة الانخفاض فى السعرات الحرارية تؤدي الى التالي:

اهدار و تكسير الكتلة العضلية مما يسبب مظهر سئ و يؤدي أيضا الى تباطؤ معدل الأيض (الحرق) بشكل دائم
توقف حتمي لعملية حرق الدهون و حرق السعرات الحرارية.
بقاء مناطق في الجسم لا يمكن حرق الدهون بها مهما قللت من سعراتك الحرارية و مهما زودت من ادائك للتمارين و بعدها تبدأ مرحلة البحث عن 100 طريقة لتخسيس الكرش أو حرق دهون البطن بلا أي جدوى.
شعور رهيب بالجوع و الاحباط و الاكتئاب و الخروج الحتمي عن النظام.
اضرار مستديمة بالجسم و الاعضاء.
تذبذب الوزن المستمر ,وهو ما يعرف باليويو دايت

16/08/2015

الجنزبيل و التخسيس:
من بين أهم فوائد الزنجبيل في التخسيس أنه ينظم عملية الأيض والهضم ويريح المعدة حيث أكدت دراسات حديثة أن تحسين عملية الهضم يساعد بشكل أكبر علي خسارة الوزن بسبب رفع معدلات حرق السعرات الحرارية وزيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، كما انه يتميز بمفعول سحري لقدرته العالية علي حرق الدهون الزائدة من الجسم وتنحيفه وذلك بفضل الحرقة اللاذعة التي ثبت علمياً أنها لها أهمية كبيرة في حرق الدهون، كما يقلل الزنجبيل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
وللحصول علي فوائد الزنجبيل الكاملة في التخسيس يفضل استخدام احدي الطرق التالية:
1- غلي الزنجبيل مع القرفة وتناول كوب منهما بعد وجبة الطعام بشكل مباشر.
2- غلي كوب من الماء وإضافة الزنجبيل المطحون إليها بالإضافة إلي ليمونة وتركه يغلي لمدة 5 دقائق ومن ثم تتم تصفيته وشربه بدون سكر أو تحليته بملعقة عسل نحل صغيرة وتناوله.

16/08/2015

16/08/2015

لفقدان الوزن بطريقة صحية اكتب وزنك و طولك وتابع معانا :-)

16/08/2015

دور الكمثرى للرجيم
نظراً لاحتواء الكمثرى على العديد من الألياف فإنها تعطي شعور بالشبع لوقت طويل ومن هنا تأتي فائدة هذه الفاكهة في التخسيس، إذ يمكن استبدال أي من الوجبات الرئيسية بوجبة من الكمثرى لتعطي شعور بالشبع، ويمكن وضعها ضمن النظام الغذائي المخصص للتخسيس (الرجيم)، فمثلاً من الممكن تناول حبتان أو ثلاث حبات من الكمثرى بدلاً من تناول وجبة العشاء -فمن المعروف أنّها أكثر وجبة تعمل على زيادة الوزن- لأنّها ستمنح الشخص شعور بالشبع وبالتالي الاستغناء عن هذه الوجبة.