St. Mary Clinic, Heliopolis

04/08/2026

💪 جسمك يستحق... وأنت تستحق!

في سانت ماري كلينك... بنفتح قسم جديد مخصص ليك!

🔴 مش مجرد دايت... دي رحلة تغيير حياة
🔴 مش مجرد أكل... دي خطة مخصصة لجسمك واحتياجاتك
🔴 مش مجرد وزن... دي صحة وحياة أفضل

✅ إيه اللي بنقدمه؟

📋 خطة غذائية مخصصة لحالتك الصحية
🥗 نظام أكل يناسب جسمك واحتياجاتك اليومية
🏃 تمارين منزلية بسيطة وفعالة
🧠 دعم ومتابعة مستمرة عشان تنجح
📊 متابعة الوزن والقياسات بانتظام

🎯 لو عايز تبدأ رحلة التغيير...
🎯 لو تعبت من الحميات الفاشلة...
🎯 لو عايز تخس وتفضل بخس...

إحنا هنا عشان نساعدك!

يلا... ابدأ النهاردة
جسمك يستحق الأفضل 💚

للحجز والاستفسار: اتصل دلوقتي: 01111999188
📍 53Nabil el Wakaad, Heliopolis, Cairo, Egypt

03/08/2026

01/08/2026

🚶 بتقف إزاي؟

وزنك على رجل واحدة ولا متساوي؟ 🤔

🔴 الوقفة الغلط بتسبب آلام في الظهر والركبة والقدم!
🔴 أغلبنا بيقف على رجل واحدة من غير ما يحس...
🔴 وده مع الوقت بيسبب خلع في الحوض وانحناء في العمود الفقري.

✅ إزاي تقف من غير ما توجع ضهرك؟

١. وزع وزنك على الرجلين بالتساوي ⚖️
متقفش على رجل واحدة

٢. كتفيك في خط مستقيم 📏
متخليش كتفك نازل عن التاني

٣. ركبتك مش مقفولة 🦵
خلي ركبتك مرتاحة مش مقفولة جامد

٤. بطنك مشدود للداخل 💪
ده بيساعدك تحافظ على استقامة العمود الفقري

🎯 نصيحة سانت ماري كلينك:
الوقفة الصح بتبدأ من تحت... من رجليك!
حافظ على وقفتك عشان تحافظ على ضهرك.

أنت بتقف إزاي؟
قولنا 👇

#علاجطبيعي

30/07/2026

وقف ألمك دلوقتي... مش بكرة

في سانت ماري كلينك، بنعرف قد إيه الألم بيأثر على حياتك وحياة عيلتك.

علاج طبيعي متقدم لكل أفراد الأسرة:
👨‍💼 الآلام الناتجة عن العمل والمكاتب
👩 آلام الركبة المزمنة
👴👵 علاج طبيعي لطيف لكبار السن
👶 تأهيل متخصص للأطفال

✅ من غير جراحة
✅ من غير مضاعفات
✅ خبرة ٤٠ سنة

٣٠٠٠ مريض سنوياً بيختارونا... إمتى دورك؟

📞 اتصل دلوقتي: 01111999188
📍 53Nabil el Wakaad, Heliopolis, Cairo, Egypt

29/07/2026

📱 بتستخدم الموبايل إزاي؟

راسك نازل ولا الموبايل في عينيك؟ 🤔

🔴 أغلبنا بينزل برقبته على الموبايل...
🔴 وده بيضغط ٧ أضعاف وزن راسك على فقرات رقبتك!
🔴 ده سبب رئيسي للصداع والدوخة وآلام الرقبة.

✅ إزاي تستخدم الموبايل من غير ما توجع رقبتك؟

١. ارفع الموبايل لمستوى عينيك 📱
متخليش رقبتك تنزل عشان تشوف الشاشة

٢. خذ استراحة كل ١٥ دقيقة ⏸️
اطلع من الموبايل وحرك رقبتك

٣. استخدم دعم للرقبة 🦴
ارتكن على حاجة عشان متحسش بتعب

٤. مارس تمارين بسيطة للرقبة 🔄
لف رقبتك يمين وشمال كل شوية

🎯 نصيحة سانت ماري كلينك:
الموبايل مش هيروح... لكن الألم ممكن يروح!
حافظ على رقبتك عشان تعيش مرتاح.

أنت بتستخدم الموبايل إزاي؟
شاركنا 👇

28/07/2026

📱 بتستخدم الموبايل إزاي؟

راسك نازل ولا الموبايل في عينيك؟ 🤔

🔴 أغلبنا بينزل برقبته على الموبايل...
🔴 وده بيضغط ٧ أضعاف وزن راسك على فقرات رقبتك!
🔴 ده سبب رئيسي للصداع والدوخة وآلام الرقبة.

✅ إزاي تستخدم الموبايل من غير ما توجع رقبتك؟

١. ارفع الموبايل لمستوى عينيك 📱
متخليش رقبتك تنزل عشان تشوف الشاشة

٢. خذ استراحة كل ١٥ دقيقة ⏸️
اطلع من الموبايل وحرك رقبتك

٣. استخدم دعم للرقبة 🦴
ارتكن على حاجة عشان متحسش بتعب

٤. مارس تمارين بسيطة للرقبة 🔄
لف رقبتك يمين وشمال كل شوية

🎯 نصيحة سانت ماري كلينك:
الموبايل مش هيروح... لكن الألم ممكن يروح!
حافظ على رقبتك عشان تعيش مرتاح.

أنت بتستخدم الموبايل إزاي؟
شاركنا 👇

#علاجطبيعي

27/07/2026

🧹 مسحت الأرضية النهاردة؟

وقفت إزاي وضهرك ماشي؟ 🤔

🔴 أغلبنا بيمسح الأرضية من ضهره من غير ما يحس...
🔴 وده بيزيد آلام العمود الفقري ويسبب شد عضلي!
🔴 حركة بسيطة بتتكرر كتير = ضرر كبير.

✅ إزاي تمسح الأرضية من غير ما توجع ضهرك؟

١. استخدم مقشة بطول مناسب 🧹
متضطرش تنحني عشان توصل للأرض

٢. قف قريب من المكان اللي بتمسحه 👇
متقفش بعيد عشان متضطرش تتمد

٣. حرك جسمك كله وانت بتمسح 🏃
متستخدمش ضهرك بس، استخدم جسمك كله

٤. خذ استراحة كل شوية ⏸️
متكملش ساعة كاملة من غير ما تقف

🎯 نصيحة سانت ماري كلينك:
النظافة مهمة... لكن صحتك أهم!
مسح الأرضية مش محتاج تضحي بضهرك عشانه.

أنت بتمسح إزاي؟
قولنا 👇

26/07/2026

🛋️ بتقعد على الكنبة إزاي؟

بتنزل برقبتك ولا ضهرك مفرود؟ 🤔

🔴 أغلبنا بيقعد على الكنبة ويطوّي ضهره...
🔴 وده مع الوقت بيسبب آلام مزمنة في الرقبة والظهر!
🔴 الكنبة المريحة ممكن تكون سبب وجعك من غير ما تدري.

✅ إزاي تقعد على الكنبة من غير ما توجع ضهرك؟

١. ضهرك مفرود على ظهر الكنبة 🦴
متقعدش على طرف الكنبة

٢. رجلك على الأرض 👣
خلي رجلك ثابتة على الأرض مش معلقة

٣. مخدة صغيرة تحت ضهرك 🛏️
لو الكنبة غائرة، حط مخدة عشان تدعم ضهرك

٤. رقبتك مستقيمة 📱
متطوّلهاش قدام عشان تشوف التلفزيون

🎯 نصيحة سانت ماري كلينك:
الكنبة المريحة مش معناه إنها صحية!
القعدة الصح بتفرق في نهاية اليوم.

أنت بتقعد إزاي؟
شاركنا 👇