Dr. Dina Hassan Afifi

Dr. Dina Hassan Afifi عضو الجمعية المصرية الدوليه للتغذية و السمنة
صيدلانيه و حاصله علي ماجستير إدارة الأعمال
تغذية عامة و علاجية

أصغر شكلا , أصح جسدا و أنضج فكرا كلما تقدم بك العمر

07/08/2026

زيت الروزماري ممكن يكون له دور مساعد في حالات تساقط الشعر، لكن المهم نستخدمه بالطريقة الصح 🌿

في الفيديو هقولك إزاي تخففي زيت الروزماري باستخدام زيت ناقل مثل:
🥥 زيت جوز الهند
🌰 زيت الجوجوبا
✨ زيت الأرجان

وكمان هنتكلم عن الكمية وطريقة الاستخدام.

⚠️ مهم: زيت الروزماري العطري لا يُستخدم مباشرةً على فروة الرأس بدون تخفيف، وتساقط الشعر له أسباب مختلفة؛ لذلك لو التساقط شديد أو مستمر، الأفضل معرفة السبب أولًا.


30/07/2026

نبدأ التغيير عندما يصبح ألم البقاء كما نحن أكبر من ألم التغيير .

ارتفاع الكوليسترول غالبًا لا يسبب أعراضًا، لكنه يزيد خطر أمراض القلب مع الوقت.ابدأ بخطوات بسيطة: غذاء صحي، نشاط بدني، وز...
29/07/2026

ارتفاع الكوليسترول غالبًا لا يسبب أعراضًا، لكنه يزيد خطر أمراض القلب مع الوقت.

ابدأ بخطوات بسيطة: غذاء صحي، نشاط بدني، وزن مناسب، والالتزام بالعلاج إذا وصفه الطبيب. كل تغيير صغير يصنع فرقًا كبيرًا

أتمني لكم دوام و تمام العافية

دكتورة دينا حسن عفيفي

صيدلانية و أخصائي تغذية عام

#ديناـحسنـصيدلانية #أصغرـالسنةـالجاية #الكوليسترول

مش كل ما الوزن ينزل بسرعة يبقى أفضل.المعدل الصحي لنزول الوزن هو 0.5–1 كجم أسبوعيًا، لأنه يساعد على:✅ الحفاظ على الكتلة ا...
28/07/2026

مش كل ما الوزن ينزل بسرعة يبقى أفضل.

المعدل الصحي لنزول الوزن هو 0.5–1 كجم أسبوعيًا، لأنه يساعد على:

✅ الحفاظ على الكتلة العضلية
✅ تقليل خطر نقص العناصر الغذائية
✅ تقليل خطر حصوات المرارة
✅ زيادة فرص الحفاظ على الوزن على المدى الطويل

تذكّر: الهدف الحقيقي مش إن الميزان ينزل بسرعة… الهدف إن النتيجة تدوم و الصحة تبقي أفضل.

رزقكم الله دوام و تمام العافية

د. دينا حسن عفيفي

صيدلانية و أخصائي تغذية عام

24/07/2026

مشروب رياضي طبيعي في البيت… بالمقادير الصحيحة

قد يكون الالتهاب المزمن مرتبطًا بما يحدث داخل أمعائك أكثر مما تتوقع!تلعب الألياف الغذائية دورًا أساسيًا في تغذية البكتير...
22/07/2026

قد يكون الالتهاب المزمن مرتبطًا بما يحدث داخل أمعائك أكثر مما تتوقع!

تلعب الألياف الغذائية دورًا أساسيًا في تغذية البكتيريا النافعة، والتي تنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) تساعد في تنظيم الالتهاب ودعم صحة الأمعاء.

✅ احرص على زيادة الألياف بالتدريج مع شرب كمية كافية من الماء لتقليل احتمالية الانتفاخ والغازات.

ابدأ بخطوات صغيرة، فالعادات البسيطة التي تستمر عليها هي التي تصنع الفرق على المدى الطويل.

احفظ المنشور لتعود إليه وقت الحاجة، وشاركه مع شخص يهتم بصحته.

#ديناـحسنـصيدلانية #أصغرـالسنةـالجاية #مضادـللإلتهاب #صحةـالأمعاء #تغذيةـعلاجية

️ هل تعلم أن شكل طبقك اليومي قد يكون من أبسط الطرق لدعم جسمك وتقليل الالتهاب المزمن؟إذا كنت تريد تحسين صحتك، وزيادة طاقت...
20/07/2026

️ هل تعلم أن شكل طبقك اليومي قد يكون من أبسط الطرق لدعم جسمك وتقليل الالتهاب المزمن؟

إذا كنت تريد تحسين صحتك، وزيادة طاقتك، ودعم صحة القلب والأمعاء، ابدأ بتوازن طبقك

🥗 نصف الطبق: خضروات متنوعة وملونة
🍗 ربع الطبق: بروتين صحي (سمك، دجاج، أو بقوليات)
🌾 ربع الطبق: حبوب كاملة أو خضروات نشوية مثل البطاطا الحلوة
🫒 أضف 1–2 ملعقة شاي من زيت الزيتون البكر الممتاز

💚 احفظ المنشور للرجوع إليه عند تجهيز وجباتك

شاركه مع شخص يهتم بصحته

#أصغرـالسنةـالجاية #ديناـحسنـصيدلانية #صحة

.معظم الطب اليوم يعتمد على التعامل مع المرض بعد حدوثه.نعالج المرض بعد ظهوره، لا قبل أن يبدأ. أدوية، إجراءات طبية، وإدارة...
19/07/2026

.

معظم الطب اليوم يعتمد على التعامل مع المرض بعد حدوثه.

نعالج المرض بعد ظهوره، لا قبل أن يبدأ. أدوية، إجراءات طبية، وإدارة للأمراض…

وهي أمور مهمة، وقد تكون أحيانًا منقذة للحياة.

لكن المشكلة أن التغيرات البيولوجية التي أدت إلى المرض تكون قد بدأت منذ سنوات قبل ظهور أول عرض.

الأساس الحقيقي يكمن في الوقاية

وتبدأ بأمور بسيطة مثل

* صحتك النفسية وعقلك
* حركتك اليومية.
* غذاؤك
* نومك
* علاقاتك الاجتماعية
* تعافيك واستشفاؤك

الوقاية تعني أن تعمل بشكل استباقي للحفاظ على صحة جسمك، وأن تكتشف عوامل الخطر أو المرض في مراحله المبكرة، قبل أن يتحول إلى مشكلة حقيقية.

إذا اعتنيت بهذه الأساسيات، فقد لا تحتاج إلى الوقوف في طابور العلاج من الأساس.

رزقكم الله دوام و تمام العافية

د. دينا حسن عفيفي

التوتر المزمن لا يؤثر فقط على حالتك النفسية، بل قد يرتبط أيضًا بزيادة الالتهابات في الجسم من خلال تنشيط هرمونات التوتر م...
19/07/2026

التوتر المزمن لا يؤثر فقط على حالتك النفسية، بل قد يرتبط أيضًا بزيادة الالتهابات في الجسم من خلال تنشيط هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما قد يؤثر في المناعة والصحة العامة.

إدارة التوتر ليست رفاهية، بل هي عادة صحية تدعم جسمك على المدى الطويل.

أتمني لكم دوام و تمام العافية

#ديناـحسنـصيدلانية #أصغرـالسنةـالجاية

هل تتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا؟إذا كانت إجابتك “لا”، فقد تكون تفوّت واحدة من أسهل العادات الغذائية التي تدعم ص...
18/07/2026

هل تتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا؟

إذا كانت إجابتك “لا”، فقد تكون تفوّت واحدة من أسهل العادات الغذائية التي تدعم صحتك.

الأسماك الدهنية مثل:
✅ السلمون
✅ السردين
✅ الماكريل
✅ الرنجة

تحتوي على أحماض أوميجا-3 (EPA & DHA)، والتي أظهرت الأبحاث أنها:

🩷 تدعم صحة القلب.
🧠 تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ.
✨ تساعد في تنظيم الاستجابة الالتهابية الطبيعية في الجسم.
📉 وقد تساعد أيضًا في خفض الدهون الثلاثية لدى بعض الأشخاص، ضمن نظام غذائي صحي وتحت إشراف طبي عند الحاجة.

💡 توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، خاصةً الأسماك الدهنية، كجزء من نظام غذائي صحي للقلب. الحصة الواحدة تعادل حوالي 85–100 جم من السمك المطهو.
⚠️ تذكير مهم:

تناول الأسماك وحده ليس “علاجًا للالتهابات”، بل هو جزء من نمط حياة صحي يشمل:

🥗 الإكثار من الخضروات والفواكه.
🫒 استخدام زيت الزيتون.
🌾 تناول الحبوب الكاملة.
🏃‍♀️ ممارسة النشاط البدني بانتظام.

احفظ المنشور ❤️ وشاركه مع شخص يهتم بصحة قلبه ودماغه.

#ديناـحسنـصيدلانية #أصغرـالسنةـالجاية #التغذية صحة أوميجا3 السلمون السردين الماكريل الرنجة التهاب صحة_القلب صحة_الدماغ نمط_حياة_صحي Nutrition Omega3 AntiInflammatory HealthyEating Dietitian HealthCoach EgyptDietitian

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dina Hassan Afifi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category