Presence with Sara

Presence with Sara Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Presence with Sara, Cairo.

سارة أحمد – كوتش حضور
مدربة وعي وتحول نفسي ,بساعدك تعيشي الحاضر بسلام واتصال حقيقي مع الذات 🌿
جاهزة تبدأي رحلة حضورك؟ 💜
راسلينا على واتساب ⬇️
wa.me/201004354513

الأمان الخام ..جهازنا العصبي طول الوقت متربص ، خايف ، ومتوتر ..  واقف في وضعية دفاع مستمرة ، كأن الحياة هتهاجمه في أي لح...
10/05/2026

الأمان الخام ..

جهازنا العصبي طول الوقت متربص ، خايف ، ومتوتر ..
واقف في وضعية دفاع مستمرة ، كأن الحياة هتهاجمه في أي لحظة .
أي صدمة قديمة مهما كانت بسيطة اتخزنت جواه ، وبقينا نتحرك من خلالها .. مش من وعي اللحظة .

وعشان كدا في ناس ظهورهم في حياتِك مايبقاش صدفة أبدًا ..
دول شفاء .

أول ما تشوفيهم ، أو حتى تسمعي صوتهم ، تحسي بهدووووء غريب واسترخاء داخلي ، كأن جسمك أخيرًا بيفك الدرع اللي لابسه بقاله سنين .
وده المؤشر الحقيقي إن جهازك العصبي حسّ بالأمان في العلاقة دي .

ورغم إن الاستجابة بتكون واضحة جدًا ..
إلا إننا بنغرق جوه عقلنا ؛
العقل اللي يحلل ويفسر ويحكم ويشكك ،
فننسى الإحساس الخام اللي لمسناه قبل أي تفسير .

عشان كدا بسميه “أمان خام” ..
لأنه لسه ما دخلش أي مرحلة تخليه مشروط .
لا دعم مادي ، ولا احتواء مقصود ، ولا عطاء يستوجب الامتنان .

هو بيتولد فقط لأن الشخص اللي قدامك حاضر ..
مكتفي .. شبعان من الداخل ..
فبيصدر أمان بدون مجهود .

وانتِ استقبلتيه لأنك أخيرًا بقيتي مستعدة تستقبلي بإدراك حِسّي ،
وده معناه إنك أنتِ كمان بقيتي حاضرة ..
ولو للحظة .

لحظة انتصرتِ فيها أخيرًا
على العقل
اللي كان بيطاردك طول الوقت .

قوليلي فى الكومنتات امتي اقرب مرة حسيتى احساس الامان دا وصدقتيه ولا شكيتى فيه !!؟

#فطرة

مش لازم تحسي طول الوقت انك في أحسن حالاتك ..ومش عشانك أم ومسؤولة ، هتفضلي طول الوقت تطنشي نفسك تحت مظلة لازم اظهر كويسة ...
09/05/2026

مش لازم تحسي طول الوقت انك في أحسن حالاتك ..

ومش عشانك أم ومسؤولة ، هتفضلي طول الوقت تطنشي نفسك تحت مظلة لازم اظهر كويسة عشان ولادي ميتأثروش ، هصدمك واقولك ان أولادك مش هيقدروكِ لو انتِ اصلا مش مقدرة نفسك .

انا كنت اليوم دا في فرح ، المفترض أكون في زروة مشاعر السعادة وأنا بالفعل كنت سعيدة ومتأملة في آنٍ واحد ، لكن فجأة زارنى شعور زهد وملل ، يمكن اكتشف فيما بعد مسميات تانية لكن دا اللي حاضرني حالياً ..

الفكرة مش ان التحول دا حصل ، السؤال هو المشاعر الملخبطة دي حضرت ليه في وقت وحال معاكس تماماً ليها وعايزة تقولي ايه عني وعنها !!!؟

فقررت بوعي انفصل تماما ولو لثواني عن الفرح وعن اولادي والتصوير معاهم والرغي الكتير ، واقعد معايا ومع مشاعري واشوف رسالتها ايه ، فوالله قالت حقايق عن الماضي اللي بيسرق مننا جمال الحاضر واحنا في غفلة .

انتِ مش لوحدك ، متخافيش ابدا من لخبطة العالم الداخلي اللي مش بتقدري تشاركى اللي حواليكِ به وانا عارفة وحاسة بدا كويس ..

بس صدقينى التغيير بيدأ منك لما تحتوي نفسك وتفهميها هتقدري تعبري بصدق ومش هتحتاجي اقنعة تلبسيها وانتي بتعبري وتطلبي لانك بصدق مش هتكونى وقتها عندك أولوية غير نفسك وجبرها وتقديرها، وقتها بس كل الخارج هيتظبط ويعطيكِ من اللي انتِ عطتيه لنفسك أولا .

#فطرة

  🤍
01/05/2026

🤍

إيه أكتر صوت جواكي مش سايبك تعيشي بهدوء؟”مش السؤال السهل…لكن السؤال الحقيقي.لأن في عادات كتير نشأنا عليها…مش بس بتستهلك ...
14/04/2026

إيه أكتر صوت جواكي مش سايبك تعيشي بهدوء؟”

مش السؤال السهل…
لكن السؤال الحقيقي.

لأن في عادات كتير نشأنا عليها…
مش بس بتستهلك طاقتنا،
دي بتخلينا نلف في نفس الدايرة بدون ما نحس.

تفكير زائد…
تقليب مستمر في مشاعر مرهقة…
خوف من رأي الناس…
محاولات لا تنتهي لإثبات إننا نستحق الحب والقبول…

لكن خليني أقولك حاجة يمكن مختلفة شوية:

المشكلة مش في العادة…
المشكلة في الصوت اللي بيحرّكها.

الصوت ده…
بقينا مدمنين له،
لدرجة إننا بنحاول نغيّر نفسنا…
بس عمرنا ما وقفنا نسأله:
إنت مين؟ وجاي منين؟

فنعيش بين حالتين:
حالة “تغيير” بتدينا إحساس مؤقت بالفخر،
وحالة “رجوع” لنفس الصوت القديم…
اللي لسه شايفنا مش كفاية.

وهنا بيبدأ الفخ.

لأن الصوت الداخلي…
مش صوت واحد.
ده مجموعة أصوات اتكوّنت من تاريخنا،
من وجعنا،
من لحظات احتجنا فيها نكون حد تاني عشان نتقبل.

صوت بيجلد…
صوت بيخوف…
صوت بيقارن…
وصوت بيستعجلنا نهرب بأي قرار.

ويمكن محدش شايف الحرب دي…
لكن إحنا حاسين بيها في كل حاجة:
في عدم قبولنا لنفسنا،
في اختياراتنا،
في علاقاتنا،
وفي إحساسنا الدائم إننا “مش كفاية”.

بس الحقيقة؟

تغيير العادات مش معناه إنك بقيتي بتحبي نفسك.
ممكن يكون مجرد شكل أذكى لنفس لعبة الإثبات…

نحاول نثبت…
نتعب…
ننهك…
وفي الآخر نرجع لنفس الإحساس المؤلم.

الإحباط…
الزهد…
وفقدان الشغف…

مش لأنك ضعيفة،
لكن لأنك بتحاولي تغيّري نفسك…
من غير ما تسمعيها.

التغيير الحقيقي مش ضدك…
التغيير الحقيقي بيرجّعك.

يرجّعك لفطرتك…
للمكان اللي مفيهوش صراع،
ولا إثبات،
ولا خوف مستمر إنك تكوني “مش كفاية”.

الفطرة مش شكل…
ولا عادة…

الفطرة إحساس:
إحساس إنك مقبولة…
حتى قبل ما تتغيري.



✨ ولو حاسة إن الصوت الداخلي مسيطر عليكي…
وعايزة تبدأي تسمعيه بوعي بدل ما يحكمك…

ابعتيلي كلمة: “صوتي” 🤍

وهبعتلك تمرين بسيط…
يساعدك تسمعي صوتك الداخلي بطريقتك…
وتفهميه بدل ما تحاربيه.

يمكن أول مرة…
تسمعي نفسك بجد

#فطرة

البخل مش فلوسالبخل من المحبطات في حياة الشخص النشيط المنضبط واللي بسببها بيتحول لشخص خامل ، منطفئ وفاقد شغفه لدرجة الرغب...
02/04/2026

البخل مش فلوس

البخل من المحبطات في حياة الشخص النشيط المنضبط واللي بسببها بيتحول لشخص خامل ، منطفئ وفاقد شغفه لدرجة الرغبة في الاختفاء ..

بخل الكلام ، الاستماع ، المشاركة ، التعبير ، التعاطف ، الحنان ، الدعم ، الفخر بالنتايج ،العطاء ، "بخل المحبة في العموم "

متعلمناش نعبر ولا نطلب ، بيئتنا الاولي علي حسب وقدر معرفتهم صنعونا ككيان صلب ، آلات مقيمة كل ما مجهودها يقل يدوها بنزين خالي من الحب والقبول ، اتقدملنا الاكل واللبس والمسكن انهم بنزين يمشينا عشان منعطلش فبقينا نشوف ان مش من حقنا نطلب احتياجتنا واحنا مش حاسين بالذنب او خايفين من الرفض ومن اللوم والتوبيخ .. وفي الاخر البخل بيقود المشهد لا بنعطى زي مابنحس ولا بنستقبل كما نستحق ..

المعرفة دي لوحدها مش كفاية ، اللي هيغير شكل استقبالنا وعطاءنا هو اننا نبدأ نعبر عن مشاعرنا زي ماهي من غير تكلف ومن غير خوف من الحكم ، التعبير دا حقك على نفسك مش بس حق الاخر ..

خلونا نتدرب علي دا خطوة خطوة نوقف عقلنا بكل مفاهيمه المغلوطة عن الخياة ونفعل الحس بدون حسابات وبدون تأخير وتأجيل ،ودا مهما كان في بدايته صعب لكن مع التكرار صدقونى الدنيا بتتحول جنة 🤍

يلا بينا نبدأ نعيش 💜

لو الكلام بيعبر عنك اكتبيلي فى الكومنتات
"قررت أعبر عن مشاعري "

مفيش حد ظلمك ..الواقع اللي بتعيشيه الآن هو نتيجة اختياراتك ، الحل المريح الوحيد اللي ممكن ينتشلك من دور الضحية هو انك تن...
29/03/2026

مفيش حد ظلمك ..

الواقع اللي بتعيشيه الآن هو نتيجة اختياراتك
، الحل المريح الوحيد اللي ممكن ينتشلك من دور الضحية هو انك تنوى الانتماء لعقلية المسؤول فتتقبلي اختيارات الماضي اللي صنعت الحاضر وترحمى نفسك ، وتحسنى قراراتك في الحاضر بوعي عشان تستقبلي واقع مليان سعادة ووفرة .


‎ #فطرة

28/03/2026

لن تتوقف اختبارات الحياة ، أحياناً تختبرنا والأغلب أننا الاكثر احتياجاً لاختبارها ، حينها نري أنفسنا بوضوح في مرآة الزمن ، نلمس جروحنا وضعفنا وظنونا ، نهدم أصنام التباهى والزيف ..

وفي كل اختبار نقترب من أنفسنا خطوة واحدة لا أميالاً طويلة ، ابتعدنا كثيراً كثيراً فعلينا أن نتقبل طول طريق العودة لفطرتنا المنسية ، هذه هي الحقيقة المؤلمة لكنها مربحة ومريحة علي أى حال .


#فطرة🤍

25/03/2026

“فهم الجرح يريحك،لكن التحرر منه ينورك "

ياترى دا توهان ولا اعادة ترتيب !!؟أوقات بنكون في قمة التوهان والحزنرغم إننا في أكتر فترة بنفلتر فيها حياتنامن علاقات مره...
27/02/2026

ياترى دا توهان ولا اعادة ترتيب !!؟

أوقات بنكون في قمة التوهان والحزن
رغم إننا في أكتر فترة بنفلتر فيها حياتنا
من علاقات مرهقة
وأدوار مستهلكة
وحاجات كنا عايشينها عشان نتأقلم… مش عشان نكون نفسنا.

الإحساس ده مش تناقض
هو نتيجة طبيعية جدًا
إنك خرجتي من المألوف
قبل ما الجديد يتشكّل.

التوهان هنا
مش ضياع
ده لحظة إعادة ترتيب داخلي
العقل بيهدى من الضوضاء القديمة
والقلب لسه بيتعلم إيقاعه الجديد.

الحزن اللي بيظهر
مش علامة إن القرار غلط
ده حزن قديم خد فرصته منك انه يظهر
عشان تشوفيه ، تحتويه وتتكاملي معاه.

أكبر دليل إنك على الطريق
إنك بتصنعي روتينك الخاص
وحياتك اللي مفيهاش نسخ
ولا أدوار محفوظة
ولا “لازم”
غير اللي يشبهك.

وفي النص
بين اللي راح
واللي لسه بيتكوّن
بتقفي…
وتكوني
إنتِ
إنتِ فعلًا مهما الفترة دي طولت
كدا كدا ميلادك الجديد هينور الدنيا .

المهم انك تسمحى لحضورك يقود ووقفي خوف وشك 🤍

إنوى الآن قبول نفسك في كل حالاتك ووقتها بس هتاخدى من القبول تحول حقيقي بيدل عليكِ 🤍




إمتى آخر مرة ارتاحتي من غير ما تحسي بالذنب؟مش نوم … لا.مش أخدتي بريك…لكن ارتاحتي بجد.خدي راحة حقيقية… مش وقت محدد.خدي را...
05/02/2026

إمتى آخر مرة ارتاحتي من غير ما تحسي بالذنب؟
مش نوم … لا.
مش أخدتي بريك…
لكن ارتاحتي بجد.

خدي راحة حقيقية… مش وقت محدد.
خدي راحة مش موقّتة بزمن،
مفيهاش أصوات لوم،
ولا جلد ذات لأنك عملتي لنفسك اللي تحتاجه.

الراحة يعني لما ترجعي لأدوارك
تحسي إن قلبك اتشحن،
فبدل ما تبدي مهام… تبدي حب،
وده أصل الحكاية.

مفيش حاجة بتجري وراكي أصلًا،
إنتِ اللي اتعلمتي الجري والسرعة
عشان تبهري اللي حواليكي.
وده مش حكم عليك، لا…
صدقيني أنا بكلمك من عمق التجربة،
مش كلام منقول من كتب.

كلنا بلا استثناء اتربينا
إننا نبهر أهلنا عشان نتقبل،
ونتحب الحب اللي يطمننا في مشوار حياتنا.
بس الحقيقة؟
إنتِ مش مطلوب منك تموتي نفسك
عشان تاخدي حب وقبول،
إنتِ بس مطلوب منك تكوني دافية في اللي بتقدميه،
والدفي ده ما بيتحسّش
غير لما تكوني دافية وحنينة على نفسك.

نفسك هي بيتك…
اللي لما بابه يتفتح
ريحته تفوح بعطره الداخلي،
فاختاري عطرك
اللي هتتعرفي بيه.

قولي في كومنت:
أنا أستحق راحة بلا ذنب 🤍
وخدي أول نفس ببطء دلوقتي… ده أول باب بيتفتح

*شهادة الحضور*بعض أحداث الحاضرلا تأتي لتؤلمنا…بل لتُحرّر تراكمات الماضي.وبعضها الآخرلا يأتي للتحرير،بل كتهنئة رقيقةعلى م...
03/02/2026

*شهادة الحضور*

بعض أحداث الحاضر
لا تأتي لتؤلمنا…
بل لتُحرّر تراكمات الماضي.

وبعضها الآخر
لا يأتي للتحرير،
بل كتهنئة رقيقة
على ما تحرّر بالفعل،
وكأن الحياة تمنحنا
شهادة حضورنا الكامل
في هذه اللحظة.


Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Presence with Sara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share