يومياتي Noheer Medhat

16/06/2026

الناس اللي بتهتم بتغذيه ولادهم الفتره الخاصه بالامتحانات شويه حاجات هتهمكم
مقالي علي أسرار المشاهير

تزداد أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يساعد الطلاب على الحفاظ على مستويات التركيز والطاقة، ويحد من الشعور بالإجهاد والتوتر المصاحبين لفتره

16/06/2026

حكمة اليوم 🤗
يومياتي Noheer Medhat

15/06/2026

معلومه تهمك ويمكن موش كتير يعرفوها في بعض أنواع الفواكه سكرها والمعامل الجلايسيمي بتاعها عالي بتالي بتأثر علي سكر الدم وبترفعه بسرعه في حيله بسيطه ممكن تعمليها هتفرق معاكي هتاخدي مثلا موزه خدي معاها زبادي او لبن البروتين الخفيف هيبطا من عمليه ارتفاع السكر فتاخدي فايده الاتنين بأقل ضرر وطبعا مننساش الفاكهه أكثر فايده من العصير طبعا موش عشان السكر او العسل لا عشان الاستفاده من الألياف اللي هتخليك شبعان وقت أطول
لو معلومه جديدة بنسبالك لايك وكومنت وخليكي ايجابيه

يومياتي Noheer Medhat

03/06/2026

عايز تخس من غير ما تحرمي نفسك؟ السر مش في "الكمية"، السر في "الشفرة".. 🥗✨
​
كتير بنسمع عن الدايت، بس الحقيقة إن جسمك بيحتاج "توازن" مش "حرمان". بنعتمد معادلة الـ (3+5) عشان نضمن حرق مثالي:

​1️⃣ قاعدة الـ 3 (للتحكم في الوزن): طبق أي وجبة لـ 3 أقسام:
​نص الطبق: خضروات (ألياف لشبع طويل).
​ربع الطبق: بروتين (لبناء عضلاتك اللي بتحرق).
​ربع الطبق: كربوهيدرات معقدة (طاقة لجسمك).

​2️⃣ قاعدة الـ 5 (لرفع كفاءة الحرق): العلم بيقول إن تنوع الألوان في أكلك خلال اليوم (أحمر، أخضر، أبيض، أصفر، بنفسجي) هو اللي بيدي جسمك الـ Micronutrients اللي محتاجها عشان يشتغل بكفاءة ويقلل الالتهابات اللي بتعطل النزول.

​⭐لما بتجمع بين توازن الحصص (3) وتنوع الألوان (5)، جسمك بيبطل يخزن دهون ويبدأ يشتغل كمصنع للطاقة! 💡

انت النهاردة دخلت كام لون في طبقك؟ شاركنا في التعليقات، ولو عايز تبدء "أسلوب حياة" مش مجرد دايت

18/05/2026

المصريين بيجيبوا الاير فراير عشان يقتلوا ضميرهم ويجيبوا كل ماهو نصف مقلي ومصنع ويتقلي بضمير ميت فيها ومننساش العيش اللي بيتحمص للفته وصولا للطيبات وفطير مشلتت بالحبه الكامله هو اصلا نفس سعرات الدقيق العادي وده موش معناه نفتحها سداح مداح ولا المخابز اللي بتشتري لون محسن عشان يدي العيش اللون البني المحبب ودلوقتي كأفراد متاح شراء البودر دي عشان نموت ضميرنا بشكل رائع
قوليلي يامصر بتعملها ازاي

#هلوساتي

23/02/2026

أسرار في الأكل الصيامي لاينتبه لها أحد

18/02/2026

إفطار رمضان بذكاء كيف يمنح جسمك طاقه ويعيد التوازن الداخلي #رمضان

05/02/2026

أحذر أعراض نفسية داخل جلسات المشوره بدل ماتتعالج بتكتسب أمراض جديده

31/01/2026

ألذ بطاطس صحيه بدون قلي وشعور بالذنب
Wadi Food