اصابات ملاعب مركز التاهيل والطب الرياضي د محمد عبد العال

09/09/2026

إصابة معقدة… وخطة علاج متكاملة

كريم تم تشخيصه بوجود قطع جزئي في الرباط الصليبي الأمامي، مع إصابة جزئية في الرباط الداخلي للركبة.

والنوع ده من الإصابات بيحتاج تعامل دقيق، لأن الهدف مش مجرد إن الألم يختفي، لكن إننا نرجّع الركبة لأفضل مستوى ممكن من الثبات والقوة والتحكم في الحركة.

علشان كده بدأنا مع كريم برنامج تأهيل متكامل، اشتغلنا خلاله على:

🔹 السيطرة على الألم والتورم واستعادة مدى الحركة.
🔹 تقوية عضلات الفخذ والعضلات المحيطة بالركبة بشكل تدريجي.
🔹 تحسين ثبات الركبة والتحكم العصبي العضلي.
🔹 تدريب الحركة والتوازن وتحميل الركبة بصورة آمنة.
🔹 التدرج في الأحمال والتمارين حسب استجابة الركبة.
🔹 وفي المراحل المتقدمة، تجهيز الركبة للعودة للأنشطة اليومية والرياضية بشكل آمن.

البرنامج مش واحد لكل الحالات؛ كل مرحلة بنحددها حسب الفحص، حالة الركبة، درجة الإصابة واستجابة المريض للعلاج.

والحمد لله ❤️
كريم أنهى رحلة التأهيل على خير، وقدر يرجع لحياته ونشاطه بشكل أفضل.

إحنا في التأهيل مش بنستعجل النتيجة…
إحنا بنبنيها خطوة بخطوة.

📍 فروع مركز التأهيل والطب الرياضي د. محمد عبد العال:
• المقطم
• مدينة نصر
• مصر الجديدة – الحجاز
• العبور

📞 للحجز والاستفسار: 01200343600

08/09/2026

ر

ريتاج، لاعبة نادي سكة الحديد في الكرة النسائية، اتعرضت لإصابة في الرباط الصليبي، وجات لنا المركز قبل العملية بشهر.

وهنا بدأنا أول خطوة مهمة في رحلتها: التأهيل ما قبل العملية – Prehabilitation.

شهر كامل اشتغلنا فيه على تجهيز الركبة والعضلات للحظة العملية، لأن التأهيل مش لازم يبدأ بعد الجراحة… بالعكس، كل ما دخل اللاعب العملية وهو في حالة عضلية ووظيفية أفضل، بيكون عنده أساس أقوى يبدأ منه التأهيل بعد العملية.

التأهيل قبل العملية بيساعدنا على تحسين القوة العضلية، وتقليل الفارق بين الرجل المصابة والسليمة، واستعادة مدى الحركة والتحكم في الركبة، وكمان تجهيز اللاعب نفسيًا وحركيًا للمراحل اللي جاية بعد الجراحة.

بعد الشهر ده، ريتاج عملت العملية، ورجعت لنا تكمل برنامج التأهيل.

والحمد لله، خلصت برنامجها العلاجي والتأهيلي بالكامل خلال 5 شهور، ووصلت لمرحلة تقدر ترجع فيها لحياتها الرياضية بشكل أفضل وبناءً على نتائج التقييم والاختبارات.

رسالتنا من حالة ريتاج بسيطة:
التأهيل قبل العملية مش وقت ضايع…
ده وقت بنستثمره علشان ندخل العملية جاهزين، ونبدأ رحلة ما بعد العملية من نقطة أقوى.

📞 للحجز والاستفسار: 01200343600

📍 فروعنا:
مصر الجديدة – مدينة نصر – العبور – المقطم

08/09/2026

سنتين من «الركبة بتعلق»… لحد ما عرفنا السبب

كريم كان بيعاني لمدة سنتين من إن ركبته بتعلق بشكل متكرر. وطوال الفترة دي، كل ما يروح لمركز يتقال له إن الموضوع طبيعي… لحد ما جه عندنا.

بعد الفحص، لاحظنا إن الأعراض تستدعي تقييم أدق، وكان عندنا اشتباه كبير في وجود إصابة بالغضروف ومشكلة في الرباط الصليبي.

لكن هنا ما كانش قرارنا إننا نقوله: اعمل العملية وخلاص.

لأننا بصينا للحالة كلها… وزنه كان زائد، وعضلات الرجلين كانت ضعيفة جدًا، والحجم والقوة العضلية ما كانوش جاهزين يشيلوا جسمه، وبالتالي دخول العملية بالحالة دي ما كانش أفضل اختيار.

اتفقنا مع كريم على برنامج تأهيل ما قبل العملية لمدة شهرين، وكان الهدف إننا نجهز الرجلين ونرفع القوة والحجم العضلي ونحسن التحكم في الركبة، علشان يدخل العملية وهو في أفضل حالة ممكنة.

بعد كده عمل كريم الـ MRI، واتأكد وجود قطع في الرباط الصليبي وقطع في الغضروف، فتم إجراء العملية.

وبعد العملية رجع لنا المركز وبدأ مرحلة التأهيل من جديد، وهنا ظهر بوضوح قد إيه التأهيل قبل العملية كان فارق معاه.

الحمد لله، كريم رجع يمارس حياته الطبيعية، وقدر ينزل جزء من وزنه، والأهم إن رجله كانت أكثر استعدادًا للتأهيل بعد العملية، فكانت مراحل استعادة الحركة والقوة والثبات أسرع وأهدى بالنسبة له.

وده خلانا دايمًا نأكد على نقطة مهمة:

التأهيل مش بيبدأ بعد العملية.
في حالات كتير، لو إحنا عارفين إن المريض محتاج عملية، تجهيز الجسم والعضلات قبلها ممكن يكون جزء مهم جدًا من الرحلة كلها.

مش كل ركبة محتاجة تدخل جراحي فورًا… ومش كل مريض داخل العملية بنفس الجاهزية.

إحنا بنبص للحالة كاملة، ونجهزك للخطوة اللي بعدها. ❤️

📞 للحجز والاستفسار: 01200343600

📍 فروعنا:
مصر الجديدة – مدينة نصر – العبور – المقطم

08/09/2026

رضوان لاعب كرة قدم في أحد أندية الدرجة الأولى في السعودية، واتعرض لإصابة أثناء اللعب نتيجة نزول غير آمن، مع ضربة على الركبة أثناء النزول، وده أدى إلى جزع في الرباط الصليبي الأمامي وجزع في الرباط الداخلي.

لما رضوان جه عندنا، ما كانش هدفنا بس إننا نطمن عليه ونقوله: إنت كويس وتقدر تلعب.

بدأنا معاه بـ Biomechanical Assessment كامل، وعملنا مجموعة من الاختبارات الوظيفية واختبارات الملعب، علشان نعرف مستوى التحكم في الحركة، وإيه اللي محتاج يتطور قبل ما نسمح له ينتقل للمرحلة اللي بعدها.

ومن أهم الحاجات اللي اشتغلنا عليها كانت الـ Safe Landing؛ لأن طريقة نزولك بعد القفز أو أثناء الحركة ممكن تكون عامل مهم جدًا في حماية الركبة وتقليل احتمالية تكرار الإصابة.

اشتغلنا مع رضوان خطوة بخطوة، من التقييم والتدريب، لحد ما بدأ ينزل الملعب وينفذ الحركات والاختبارات المطلوبة، وفضلنا نعيد التقييم لحد ما اتطمنّا على مستواه، وبعدها أخد ري-تست تاني.

لكن هنا لازم نقول نقطة مهمة جدًا:

إنك تقدر تعمل Safe Landing بشكل كويس، مش معناها إنك بقيت جاهز تمارس الرياضة بشكل سليم 100%.

الرجوع للرياضة محتاج أكتر من كده؛ محتاج قوة، وتحكم، وتوازن، ورد فعل، وقدرة على امتصاص الأحمال، وتغيير الاتجاه، والتعامل مع مواقف الملعب المختلفة.

فإحنا مش هدفنا إن اللاعب يعرف ينزل بس… هدفنا إنه يعرف يتحكم في جسمه وركبته في كل مراحل الحركة.

لأن الوقاية من الإصابة مش تمرين واحد، والعودة للملعب مش قرار بيتاخد بالإحساس.

تقييم… تأهيل… اختبارات… وإعادة اختبار، لحد ما نتأكد إن اللاعب جاهز للخطوة اللي بعدها.

📞 للحجز والاستفسار: 01200343600

📍 فروعنا:
مصر الجديدة – مدينة نصر – العبور – المقطم

06/09/2026

زياد… من خلع الكتف للرجوع للملعب من تاني

زياد حارس مرمى الفريق الأول بنادي سكة حديد، واتعرض لإصابة بخلع في مفصل الكتف، وعمل العملية، وبعدها بدأ معانا برنامج العلاج الطبيعي والتأهيل.

وبالنسبة لحارس مرمى، إصابة الكتف مش مجرد ألم وخلاص… الكتف لازم يرجع حركته وقوته وثباته وتحكمه قبل ما نفكر في الرجوع للملعب.

اشتغلنا مع زياد لمدة حوالي ٣ شهور، وكل مرحلة كان ليها هدف واضح…

من السيطرة على الألم واستعادة الحركة بشكل تدريجي، لتمارين تقوية عضلات الكتف ولوح الكتف، وبعدها تمارين الثبات والتحكم وزيادة الأحمال تدريجيًا.

ومع تقدم التأهيل بدأنا ننقل التمرينات لمستوى أقرب لمتطلبات حارس المرمى؛ لأن الحارس محتاج كتفه يتحمل حركات زي المد، والرمي، والتصدي، والسقوط والقيام، والتعامل مع الكرة تحت أحمال مختلفة.

لحد ما وصلنا للمرحلة اللي قدر فيها زياد يرجع لمتطلبات مركزه ويرجع لناديه ومركزه في الملعب من جديد. 🧤⚽

والأهم إن الرجوع مش بيتحدد بالمدة بس…

مش معنى إن ٣ شهور عدوا إن اللاعب خلاص جاهز.

الرجوع لازم يكون بناءً على حالة اللاعب، واستعادة الحركة والقوة والثبات والتحكم، وقدرته على أداء متطلبات الرياضة بشكل مناسب.

زياد عمل العملية… لكن التأهيل هو اللي جهّزه للرجوع للملعب.

وكل إصابة ليها رحلة، وكل مرحلة في الرحلة ليها هدف. ❤️

📍 فروع مركز الدكتور محمد عبدالعال للتأهيل والطب الرياضي:
• مصر الجديدة – الحجاز
• مدينة نصر
• المقطم
• العبور

📞 للحجز والاستفسار:
01200343600

#زياد

05/09/2026

️

إيه اللي ممكن يخلي واحد يسافر من أسوان للقاهرة؟

محمد بدر كان رايح يلعب كورة، وفجأة الإصابة وقفته… أسئلة كتير بدأت: هعمل العملية فين؟ هقعد قد إيه بعيد عن شغلي؟ وإمتى هرجع لحياتي؟

عمل العملية مع دكتور أسامة عكاشة، وبعد ٣ أيام بس بدأت رحلته معانا في التأهيل بمركز الدكتور محمد عبدالعال.

جاي بالعكازات، ركبته وارمة، والحركة صعبة… وفوق كل ده مسافر من أسوان وعنده شغل ومسؤوليات.

لكن كان عنده هدف واحد: أنا عايز أرجع لحياتي.

ومن أول يوم بدأ مع الكابتن علي، خطوة ورا خطوة… علاج طبيعي، تأهيل، علاج مائي ومتابعة مستمرة، وكل مرحلة ليها هدف.

وبعد ٣ شهور حصل التغيير اللي كان مستنيه… العكازات اختفت، ورجع يمشي ويرجع لشغله وحياته.

بس هنا لازم نقف…

هل معنى إن محمد بقى بيمشي من غير عكاز إن رحلة الرباط الصليبي خلصت؟

طبعًا لأ.

لأن العملية مش نهاية الرحلة… العملية بداية، والتأهيل والالتزام والصبر هما اللي بيكملوا الطريق، خصوصًا لو الهدف الرجوع للرياضة.

محمد دلوقتي راجع أسوان، وهيكمل باقي تأهيله هناك، وإن شاء الله يرجع للملعب في الوقت المناسب.

وأنا دايمًا بقول إن كل حالة بتعلمنا حاجة… ومحمد علمنا إن الإصابة ممكن توقفك فترة، لكن مش لازم توقف حياتك.

محمد ساب أسوان وجِه القاهرة عشان يعالج ركبته… وراجع أسوان وهو أقرب لحياته من جديد. ❤️

إحنا كلنا أسباب… والشفاء والتوفيق من عند ربنا.

📍 فروعنا:
المقطم — مدينة نصر — مصر الجديدة «الحجاز» — وفروعنا الأخرى.

للحجز والاستفسار: 01200343600

05/09/2026

05/09/2026

أشهر الأخطاء بعد عملية الرباط الصليبي – خصوصًا أول شهر

“أكتر شهر ممكن يبوّظ نتيجة عملية الرباط الصليبي؟
الشهر الأول… والغلط فيه ممكن يكلّفك كتير.”

بعد عملية الرباط الصليبي، أول شهر مش شهر راحة…

ده شهر تأسيس.

وفيه أخطاء بنشوفها كتير جدًا:

أول غلطة:
إنك تفتكر إن العملية خلصت، وكل اللي عليك إنك ترتاح.

لأ… العملية بداية رحلة التأهيل.

تاني غلطة:
إنك تخاف من تحميل الوزن والحركة لمجرد إنك عامل عملية.

التحميل والحركة بيتحددوا حسب نوع العملية وتعليمات الجراح وحالتك.

تالت غلطة:
إنك تهمل فرد الركبة.

استعادة مدى الحركة، وخصوصًا الفرد، من الحاجات المهمة جدًا في المرحلة دي.

رابع غلطة:
إنك تركز على الألم وتنسى العضلات.

ممكن الألم يقل، لكن ده مش معناه إن الركبة بقت جاهزة.

خامس غلطة:
إنك تبدأ تعمل تمارين من الإنترنت أو تاخد برنامج حد تاني.

لأن كل عملية وليها ظروفها، وممكن يكون فيه إصابات مصاحبة تغير خطة التأهيل.

⸻

طيب لحد ما تبدأ التأهيل مع متخصص… أعمل إيه في البيت؟

لو الجراح سامح بالحركة ومفيش مانع طبي، فيه حاجات بسيطة ممكن تبدأ بيها:

١️⃣ تحريك الركبة تدريجيًا
حاول تحافظ على مدى الحركة المسموح ليك، من غير عنف أو إجبار على الألم.

٢️⃣ تمارين شد عضلة الفخذ
تفرد رجلك وتشد عضلة الفخذ، وتحافظ على الشد لعدة ثواني، وبعدين ترخي.

٣️⃣ تحريك الكاحل
تحرك رجلك لفوق وتحت بشكل متكرر، وده بيساعدك تحافظ على حركة الكاحل والدورة الدموية.

٤️⃣ رفع الرجل مستقيمة
لكن فقط لو قادر تعملها من غير ما الركبة تقع أو يحصل فقد للتحكم، وبحسب تعليمات الجراح أو المتخصص.

والأهم من كل ده…

ماتحاولش تزود التمارين لمجرد إنك حاسس إنك قادر.

أول شهر مش المطلوب فيه إنك تثبت إنك قوي…

المطلوب إنك تبني الأساس الصح.

ولما تبدأ مع متخصص، هو اللي يحدد إمتى تزود الحركة، وإمتى تزود المقاومة، وإمتى تبدأ تمارين التوازن والقوة والمهارات الرياضية.

لأن الرباط الصليبي مش سباق.

كل مرحلة ليها أهداف…
ولما تحقق أهداف المرحلة، تنتقل للي بعدها.

ولو إنت عامل عملية رباط صليبي ولسه في الشهر الأول… ماتستناش لحد ما تظهر المشكلة عشان تبدأ تصلحها.
ابدأ صح من البداية.

📍 فروع مركز التأهيل والطب الرياضي – د/ محمد عبد العال:
• المقطم
• مدينة نصر
• مصر الجديدة – الحجاز
• العبور

📞 للحجز والاستفسار: 01200343600

30/08/2026

لو عندك خشونة في الركبة… مين قالك إن الحل إنك تبطل تتحرك؟ 🦵

بالعكس… قلة الحركة ممكن تكون جزء من المشكلة.

ناس كتير أول ما تعرف إن عندها خشونة، تبدأ تقلل المشي، تبطل الجيم، وتخاف من طلوع السلم أو أي حركة فيها تحميل على الركبة.

لكن المشكلة مش في إنك تتحرك…
المشكلة في إنك تتحرك بطريقة وحِمل مش مناسبين لحالتك.

الركبة محتاجة حركة، وعضلات قوية حواليها، وتحكم كويس في الحركة.

وعشان كده العلاج مش مجرد:
«اقعد وريح ركبتك».

العلاج إننا نفهم درجة الخشونة، قوة العضلات، مدى الحركة، وطريقة تحميلك على الركبة… وبعدها نحط برنامج مناسب لحالتك.

ومش كل واحد عنده خشونة ينفع يعمل نفس التمارين.
التمرين اللي يفيد شخص ممكن يكون غير مناسب لشخص تاني.

فلو عندك خشونة في الركبة، متخليش الخوف من الحركة يخليك توقف حياتك.

الهدف مش إنك تحافظ على ركبتك عن طريق إنك متستخدمهاش…
الهدف إنك تخلي ركبتك قادرة تستخدمها بشكل أفضل. 💪

ولو عندك خشونة وعايز تعرف إيه المناسب لحالتك، التقييم هو البداية.

📍 فروعنا:
• المقطم
• مدينة نصر
• مصر الجديدة – الحجاز
• العبور

📞 للحجز والاستفسار:
01200343600

26/08/2026

ميدو… من الخوف للجري

ميدو لما جه المركز أكتر حاجة لفتت نظري فيه ماكنتش رجله بس… كان الخوف. كان خايف جدًا، خايف إنه مايعرفش يسيب العكاز، وخايف إنه مايعرفش يفرد رجله، وخايف الألم يرجع تاني. ويمكن حد يشوف الكلام ده بسيط ويقول: «ما هو عكاز وهيشيله وخلاص»، لكن اللي عاش إصابة أو عملية يعرف إن الموضوع مش بالبساطة دي، لأن ساعات المشكلة مش إن جسمك مش قادر يعمل الحركة، المشكلة إن دماغك خايفة تسمح لجسمك يعملها. وميدو كان محتاج في البداية حد يفهم خوفه مش حد يقوله «ماتخافش». فبدأنا معاه خطوة خطوة.

أول خوف واجهناه كان خوفه من المشي. ماكانش هدفنا نقوله يلا امشي وخلاص، بدأنا نعلمه يمشي وإزاي يعتمد على رجله وإزاي يتحرك بثقة، وإزاي يبدأ يقلل اعتماده على العكاز. لأن العكاز بالنسبة لميدو ماكانش مجرد أداة، كان أمان، وكان لازم ما نسحبش الأمان ده منه مرة واحدة. كان لازم نعلمه إن رجله تقدر تشيله، ومع كل خطوة كان بيكتشف إن الحركة اللي كان خايف منها ممكن تحصل من غير ما يحصل اللي دماغه كانت بتخوفه منه.

وبعد ما بدأ المشي يتحسن، ظهر خوف تاني… السلم. بالنسبة لأي حد السلم ممكن يبقى حاجة عادية جدًا، لكن بالنسبة لحد لسه خارج من إصابة ممكن يبقى اختبار كبير. إزاي يطلع؟ وإزاي ينزل؟ وإزاي يثق في رجله وهي شايلة جسمه؟ فبدأنا معاه واحدة واحدة، مش علشان نعلمه يطلع وينزل السلم بس، لكن علشان نعلمه إن جسمه يقدر يعتمد عليه تاني.

وبعدها بدأنا ننقله لمرحلة أكبر. بدأنا نمشيه في الجيم، وهنا الموضوع ماكانش مجرد مشي وخلاص. بدأنا نبني القوة، لأن الجسم اللي عايز يرجع يتحرك بشكل أفضل لازم يبقى عنده القدرة إنه يتحمل الحركة. ومع الوقت وصلنا لحجم عضلي كويس، وبدأ الفرق بين ميدو اللي دخل المركز وميدو اللي قدامنا دلوقتي يبقى واضح.

لكن كان لسه فيه سؤال مهم جدًا: طيب والجري؟

وهنا لازم نفهم إن الجري مش قرار بناخده لمجرد إن الوقت عدى، ومش بنقول لمجرد إن ميدو اتحسن: يلا نجري. الجري محتاج جسم يكون وصل لمرحلة مناسبة، ومحتاج إن الحركة والقوة والتحكم يكونوا وصلوا لدرجة تسمح لنا نبدأ المرحلة دي. ولما وصل ميدو للمرحلة المناسبة، بدأنا نعلمه إزاي يجري.

وأجمل حاجة في قصة ميدو مش لحظة إنه بدأ يجري بس، أجمل حاجة إنك لو رجعت لأول يوم وشفت ميدو وهو خايف من العكاز، وخايف من فرد رجله، وخايف من الألم، وبعدين شوفته وهو بيبدأ الجري، هتفهم إننا ماحلّيناش مخاوفه بكلمة «ماتخافش». إحنا حلينا كل خوف بخطوة.

خاف من المشي؟ علمناه يمشي.

خاف يسيب العكاز؟ بدأ يعتمد على رجله.

خاف من السلم؟ علمناه يطلع وينزل.

احتاج قوة؟ بدأنا نبني القوة.

ولما جسمه بقى جاهز؟ بدأنا الجري.

وده مش خاص بميدو بس. يمكن إنت كمان بتقرأ الكلام ده وعندك خوف من خطوة معينة. يمكن خايف تقول: «هسيب العكاز إمتى؟» أو «هفرد رجلي تاني؟» أو «هقدر أحط وزني عليها؟» أو حتى السؤال الأكبر: «هو أنا هرجع أجري تاني؟»

قصة ميدو بتقولك إنك مش لازم تحل كل مخاوفك النهارده. إنت محتاج تعرف إيه الخطوة اللي قدامك دلوقتي. ميدو ماكانش محتاج يعرف من أول يوم إنه هيبدأ يجري، كان محتاج يعرف إزاي يمشي. وبعد ما عرف يمشي، بقت فيه خطوة بعدها، وبعدها خطوة، لحد ما وصل للجري.

وعشان كده التأهيل مش مجموعة تمارين بنعملها ونخلص. التأهيل إننا نعرف إيه اللي مخوفك، وإيه اللي ناقصك، ونشتغل عليه لحد ما الخوف نفسه يبدأ يصغر.

وميدو أكبر مثال على ده.

دخل المركز وهو خايف من خطوة…

ووصل للمرحلة اللي بدأ فيها ياخد خطوة أسرع.

الجري.

بس خلّي بالك… الجري هنا مش النهاية.

الجري بداية مرحلة جديدة، لأن اللي وصلنا له مع ميدو هو إن جسمه بقى جاهز يبدأ يتحمل الجري، ومن هنا نبدأ نبني عليه باقي متطلبات العودة لهدفه الرياضي.

يعني قصة ميدو مش «خاف، تمرّن، جرى».

القصة الحقيقية هي: خاف، فهمنا خوفه، واجهناه خطوة خطوة، جسمه بدأ يثق في نفسه، قوته زادت، ولما بقى جاهز… بدأ يجري.

وده يمكن أهم درس في التأهيل كله:

مش مطلوب منك ماتخافش… المطلوب إننا نعرف خوفك جاي منين، ونبدأ نحله خطوة بخطوة

� فروعنا:
• مصر الجديدة – الحجاز
• مدينة نصر
• المقطم

📞 للحجز والاستفسار:
01200343600