عيادة د. أمل زكريا Hope Clinic

21/03/2026

15/03/2026

مواعيد رمضان من ٨ ل١٠ مساءا سبت اتتين ثلاثاء

15/03/2026

محمد عمر وصل بعد ١٥ سنه الحمد لله

18/02/2026

رمضان كريم وكل عام وانتم بخير
مواعيد العياده
السبت والاثنين والثلاثاء من ٨ ل١١ م
الاحد من ١ ل٣ ظ
اربعاء .خميس.جمعه اجازه
كل عام وانتم بخير

18/02/2026

رمضان كريم
مواعيد العياده
السبت والاتنين والثلاثاء من ٨ ل١١ م
الاحد من ١ل ٣ ظ
اربعاء خميس جمعه اجازه
كل عام وانتم بخير

06/11/2025

انواع السمك المفيده في الحمل أو بره الحمل عشان لو عيانه سئلتك
ده من صفحه AJOG

تصنيف الأسماك حسب الأمان الغذائي (للحامل أو عموماً)

🟢 BEST – الأفضل (2–3 مرات أسبوعياً)

آمنة وغنية بالأوميغا-3، قليلة الزئبق:

السلمون (Salmon)

السردين (Sardines)

الأنشوجة (Anchovies)
بس ده فيه ملح كتير جدا

البلطي (Tilapia)

السبيط / الكاليماري (Squid / Calamari)

الجمبري (Shrimp)

الكابوريا (Crab)

سمك القد (Cod)

الهِدّوك (Haddock)

السلّور / القرموط (Catfish)
طبعا ده في مصر ماساه

الباس البحري (Sea bass – farmed/local)

البلوق (Po***ck)

---

🟡 GOOD – جيد (مرة أسبوعياً)

يُستهلك باعتدال، متوسط الزئبق:

التونة الخفيفة (Canned light tuna)

البوري (Mullet)

الماكريل الصغير (Atlantic or Chub mackerel)

السلمون الوردي المعلّب (Canned pink salmon)

السمك الأبيض (Whitefish)

الهلبوت (Halibut)

السمك الأحمر (Snapper)

التراوت (Trout)

المحار المطهو (Cooked shellfish)

---

🔴 AVOID – يُتجنَّب تماماً

عالي الزئبق أو ملوّث بيئياً، خصوصاً للحامل والمرضع:

سمك القرش (Shark)

سمك أبو سيف (Swordfish)

الماكريل الكبير (King mackerel)

التونة البيضاء أو الألباكور (Albacore / White tuna)

التايلفيش (Tilefish)

المارلين (Marlin)

الأسماك من مصادر غير موثوقة (نهرية أو ملوثة)

السمك النيّ أو نصف السواء (سوشي أو مدخن بارد)