I Move

13/09/2026

يلا بينا بسرعه قبل الشتاء؟

06/09/2026

17/08/2026

🌿 السرطان ودور العلاج الطبيعي في رحلة التعافي 🌿

العلاج الطبيعي قد يكون جزءًا مهمًا من الرعاية التأهيلية لمريض السرطان، بالتنسيق مع الطبيب والفريق المعالج، بهدف تحسين الحركة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.

🔹 كيف يساعد العلاج الطبيعي؟ • تقليل الضعف والإجهاد وتحسين القدرة البدنية.
• الحفاظ على مرونة وقوة العضلات والمفاصل.
• تحسين التوازن والمشي وتقليل خطر السقوط.
• المساعدة في استعادة الحركة بعد العمليات الجراحية.
• التعامل مع بعض الآلام والتيبس الناتج عن قلة الحركة.
• المساعدة في العودة تدريجيًا للأنشطة اليومية حسب حالة المريض.
• تمارين تنفس وحركة مناسبة عند الحاجة وتحت إشراف متخصص.

⚠️ مهم: برنامج العلاج الطبيعي يختلف من مريض لآخر حسب نوع السرطان، مكانه، مرحلة العلاج، العمليات أو العلاج الكيميائي/الإشعاعي، والحالة العامة. لذلك لا يتم تطبيق أي تمرينات أو جلسات دون تقييم طبي مناسب.

💙 هدفنا: الحركة بأمان وتحسين جودة الحياة خلال رحلة العلاج والتأهيل.

📍 I Move للعلاج الطبيعي والتأهيل
📲 للحجز والاستفسار: تواصل معنا عبر الصفحة /
الاتصال 01019011910

#السرطان #التأهيل

11/08/2026

📌 إصابة الرباط الزورقي الهلالي بالرسغ (Scapholunate Ligament)

تحدث غالبًا بعد سقوط على اليد أو إصابة قوية، وقد تسبب: 🔹 ألم في منتصف/ظهر الرسغ
🔹 ضعف قبضة اليد
🔹 ألم مع الحركة أو تحميل الوزن على اليد
🔹 أحيانًا عدم ثبات مفاصل الرسغ.

🩺 العلاج الطبيعي:
✅ تقليل الحمل على الرسغ وتثبيته حسب درجة الإصابة.
✅ تمارين تدريجية للحركة ثم تقوية عضلات الرسغ والقبضة.
✅ تمارين الثبات والتحكم في مفصل الرسغ.
✅ علاج الألم والتورم بوسائل العلاج الطبيعي المناسبة.

🪡 دور الإبر الصينية:
قد تساعد في تقليل الألم والشد العضلي وتحسين الحركة كعلاج مساعد، لكنها لا تُعيد إصلاح الرباط المقطوع أو تعالج عدم الثبات.

⚠️ إذا كان هناك تمزق كامل أو عدم ثبات واضح، يجب تقييم الحالة بواسطة طبيب عظام/جراحة يد، وقد تحتاج لتدخل جراحي حسب درجة الإصابة.

📲 للحجز والاستفسار واتساب: 01019011910

11/08/2026

🦵 ألم مفصل الفخذ والركبة؟

أحيانًا يكون السبب ليس من المفصل نفسه، بل من أسفل الظهر أو ضغط العصب الوركي، وقد يمتد الألم من أسفل الظهر إلى الفخذ والركبة والساق.

✅ العلاج الطبيعي يساعد على: • تخفيف الألم والشد العضلي
• تحسين حركة المفاصل
• تقوية العضلات الداعمة
• تقليل الضغط على الأعصاب وتحسين الحركة

📲 للحجز والاستفسار واتساب: 01019011910

07/08/2026

🦵 خشونة الركبة ليست جزءًا طبيعيًا من العمر فقط!

إذا كنت تعاني من: ✅ ألم عند المشي أو صعود السلم
✅ تيبس وخشونة في مفصل الركبة
✅ تورم أو صعوبة في الحركة

العلاج الطبيعي يساعد على: ✔️ تقليل الألم والالتهاب
✔️ تحسين حركة المفصل
✔️ تقوية العضلات المحيطة بالركبة
✔️ تأخير تطور الخشونة وتحسين جودة الحياة

📲 للحجز والاستفسار (واتساب):
01019011910

21/06/2026

‎✅هناك نوعين من الدهون موجودين في الأكل:
‎1- دهون مشبعة
‎2- دهون غير مشبعة
‎* أولا الدهون المشبعة:
‎>>> مصادرها زيت النخيل والزيوت عموما - منتجات الألبان -اللحوم الحمراء - اللحم الابيض - جلد الدجاج.
‎اخطارها: تسبب إرتفاع في مستوي الكوليسترول في الدم مما يؤدي الي حدوث أمراض القلب وتؤدي إلى زيادة السمنة وإرتفاع ضغط الدم.
‎* ثانيا الدهون الغير مشبعة:
‎>>> موجودة في زيت الزيتون و زيت الفول السوداني والمكسرات كالجوز و اللوز والزيت الحار (زيت بذر الكتان)
‎* فوائدها : لا تتسب في رفع مستويات الكوليسترول بالدم بالإضافة لفوائدها الكثيرة للجسم و لكن أيضا يجب إستهلالكها بشكل معتدل.
‎* مصادر الدهون غير المشبعة المفيدة
‎بشكل عام الدهون غير المشبة لها فوائدها المتميزة إذا تم تناولها وفقًا للحد المسموح به و المفيدة منها زيت عباد الشمس- و زيت السمسم و البذور- و زيت الذرة- و الأسماك الدهنية كالسملون و السردين- و الماكريل- و المكسرات- و الزيتون- و الفول السوداني- و زيت الكانولا- و الافوكادو -و الحمص.
‎تعمل جميعا على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم.
‎اصبحنا نفرق مابين الدهون النافعة والضارة
‎
‎زو صفحتنا على الفيس بوك I move
‎
‎للاستسفارت الاتصال بنا على: 1019011910 0
‎

27/05/2026

عيد مبارك عليكم جميعا

22/05/2026

‎خارطة الألم والأعصاب (العمود الفقري القطني) 🦴
‎هل تشعر بتنميل أو ألم في ساقك؟ تحديد مكان الألم بدقة يساعد في معرفة الفقرة المتأثرة:
‎L2 - L3: مقدمة الفخذ والركبة.
‎L4: الجانب الداخلي للساق والكاحل.
‎L5: ظهر القدم وإصبع القدم الكبير.
‎S1: كعب القدم وأصبع القدم الصغير.
‎
‎التشخيص الدقيق هو أول خطوات العلاج الصحيح.
‎

06/01/2026

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة تنحل بها العقد وتنفرج بها الكرب وتفتح بها أبواب الفرج 🌿