https://www.facebook.com/300074783188707/

Psychotherapist - Asmaa Fouad, Maadi, Cairo (2026)

23/04/2026

اغلب اضطرابات الطعام هتنتهي بمجرد ما الناس تتقبل فكرة عدم الشبع .

18/04/2026

خوف وتوتر مصاحبك دايما في كل حدث في الحياة !

دا مش ضعف شخصية دا اضطراب القلق المعمم اللي نقدر نقول عليه مرض العصر
ودا بيخلي الشخص بيفكر الف مرة في كل تفصيلة بتحصل في حياته حتي لو مش بتمثل خطورة حقيقية .. ولكن برغم انه عارف كدة كويس الي انه بالنسبة لتفكير القلق خروج اي حدث عن النص اللي في دماغه بيمثل كارثة لازم نفضل نفكر فيها
طيب هل القلق بيعرف يوصل لحلول ؟
الاجابة لا . القلق بيتسم بفرط التفكير اللا نهائي يعني تفكير بدون هدف وافكاره دايما بتتسم باخطاء تفكير كتير زي :
التفكير الكوراثي : انه يشوف كل حدث مقلق هيوصل لاسوأ صورة ويصدق ده ويبدا يتعامل علي اساسه
الكل او اللا شئ : انه يشوف عدم الوصول لافضل سيناريو بالنسباله فشل ومع كل خسارة بسيطة يبدا يكسر في نفسه ويقلل من قدراتها
التعميم : المواقف البسيطة تبدا تتعمم معاه عشان خليف من تكرارها
الاحكام : احكامه دايما علي نفسه بالتقليل والفشل وعلي الناس انهم احسن منه واشطر
الاعراض النفس جسدية 🧠
القلق من اكتر الاضطرابات اللي بتاثر علي الجسم وبتحط الشخص في موجة دماغية اسمها fight or flight mood (نمط الاشتباك او الهروب )
وده بيخلي جسمه متحفز جدا وفي وضعية الاستعداد مبيعرفش يقعد مرتاح
عضلات كتفه مشدودة دايما ونفسه متسارع
الم في المعده
انخفاض الوظايف المعرفية زي الانتباه والتركيز والتذكر لانهم مربوطين بالاسترخاء عشان كدة الشخص لما بيتوتر بيفقد تركيزه وبيندفع
ارق وصعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر نتيجة عدم القدرة علي الاسترخاء وفرط التفكير
وده كله لان مخنا مبيعرفش يفرق بين الافكار الحقيقية والافكار المرضية وبينفذ اوامر العقل والعقل بيفكر بمنطق القلق ، تقدر تعتبر ان مخك ده عبارة عن مجموعة من العازفين الماهرين جدا والعقل هو المايسترو بتاعهم ، لو العازفين دول كل واحد فيهم بيعزف لوحده الفرقة مش هتكلع اي نوته مفهومة وبالتالي الجمهور بيتلخبط برغم مهارتهم لان المايسترو مش شغال ، ولكن لما يبدا العقل اللي هو المايسترو ينظم الفرقة دي اللي هي الوظايف المعرفية يعرف يستغل قدرة كل واحد صح وهو ده التوازن بين العقل والمخ اللي بيفسده القلق
طيب والحل ايه ؟
١- نتعلم نمارس العيش هنا والان من خلال حواسنا وربط نفسنا بالواقع اللي حوالينا خمس دقايق كل يوم دا بيفرق جدا ان مخنا يسترد قدرته علي العيش في الحاضر
٢- نبدا نكتب افكارنا كل يوم وده علي قد ما هو بسيط ولكن له تاثير عظيم علي المدي البعيد
٣- اننا نبدا نفرق بين افكارنا وافكار القلق لان افكارنا مش كلها بتمثلنا ولكن هي وجهات نظر بتحلل الواقع واوقات كتير بتكون بتحلل غلط
٤- نشد الفرامل شوية ونعيش الحياة ببطء الحياة السريعة حياة قلقة
٥- اننا نتكلم مع متخصص لما نحس ان الاعراض دي بدات تتزايد وبدات تاثر علي حياتنا
الوعي_حرية_وليس_جحيم

02/03/2026

"مشكلتي مش في مشاعري .. مشكلتي اني بخاف اقولها"
.....
هناك شيء عميق يحدث حين نشارك ألمنا مع شخص اخر ينصت الينا بصدق. ليس شرطًا أن يكون متخصصًا، المهم أن يكون حاضرًا معنا، يفتح لنا مساحة آمنة لنعبر عن ما يثقل قلبنا.
المشاركة ليست مجرد كلام، إنها تفريغ للثقل الذي نحمله وحدنا، شعور بأننا مفهومون، وأننا لسنا وحدنا في مواجهة ما نمر به. كل مرة نبوح فيها، حتى لو بنبرة خافتة، نخفف جزءًا من ألمنا، ونمنح أنفسنا فرصة للشفاء.

27/02/2026

"الغرق في بحر من الافكار والمشاعر المتناقضة"

👇الشخصية الحدية والمتاهات الصغيرة

🔻الاستجابة العميقة للمشاعر والحساسية المفرطة اكثر من الاخرين

🔻الخوف من هجر الاخرين والوحدة مما يتبعه الدخول في علاقات خطيرة ومتهورة تستجدي اي شعور للطمانينة حتي لو مزيف
الاندفاعية وهي اتخاذ القرارت بطريقة عاطفية بحتة نتيجة الغرق فيها
🔻تفكير الابيض والاسود اما ان يحب الشخص تماما او يكرهه تماما
🔻 ادمان سلوكيات بهدف التخفيف من حدة المشاعر مثل الهاتف او المسلسلات او الشراء وغيرها
🔻 الشعور بفقدان الهوية والقيمة نتيجة عدم فهم التصرفات واسبابها والشعور بالفراغ المزمن
🔻 التقلب المزاجي والعاطفي الفجائي من اقصى اليمين الي اقصي اليسار فيشعرون بالحب تجاه شخص تارة ثم الغضب منه تارة اخرى
_________________________________________

كل الاعراض دي بتخلي اضطراب الشخصية الحدية عبارة عن عربية بدون فرامل .. ولكن المشكلة الحقيقية تكمن في نقص المهارات الحياتية واهمها :

الوعي بهنا والان والتركيز علي فهم المشاعر بدلا من الغضب منها او توجيه الغضب للاخرين

القدرة علي التعبير عن تلك المشاعر المتناقضة بشكل يومي سواء لشخص او حتي لورقة في يومياتك

تعلم كيفية التواصل مع الاخرين بشكل فعال بدون التعرض للاستغلال

تعلم مهارات تجاوز المحن دون اذي للذات

بهذه الخطوات البسيطة نحدث التوازن ونهدئ الضجيج الداخلي💙

Address

Maadi
Cairo

Telephone

+201120997078

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotherapist - Asmaa Fouad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psychotherapist - Asmaa Fouad:

Psychotherapist - Asmaa Fouad