Elaraby Centre for physiotherapy and nutrition

Home
Egypt
Cairo
Elaraby Centre for physiotherapy and nutrition

د / محمد العربى
-اخصائى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية بمستشفيات القوات المسلحة
-عضو الجمعية المصرية للعلاج بالابر الصينية جامعة القاهرة

31/07/2026

رحلة التعافي تبدأ بخطوة… 💙

من الألم وضعف الحركة، إلى استعادة القوة والعودة للنشاط من جديد 💪✨

في Elaraby Centre for Physiotherapy & Nutrition لا نركز فقط على تخفيف الألم، بل نعمل على فهم السبب ووضع خطة تأهيل تساعدك على استعادة حركتك وثقتك بجسمك.

🦵 تقييم دقيق
🏃‍♂️ تأهيل مخصص
💙 عودة آمنة لحياتك اليومية

حركتك… صحتك… حياتك أفضل 🌿

28/07/2026

ألم أسفل الظهر مش لازم يكون جزء من يومك… 🩻

لو بتحس بشد أو ألم عند القيام من السرير، أو الألم بيزيد مع الجلوس الطويل والحركة، ماتكتفيش بالمسكنات لأنها بتخفف الألم مؤقتًا فقط ولا تعالج السبب.

في عيادة العربي للعلاج الطبيعي والتغذية بنساعدك من خلال التقييم الصحيح، جلسات العلاج الطبيعي، والتمارين المناسبة لحالتك علشان ترجع تتحرك براحة وتقلل فرص رجوع الألم. 💪

✨ ابدأ رحلة التعافي مع د. محمد العربي
📍احجز موعدك الآن وخلي راحتك أولويتك.

#الظهر #تأهيل علاج_طبيعي

24/07/2026

🥗 التعافي مش جلسات علاج طبيعي بس… جسمك محتاج تغذية تساعده يرجع أقوى!

كتير من الناس لما تبدأ رحلة العلاج الطبيعي تركز فقط على التمارين والجلسات، وده جزء مهم جدًا… لكن في عامل أساسي ناس كتير بتغفل عنه وهو التغذية السليمة.

جسمك أثناء فترة الإصابة أو بعد العمليات أو مع ضعف العضلات بيكون محتاج العناصر اللي تساعده على الإصلاح واستعادة قوته.

🥩 البروتين يساعد في بناء وإصلاح العضلات، ويدعم رجوع القوة والحركة بشكل أفضل.

🥦 الفيتامينات والمعادن زي فيتامين D والكالسيوم والماغنسيوم لها دور مهم في صحة العظام، العضلات، والأعصاب.

💧 المياه والترطيب الجيد يساعدوا العضلات تشتغل بكفاءة ويقللوا الإحساس بالإرهاق أثناء التأهيل.

🔥 اختيار أكل صحي ومتوازن يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات ويدعم عملية التعافي.

عشان كده، الجمع بين:
✅ جلسات علاج طبيعي متخصصة
✅ برنامج غذائي مناسب للحالة
✅ متابعة مستمرة مع فريق متخصص

ممكن يفرق في سرعة التحسن وجودة النتائج.

سواء كنت بتتعافى بعد إصابة، عملية، أو بتعاني من ضعف في العضلات أو مشاكل في الحركة… افتكر إن جسمك محتاج خطة متكاملة، لأن الحركة والغذاء هما أساس رحلة التعافي. 💙

📍 في Elaraby PT Center نهتم بصحتك من كل الجوانب، علشان نساعدك ترجع لحياتك بشكل أفضل وبأقوى أداء ممكن.

📩 احجز تقييمك الآن وابدأ رحلة التعافي بالطريقة الصحيحة.

#التأهيل

21/07/2026

التواء الكاحل… إصابة بسيطة؟ أم تحتاج إلى اهتمام؟

يُعد التواء الكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا، خاصة مع زيادة النشاط والحركة في فصل الصيف، وقد يحدث بسبب خطوة خاطئة، أو سقوط، أو ممارسة الرياضة دون إحماء كافٍ.

قد تلاحظ بعد الإصابة:
🔹 ألم حول مفصل الكاحل
🔹 تورم أو كدمات
🔹 صعوبة في المشي أو تحريك القدم
🔹 إحساس بعدم ثبات المفصل

لكن إهمال الإصابة قد يؤدي إلى ضعف الأربطة وتكرار الالتواء مستقبلًا.

في مركز العربي للعلاج الطبيعي والتغذية نساعدك على التعافي من خلال:
✅ تقليل الألم والتورم
✅ استعادة قوة ومرونة المفصل
✅ تحسين التوازن وثبات الكاحل
✅ العودة للنشاط اليومي والرياضي بأمان

تذكر… العلاج الصحيح في الوقت المناسب يساعدك على تجنب المضاعفات والعودة لحركتك الطبيعية بشكل أسرع. 💙💚

17/07/2026

جربتي كل الدايتات ولسه النتيجة مش زي ما تتمني؟ 🤔
المشكلة غالبًا مش في إرادتك… المشكلة في الطريقة.
التغذية الصح مش حرمان ولا معاناة، هي خطة تناسب جسمك وتساعدك توصلي لهدفك 🤍

احجزي استشارتك مع د. محمد العربي وابدئي صح 🌷

14/07/2026

� استمتع بالأكل… لكن اختار بذكاء! 🥗

مش معنى إنك بتاكل أكل بتحبه إنك لازم تتخلى عن هدفك أو تبوّظ نظامك الغذائي. السر مش في الحرمان، السر في الاختيارات الذكية والتحكم في الكميات.

لو نفسك في وجبة من المطاعم أو الأكلات السريعة، تقدر تستمتع بيها مع بعض التعديلات البسيطة:
✅ اختار المشويات بدل المقليات لتقليل الدهون والسعرات.
✅ زوّد السلطة أو الخضار عشان تزود الألياف وتحس بالشبع.
✅ قلل الصوصات المليانة بالسعرات لأنها ممكن تزود الوجبة بشكل كبير.
✅ استبدل المشروبات السكرية بالمياه أو مشروبات بدون سكر.

التغذية الصحية مش معناها إنك تمنع نفسك من كل حاجة بتحبها… معناها إنك تتعلم توازن وتاخد قرارات تخدم صحتك 💚

ابدأ بخطوة بسيطة النهارده… واختار بذكاء 👌

📩 لو محتاج خطة غذائية تناسب هدفك تواصل معنا الآن

10/07/2026

الناس كتير فاكرة إن المشكلة في الأندومي نفسه، لكن الحقيقة إن المشكلة بتبدأ لما يتحول من وجبة سريعة كل فترة… لأسلوب حياة.

لما يعتمد جسمك بشكل مستمر على أكل فقير في البروتين والفيتامينات والمعادن، طبيعي تحس بتعب، وإرهاق، وضعف في التركيز، ومع الوقت ممكن يظهر نقص في عناصر غذائية مهمة. الأندومي ممكن يتاكل أحيانًا، لكن عمره ما ينفع يكون بديل لوجبة متكاملة.

جسمك محتاج بروتين يبني العضلات، وخضار وفاكهة يمدوك بالفيتامينات والألياف، وكربوهيدرات مناسبة تديلك طاقة حقيقية. التغيير مش معناه حرمان، لكنه معناه إنك تعرف تختار صح.

لو هدفك تخس، أو تزيد عضل، أو تحسن أكلك وصحتك، البداية الصح هي نظام غذائي مناسب ليك، مش نصائح عشوائية من الإنترنت.

📍 احجز استشارتك مع د. محمد العربي، وخلي أول خطوة لصحة أفضل تبدأ من النهارده.

#تغذية #دايت #صحة #اندومي #خسسان #

07/07/2026

🥗 بتاكل أكل صحي ومش بتخس؟ تعالى أقولك ليه! 👀

ناس كتير جدًا بتقول:
“أنا بطلت حلويات… باكل مكسرات!”
“مش بحط سكر… باكل عسل طبيعي!”
“بطلت مشروبات غازية… بشرب عصير فريش!”
“وفطاري جرانولا وزبدة فول سوداني!”

وبعد كل ده يقف على الميزان ويقول:
هو أنا ليه مش بخس؟! 😅

الإجابة ببساطة إن مش كل أكل صحي يبقى أكل للتخسيس.

المكسرات مفيدة؟ طبعًا ✅
العسل طبيعي؟ أكيد 🍯
زبدة الفول السوداني كويسة؟ آه 🥜
الجرانولا ممكن تكون اختيار صحي؟ طبعًا 🥣

بس المشكلة ساعات مش في نوع الأكل… المشكلة في الكمية!

لأن أكلات كتير صحية ومفيدة، لكن في نفس الوقت سعراتها عالية، ولو أكلت منها أكتر من احتياج جسمك، ممكن تلاقي وزنك ثابت أو حتى بيزيد… رغم إنك مقتنع إنك “ماشي دايت”!

💡 التخسيس مش حرمان، ومش مجرد إنك تختار أكل مكتوب عليه Healthy… التخسيس محتاج توازن.

يعني تعرف جسمك محتاج قد إيه، وتظبط الكميات، وتوازن بين البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، وتشرب مية كويس، وتتحرك بانتظام. ⚖️💧🏃‍♂️

قبل ما تسأل:
“الأكل ده صحي ولا لأ؟”

اسأل كمان:
“الكمية دي مناسبة ليا ولهدفي ولا لأ؟”

لأن في الآخر 👇
💚 اختيارك الصح مهم… لكن الكمية أهم مما تتخيل!

📌 احفظ البوست عشان تفتكره
📤 وابعتُه لحد دايمًا بيقولك: “أنا باكل صحي ومش عارف ليه مش بخس!” 😄

#تغذية #دايت #تخسيس #صحة

03/07/2026

اختياراتك اليومية هي اللي بتعمل الفرق الكبير في صحتك 💚

كل يوم بنسأل نفسنا: هناكل إيه النهارده؟ 🤔
وساعات كتير بنختار الأكل السريع أو أكل المطاعم عشان أسهل، أسرع، وطعمه حلو… بس المشكلة إن لما الاختيار ده يتحول لعاده يومية، جسمنا هو اللي بيدفع التمن.

الوجبات السريعة غالبًا بتكون مليانة دهون، ملح، سكريات وسعرات حرارية عالية، ومع الوقت ممكن تسبب زيادة في الوزن، خمول، قلة نشاط، وضعف في المناعة، غير إنها ممكن تزود خطر مشاكل صحية كتير.

على الناحية التانية، الأكل الصحي مش معناه إنك تحرم نفسك أو تعيش على السلطة طول اليوم 😄🥗
الموضوع كله في التوازن والاختيار الصح… بروتين مناسب، خضار، نشويات بكميات محسوبة، ودهون صحية تناسب جسمك واحتياجاتك.

والأهم من ده كله إن مفيش نظام واحد ينفع لكل الناس 👌
كل جسم ليه احتياجاته، وكل شخص ليه هدف مختلف… سواء عايز تخس، تثبت وزنك، تزود نشاطك، أو تحسن أسلوب حياتك بشكل عام.

افتكر دايمًا إن صحتك مش بتتحدد من وجبة واحدة…
صحتك هي نتيجة اختيارات صغيرة بتكررها كل يوم. 💚

وعشان تبدأ صح من غير حرمان ولا أنظمة قاسية، في عيادة العربي هنساعدك تختار النظام المناسب لجسمك وهدفك، بخطوات واقعية تقدر تكمل عليها وتخلي الأكل الصحي جزء من حياتك مش مجرد فترة وخلاص.

📩 جاهز تبدأ التغيير؟ ابعتلنا رسالة دلوقتي واحجز استشارتك في عيادة العربي… وخلي أول خطوة لصحتك تبدأ النهارده 💚

30/06/2026

🍽️ هو إيه الطبق الصحي؟

ناس كتير أول ما تسمع كلمة “دايت” أو “أكل صحي” تفتكر إنها هتعيش على سلطة وخلاص! 😅
لكن الحقيقة غير كده تمامًا.

الطبق الصحي ببساطة هو إنك توازن أكلك، مش تمنع نفسك.

✅ نص الطبق يبقى خضار متنوع، عشان تاخد فيتامينات وألياف تشبعك وتحسن الهضم.

✅ ربع الطبق بروتين زي الفراخ أو السمك أو البيض أو البقوليات، لأنه بيساعد في بناء العضلات وإصلاح الجسم ويخليك شبعان لفترة أطول.

✅ والربع الأخير كربوهيدرات معقدة زي الأرز البني أو الشوفان أو البطاطس أو الكينوا، عشان تمد جسمك بالطاقة من غير ما ترفع السكر بسرعة.

ومتنساش تضيف كمية بسيطة من الدهون الصحية زي زيت الزيتون أو المكسرات، وتشرب مياه كفاية على مدار اليوم. 💧

الأكل الصحي مش حرمان…
هو أسلوب حياة يخليك عندك طاقة أكتر، تركيز أفضل، مناعة أقوى، ووزن صحي.

ابدأ بخطوة بسيطة… وخلي كل وجبة أقرب للتوازن. 💚

Address

٩٦ شارع الشيخ غراب حدايق القبه
Cairo
02

Telephone

+201113351773

Website

https://www.instagram.com/elaraby.physiocenter?igsh=MTZ4bzFzdGg2ZnNveQ%3D%3D&utm_source=qr

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elaraby Centre for physiotherapy and nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?