Dr Rabab Mohyden

20/07/2026

ألواح ودُسُر...

حين قصَّ الله علينا قصة سيدنا نوح عليه السلام، لم يقل: وحملناه على سفينة عظيمة، بل قال: ﴿وَحَمَلْنَاهُ عَلَىٰ ذَاتِ أَلْوَاحٍ وَدُسُرٍ﴾. وكأن القرآن يلفت نظرنا إلى بساطة الوسيلة قبل عظمة النتيجة…
ألواح من الخشب ، لكنها صارت بإذن الله سببًا للنجاة من طوفانٍ بلغت أمواجه كأنها الجبال.
ثم تأتي الآية التالية لتكشف السر الحقيقي:
﴿تَجْرِي بِأَعْيُنِنَا﴾؛
فليست القوة في الألواح، وإنما في الرعاية الإلهية التي أحاطت بها.
وفي حياتنا كثيرًا ما نحتقر بداياتنا، أو نقلل من قيمة خطواتنا الصغيرة، لأننا نقيسها بضخامة الأمواج التي تواجهنا.
لكن الله يعلّمنا أن الأسباب قد تبدو هينة في أعيننا، بينما يودع فيها أسراره التى تعجز عنها أقوى الحيل والظنون ..
لا تحتقر "ألواحك" مهما بدت لك بسيطة أو متواضعة أمام عظمة أحلامك، ولا ترتعب من علوِّ الأمواج التي تُحيط بك. يكفيك أن تعلم أن "تجري بأعيننا" هو الضمان الأبدي بأن مسارك محفوظ، وأن سفينتك -مهما كانت بدايتها متواضعة- مكتوبٌ لها الوصول
لا تنتظر المعجزات بل اسعى وانت مطمئن إلى أن الدعم الإلهى سيصلك وانت فى جوف الخوف وتلاطم الاحزان
اصنع سفينتك واقم شراعك
وتفائل بجميل مدد الله 🤍


#إنسان

13/07/2026

خارج السيطرة

رفقاً بروحك
أحفظ طاقتك من الهدر …

هل شعرت يوماً بأنك متعب رغم أنك لم تقم بمجهود بدني شاق؟ أحياناً، يكون الاستنزاف الحقيقي ليس في “ما نفعل”، بل فيما نصبر عليه ،أو فيما نحاول إصلاحه” دون جدوى !
فخ المحاولات المستمرة؛
نقع جميعاً في هذا الفخ عندما نصرّ على تغيير أشخاص لا يعرفون الإيثار والتضحية ، أو التمسك بعلاقات اختلت موازينها وانتهت صلاحية جودتها ،
أو محاولة التأقلم مع بيئات لا تشبهنا،،
هذا النوع من “المقاومة” يستهلك رصيدنا العاطفي والذهني أكثر مما يضيف لنا، ومع مرور الوقت، يتحول هذا الجهد إلى إرهاق خفي يؤثر على صفاء مزاجنا وقدرتنا على التركيز، بل ويمتد أثره لأجسادنا ،
ويجعلنا خارج نطاق السيطرة ..
إنفعال ، غضب ، ألم ..
لم يخلق لنا ،
بل نحن من يتمسك بما لا يصلح لنا …
الحكمة في فن “الانسحاب الذكي”
يجب أن ندرك حقائق جوهرية لنعيد ترتيب أولوياتنا:
الحدود ليست قسوة: بل هي سياج يحمي سلامك الداخلي، وليست مجرد وسيلة للصد.
الانسحاب ليس هروباً: بل هو اختيار واعٍ للمعارك التي تستحق وقتك وجهدك.
الأولوية للذات ليست أنانية: بل هي ضرورة لتكون في أفضل حالاتك لمن حولك.
إنها مهارة “التنظيم النفسي”؛ أن تتعلم كيف توجه مواردك الذهنية نحو ما يمكنك حقاً التأثير فيه وتطويره، بدلاً من إهدارها في محاولات عقيمة لتغيير ما هو خارج عن إرادتك.
خلاصة القول
كلما اتضحت حدودك، وقلّ تركيزك على ما لا تملك السيطرة عليه، زادت قدرتك على الاحتفاظ بتوازنك الداخلي وهدوئك النفسي.
تذكر دائماً حكمة الفيلسوف ماركوس أوريليوس:
“لك السلطة على عقلك - وليس على الأحداث الخارجية. أدرك هذا، وستجد القوة.”
، فالحكمة أحياناً تكمن في معرفة ما يجب إصلاحه.. وما يجب تركه ليرحل بسلام
ليحل القادم الذى تستحق أن يسكنك فيمنحك الحب والأمان💗…


#إنسان

12/07/2026

واثق الخطوة يمشي ملكاً..
أنت محتاج للتغيير،
محتاج تفهم نفسك ،
محتاج تحس ان الحياة لسا فيها حاجة حلوة ليك
وأنا معاك هساعدك تكتشف “البيرسونا” اللي تليق بيك وتخلي وجودك له هيبة وتأثير. 👌🏻✨
بأدواتى وخبرتي في علم السيكولوجى هخليك تفهم خبايا شخصيتك، وتطبطب علي الطفل اللى اتجرح جواك🤍
بلمسة “ارت” هتشوف الجمال اللى جواك وتعرف ازاى تخليه عنوان شخصيتك الجديدة✨
، وبـ “ستايلينج” يترجم رقيّك ويخلي اطلالتك ترى شيك 👌🏻

الهدف مش مجرد تغيير،
الهدف إنك تظهر للدنيا بالنسخة الأجمل والأصدق من نفسك، تفرض حضورك في أي مكان بكل ثقة ورسوخ 👌🏻✨
هويتك الشخصية الجديدة فن، خليني أساعدك ترسمها بأدق وأفخم التفاصيل 👌🏻✨✨

06/07/2026

الأنا

ليس أخطر ما يواجه الإنسان أعداؤه، بل ما يجهله عن نفسه ؛
،(Ego)
من هنا تبدأ رحلة فهم الأنا ،
أهم وأول المفاهيم تأثيرًا في علم النفس وأكثرها تعرضًا لسوء الفهم. فكثيرون يربطون الإيجو بالغرور والتكبر، بينما يراه علم النفس عنصرًا أساسيًا في بناء الشخصية والتكيف معالواقع
الإيجو (الأنا ) هو بوصلتكِ الخفية في رحلة الحياة

تخيل أن بداخلكِ “قائدًا” يقف في المنتصف بين طرفين:
١. الهو: وهو ذلك الطفل العفوي الذي يريد كل شيء “الآن”، دون تفكير في النتائج.
٢. الأنا العليا: وهي ذلك الصوت الحكيم (أو ربما القاسي أحياناً) الذي يذكرنا دائمًا بالصواب والخطأ والمثالية.
هنا يأتي دور “الإيجو” (الأنا):
الإيجو هو “صوت العقل” الذي يحاول بكل ذكاء أن يوفق بين رغباتكِ الحقيقية وبين واقعكِ المحيط. هو ليس عدوكِ، بل هو “مدير أعمالكِ النفسي”. هو الذي يجعلكِ تختار الوقت المناسب لتطلب حقكِ، وهو الذي يساعدكِ على اتخاذ قرارات متوازنة تحميكِ من التهور وتخرجكِ من دائرة التردد.
المعلومة التي لا يعرفها الكثيرون:
الإيجو “الذكي” ليس هو الذي يتفاخر بنفسه، بل هو الذي يدرك “حدوده”. الأنا السليمة هي التي تسمح لكِ بأن تكون واثق دون تكبر، ومتواضع دون ضعف. العبقرية الحقيقية تكمن في جعل الأنا في خدمتكِ، وليس العكس؛ أي أن تستخدمها لتفهم نفسكِ بعمق وتضع حدوداً صحية تحميكِ من استنزاف الآخرين.
(الأنا) أداة لتنظيم حياتنا النفسية إذا أُحسنا فهمها. فكلما ازداد الإنسان وعيًا بنفسه، أصبح أكثر قدرة على إدارة انفعالاته، وبناء علاقات متوازنة، واتخاذ قرارات ناضجة. وكما قال الفيلسوف سقراط: “اعرف نفسك.” فمعرفة الذات هي الخطوة الأولى نحو النضج النفسي، والإيجو المتزن هو أحد أهم
مفاتيح هذه الرحلة 👌🏻🙏🏻
ابنى نفسك بفهم ووعى كى لا يهدمك أحد ✨


#إنسان

02/07/2026

30/06/2026

تجمد المشاعر
حينما يصمت الشعور: خلف كواليس "تجمد المشاعر" ❄️
هل شعرت يوماً أن العالم توقف فجأة؟ لا رغبة في القتال، ولا قدرة على الهرب، فقط سكون غريب يغلف روحك.. هذا ما نسميه علمياً بحالة "التجمد" (Freeze Response).
لماذا يحدث هذا؟ 🧠
عندما يواجه جهازنا العصبي ضغطاً يفوق طاقة التحمل، وبدلاً من المواجهة أو الانسحاب، يختار العقل "خيار الأمان الأخير": الإغلاق التام. هي وسيلة دفاعية فطرية تهدف لحمايتك من الألم النفسي الشديد، حيث تتدخل منطقة "اللوزة الدماغية" لتعطيل الانفعالات مؤقتاً، مما يجعلك تشعر بالانفصال أو "الخدر" المشاعري.
كيف نستعيد زمام المبادرة؟ ✨
1. قاعدة الحواس الخمس: ابحث عن ٥ أشياء تراها، ٤ تلمسها، ٣ تسمعها.. ليعود وعيك للحاضر.
2. التنفس الإيقاعي: هو "الشفرة" التي ترسل إشارة تهدئة مباشرة للعصب الحائر.
3. الحركة اللطيفة: هز اليدين أو المشي الهادئ يساعد في تفريغ التوتر المحتبس داخل العضلات.
4. الرفق بالذات: تقبل أن هذا التجمد ليس ضعفاً، بل هو جسدك يحاول حمايتك بطريقته الخاصة.
تذكر دائماً: السكون لا يعني التوقف، بل هي محطة استراحة يحتاجها جهازك العصبي ليعود للتوازن من جديد.

29/06/2026

الكرامة النفسية

يؤلم الإنسان في بداية رحلته ظنه أن الحياة وعدٌ بالاكتمال.
يظن أن الحب الحقيقي لن يخذله.
وأن الأشخاص الطيبين لن يغدروا.
وأن العطاء سيعود إليه عطاءً.
وأن الحق سينتصر دائمًا.
وأن من يحبهم سيبقون.
ثم تمضي السنوات...
فتعلمه الحياة درسها الأكبر:
أن الأشياء الجميلة لا يشترط أن تكون كاملة.
وأن الأشياء الكاملة لم تخلق بعد !
فليس من العدل ان نطالب الناس بما لم يخلق لهم
فالكمال للكامل سبحانه وتعالى منزه عن كل نقص..
فكيف
نطلب من الناس فهمًا كاملًا لمشاعرنا بينما نعجز نحن أحيانًا عن فهم أنفسنا.
ولهذا فإن الحكمة ليست أن تبحث عن الإنسان الكامل.
بل أن تتعلم كيف ترى النور والظل في الشخص نفسه.
وكيف تحب الخير فيه دون أن تنكر نقصه.
وكيف تضع الحدود دون أن تحمل الكراهية.
ان الكرامة النفسية لا تعني أن نتوقف عن الحلم بعالم أفضل،
بل ان نعرف أن بعض العلاقات تنتهي رغم صدق المشاعر.
ونعرف أن بعض الأشخاص يرحلون رغم المحبة.
ونعرف أن العدالة قد تتأخر
ومع ذلك...
لا يجب لكل ذلك أن ينزع منا نقاء القلب
وأن تدرك في النهاية أن الكرامة النفسية ليست أن نأخذ دائمًا ما نستحق...
بل أن تظل مستحقًا للاحترام في عيني نفسك, مهما قصّرت الحياة في حقك ،
فربما نكتمل فقط بأنفسنا لا بالآخرين!
فمهما وُهبوا من تضحيات ومودة يظل النقصان طبعا اصيلا لا يعرفون له بديل
هكذا الحياة
والحكيم من اكرم نفسه عن الحاجة لعطاء الآخرين ..
اللهم اكفنا بك عمن سواك
وبرحمتك عمن عاداك 🙏🏻💗


#إنسان

25/06/2026

#البيرسونا


علم وفن لكى تكون مؤثر وسط الجموع ، حاضراً حتى فالغياب
لكى تكون قائد ، ناجح 👌🏻
تعرف إتيكيت الحديث والمعاملات ،
المرونة والثبات
هيبة الصمت ، وقوة الكلمات
الإتزان النفسي ، الثبات الإنفعالي
التعامل بثقة وحضور
ان تكون مميز ذو مكانة خاصة فى الفلوب
عليك عمل " البيرسونا" الخاصة بك ✨


Persona stylist & Art Coach ✨

24/06/2026

مؤتمر تحديات المرأة العربية
برعاية مؤسسة تطوير الكوتش العربي
وتكريم عن محاضرتى ودورى بالمؤتمر وتغيير الفكر الإنسانى حول دور المرأة المستقلة وماتواجهه من صعوبات وتحديات كبيرة لمواصلة الحياة الاجتماعية منفردة ،
المرأة العزباء، المرأة المطلقة، الأرملة
والمرأة فى الطلاق الصامت
وعندما تكون هى كل المجتمع وليس نصفه
انثى بلا حدود ورجل فالظل

23/06/2026

مؤتمر تحديات المرأة العربية
وكلمة عن دور وحقوق المرأة المستقلة ( اُحادية المسؤولية)
عندما تكون لنفسها كل المجتمع وليس نصفه..