Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده

Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده, Nutritionist, Cairo.

Clinical Nutritionist & Overeating recovery Coach بساعدك توصلي للوزن الصحي المناسب بأستمتاع وإعتدال بدون ورقه دايت او تأنيب ضمير او شراهه عن طريق إعاده التوازن الهرموني والنفسي والتغلب علي نوبات الجوع العاطفي

03/08/2026

انتي مش محتاجه تعيشي في ضغط و صراع مع اكلك عشان تسافري الساحل .. انتي محتاجه تسمعي الفيديو ده 🤍🤍

02/08/2026

انتي عاوزه تخسي من غير ما ترجعي تزيدي الوزن اللي خسيته تاني !!

⚡️انتي هنا مش محتاجه نظام دايت جديد ولا محتاجه تشيلي جزء من معدتك عشان تصغريها

⚡️انتي محتاجه طريقه اكل مستدامه تقدري تستمري عليها من غير ملل او حرمان

✅️ طريقه اكل تصغرلك معدتك من غير اي ضغط او توتر مع الاكل و توفرلك قدر كبير من الحريه في اختياراتك من غير ما تحسي بالذنب لو اختارتي اكله قيمتها الغذائيه منخفضه بس درجه الاستمتاع فيها عاليه

لان نظام الدايت هو نظام مؤقت اول ما بتوقفيه بترجعي تزيدي تاني في الوزن ده غير انه بيحط جسمك تحت ضغط و بيخليكي طول الوقت مستعجله النتايج

اما النظام المستدام فده بيبقي فيه قدر عالي من المرونه و الذكاء في التعامل مع الاكل ✅️

فلو مضغوطه ولا تعبانه ولا زهقانه هتعرفي تاكلي اللي يبسطك من غير ما تقلقي من تأثيره علي وزنك ✅️

لانك هتعرفي ازاي تظبطي سكر الدم و تعلي معدل حرق جسمك اي ان كان نوع الاكل المتاح او اي ان كانت ظروفك ✅️

🛎 و ديه نقطه بيغفل عنها كتير من البنات بس بيعانوا بعد كده من نتايجها

👈 و هي ان الدايت اللي بتعمله حقيقي صعب الاستمرار عليه و للاسف هتدخل في دايره ال
Yoyo Dieting

لو موقفتش الدايت و بدأت تتعلم طريقه اكل مستدامه تساعدها علي الاستمراريه

💫 و ده اللي خلاني صممت ال Smart eating protocol

اللي من خلاله بساعدك تبني طريقه اكل مستدامه تقدري تستمري عليها و تخسي من غير ما ترجعي تزيدي تاني زي ما كان بيحصل معاكي ايام الدايت

💬 اكتبي كومنت smart eating

لحجز مكانك في ال pre-sale
لـ ماستر كلاس
Smart eating routine 👌

01/08/2026

لو هدفك تقللي كميات اكلك !!

لكن طول الوقت متضايقه من احساسك بالحرمان و بيجي عليكي اوقات تلاقي نفسك بترمي كل قواعد الاكل ورا ضهرك و تاكلي بكميات كبيره و ترجعي تلومي نفسك

🚫 فانا مش هعرفك ازاي تستحملي الحرمان و تكملي لان ده ضغط اضافي علي اعصابك

👌 لكن هعلمك ازاي تبني طريقه اكل مفيهاش حرمان تساعدك تكملي و انتي مستمتعه بالاكل و في نفس الوقت كميات اكلك تقل للربع من غير ما تحاربي الاكل ولا توتري علاقتك بيه

⚡️ كتير من الناس بيتخيلوا إن كل الحرمان معناه اني اشيل صنف من الاكل من وجباتي

👈 و لما اي عميله بتبدأ معايا اول حاجه بتقولهالي علي فكره بقي انا مبحرمش نفسي من الاكل انا بجيب شيكولاتا و ايس كريم و باكل بيتزا و برجر لكن بقنن الكميات بس برضو شهيتي ليهم مش بتنتهي حتي و انا منظمه اكلي بيرفكت بفكر في الاكل

💫 لما بنعمل scan لاكلها علي مدار اليوم بتلاقي ع الاقل ٣ انواع من انواع الحرمان ال ٦ 😳

🚫 و طول ما الحرمان موجود .. الصراع مع الاكل موجود و بالتالي الرغبه في الاكل مش هتنتهي بل هتزيد

فمهما حاولتي تسيطري علي اكلك هتلاقي الموضوع بيخرج من ايديك ❌️

🕊 عشان كدا لما بنبني روتين الاكل مع بعض انا و عميلاتي
بطريقه ال
Smart eating

✅️ بكون حريصه اعلمهم ازاي يحولوا وجباتهم لوجبات ممتعه مفيهاش اي نوع من انواع الحرمان و ازاي كميات الاكل تقل تلقائي من غير صراع مع الاكل

✅️ فالرغبه في الاكل بتقل و بيبقي جزء طبيعي ممتع و بسيط في يومها مش شاغل تفكيرها اغلب الوقت ولا تحس بالذنب لو اكلت حاجه
Out of track

✨️ لو انتي كمان مستعده تبني روتين اكل يريحك و يكون ممتع و مشبع و يحسن علاقتك بالاكل من غير حرمان او ذنب

اكتبي كومنت 💬
smart eating

هبعتلك التفاصيل

29/07/2026

اكبر مشكله كانت بتواجهني انا و عملائي إن الوزن اللي كنت بنزله مع اي نظام غذائي مع اول وقعه ليا برجع ازيده تاني و اكتر كمان من الاول !!

و ده كان مسببلي احباط و كنت شايفه الاستمراريه بعد الوصول حلم صعب يتحقق خصوصا اني بحب الاكل و بحب الاستمتاع بنكهاته 🥹

و كنت ديما محطوطه بين خيارين 🤔

👈 إما اكل براحتي من غير حساب

👈 او اكل بقواعد كتير تنظملي اكلي و تسيطرلي علي شهيتي

👈 و اه كانت الانظمه اللي بعملها بحط فيها ايس كريم و كيك و شيكولاتا بس مكنش بياكل معايا جو القطمه و القطمتين ده
لان وقت ما بكون مرهقه مبعرفش التزم بالكميات ديه و بحس بأحتياج اكبر للحريه في الاكل

و في اللحظه ديه خطط الاكل كلها بتبوظ

و كل مره بوصل لنفس النقطه

لما بدأت اطبق بروتوكول ال Smart eating

كان الهدف الاول اللي صممته عشانه انه يكون مرن و يتناسب مع الاوقات اللي بكون مرهقه او مضغوطه فيها
عشان مفضلش في دوامه ال YoYo Dieting ديه طول الوقت

و الوزن اللي اخسره ميرجعش تاني و كل شويه ابدأ من جديد

💎 فصممته علي اسس تدعم استمراريته مع تغيرات ظروف الحياه و بالتالي يدعم النتايج المستدامه سواء في روتين الاكل الصحي او الوصول للوزن الصحي

و ده من وجهه نظري اهم ما يميزه .. مش انه الاسرع في التخسيس لكنه الادوم كنظام حياه تقدري تكملي عليه من غير ما علاقتك بالاكل كل شويه تتوتر و تضغطك ✅️

✨️ فلو بطلتي تدوري علي نتايج سريعه و بتدوري علي نتايج مستدامه في صحتك و وزنك و استقرار روتينك الصحي يبقي ده الحل المناسب ليكي

Smart eating routine = sustainable weight loss ✅️

لو عاوزه تصممي روتينك الغذائي الخاص بيكي بطريقه ال Smart eating

اكتبي كومنت "Smart eating" هبعتلك التفاصيل

💫 بعد ما اشتغلت مع مئات العميلات على تنظيم أكلهم وخسارة الوزن من غير ورق دايت💎 اكتشفت حاجة غيرت طريقتي تماما في فهم الشب...
23/07/2026

💫 بعد ما اشتغلت مع مئات العميلات على تنظيم أكلهم وخسارة الوزن من غير ورق دايت

💎 اكتشفت حاجة غيرت طريقتي تماما في فهم الشبع

الشبع مش بييجي من كمية الأكل !! ❌️

الشبع بييجي من جودة تجربة الأكل نفسها ✅️

يعني إيه؟ 👇

عندي بنوتة جميلة من عميلاتي كانت متعودة تتغدى بـ :

🥗 طبق كبير خس وجزر وكابوتشا
🍗 نص فرخة
🍚 رز مسلوق

و كانت بتقوم من على الأكل لسه جعانة

رايحه جايه ع التلاجه
بتفكر في الوجبة اللي بعدها
و يفضل الاكل شاغل دماغها طول اليوم

وكانت فاكره إن ديه طفاسه و لازم تقلل اكلها اكتر و كانت بتضغط على نفسها

مع إن الحقيقة كانت مختلفة تماما هي مكنتش محتاجة تقلل كميه الاكل
هي كانت محتاجة وجبة تشبعها بطريقه مختلفه عن اللي اتعودت عليه
و كميه الاكل هتقل تلقائي وهي مبسوطه مش مجبره

لأن جسمك مش بيستقبل الأكل عن طريق معدتك بس

حواسك جزء من تجربة الشبع ؛ طعم الوجبة ، قوامها ، تنوعها ، شكلها، التوازن بين مكوناتها وحتى مقدار المتعة اللي بتاخديها منها

ولما بدأنا نشتغل على ده باستخدام Smart Eating Protocol

اتعلمت تبني وجبات تشبع جسمها و مخها وحواسها في نفس الوقت

والنتيجة؟

بدأت تاكل كميات أقل من غير ما تجبر نفسها تقلل الأكل

ومن غير ما تقوم جعانة

ومن غير ما تفضل تفكر في الأكل طول اليوم

و ده هو الفرق بين إنك تتحكمي في أكلك و بين إنك تفهمي إزاي جسمك يوصل للشبع اللي هو محتاجه

لأن الوجبة الذكية مش بس وجبة تساعدك تحافظي على استقرار سكر الدم

الوجبة الذكية هي وجبة جسمك و مخك وحواسك اخدو كفايتهم منها و راضيين عنها

وده اللي بيخلي تنظيم أكلك أسهل و أريح وأكثر قابلية للاستمرار

أنا مؤمنة إننا مش محتاجين نعيش طول عمرنا بنقاوم الأكل و نحاربه عشان نخس

إحنا محتاجين نتعلم ناكل بطريقة تخلي جسمنا مرتاح و مبسوط و بيستجب معانا مش محتاج يحاربنا 🤍

لو عاوزة تعرفي إزاي Smart Eating Protocol ممكن يساعدك تبني وجبات تشبعك من غير ورق دايت ولا حرمان

اكتبي كومنت
💬 Smart Eating

وهبعتلك التفاصيل 💎

انتي فاكره ان جسمك بيعاندك و بيخليكي تشتهي الاكل اللذيذ كل ما يلاقيكي ملتزمه بالاكل الصحي .... بس الحقيقه إن جسمك مش حاس...
20/07/2026

انتي فاكره ان جسمك بيعاندك و بيخليكي تشتهي الاكل اللذيذ كل ما يلاقيكي ملتزمه بالاكل الصحي .... بس الحقيقه إن جسمك مش حاسس بالامان معاكي فمستحيل يطاوعك و يتخلي عن الوزن الزايد !!!

💫 لما بتنظمي اكلك و اهتمامك يروح لـ أنا هاخد كام سعر و كام وجبه في اليوم و إيه الاكل اللي مش هدخله البيت و تفكيرك في الاكل يزيد و يسحب انتباهك !! ... جسمك بيبدأ يستشعر التهديد و يعلن حاله الطوارئ فبيبدأ يجهز اسلحته اللي هيقاوم بيها الخطر اللي داخل عليه

⬅️ تقللي اكل فيزود هو تخزين دهون

⬅️ تدخلي نشويات محسوبه فيزود تخزين ميه

⬅️ تلتزمي بأكل مشوي و مسلوق و مفيهوش متعه فيفتح شهيتك للاكل اللي انتي منعاه

⬅️ مع استمرار وضع الطوارئ فتره طويله بيحصل تكيف ايضي و يبدأ الجسم يكسر في الكتله العضليه اللي هي اصلا مصنع حرق الدهون في الجسم

طب يا تري هو بيعمل كده ليه ؟؟

هو ضدي ولا معايا ؟

السؤال الصح يبقي ليكي انتي مش لجسمك

انتي ليه بتتعاملي مع جسمك علي انه مكنه بتعامليه بحسابات و ارقام ؟

ليه مفكرتيش تفهميه و تفهمي احتياجاته و تشتغلي لمصلحته مش عشان تخلصي من شكله اللي مش عاجبك !!

يعني لو فكرتي صح هتلاقي ان انتي اللي بتحاربيه بدل ما تطمنيه و تحتويه و تفهميه

و كل العند اللي بتلاقيه معاه عشان محتاج آمان و قبول مش قواعد قاسيه و ضغط و توتر

💎 لما هتبدأي توفريله الامان المعادله كلها بتتغير :

🕊 الجهاز العصبي بيهدي و يوقف حاله الطوارئ

🕊 الهرمونات بترجع تستقر و شهيتك تنتظم

🕊 هرمون الكورتيزول بيقل فبيقل معاه الضغط النفسي و التوتر و طبعا بتزيد عمليه حرق الدهون

🕊 هرمون الشبع بيزود احساسك بالشبع فكميات الاكل بتقل تلقائي

🕊 كل اللي جسمك محتاجه منك انك تفهميه و تساعديه و ده مش بس هينعكس علي وزنك و شهيتك ده كمان هيحسن شكل حياتك و ارتياحك مع جسمك و راحه بالك من التفكير في الاكل

و اول خطوه عشان جسمك يتطمن و يحصل تغيير ايجابي في علاقتك بيه انك توفريله احتياجاته الاساسيه من الغذا و الطاقه و المتعه و الراحه

و ده بقدمهولك في جلسه مكثفه
Armonia Smart eating intensive Session

🚀 هنعمل فيها روتين اكلك كامل اللي يوفر لجسمك الامان اللي محتاجه و يساعده يشغل حرق الدهون من غير ضغط و حرمان و لا ورق دايت و قواعد تخنق

اكتبي كومنت smart eating

هتواصل معاكي و احددلك انسب خطوه تبدأي بيها 🤍

19/07/2026

لو عاوزه تحبي الاكل الصحي و تستمري علي هيلثي لايف ستايل .. شوفي الفيديو ده
و ابعتيه لـصحبتك اللي عاوزه ترجع شغفها للاكل الصحيه و تبني عادات صحيه تدوم معاها العمر كله

16/07/2026

انا عارفه انك بتحاولي كتير و عندك اصرار تبني حياه صحيه تحافظي بيها علي شبابك و لما تبقي جده و تقولي انا تيتا في اي مكان الناس متصدقش و يفتكروكي اخت اولادك

بس عشان ده يحصل محتاجه تبني علاقه مرنه تعرفي تستمري عليها و تحبي فيها الاكل الصحي و تفاصيل الحياه الصحيه متكونيش مجبره عليها

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Shaimaa Mahmoud دكتوره السعاده posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category