Certified Dietitian Dr/ sherine nady tawfeek

Certified Dietitian Dr/ sherine nady tawfeek clinical Dietitian/Biochemistry and Nutrition Specialist. Master-Level Postgraduate Diploma in Nutrition, Ain shams university. Member OF EISNO.

postgraduate Diploma in Analytical Biochemistry,Ain shams university.

15/08/2026

🔥 مش كل مشروب أخضر اسمه ديتوكس… لكن اختيارك الصح يفرق!

لو نفسك في مشروبات طبيعية ومنعشة تساعدك تدعم الترطيب، الهضم، النشاط والمناعة ضمن نظام غذائي متوازن، فالبوست ده فيه 9 أفكار متنوعة تقدر تدخليها في يومك 🍋🥒🍍🥝

✨ اختاري المكونات اللي تناسب احتياجات جسمك، وافتكري إن مشروبات الديتوكس مش بديل للوجبات ولا بتعمل “تنظيف” سحري للجسم… لكن ممكن تكون إضافة لطيفة ومغذية لنمط حياة صحي.

💚 عايزة تعرفي إيه الأنسب ليكي حسب هدفك ونظامك الغذائي؟

📲 احجزي استشارتك الآن مع
Dt/Sherine Nady Tawfeek
واتساب: 01277680865

ابعتيلنا رسالة بكلمة "DETOX" وابدئي أول خطوة نحو اختيارات غذائية أذكى وأصح 💚

#ديتوكس

14/08/2026

هل أمعاؤك ممكن تكون السبب في إن جسمك مش متوازن؟ 👀🔥

إحنا مش بنتكلم عن الهضم بس… إحنا بنتكلم عن الميكروبيوم؛ مليارات الكائنات الدقيقة اللي عايشة في أمعائك، وبتشارك في وظائف مهمة جدًا داخل جسمك. 🦠✨

البروبيوتك النافعة ممكن تساهم في :ـ
دعم صحة الجهاز الهضمي والقولون .
وظيفة الحاجز المعوي .
المناعة.

كما ترتبط عملية تخمير الألياف داخل القولون بإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة SCFAs مثل البيوتيرات والأسيتات والبروبيونات، وهي مركبات لها أدوار مهمة في صحة الأمعاء وتنظيم البيئة الالتهابية.

والأجمل؟ إن دعم الميكروبيوم مش لازم يبدأ من علبة مكملات…

ممكن يبدأ من طبقك! 🥛🥬🧄

لكن هنا السؤال الأهم:
هل نظامك الغذائي الحالي فعلًا بيغذي البكتيريا النافعة؟ ولا بيديها سبب تختفي؟ 🤔

لو عندك انتفاخ، اضطراب في الهضم، إمساك أو إسهال متكرر، أو حابة تعرفي إزاي تختاري الأطعمة المناسبة لدعم ميكروبيومك ضمن نظام غذائي متوازن…

📩 ابعتِلي رسالة الآن واحجزي استشارتك، وخلي البداية من أمعائك لصحة أفضل من الداخل للخارج. 💚

📱 للحجز واتساب: 01277680865
Dt/ Sherine Nady Tawfeek
#الميكروبيوم #البروبيوتك

12/08/2026

🔥 بتعانى من النحافة وعايزة تزيدي وزنك؟ ابدئي بكوباية واحدة! 🥤✨

لو مش عارفة تزودي سعراتك بطريقة سهلة، الوصفة دي ممكن تكون إضافة مناسبة ليومك 💚

🥛 حليب كامل الدسم
🌰 مكسرات وجوز
🍌 مكونات غنية بالطاقة
🥄 Whey Protein
🌾 شوفان

مزيج غني بالسعرات والطاقة، وسهل تضيفيه بين الوجبات ضمن نظام غذائي متوازن.

⚠️ لكن خلي بالك: زيادة الوزن الصحية مش مجرد وصفة واحدة، الأهم إن احتياجات جسمك تتحدد حسب وزنك، طولك، نشاطك وهدفك.

✨ لو نفسك تزيدي وزنك بطريقة صح ومن غير عشوائية، أنا أقدر أساعدك بخطة مناسبة ليكي.

📲 لحجز استشارة واتساب: 01277680865
💬 ابعتي كلمة «استشارة» وابدئي أول خطوة في رحلة زيادة وزنك بشكل صحي.

Dt/ Sherine Nady Tawfeek 🤍

#تغذية

12/08/2026

🔥 بتاكلي كويس… بس وزنك لسه ثابت؟!

زيادة الوزن مش معناها إنك تاكلي أي حاجة وبكميات عشوائية ❌
السر في خطة غذائية متوازنة تزود السعرات بشكل صحي، مع اختيار أطعمة مغذية تساعدك توصلي لوزن أفضل وتحافظي على نشاطك وصحتك 💚

🍳 وجبات منظمة خلال اليوم
🥑 مصادر دهون صحية
🥩 بروتين وكربوهيدرات بشكل متوازن
🥜 سناكس عالية القيمة الغذائية
💪 ومع الحركة والنوم الجيد… النتيجة بتكون أفضل

✨ هدفنا مش مجرد رقم على الميزان… هدفنا زيادة وزن صحية وشكل أفضل وصحة أقوى.

📌 لو نفسك تزيدي وزنك بطريقة صح ومن غير عشوائية، احجزي استشارتك الآن.

📲 واتساب: 01277680865
اكتبيلي كلمة "استشارة" على الواتساب وابدئي أول خطوة في رحلتك 💚

Dt / Sherine Nady Tawfeek
#تغذية

11/08/2026

🍽️ كل يوم بتقفي قدام التلاجة ومش عارفة تعملي إيه للغداء وإنتِ ماشية على الدايت؟ 😩

عشان كده جمعتلكِ 8 أفكار غداء صحية وسهلة وسريعة تساعدك تنوعي أكلك من غير ما تحسي إن الدايت عبارة عن أكل ممل وسلطة كل يوم ❤️
من فراخ مشوية 🥗
لسمك مشوي 🐟
لكفتة
مكرونة
تونة
عدس
وأفكار تانية تقدري تختاري منها حسب احتياجاتك.
📌 احفظي البوست عشان ترجعي له وقت ما تحتاري في الغداء.
👭 واعملي Tag لصاحبتك اللي كل يوم بتقول: "آكل إيه؟" 😂
ولو جربتي أنظمة كتير ومش عارفة تعملي نظام يناسب هدفك وروتين يومك، أنا أقدر أساعدك بخطة غذائية مناسبة ليكي بدل الحرمان .

📲 للتفاصيل والمتابعة:
واتساب: 01277680865
💚 Dt/sherine nady Tawfeek
قوليلي في التعليقات 👇 أي وجبة من الـ8 عجبتك أكتر؟
1️⃣ فراخ
2️⃣ سمك
3️⃣ كفتة
4️⃣ مكرونة
5️⃣ تونة
6️⃣ عدس
7️⃣ شاورما
8️⃣ أومليت
#تغذية #دايت #تخسيس #رجيم

11/08/2026

بوّظتي الدايت؟ 🍰
أكلتي حاجة خارج الخطة وقلتي: خلاص اليوم باظ؟
طب قوليلي بصراحة… 👇
كام مرة حصل معاكِ السيناريو ده؟
تبدأي الدايت بحماس 💪
تلتزمي كام يوم ✅
تاكلي حاجة بتحبيها ❌
وتقولي:
"خلاص بقى… أبدأ من بكرة!"
وبكرة يتحول للسبت…
والسبت يتحول للشهر الجاي…
وترجعي لنفس الدائرة من جديد. 😔
بس الحقيقة إن قطعة الحلويات مش هي المشكلة.
المشكلة إنك فاكرة إن الدايت لازم يكون: ❌ حرمان
❌ ممنوعات
❌ جوع
❌ جلد ذات بعد أي غلطة
لكن النظام الناجح هو اللي يخليكي تعرفي تاكلي، تخرجي، تتبسطي، ولو خرجتي عن الخطة تعرفي ترجعي تاني من غير ما تهدي كل اللي عملتيه. ❤️
أنا مش هدفي أديكي ورقة أكل وتمشي عليها كام يوم…
هدفي إننا نعمل نظام يناسب حياتك إنتِ، وتعرفي تكملي عليه من غير ما تحسي إنك طول الوقت في معركة مع الأكل.
✨ لو جربتي دايتات كتير وكل مرة بتبدأي وتوقفي، يمكن إنتِ مش محتاجة دايت جديد… يمكن محتاجة طريقة مختلفة.
📲 لو عايزة تعرفي تفاصيل المتابعة، ابعتيلي كلمة "خطة" على واتساب وأنا هشرحلك طريقة المتابعة وهل هي مناسبة ليكي أم لا.
واتساب: 01277680865 📲
ولو الكاروسيل لمس حاجة بتحصل معاكي، اكتبيلي في الكومنتات:
"أنا ببدأ من جديد" ❤️
وابعتِي البوست لصاحبتك اللي كل يوم بتقول: "هبدأ من بكرة" 😂
Dt/sherine nady Tawfeek 🌿

🌿 نظام غذائي مقترح بمناسبة صوم السيدة العذراء مريم 🌿كل سنة وأنتم طيبين ❤️🙏🏻 عملتلكم نظام غذائي متوازن ومتنوع لفترة الصيا...
08/08/2026

🌿 نظام غذائي مقترح بمناسبة صوم السيدة العذراء مريم 🌿

كل سنة وأنتم طيبين ❤️🙏🏻

عملتلكم نظام غذائي متوازن ومتنوع لفترة الصيام، فيه اختيارات وبدائل مختلفة لكل وجبة عشان تقدروا تنوعوا في أكلكم من غير ملل 🌱🥗

✨ النظام نباتي ومناسب للنباتيين، وكمان معتمد على مصادر البروتين النباتي والدهون الصحية زي زيت الزيتون، الطحينة والمكسرات، مع الاعتماد على طرق الطهي الصحية والبعد عن التحمير والقلي الغزير.

❤️ ومناسب كمان لمرضى الكوليسترول العالي لانه الاختيارات بتركز على الدهون الصحية والألياف وتقليل الدهون المشبعة والاعتماد على طرق الطهى الصحية ، مع مراعاة إن الكميات بتختلف حسب كل حالة.

🍞 ملحوظة: كمية العيش في الفطار والعشاء ممكن تزودها من نصف رغيف لحد رغيف كامل حسب وزنك ، والحالة الصحية.

🚶🏻‍♀️ ومتنسوش المشي والحركة اليومية 💪🏻
💧 وكمان مهم نشرب حوالي ٢–٣ لتر مياه يوميًا حسب احتياجات الجسم والحالة الصحية.

🌿 صيام صحي = أكل متوازن + مياه كفاية + حركة ❤️
🤍 صوم مقبول وكل سنة وأنتم طيبين وبصحة وخير وبركة 🙏🏻
Dt/sherine nady tawfeek
👩🏻‍⚕️ أخصائية تغذية

05/08/2026

🍹 نظّف كليتك بمشروب طبيعي ولذيذ 🍋🌿

صحة الكلى تبدأ من عادات بسيطة واختيارات ذكية. يقدم لك هذا المشروب مزيجًا من الكركديه والليمون والنعناع في وصفة منعشة وسهلة التحضير، مع شرح لفوائد كل مكون وطريقة الإعداد خطوة بخطوة.

💚 المشروب دا ممكن يساعدك ضمن نظام غذائي صحي على:
✅ دعم صحة الكلى.
✅ تعزيز الترطيب والمساعدة في التخلص من الفضلات. ✅ توفير مضادات أكسدة طبيعية.
✅ إنعاش الجسم خاصة في فصل الصيف.

📌 مهم: هذا المشروب ليس علاجًا لأمراض الكلى أو بديلًا عن الأدوية، ويُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من مرض كلوي، أو انخفاض ضغط الدم، أو تتناول أدوية بشكل منتظم.
💬 احفظ البوست للرجوع إليه، وشاركه مع من يهمه صحته ليستفيد الجميع.
👩‍⚕️ Dt/sherine nady tawfeek 💚🍋

05/08/2026

✨ خطة وجبات صيفية لمدة أسبوع ✨
لو محتار/ة كل يوم هتفطر أو هتتغدى أو هتتعشى إيه،

البوست ده هيكون دليل بسيط يساعدك تختار وجبات خفيفة، متوازنة، وسهلة التحضير تناسب أيام الصيف. 🌿☀️

✅ أفكار متنوعة للفطور، الغداء، والعشاء
✅ السعرات الحرارية موضحة بجانب كل وجبة
✅ يعتمد على وجبات من مكونات متوفرة وسهلة التحضير،

💧 لا تنسَ شرب كمية كافية من الماء يوميًا، مع ممارسة نشاط بدني مناسب للحفاظ على صحتك.

💬 احفظ البوست وشاركه مع أصدقائك ليستفيد الجميع، واكتب لنا في التعليقات: أي وجبة هتجربها أولًا؟ 😍

👩‍⚕️ Dt/sherine nady tawfeek 💕

04/08/2026

🚨😳 بتاكل كتير... وبردو مش عارف تزيد في الوزن؟! 🍔🍕🍗🍚
❌ قبل ما تقول: "أنا جسمي حرقه عالي!" أو "مهما باكل مش بتخن!"... لازم تعرف إن المشكلة مش دايمًا في كمية الأكل! 👇
💡 في أسباب صحية كتير ممكن تكون هي السبب الحقيقي وراك إنك مش بتزيد في الوزن، منها:

🦠 جرثومة المعدة (H. pylori) ➡️ ممكن تقلل شهيتك وتضعف امتصاص بعض العناصر الغذائية.
🩸 نقص مخزون الحديد والأنيميا ➡️ يسبب تعب، ضعف عام، وقلة شهية... وبالتالي صعوبة في زيادة الوزن.
🪱 وجود ديدان أو طفيليات ➡️ بتتغذى على جزء من العناصر الغذائية، فمهما تاكل... جسمك مش بيستفيد بالشكل الكافي.
🥣 مشاكل الهضم والامتصاص ➡️ جسمك ممكن يكون مش قادر يمتص الأكل والاستفادة منه بصورة جيدة.
🩸 مرض السكر (لو لسه غير مُشخَّص) ➡️ من علاماته فقدان الوزن رغم الشهية الجيدة عند بعض الأشخاص.
🦋 زيادة نشاط الغدة الدرقية ➡️ ترفع معدل الحرق بشكل كبير، فيبقى اكتساب الوزن صعب
⚠️ عشان كده... ❌ متبدأش أي نظام لزيادة الوزن قبل ما تعرف السبب الحقيقي للنحافة.

🩺 ومن أهم التحاليل اللي ممكن تساعد في التشخيص: ✅ CBC ✅ Ferritin ✅ Stool Analysis ✅ H. pylori
Ag ✅ HbA1C ✅ TSH ✅ Free T3 ✅ Free T4

💚 لأن علاج السبب هو أول خطوة للوصول لوزن صحي
بشكل صحيح ومستدام.

📩 لو بتعاني من النحافة ومش عارف السبب... ابعتلي رسالة، وهساعدك نحدد المشكلة ونحط خطة غذائية مناسبة لحالتك بإذن الله. 🌿💪

💬 قولي في التعليقات... ❓إيه أكتر حاجة جربتها علشان تزيد وزنك ومجابتش نتيجة؟ 🤔👇

🔖 احفظ البوست عشان ترجعله وقت ما تحتاجه. ❤️ واعمله شير يمكن يكون سبب في مساعدة حد بيعاني من نفس المشكلة.

Address

العباسية ٢٦ب شارع سبيل الخازندار جنب محطة مترو عبده باشا أمام السفاره الماليزية
Cairo
HTTPS://MAPS.APP.GOO.GL/UEFMRYTGBOGFXPTO6?G_ST=AW

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Certified Dietitian Dr/ sherine nady tawfeek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category