Coach Aml Abdelrazek

Coach Aml Abdelrazek كوتش /امل عبدالرازق
اخصائي صحة نفسيه ومعالج CBT
رسالتى في الحياة هي العيش بتوازن 🥰

🌷✨ انطلقي في رحلة تطوير حقيقية مع أكاديمية كورسات الأمل ✨🌷هل تتمنين أن تكوني أكثر تنظيمًا، ووعيًا، وثقة في إدارة حياتك و...
15/06/2026

🌷✨ انطلقي في رحلة تطوير حقيقية مع أكاديمية كورسات الأمل ✨🌷

هل تتمنين أن تكوني أكثر تنظيمًا، ووعيًا، وثقة في إدارة حياتك وبيتك وأسرتك؟

💖 أكاديمية كورسات الأمل هي مساحة متكاملة لتطوير المرأة في مختلف جوانب الحياة، من خلال كورسات عملية وتدريبات سهلة التطبيق ودعم مستمر.

🎓 نبدأ معًا بـ 4 كورسات أساسية:

🏡 إدارة المنزل
تعلمي إدارة بيتك بذكاء وتنظيم يوفر الوقت والجهد ويصنع الراحة.

📅 التخطيط
ضعي أهدافك بوضوح وتعلمي التخطيط اليومي والأسبوعي والشهري لتحقيق أحلامك.

👩‍👧‍👦 التربية
أساليب تربوية عملية تساعدك على بناء جيل واعٍ ومتوازن.

🌸 الأنوثة
اكتشفي أنوثتك بثقة ووعي ووازني بين أدوارك المختلفة.

✨ مميزات الأكاديمية:
✅ محتوى متجدد باستمرار
✅ إضافة كورسات جديدة كل شهر
✅ استكمال وتطوير للكورسات الحالية
✅ تطبيقات وتمارين عملية
✅ متابعة مستمرة ورد على الاستفسارات

🎁 عرض الإطلاق الخاص 🎁

🔥 لأول 20 مشتركة فقط 🔥

اشتركي الآن في الأكاديمية لمدة 6 أشهر
💎 بسعر اشتراك شهر واحد فقط 💎

⏳ العرض لفترة محدودة وعدد المقاعد محدود.

💖 استثمري في نفسك اليوم...
لتحصلي على بيت أكثر تنظيمًا، وأهداف أوضح، وعلاقات أفضل، وحياة أكثر توازنًا وسعادة.

📩 احجزي مكانك الآن وابدئي رحلة التغيير مع أكاديمية كورسات الأمل.

اراء المشتركات 👇❤️

https://t.me/+axKdKleRRE1hNmI0

♥️🚨👇للتفاصيل وأسعار الباقات:
تواصلوا معانا واتساب

https://wa.me/message/DBMYQDZISXKIL1

🚨👇♥️التفاصيل وأسعار الباقات تليجرام :

https://t.me/Dr_amlabadelrazek

🧠 “ليه بتعتمدي على رأي الناس في تقييم نفسك؟” 🌿كتير بنحس إننا كويسين بس لما حد يمدحنا، ولو حد انتقدنا نحس إننا أقل 💭المشك...
15/06/2026

🧠 “ليه بتعتمدي على رأي الناس في تقييم نفسك؟” 🌿

كتير بنحس إننا كويسين بس لما حد

يمدحنا، ولو حد انتقدنا نحس إننا أقل 💭

المشكلة هنا إن تقييمك لنفسك معتمد علي الخارج

📌 السبب:

إنك متعودة تربطي قيمتك برد فعل الناس

📌 الحل بقا:

1️⃣ اكتبي رأيك الحقيقي في نفسك قبل ما تسألي أي حد ✍️

2️⃣ لما تحتاجي رأي، اسألي مرة واحدة فقط مش بشكل متكرر

3️⃣ اكتبي 3 صفات قوية فيكي

4️⃣ لاحظي: هل رأي الشخص ده مهم فعلًا ولا مجرد عادة؟

5️⃣ درّبي نفسك تاخدي قرار صغير يوميًا بدون رأي أحد

💡 الفكرة:

قيمتك لازم تتقاس من جواكي مش من ردود أفعال الناس

💬 هل بتتأثري برأي الناس بسرعة؟ وناويه تاخدي أي خطوة من الخطوات السابقه؟

#فكرة #تنظيم #ايجابية #رتبي

🧠 “سر بسيط بيخليكي تنجزي أكتر ” 🌿أكتر سبب بيضيع الإنتاجية هو “البداية الكبيرة 💭إنك تفكري في المهمة كأنها لازم تتعمل كامل...
15/06/2026

🧠 “سر بسيط بيخليكي تنجزي أكتر ” 🌿

أكتر سبب بيضيع الإنتاجية هو “البداية الكبيرة 💭

إنك تفكري في المهمة كأنها لازم تتعمل كاملة مرة واحدة.

📌 التِرك هنا اسمه: “ابدئي أصغر من المتوقع”

1️⃣ بدل “هرتب البيت” → “هرتب ركن واحد بس”

2️⃣ بدل “هخلص الشغل” → “هفتح الملف بس”

3️⃣ بدل “هبدأ مذاكرة” → “هقرأ صفحة واحدة”

الفكرة إن بعد البداية الصغيرة… دماغك بيكمل تلقائي 💡

📌 السبب: المقاومة بتقل لما المهمة تبقى صغيرة جدًا

💡 البداية الصغيرة تكسر الكسل العقلي

💬وإنتي إيه أكتر حاجة بتأجليها؟

#إنتاجية #تنظيم #تخطيط #فكرة

🌷✨ انطلقي في رحلة تطوير حقيقية مع أكاديمية كورسات الأمل ✨🌷هل تتمنين أن تكوني أكثر تنظيمًا، ووعيًا، وثقة في إدارة حياتك و...
14/06/2026

🌷✨ انطلقي في رحلة تطوير حقيقية مع أكاديمية كورسات الأمل ✨🌷

هل تتمنين أن تكوني أكثر تنظيمًا، ووعيًا، وثقة في إدارة حياتك وبيتك وأسرتك؟

💖 أكاديمية كورسات الأمل هي مساحة متكاملة لتطوير المرأة في مختلف جوانب الحياة، من خلال كورسات عملية وتدريبات سهلة التطبيق ودعم مستمر.

🎓 نبدأ معًا بـ 4 كورسات أساسية:

🏡 إدارة المنزل
تعلمي إدارة بيتك بذكاء وتنظيم يوفر الوقت والجهد ويصنع الراحة.

📅 التخطيط
ضعي أهدافك بوضوح وتعلمي التخطيط اليومي والأسبوعي والشهري لتحقيق أحلامك.

👩‍👧‍👦 التربية
أساليب تربوية عملية تساعدك على بناء جيل واعٍ ومتوازن.

🌸 الأنوثة
اكتشفي أنوثتك بثقة ووعي ووازني بين أدوارك المختلفة.

✨ مميزات الأكاديمية:
✅ محتوى متجدد باستمرار
✅ إضافة كورسات جديدة كل شهر
✅ استكمال وتطوير للكورسات الحالية
✅ تطبيقات وتمارين عملية
✅ متابعة مستمرة ورد على الاستفسارات

🎁 عرض الإطلاق الخاص 🎁

🔥 لأول 20 مشتركة فقط 🔥

اشتركي الآن في الأكاديمية لمدة 6 أشهر
💎 بسعر اشتراك شهر واحد فقط 💎

⏳ العرض لفترة محدودة وعدد المقاعد محدود.

💖 استثمري في نفسك اليوم...
لتحصلي على بيت أكثر تنظيمًا، وأهداف أوضح، وعلاقات أفضل، وحياة أكثر توازنًا وسعادة.

📩 احجزي مكانك الآن وابدئي رحلة التغيير مع أكاديمية كورسات الأمل.

اراء المشتركات 👇❤️

https://t.me/+axKdKleRRE1hNmI0

♥️🚨👇للتفاصيل وأسعار الباقات:
تواصلوا معانا واتساب

https://wa.me/message/DBMYQDZISXKIL1

🚨👇♥️التفاصيل وأسعار الباقات تليجرام :

https://t.me/Dr_amlabadelrazek

🧠 “ليه ثقتك في نفسك بتتغير فجأة؟” 🌿أحيانًا بتصحّي حاسة إنك قوية وواثقة، وبعد كام ساعة تحسي إنك أقل أو مش كفاية 💭وده مش م...
14/06/2026

🧠 “ليه ثقتك في نفسك بتتغير فجأة؟” 🌿

أحيانًا بتصحّي حاسة إنك قوية وواثقة،

وبعد كام ساعة تحسي إنك أقل أو مش كفاية 💭

وده مش معناه إن ثقتك ضعيفة… لكن

معناه إنك بتتأثري بسرعة بالمواقف والأفكار اللي حواليكي.

📌 المشكلة الأساسية:

إنك بتقيسي نفسك على إحساس لحظي مش على صورة كاملة

📌 الحل إيه:

1️⃣ لما تحسي إنك “وحشة” اكتبي السبب فورًا ✍️

→ هل حصل موقف؟ ولا مجرد إحساس؟

2️⃣ اعملي “دليل ثابت لنفسك”

→ اكتبي 5 حاجات إنتي شاطرة فيها وارجعي لها وقت الشك

3️⃣ متحكميش على نفسك في نفس اليوم

→ أي يوم صعب = يوم واحد مش حكم على شخصيتك

4️⃣ وقت التوتر اسألي نفسك:

→ “هل لو كنتي هادية هتشوفي الموضوع بنفس الطريقة؟”

5️⃣ راقبي نمط التغيير

→ إمتى ثقتك بتقل؟ (بعد كلام حد؟ ضغط؟ تعب؟)

💡 الفكرة:

ثقتك مش بتختفي… هي بس بتتأثر،

وإنتي محتاجة ترجّعيها مش تكسريها

💬يا تري تقدير لذاتك بيضعف أمتي؟

#فكرة #تنظيم #ايجابية #رتبي

يومك بيخلص وجواكي إنك ما عملتيش حاجةفي ناس كتير بتشتغل طول اليوم… لكن آخره تحس إنها ما أنجزتش حاجة 💭وده مش بسبب قلة مجهو...
14/06/2026

يومك بيخلص وجواكي إنك ما عملتيش حاجة

في ناس كتير بتشتغل طول اليوم… لكن آخره تحس إنها ما أنجزتش حاجة 💭

وده مش بسبب قلة مجهود، لكن بسبب إن المجهود مش متوجّه صح.

📌 المشكلة غالبًا بتكون:

إنك بتبدئي يومك من غير وضوح…
فبتتنقلي بين مهام كتير بدون ترتيب.

📌 الحل إيه:

قبل ما تبدأي يومك بـ 5 دقايق بس ⏰
1️⃣ اكتبي كل اللي في دماغك (تفريغ كامل) ✍️

2️⃣ اختاري 3 مهام فقط “مهمين فعلًا”
3️⃣ رتبيهم: الأهم أولًا

4️⃣ ابدئي بأول مهمة قبل أي مشتت

💡 الإنتاجية مش في كثرة الشغل… لكن في وضوح الاتجاه

💬عندك كام مهمه النهارده؟

#إنتاجية #تنظيم #تخطيط #فكرة

13/06/2026

هل تعاني من الADHD ؟ اليك الحلول 👌
#تحفيز #تخطيط #تنظيم #روتين

💛🗓️ السر اللي يحول إجازة الولاد لوقت ممتع أكتر من الضغطكتير مننا في بداية الإجازة بيحاول يعمل خطة للأطفال بس مع الوقت ال...
13/06/2026

💛🗓️ السر اللي يحول إجازة الولاد لوقت ممتع أكتر من الضغط

كتير مننا في بداية الإجازة بيحاول يعمل خطة للأطفال

بس مع الوقت الخطة بتتحول لضغط بدل ما تبقى ممتعه💔

السر مش في إننا نزود أنشطة…

السر في إننا نختار “أهداف بسيطة وواضحة” تناسبهم 💛

💡 اختاري 3 أهداف بس للإجازة:

✔️ هدف إبداعي 🎨

زي الرسم – التلوين – عمل أشغال بسيطة أو صنع حاجة بإيديهم

✔️ هدف تواصل عائلي 🏡

زي قعدة نتكلم مع بعض – لعبة جماعية – فيلم عائلي 🎬

✔️ هدف مهارة بسيطة 🧠

زي تعلم حاجة صغيرة جديدة (ترتيب سريرهم – تحضير ساندوتش بسيط – مسؤولية خفيفة)

💛 تركات تخلي الإجازة أهدى وأحلى:

✔️ متكثريش الأنشطة عشان ما يحصلش ملل

✔️ خلي الأطفال يشاركوا في الاختيار

✔️ سيبي مساحة للعب الحر بدون تنظيم 📵

✔️ متحسسيش نفسك إن لازم كل يوم يبقى “مليان”

✔️ أي يوم يتلخبط عادي جدًا

💡 الفكرة إن الإجازة مش جدول…
هي مساحة حياة ولعب وراحة وتوازن 💛

♥️ شاركينا:

يا تري هتختاري كام هدف لأولادك ؟ وإيه هما؟؟

#رتبي #تخطيط #تنظيم #دفتر #تربية

♥️🚨👇 لو كل يوم بتقولي: "هبدأ أنظم حياتي من بكرة"... يمكن تكون دي إشارتك للبداية.دي بعض آراء مشتركات مجتمع الأمل بعد أول ...
13/06/2026

♥️🚨👇 لو كل يوم بتقولي:

"هبدأ أنظم حياتي من بكرة"... يمكن تكون دي إشارتك للبداية.

دي بعض آراء مشتركات مجتمع الأمل بعد أول محاضرة:

"سيكولوجية الأولويات" 👇

💜 وأنتي كمان مستنية إيه؟

ممكن تكون خطوة صغيرة

النهارده هي السبب في فرق

كبير بعد فترة.

ممكن تكون محاضرة واحدة

تفتحلك باب فهم جديد

لنفسك، لأولوياتك، ولطريقة

إدارتك ليومك.

♥️... انضمي لينا في مجتمع

الأمل وابدئي رحلتك مع

مجموعة من البنات اللي قرروا يشتغلوا على نفسهم خطوة بخطوة.

📩 لو مهتمه أكتبيلي ف الكومنت واسألي عن تفاصيل

الاشتراك والباقات المتاحة.

Address

حدائق الاهرام
Cairo
12556

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Aml Abdelrazek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category