Nutritionist .Walaa Mostafa

Directions

Nutritionist .Walaa Mostafa ⭐ دكتوره ولاء مصطفى
⭐اخصائيه التغذيه وعلاج حالات السمنه والنحافه
⭐متابعه اون لاين للنساء

كتير بيسأل ليه بيبقى في ثبات فى الوزن برغم أننا ماشيين على نظام دايت للاجابه عن السؤال ده هنلخص الاجابه فى كام نقطه وبعد...
14/08/2026

كتير بيسأل ليه بيبقى في ثبات فى الوزن برغم أننا ماشيين على نظام دايت للاجابه عن السؤال ده هنلخص الاجابه فى كام نقطه وبعدين هنبقى نتكلم عن كل واحده بالتفصيل:

*اول مشكله ممكن تثبت الوزن هى ثبات الحرق وده بيحصل لما الجسم يتعود على كميه الأكل القليله

*تانى مشكله وهى احتباس الماء وده بسسب أننا بناخد كميه ملح اكتر من احتياجنا

*تالت مشكله مشكله وهى السعرات الخفيه إللى بناخدها من غير حساب زى الزيوت والصوصات غير المحسوبه

*رابع مشكله وهى قله النوم والتوتر وده بيزود هرمون الكورتيزول فيقل معدل الحرق ويزيد تخزين الدهون

*خامس مشكله وهى الرجيم القاسى وده اجبار للجسم على تجويع نفسه فبيقلل من عمليه الحرق

*سادس مشكله وهى الخلل الهرمونى زى مشاكل الغده الدرقية ومقاومة الأنسولين

*اخر سبب معانا لثبات الوزن وهو زياده الكتله العضلية ودى حاجه كويسه بتحصل مع الرياضه بيتكون كتله عضليه ويختفى نزول الدهون على الميزان وبنلاحظ الفرق ده فى تغيير فى مقاس الملابس

افكار فطار مشبعه😋😋
09/08/2026

افكار فطار مشبعه😋😋

افكار لغداء صحى💕👌
20/07/2026

افكار لغداء صحى💕👌

افكار لوجبات الفطار😋♥️
19/07/2026

افكار لوجبات الفطار😋♥️

مين فيكم جربت مشروب بذور الشيا والليمون؟ شاركوني رأيكم! 👇1طريقه تحضير التحضير: يُملأ الكوب بالماء، ثم تُضاف ملعقة صغيرة...
24/06/2026

مين فيكم جربت مشروب بذور الشيا والليمون؟ شاركوني رأيكم! 👇
1
طريقه تحضير
التحضير: يُملأ الكوب بالماء، ثم تُضاف ملعقة صغيرة أو كبيرة من بذور الشيا حسب الرغبة
2
النقع: يُفضل ترك البذور في الماء لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة حتى تبدأ في امتصاص السائل وتتكون طبقة هلامية حولها
3
أضيفي شرائح الليمون الطازجة
4
أفضل وقت لتناول المشروبات على الريق (صباحاً)
5
تناول المشروب قبل الأكل يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء بفضل الألياف الموجودة في بذور الشيا، مما قد يساهم في تقليل كمية الطعام المتناولة لاحقاً
6

افكار سناك صحيه😋😋😍
24/06/2026

افكار سناك صحيه😋😋😍

مشروبات صحية وفوائدها لجسم والبشرة 👇🏻✅️
22/06/2026

مشروبات صحية وفوائدها لجسم والبشرة 👇🏻✅️

🍽️ محتارة تتعشي إيه من غير ما تصحي من النوم جعانة أو حاسة بثِقل؟إليكِ أفكار عشاء صحي، خفيف ومشبع 👇🥒 1. عشاء النواشف الصح...
16/06/2026

🍽️ محتارة تتعشي إيه من غير ما تصحي من النوم جعانة أو حاسة بثِقل؟
إليكِ أفكار عشاء صحي، خفيف ومشبع 👇
🥒 1. عشاء النواشف الصحي ✔️ جبنة قريش أو جبن خفيف الملح
✔️ خيار + طماطم
✔️ ربع أو نصف رغيف بلدي
✔️ رشة زعتر أو نقطة زيت زيتون
🐟 2. سلطة التونة السريعة ✔️ تونة مصفاة كويس
✔️ خس أو جرجير
✔️ خيار وفلفل ألوان
✔️ معلقة حمص أو ذرة
🥣 3. زبادي مشبع لو نفسك في حاجة حلوة ✔️ زبادي طبيعي
✔️ رشة قرفة
✔️ نصف موزة أو فراولة
✔️ 5 حبات لوز
🍳 4. أومليت الخضار ✔️ 2 بيضة
✔️ مشروم أو فلفل أو سبانخ
✔️ بتتبّل بكمون وفلفل أسود
🍲 5. شوربة شوفان بالدجاج ✔️ مرقة خفيفة
✔️ 2–3 ملاعق شوفان
✔️ قطع فراخ صغيرة
✨ نصيحة مهمة:
العشاء المثالي يكون قبل النوم بـ 2–3 ساعات، ويكون فيه بروتين عشان يشبعك ويقلل الجوع بالليل.
❓أكتر غلطة بتعمليها في العشاء إيه:
بتاكلي متأخر؟ ولا بتنامي من غير عشاء فتجوعي آخر الليل؟
د/ولاء– أخصائي تغذية علاجية 💚

واحنا بنعمل دايت لازم ناخد بالنا
15/06/2026

واحنا بنعمل دايت لازم ناخد بالنا

Address

Cairo
3755220

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist .Walaa Mostafa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category