Dr. Mariam Wasfi

Dr. Mariam Wasfi DR.Mariam Wasfi
Physical therapist and clinical nutritionist👌🏻🥼

🥤 المشروبات السكرية ممكن تخلي جسمك يطلب أكل أكتر!المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر بتضيف سعرات وسكر من غير إحس...
30/08/2026

🥤 المشروبات السكرية ممكن تخلي جسمك يطلب أكل أكتر!

المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر بتضيف سعرات وسكر من غير إحساس قوي بالشبع زي الأكل الصلب، وده ممكن يخليك تستهلك سعرات أكتر خلال اليوم. ومع الإفراط فيها، ممكن تساهم في زيادة الوزن.

✨ عشان كده، بدل ما تكون المشروبات السكرية جزء أساسي من يومك، حاول تقللها تدريجيًا واستبدلها بالمياه أو مشروبات من غير سكر مضاف.

اختيار بسيط في مشروبك… ممكن يفرق في عادات أكلك على مدار اليوم. 💧💚

☎️ للحجز والاستعلام: ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

30/08/2026

🥤 تقليل المشروبات الغازية خطوة صغيرة… لكن تأثيرها على صحتك ممكن يكون كبير!

المشروبات الغازية، خصوصًا المحلاة بالسكر، ممكن تضيف كميات كبيرة من السكر والسعرات لنظامك الغذائي من غير ما تحسي بالشبع. ومع تكرارها، ممكن تأثر على جودة أكلك وعاداتك الغذائية.

✨ مش لازم تمنعيها مرة واحدة؛ ابدئي بالتقليل تدريجيًا واستبدلي جزء منها بالمياه، المياه الغازية غير المُحلاة أو مشروبات منعشة بدون سكر مضاف. ومع الوقت هتلاقي اختيارك للمشروبات الصحية بقى أسهل وطبيعي أكتر. 💧🌿

☎️ للحجز والاستعلام: ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

💧 قلة السوائل ممكن تقلل تركيزك… وتخلي جسمك يحس بالإجهاد أسرع!خصوصًا في الصيف، جسمك بيفقد سوائل أكتر بسبب الحرارة والتعرق...
30/08/2026

💧 قلة السوائل ممكن تقلل تركيزك… وتخلي جسمك يحس بالإجهاد أسرع!

خصوصًا في الصيف، جسمك بيفقد سوائل أكتر بسبب الحرارة والتعرق، وعدم تعويضها ممكن يسبب الصداع، الخمول، الدوخة، وقلة التركيز. ☀️

عشان تحافظ على نشاطك طول اليوم:
💧 اشرب المياه بانتظام ومتستناش لحد ما تحس بالعطش.
🍉 اعتمد على أطعمة غنية بالمياه زي البطيخ والخيار والفاكهة الطازجة.
🥤 قلل المشروبات اللي فيها سكر عالي، واختار بدائل أفضل لترطيب جسمك.
🏃‍♀️ لو بتتمرن أو بتتحرك كتير في الجو الحار، اهتم بتعويض السوائل بشكل مناسب.

الترطيب مش مجرد شرب مياه… ده جزء أساسي من اهتمامك بصحتك ونشاطك. 💚
☎️ للحجز والاستعلام ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477
📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

29/08/2026

☀️ صيف صحي يعني مياه كفاية وأكل صح! 💧🥗

في الحر، جسمك بيحتاج اهتمام أكتر بالترطيب والتغذية. احرص على شرب المياه بانتظام، واختار وجبات خفيفة ومتوازنة فيها خضروات وفواكه ومصدر مناسب للبروتين. 🍉🥒🐟

قلل من المشروبات السكرية والأكلات التقيلة، وخلي اختياراتك تساعدك تحافظ على نشاطك وانتعاشك طول اليوم. ✨

☎️ للحجز والاستعلام: ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

💧 جفاف البشرة ممكن يكون علامة إن جسمك محتاج سوائل أكتر! ✨مش كل مرة البشرة تكون جافة يبقى السبب مستحضرات التجميل أو الجو ...
29/08/2026

💧 جفاف البشرة ممكن يكون علامة إن جسمك محتاج سوائل أكتر! ✨

مش كل مرة البشرة تكون جافة يبقى السبب مستحضرات التجميل أو الجو بس؛ قلة شرب المياه ممكن تساهم في جفاف البشرة وفقدانها لنضارتها. ☀️💦

عشان كده، اهتمي بشرب المياه بانتظام على مدار اليوم، خصوصًا في الصيف ومع التعرق أو النشاط البدني. وممكن كمان تدعمي ترطيب جسمك بأطعمة غنية بالمياه زي البطيخ، الخيار والفاكهة الطازة. 🍉🥒

💚 ترطيب جسمك مش بس لنضارتك… ده جزء مهم من اهتمامك بصحتك.

☎️ للحجز والاستعلام: ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

29/08/2026

💧 المياه مش رفاهية… دي أساس نشاط جسمك!

خصوصًا في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، جسمك بيفقد سوائل أكتر، وده ممكن يسبب الإحساس بالتعب والصداع وقلة التركيز. عشان كده، خليك حريص على شرب المياه بانتظام ومتستناش لحد ما تحس بالعطش. ☀️💦

🍉 كمان ممكن تعتمد على الفواكه والخضروات الغنية بالمياه زي البطيخ والخيار والبرتقال، كجزء من نظامك الغذائي اليومي.

اهتم بترطيب جسمك… لأن صحتك ونشاطك بيبدأوا من عادات بسيطة. 💚

☎️ للحجز والاستعلام: ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

28/08/2026

حاسس بالخمول طول الصيف؟ ☀️⚡ يمكن المشكلة في أكلك!

في أكلات بتساعد جسمك يحافظ على نشاطه حتى في الحر، لأنها تمده بالطاقة وترطبه في نفس الوقت.

من أفضل اختيارات الصيف:
🍉 البطيخ والكانتلوب لترطيب الجسم.
🥒 الخيار والخضروات الطازجة.
🥣 الزبادي لدعم الهضم والشعور بالانتعاش.
🍌 الموز لتعويض البوتاسيوم.
🥗 الوجبات الخفيفة والمتوازنة بدل الأكلات الدسمة.

✨ ومع شرب كمية كافية من المياه، هتحافظ على نشاطك وتركيزك طوال اليوم، حتى في الأجواء الحارة.

☎️ للحجز والاستعلام ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

28/08/2026

بتقضي وقت طويل تحت الشمس؟ ☀️ جسمك محتاج سوائل أكتر مما تتخيل! 💧

التعرض للشمس لفترات طويلة بيخلي الجسم يفقد كمية أكبر من السوائل عن طريق التعرق، وده ممكن يسبب الجفاف والإرهاق إذا ما تم تعويضها.

علشان تحافظ على جسمك:
💧 اشرب المياه بانتظام حتى لو مش حاسس بالعطش.
🍉 تناول فواكه غنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال.
🥒 أكتر من الخضروات الطازجة.
☀️ حاول تتجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة قدر الإمكان.

✨ ترطيب جسمك بشكل كافٍ هو خطوة بسيطة... لكنها تحافظ على نشاطك وصحتك طوال اليوم.

☎️ للحجز والاستعلام ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

#الترطيب #الصيف

بتاكل وقت ما تحس بالملل أو التوتر؟ 😕🍔الأكل العشوائي ممكن يريحك للحظات... لكنه غالبًا بيخليك تحس بالخمول، ويزود إحساسك با...
27/08/2026

بتاكل وقت ما تحس بالملل أو التوتر؟ 😕🍔

الأكل العشوائي ممكن يريحك للحظات... لكنه غالبًا بيخليك تحس بالخمول، ويزود إحساسك بالتعب والجوع بعد وقت قصير.

لما تنظم مواعيد أكلك وتختار وجبات متوازنة، هتلاحظ فرق كبير في:
✅ مستوى طاقتك.
✅ تركيزك خلال اليوم.
✅ إحساسك بالشبع.
✅ قدرتك على التحكم في شهيتك.

✨ جسمك محتاج تغذية منتظمة ومفيدة... مش أكل عشوائي كل ما تحس بالجوع أو الملل.

☎️ للحجز والاستعلام ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

27/08/2026

حمض الفوليك مش مجرد فيتامين... ده من أهم العناصر لصحة الأم والجنين! 🤰💚

الإجابة: نعم. تحتاج معظم السيدات إلى حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى منه، لأنه يساهم في النمو الطبيعي للجنين، ويقلل من خطر بعض العيوب الخلقية المتعلقة بالأنبوب العصبي.

كما يساعد أيضًا على:
🌱 تكوين الخلايا الجديدة.
🩸 دعم إنتاج كريات الدم الحمراء.
🤱 تعزيز صحة الأم أثناء الحمل.

ويوجد طبيعيًا في:
🥬 الخضروات الورقية.
🍊 البرتقال.
🫘 البقوليات.
🥑 الأفوكادو.

✨ لكن غالبًا لا يكفي الغذاء وحده، لذلك يجب تناول مكملات حمض الفوليك بالجرعة التي يحددها الطبيب.

☎️ للحجز والاستعلام ابعتيلنا على رسائل الصفحة أو كلمينا على رقمنا: 01500851477

📍 العنوان:
80 شارع أبو بكر الصديق، ميدان السفير، مصر الجديدة، القاهرة

#الحمل

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Mariam Wasfi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category