Healthy Mind Dr Hanan Elrassas د حنان الرصَاص

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Healthy Mind Dr Hanan Elrassas د حنان الرصَاص

Healthy Mind Dr Hanan Elrassas د حنان الرصَاص Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy Mind Dr Hanan Elrassas د حنان الرصَاص, Doctor, 168 ش النزهة/عمارة بنك البركة/ميدان سانت فاتيما/مصر الجديدة, Cairo.

​Dr. Hanan Elrassas (Your Journey to a Healthy Mind)
• Professor of Psychiatry - Ain Shams University.
• Consultant of Psychiatry and Addiction Treatment.
• Member of EPA.

مش كل حاجة محتاجة تتعمل صح من أول مرة.ساعات كل اللي محتاجينه هو مساحة نجرب فيها… نلخبط، نغيّر، نختار لون غريب، ونرسم حاج...
10/09/2026

مش كل حاجة محتاجة تتعمل صح من أول مرة.
ساعات كل اللي محتاجينه هو مساحة نجرب فيها… نلخبط، نغيّر، نختار لون غريب، ونرسم حاجة محدش غيرنا كان ممكن يرسمها.

في اللحظة دي، التلقائية بتاخد مكان الخوف، والإبداع بيلاقي طريقه.
وده جزء من أنا أستمتع في فِطْرَة؛

إننا ندي نفسنا فرصة نعيش اللحظة، نجرّب، ونعبّر بطريقتنا… من غير ما نكون مشغولين طول الوقت إذا كانت النتيجة صح ولا لأ. 🤍

أنا أستمتع | التلقائية • الإبداع • الاستمتاع بالحياة

زي ما جسمنا محتاج أكل علشان يفضل قادر… عقلنا كمان محتاج يتغذّى.كتاب، فكرة جديدة، سؤال، أو حتى نقاش يبدأ من صفحة… كل ده ب...
09/09/2026

زي ما جسمنا محتاج أكل علشان يفضل قادر… عقلنا كمان محتاج يتغذّى.
كتاب، فكرة جديدة، سؤال، أو حتى نقاش يبدأ من صفحة… كل ده بيدينا فرصة نوسّع فهمنا ونشوف الدنيا من زاوية مختلفة.
في جلسة القراءة في فِطْرَة، كل واحد كان له طريقته في الاستمتاع باللحظة؛ حد بيقرأ، حد بيتأمل، وحد يمكن لقى فكرة تستاهل يقف عندها شوية.
لأن تغذية العقل مش مرتبطة بسن، ولا بمرحلة معينة… إحنا طول ما بنعيش، عندنا مساحة نتعلم ونكتشف أكتر. 🌿
صفحة جديدة… فكرة جديدة… ومساحة جديدة للعقل. 🤍

09/09/2026

ساعات وإحنا بنكبر، بننسى يعني إيه نعمل حاجة لمجرد إننا مستمتعين بيها.
بنفكر كتير، نحسب خطواتنا، ونخاف نغلط أو نبان بشكل مش مناسب… لحد ما اللعب نفسه يبقى محتاج سبب.
لكن الإنسان محتاج مساحة يلعب فيها من غير خوف، يجرّب من غير حساب، ويضحك من غير ما يسأل نفسه إذا كان المفروض يضحك ولا لأ.
وده مش احتياج الأطفال بس.
الطفل محتاجه، والمراهق محتاجه، والكبير محتاجه.
في فِطْرَة، كانت المساحة دي موجودة…
مساحة نرجع فيها للتلقائية، نسيب الإبداع يظهر، ونفتكر إن الاستمتاع بالحياة مش حاجة ثانوية.
الاحتياج الثاني: أنا أستمتع. 🤍

كل إنسان محتاج يحس إنه قادر… وإن صوته له قيمة، وإن عنده مساحة يختار ويجرب ويتعلم.وده مش معناه إننا نسيب الأطفال والمراهق...
08/09/2026

كل إنسان محتاج يحس إنه قادر… وإن صوته له قيمة، وإن عنده مساحة يختار ويجرب ويتعلم.

وده مش معناه إننا نسيب الأطفال والمراهقين يعملوا كل حاجة لوحدهم، لكن إننا نديهم المساحة المناسبة اللي تساعدهم يكتشفوا قدراتهم ويبنيوا ثقتهم في نفسهم.

في فِطْرَة، دي كانت أول واحدة من الاحتياجات الخمسة اللي بدأنا نكتشفها ونعيشها مع بعض.
أنا أقدر… وأنا أختار. 🌿

كل رحلة بتبدأ بخطوة… لكن رحلتنا بدأت بحاجة أكبر:إننا نسيب المألوف شوية، ونسمح لنفسنا نعيش، نكتشف، ونرجع نسمع صوتنا من جد...
08/09/2026

كل رحلة بتبدأ بخطوة… لكن رحلتنا بدأت بحاجة أكبر:
إننا نسيب المألوف شوية، ونسمح لنفسنا نعيش، نكتشف، ونرجع نسمع صوتنا من جديد.

من أول لحظة في الطريق، بدأت الحكاية.
وجوه مختلفة، أعمار مختلفة، وحكايات كتير… لكن كلنا جايين ندور على حاجة واحدة: نرجع لفطرتنا.

وده كان لسه أول الطريق.🤍

07/09/2026

في أوقات بنبقى عايزين نعرف النهاية قبل ما نكمل الطريق.

عايزين نعرف إمتى هنوصل، وإمتى التعب ده هيخلص، وإمتى الحاجة اللي بندعي بيها هتحصل.

بس الحقيقة إننا مش بنملك كل الإجابات.

إحنا نملك السعي، ونملك إننا ناخد بالأسباب، ونكمل خطوة وراء خطوة.

أما التوقيت والنتيجة، فدي في علم ربنا وتدبيره.

﴿وأن ليس للإنسان إلا ما سعى﴾

فلو طريقك أخد وقت أطول مما كنت متخيل، متعتبرش ده فشل.

يمكن أنت بتتغير في الطريق قبل ما توصل للمكان اللي طلبته.

امشِ في طريقك، واعمل اللي عليك… وسيب لله ما لا تملكه.

مش كل شعور مزعج لازم نحاول نتخلص منه بسرعة.الغضب ممكن يقول إن في حاجة تجاوزت حدودك.والحزن ممكن يكون تعبير عن فقد أو احتي...
06/09/2026

مش كل شعور مزعج لازم نحاول نتخلص منه بسرعة.

الغضب ممكن يقول إن في حاجة تجاوزت حدودك.
والحزن ممكن يكون تعبير عن فقد أو احتياج.
والخوف ممكن ينبهك لحاجة أنت شايفها تهديد.

المشكلة مش في إننا بنحس.

المشكلة أحيانًا إننا بنحاول نهرب من الشعور قبل ما نفهم هو جاي يقول لنا إيه.

اسأل نفسك لما تحس بمشاعر قوية:

أنا حاسس بإيه؟
إيه اللي حصل وخلاني أحس كده؟
وإيه الاحتياج اللي ورا الشعور ده؟

فهم مشاعرك مش معناه إنك تسيبها تتحكم فيك.

معناه إنك تعرف تسمعها، وتفهمها، وبعدها تختار هتتعامل معاها إزاي.

مش كل شعور محتاج مقاومة... بعض المشاعر محتاجة فهم.

ليه أول ما يحصل موقف مش واضح، عقلنا يبدأ يكمل القصة بأسوأ نهاية ممكنة؟مكالمة متأخرة شوية:أكيد حصلت مشكلة.رسالة من غير رد...
02/09/2026

ليه أول ما يحصل موقف مش واضح، عقلنا يبدأ يكمل القصة بأسوأ نهاية ممكنة؟

مكالمة متأخرة شوية:
أكيد حصلت مشكلة.

رسالة من غير رد:
أكيد هو زعلان.

عرض شغل لسه مستني نتيجته:
أكيد مش هيتقبل.

إيه اللي حصل فعلًا؟
مفيش حاجة مؤكدة.

لكن العقل بدأ يتعامل مع الاحتمال كأنه حقيقة.

وده له علاقة بطريقة عمل المخ في التعامل مع التهديد. هو بطبيعته مهتم باكتشاف الخطر، وخصوصًا لما نكون تحت ضغط أو قلق.

المشكلة تبدأ لما نظام الإنذار يفضل شغال، فيبقى كل احتمال خطر، وكل غموض علامة، وكل نتيجة غير معروفة متوقعة للأسوأ.

علشان كده، لما تلاقي عقلك سبق الأحداث، حاول توقف عند النقطة دي:

إيه اللي أعرفه؟
وإيه اللي أنا بتوقعه؟

الفرق بينهم مهم جدًا.

مش المطلوب إنك تقنع نفسك إن كل شيء هيكون بخير.

المطلوب إنك ما تتعاملش مع أسوأ احتمال كأنه الحقيقة الوحيدة.

العقل بيحاول يحميك من الخطر… لكن أحيانًا، من شدة حرصه، بيخليك تعيش الخطر قبل ما يحصل.
لما بتقلق، عقلك بيروح غالبًا لأسوأ احتمال ولا بتبدأ تدور على كل الاحتمالات؟

Long Weekend Reminder 🤍مش لازم كل ويك إند يكون مليان خطط، خروجات، وإنجازات عشان تحس إنك استمتعت بيه.أحيانًا أجمل وأهم حا...
27/08/2026

Long Weekend Reminder 🤍

مش لازم كل ويك إند يكون مليان خطط، خروجات، وإنجازات عشان تحس إنك استمتعت بيه.

أحيانًا أجمل وأهم حاجة ممكن تعملها لنفسك إنك تهدى شوية، تنام كويس، تقضي وقت مع اللي بتحبهم، أو حتى تعمل ولا حاجة.

الراحة مش وقت ضايع، ومش كل لحظة لازم يكون وراها إنجاز.

خد الويك إند كفرصة ترتاح فعلًا... مش كمهمة جديدة لازم تخلصها.

23/08/2026

ممكن نحكيلكم عن الريتريت كتير، لكن أحلى حتجه إنكم تسمعوا من اللي عاشوا التجربه بنفسهم 🤍

Address

168 ش النزهة/عمارة بنك البركة/ميدان سانت فاتيما/مصر الجديدة
Cairo
11351

Opening Hours

Monday 4pm - 9:30pm
Tuesday 4am - 9:30pm
Wednesday 4pm - 9:30pm
Thursday 4pm - 9:30pm
Saturday 4pm - 9:30pm
Sunday 4pm - 9:30pm

Telephone

+201141088699

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Mind Dr Hanan Elrassas د حنان الرصَاص posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Mind Dr Hanan Elrassas د حنان الرصَاص:

Shortcuts

Share

Category