Dr Rehab El Gendy - دكتورة رحاب الجندي استشاري العلاج الطبيعي والسمنه

22/08/2026

طبعا اشتريت حلاوة المولد .. وجالك أكثر منها هدايا من القرايب والأصحاب والشغل 😅
طيب نسيت الدايت !!
وانت بتفتح قطعة بعد التانية كده مفكرتش ده هيدمر الدايت إزاي 🤔
حلاوة المولد في الحقيقة هي قنبلة سعرات حرارية .. أكيد مش هتقدر تقاومها عارفين .. بس لازم تعرف سعراتها وتحسبها من سعراتك اليومية علشان متبوظش مجهود شهور بعلبه 🤦🏻‍♀
السعرات الحرارية في ١٠٠ جرام من 👇🏻
الفولية فيها ٥٦٧ سعر حراري
السمسمية فيها ٥٧٣ سعر حراري
الملبن فيها ٣٠٥ سعر حراري
جوز الهند فيه ٣٥٤ سعر حراري
احسبها صح وكل علي اد نفسك بس 💪🏻

22/08/2026

طبعا هناكل حلاوة المولد ومش هنقدر نمنع نفسنا عنها 😍
واحنا مش هنمنعك بالعكس هنقولكم اذاي تاكلوها من غير ما تبوظوا الدايت💪
اكتبولنا
واحنا هنقولكم💓



دمنهور ميدان النافورة بجوار مشويات الهداية
0453331800

07/06/2026

لما جوزك يدخل عليكي ويلاقيكي بتاكلي وانتي عاملة دايت 😂😂😂

Send a message to learn more

25/05/2026

دكتورة رحاب الجندي تهنئكم بمناسبة عيد الاضحي المبارك 😍
كل سنه وانتم طيبين ❤️🌹
-اجازة العيد في العيادة من الثلاثاء 26-5-2026 الي الاحد 31-5-2026 ان شاء الله
علي ان يبدأ اول يوم عمل الاثنين 1-6-2026
اعادة الله عليكم بالخير والبركات ❤️❤️
-ان شاء الله مواعيد العمل بعد اجازة العيد
يوميا من الساعه 11 ل 10 ماعدا الخميس والجمعه من كل اسبوع
ت/ 0453331800

12/04/2026

دايت شم النسيم😀

وطبعًا مفيش أحلى من الفسيخ والرنجة🐟🐟
بس لو انت ماشي على نظام دايت أو بتحاول تحافظ على وزنك، متقلقش!!
فيه حلول 👌💯

✅️الرنجة أرحم من الفسيخ🔥
الرنجة فيها دهون وبروتين، ومش بنفس كمية الصوديوم اللي في الفسيخ، فلو هتختار بينهم، الرنجة هي الأفضل.

✅️قلل الملح قد ما تقدر👌🙏
انقع الفسيخ أو الرنجة في خل وليمون وميه فترة قبل الأكل لتقليل كمية الصوديوم.

✅️كل معاهم حاجات تنفع الدايت🤙
زي السلطة الخضرا، الجرجير، والليمون والبصل الاخضر 🥗🥒🥬🌿🥕🫑 الحاجات دي بتساعد الهضم وبتقلل من تأثير الملوحة.

✅️اشرب ميه كتير جداً👌
الملح بيحبس الميه في الجسم، فاشرب علشان تتخلص منه بسرعة.

✅️ خليك في حدود السعرات👉
مفيش مشكلة لو أكلت، المهم الكمية. قطعة صغيرة من الفسيخ أو الرنجة كفاية جداً لو انت ملتزم بنظام.
✅️بلاش كوبايه الشاي الشهيره عشان تحبس بعد الفسيخ ولا البيبسي
وخليك في الفاكهه 🍍🍍
والأهم... استمتع باليوم من غير تأنيب ضمير!



➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📍📍 العنوان دمنهور ميدان النافورة بجوار مشويات الهداية
📞 0453331800

12/04/2026

شم النسيم جاي؟ خلّي الميزان صاحي! 👌

عيد شم النسيم فرحة وأجواء حلوة.. 😍
بس بين الفسيخ، الرنجة، والبيض الملون، ممكن ميزانك يتفاجئ أكتر منك! 😆😆

الفسيخ والرنجة طعمهم حكاية، 😋❤️
بس فيهم كمية صوديوم (ملح) مش قليلة، وده ممكن يعملك:
• انتفاخ أو “وزن وهمي” بسبب احتباس السوائل
• عطش شديد طول اليوم
• وناس كتير بيحصلها ارتفاع ضغط بعدهم

نصايح لو عايز تستمتع وتوازن: 🫰
• اشرب مياه كتير قبل وبعد الأكل
• كل معاهم خضار (بصل، جرجير، خس) عشان تساعد الجسم يطرد الصوديوم
• حاول تبعد عن العيش الأبيض والمخللات
• واللي عامل دايت؟ مفيش مانع من قطعة صغيرة.. بس من غير ندم!

العيد مش بس أكل، العيد لمّة وفرحة..
فاستمتع، بس بعقل! 🤩🥳

وإنت؟ !!
ناوي تفركش الدايت في شم النسيم ؟! ولا هتلعبها صح؟ 😉

12/04/2026

غدا اجازه
علشان تاكلوا الفسيخ براحتكم 🫣🥹😟

29/03/2026

أنا مأكلتش كحك طول العيد ولا دوقته 😁هى

23/03/2026

لأ يا مدام ،، لو حطيتى سكر دايت علي وش الكحك وسأسأتيه في الشاى الأخضر ،،،، برضو مش هاتخسى
@أبرز المعجبين
د.رحاب الجندى