30/07/2026
التغذية في الحمل: الحكاية مش "أكل اتنين".. الحكاية أكل صح! 🥗👶
من أكتر الحاجات اللي بنسمعها أول ما نعرف إن في حمل: "كلي كويس أنتِ بتاكلي لاثنين!"
بس الحقيقة الطبية مختلفة شوية.. جودة الأكل ونوعيته أهم بكتير جداً من الكمية، لأن جنينكِ بياخد منكِ المكونات الأساسية اللي بتبني جسمه ويكبر بيها صح.
💡 أهم العناصر اللي جسمكِ وجنينكِ محتاجينها:
🔹 الحديد:
عشان يحميكي من الأنيميا ويضمن وصول الدم للجنين بشكل ممتاز.
📌 موجود في: اللحوم، الفرخ، البيض، والسبانخ (وما تنسيش عصُرة ليمون عليها عشان جسمكِ يمتص الحديد أسرع!).
🔹 الكالسيوم:
عشان يبني عظام وسنان النونو، ويحمي عظامكِ أنتِ كمان.
📌 موجود في: اللبن، الزبادي، الجبن الطبيعي، والسمسم.
🔹 حمض الفوليك (Folic Acid):
ده بطل أول شهور في الحمل للوقاية من أي تشوهات في الجهاز العصبي للجنين.
📌 موجود في: الخضار الورقي الأخضر، البقوليات، وطبعاً الأقراص اللي بيحددها الطبيب.
🔹 الأوميجا 3:
مهم جداً لتطوير مخ الجنين ونمو شبكية العين.
📌 موجود في: الأسماك (زي السلمون)، المكسرات، وبذور الكتان.
🚫 أكلات ابعدي عنها تماماً طول فترة الحمل:
🔻 اللحوم أو الأسماك النية أو اللي مش مستوية كويس (زي السوشي، الرنجة والفسيخ، واللحوم المصنعة زي اللانشون والسوسيس).
🔻 الأجبان غير المبسترة.
🔻 الإفراط في الشاي والقهوة والمشروبات اللي فيها كافيين.
🩺 نصيحة العيادة:
الأكل المتوازن مهم، بس لازم يمشوا مع بعض خطوة بخطوة مع الفحوصات الدورية ومتابعة نسبة الهيموجلوبين والمكملات الغذائية المناسبة لكل مرحلة في حملك.
دايماً بنسعد بزيارتكِ عشان نطمنكِ ونمشي معاكِ خطوة بخطوة. ❤️
سنهور المزلقان الشرقي أعلى صيدلية د ابتسام اسماعيل
01004878765
