د . محمود فريك

03/04/2026

05/02/2026

الفيروسات

30/01/2026

المخ وألاعيبه

30/01/2026

الجوع العاطفى

21/01/2026

القولون العصبى

16/01/2026

الاندومى.

06/04/2025

مع زيادة حالات النزلات المعوية اليومين دول، التغذية السليمة بتلعب دور كبير في تسريع الشفاء وتقليل الأعراض. إليك أهم النصايح:

1. الراحة أولاً
الجسم محتاج طاقة عشان يتعافى، فمهم نديّه فرصة يرتاح، ونركّز على الراحة والنوم الكافي.

2. السوائل أهم من الأكل
الجفاف هو أخطر مضاعفات النزلات المعوية. لازم نشرب كميات كافية من:
• المياه
• محلول الجفاف
• شوربة خفيفة (زي شوربة الخضار أو الدجاج بدون دهون)
• عصير تفاح أو ماء الأرز

3. اختار الأكل المناسب:
بعد ما تتحسن المعدة شوية، نبدأ بأكل بسيط وسهل الهضم زي:
• عيش محمص (توست أبيض)
• أرز أبيض
• بطاطس مسلوقة
• موز مهروس
• تفاح مسلوق أو مبشور
• جزر مسلوق

4. تجنب الأكل ده تمامًا:
• الأكل الدسم والمقلي
• الألبان ومنتجاتها (مؤقتًا)
• العصائر الحمضية (زي البرتقال والليمون)
• الحلويات والمشروبات الغازية
• الكافيين (قهوة وشاي قوي)

5. استشارة الطبيب مهمة
لو الأعراض استمرت أكتر من 48 ساعة، أو كان فيه علامات جفاف واضحة (دوخة، جفاف الفم، قلة التبول)، لازم نراجع الطبيب فورًا.

01/04/2025

**🎉 نصائح غذائية للعيد لصحة جهازك الهضمي! 🎉**

العيد فرحة وسعادة، لكن الإفراط في الأكل قد يُسبب **عسر هضم، انتفاخ، حرقة، أو حتى تلبك معوي**. علشان كده، فريق **عيادتنا** جهّز ليك نصائح ذهبية لتستمتع بأكل العيد من غير متاعب!

# # # **🍽️ نصائح غذائية لحماية جهازك الهضمي في العيد:**

1. **لا تبدأ يومك بالكعك والبسكويت على معدة فارغة!**
- الأفضل تبدأ ب**كوب ماء دافئ + ليمون** لتنشيط الهضم.
- بعدها **فطار خفيف** (زبادي، شوفان، أو بيض) قبل ما تهجم على الحلويات.

2. **قلّل الكحك والبسكويت (حتى لو لذيذ! 🥹)**
- حاول تاخد **قطعة أو اتنين** في اليوم، مش كل أنواع الحلويات مع بعض!
- اختار الأنواع **قليلة السمن والسكر** لو عندك اختيار.

3. **البروتين أولًا! 🍛**
- لو هتاكل لحم ضأن أو فراخ في العيد، **ابدأ بيها قبل النشويات** (مثل الأرز والمكرونة) عشان تهضم أحسن.
- حاول متبالغش في **اللحوم الدسمة** (خاصة لو عندك مشاكل في القولون).

4. **خلي الخضروات حليفك! 🥗**
- ضيف **سلطة أو خضار سوتيه** مع وجبتك الرئيسية عشان تساعد في الهضم وتقلل الانتفاخ.

5. **مشروبات العيد الذكية 🍵**
- **النعناع والينسون**: يهدئوا المعدة ويقللوا الانتفاخ.
- **القرفة والزنجبيل**: يساعدوا في هضم الدهون.
- **ابتعد عن المشروبات الغازية** (بتزيد الانتفاخ والحرقة!).

6. **تحرّك بعد الأكل! 🚶‍♂️**
- مش لازم تمارس رياضة، لكن **مشي خفيف 10 دقائق** بعد الأكل يساعد الهضم ويحرق جزء من السعرات.

7. **لو عندك حساسية أو مشاكل هضمية (مثل القولون):**
- متخليش العيد يخليك تنسى نظامك! ⚠️
- تجنب الأكلات الحارة، المسبكات، والحلويات الدسمة جدًا.

# # # **🚨 متى تستشير الطبيب؟**
لو حصل معاك:
- **ألم شديد في المعدة**
- **قيء مستمر أو إسهال**
- **انتفاخ مزعج لا يتحسن**
ماتنتظرش، تواصل مع طبيبك فورًا!

🎊 **كل عام وأنتم بخير.. وكل عيد وأنتم أصحاء!** 🎊

---
📌 **تابعوا صفحة العيادة للمزيد من النصائح الطبية!**
#صحة

02/11/2022

مفيش سبب يخليك تسيب نفسك بتعانى من انتفاخ ومغص وامساك مزمن او اسهال يوم وامساك يوم ضغوط الحياه كتير والقولون العصبى بقى مرض العصر ولكل داء دواء
د/ محمود فريك اخصائى امراض الجهاز الهضمى
بعد كوبرى فلاقه مباشره بجوار مسجد عمر بن الخطاب امام صيدليه د مجدى
للحجز والاستعلام 01204611489
يوميا عدا الخميس والجمعه