14/09/2026
مش كل حاجة صغيرة تتحط في اللانش بوكس تبقى "سناك بسيط". ⚠️
المشكلة مش إن الطفل ياكل سناك جاهز مرة من وقت للتاني، لكن إن الأطعمة شديدة التصنيع والمليانة سكر مضاف أو صوديوم تتحول لاختيار يومي بدل الأطعمة الأكثر قيمة غذائية.
علشان كده قبل ما تحطي أي منتج في شنطة ابنك، بصي على:
🔎 حجم الحصة
🔎 السكر المضاف
🔎 الصوديوم
🔎 قائمة المكونات
🔎 وهل المنتج أصلًا بيضيف قيمة غذائية للوجبة ولا مجرد سناك سريع؟
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بتقليل الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، وتشجع على إدخال الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة ومصادر البروتين ضمن الوجبات والسناكس. �
HealthyChildren.org +١
وكمان الصوديوم مش موجود بس في الأكل اللي طعمه "مالح"؛ من مصادره الشائعة عند الأطفال السناكس المالحة، اللحوم المصنعة، الجبن، المخبوزات وبعض الأطعمة المصنعة. �
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
مش المطلوب تمنعي كل سناك جاهز… المطلوب إنك ما تخليش هو الاختيار الأساسي كل يوم.
👀 إيه أكتر سناك ابنك بيطلبه تحطيه في اللانش بوكس؟
