15/07/2026
😎 ممكن يحصل معاك أعراض وتلف على دكاترة كتير، وتاخد أدوية علشان تعالجها✋وفي الآخر يطلع السبب أصلاً نقص فيتامين أو معدن معين في جسمك.
🛑🤙 وده الجزء التاني من أشهر الأعراض اللي ممكن يكون سببها نقص الفيتامينات والمعادن
😍 ( هسيبلكم لينك الجزء الاول في اول تعليق ).
🛑⬅️ ١- شد عضلات الساق أو السمانة
وده👈 من أشهر أسبابها نقص المغنيسيوم، لأن المغنيسيوم جزء من الكلوروفيل، فهتلاقيه موجود كتير في الحاجات الخضراء زي🤙 الخضار. وطبعًا من الحاجات اللي بتعمل شد عضلي برضه نقص البوتاسيوم، ونقص الصوديوم الموجود في الملح، ونقص فيتامين B1. وهنا الحل🫣 إننا نزود الخضروات، ولو بطنك بتنتفخ من الخضروات دي ممكن تعملها كعصير. ولو مش حابب كل ده، ممكن تاخد المغنيسيوم كمكمل.
🛑👈 ٢- العصبية والتفكير المزمن والتوتر
↩️ خصوصًا لو بتحس إن مخك مش بيبطل تفكير، وبتلاقي نفسك صعب تدخل في النوم. ده من الأعراض الشهيرة لنقص الثيامين👌👌 ، اللي هو فيتامين B1، لأنه بيساعد الجهاز العصبي إنه يشتغل بشكل طبيعي. وأفضل مصدر هنا هو الخميرة الغذائية. عشان كده في ناس لما بياخدوها بالليل،👈 معلقة على زبادي، بيحسوا بفرق كبير وبيحسوا بجودة النوم.
🛑⬅️ ٣- الالتهاب المزمن بالشعب الهوائية
😎 تخيل لو واحد عنده التهاب مزمن بالشعب الهوائية، ممكن يكون السبب الرئيسي هو نقص فيتامين D. عشان كده لو أنت👈 بيجيلك التهاب شعبي باستمرار، وأخدت جرعة محترمة من فيتامين D، هتحس بتحسن كبير جدًا. وده السبب اللي😕 بيخلي أطفال كتير بيتحسنوا في الصيف، عشان بيتعرضوا للشمس وإنتاج فيتامين D بيزيد.
🛑⬅️ ٤- اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب
يعني😕 تيجي تبص في المراية تلاقي إن آخر جزء من الحاجب من بره بيخف أو بيختفي. وده علامة على مشكلة في الغدة الدرقية أو نقص في اليود. لأن في هرمون اسمه T4 👈 لازم يتشال منه ذرة يود عشان يتحول لـ T3. ولو الجسم مش قادر ينتج كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، بيظهر العرض ده. وفي الحالات اللي زي دي ممكن نستخدم الأعشاب البحرية، ونجربها ونشوف تأثيرها عامل إزاي.
🛑⬅️ ٥- شد أو تيبس في عضلة الكتف اليمين
خصوصًا لو مستمر، فده غالبًا بيبقى مشكلة في المرارة أو نقص في أملاح الصفراء. هنا أملاح الصفراء بتقل، والعصارة الصفراوية بيبقى👈 سمكها أكبر، وده بيخلي حركتها بطيئة جوه القنوات الصفراوية. وهنا بيبقى في عصب اسمه العصب الحجابي بيتهيج، وبيعمل الألم الشديد في ناحية اليمين😕 . والحل هنا إننا ممكن ناخد أملاح المرارة أو أملاح الصفراء، وهتحس باختلاف كبير جدًا.
🛑⬅️ ٦- الكوابيس المستمرة
وده برضه مرتبط بنقص فيتامين B1، لأن في جزء في المخ اسمه اللوزة الدماغية (Amygdala)، ودي مسؤولة عن تنظيم مشاعر الخوف والاستجابة للتوتر. وعشان كده فيتامين B1 بيساعد على دعم الجزء ده، فبيقلل من الكوابيس😕😕 . والحل هنا برضه، زي ما قلنا قبل كده، تناول الخميرة الغذائية.
🛑⬅️ ٧- اشتهاء الشيبسي أو الملح، خصوصًا بالليل
وده منتشر عند ناس كتير، تلاقيه بالليل عايز ياكل شيبسي أو فشار مالح 👈 أو أي حاجة مملحة. وده مؤشر إن جسمك محتاج صوديوم، نتيجة التوتر أو إنك بتتعرق بكثرة أو بتمرن كتير. وهنا ممكن ربع معلقة ملح بحري تحل المشكلة، أو تاخد حبة زيتون مخلل.
🛑⬅️ ٨- تيبس أو ألم أسفل الظهر
في الجزء السفلي
طبعًا ده بيجي مع القعدة الطويلة وعدم الإطالات، ولكن بيبقى من أحد أسبابه نقص فيتامين D. عشان كده لو تعرضت للشمس بشكل منتظم، وأخدت فيتامين D بجرعة كويسة ومحترمة، هتلاقي اختلاف كبير جدًا. والجرعة المقترحة هي حوالي 50 ألف وحدة أسبوعيًا.
🛑 ⬅️ ٩- اشتهاء أكل التراب
ودي موجودة عند بعض الناس، وفي ناس بيستغربوها. وبتحصل كتير عند الأطفال والسيدات أثناء الدورة الشهرية، عشان بيبقى عندهم أنيميا. والحل هنا طبعًا إننا نزود اللحوم الحمراء والكبدة، لأن دي من أفضل المصادر، وأحسن طبعًا من المصادر النباتية.
⬅️ ١٠- ضعف الانتصاب
🛑 وده غالبًا بيبقى مرتبط بانخفاض هرمون التستوستيرون. والسبب الرئيسي في حاجة زي كده هو نقص الزنك، لأنه بيدعم ⬅️ إنتاج هرمون التستوستيرون، والوظيفة الجنسية، والصحة الإنجابية.
↩️ وده ممكن تعوضه عن طريق الأكل( كبده/لحم/مكسرات)
، أو من المكملات لو النقص كان شديد.
⬅️🛑 ١١- الاكتئاب
🤙 تحس إنك ما عندكش طاقة، ومكتئب، ومزاجك مش رايق. برضه دي من أعراض نقص فيتامين D، لأنه بيساعد على زيادة ✋ إنتاج السيروتونين، وده مرتبط بتحسين المزاج.
انا قولت أقولكم لاني في الله بحبكم ❤️
