Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط تثقيف السكريين صحياً
Diabetic health education

صاحب السكر في أيام المرض:◀️ معظم الأمراض؛ سواء البسيطة كنزلات البرد أو الشدبدة مثل العمليات الجراحية تؤدي إلى ارتفاع الس...
15/07/2026

صاحب السكر في أيام المرض:

◀️ معظم الأمراض؛ سواء البسيطة كنزلات البرد أو الشدبدة مثل العمليات الجراحية تؤدي إلى ارتفاع السكر
◀️ بعض الأمراض كالنزلات المعوية تؤدي إلى هبوط السكر
◀️ احرص على تناول وجباتك وعلاجك كالمعتاد، ويمكن تغيير قوام الطعام بالهرس أو الطحن في الخلاط، في حالة صعوبة المضغ أو البلع
◀️ اهتم بشرب السوائل (الخالية من السكر والكافيين، مثل الماء والشوربة ومشروب الأعشاب) باستمرار: بمعدل نصف كوب كل ساعة للأطفال، وكوب للبالغين
◀️ إن كنت غير قادر حتى على تناول السوائل بشكل كافي، أو كانت حالتك الصحية مستمرة في التدهور، فيجب التوجه فوراً إلى اقرب طواريء مستشفى

بالنسبة للسكر من النوع الأول:

⭐️ إن كنت قادراً على تناول الطعام بشكل طبيعي، استمر في نفس جرعات إنسولين الوجبات، حسب القياسات ونقاط الكربوهيدرات، لكن ارفع جرعة الإنسولين القاعدي بنسبة ٢٠%
⭐️ قم بقياس السكر كل ساعتين، فإن كان أقل من ٧٠، فتناول ١٥ جراماً من السكر

وإن كان أكثر من ٢٥٠ مع أسيتون بالبول +٢ أوأكثر فتوجه إلى الطواريء، أما إن كان أقل فأضف جرعة تصحيحية حسب إرشادات الطبيب
⭐️ احرص على التوجه إلى طبيبك المعالج في أقرب فرصة لحمايتك من المضاعفات

أما السكر النوع الثاني:

فاستمر في نفس العلاج إن كنت قادراً على تناول الطعام والشراب بشكل كافي

فإن لم يكن، فلابد من استشارة طبيبك المعالج إذ أن كثير من أدوية السكر تحتاج إلى تروية جيدة بالماء والسوائل

#السكر #المرض

Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

محيط الوسط:من القياسات الهامة لتشخيص ومتابعة حالات السمنة ومتلازمة الأيض وغيرهاويوجد أكثر من طريقة لقياسه، منها:• قياس أ...
04/07/2026

محيط الوسط:

من القياسات الهامة لتشخيص ومتابعة حالات السمنة ومتلازمة الأيض وغيرها

ويوجد أكثر من طريقة لقياسه، منها:

• قياس أصغر محيط للخصر
• قياس محيط الخصر من مستوى السرة
• القياس من مستوى متوسط بين نهاية الاضلاع وبداية عظم الحوض

اختر أي طريقة، لكن المهم تثبيت مستوى القياس والمتابعة الدورية

ولقياس صحيح، ينبغي أن:

• يتم القياس بعد التبرز
• لا تقم بشفط بطنك
• خذ شهيقاً وأخرجه، وقم بالقياس في نهاية الزفير
• قم بالقياس الدقيق بحيث يكون شريط القياس ملتف بشكل أفقي صحيح دون ارتفاع او انخفاض على مدار الوسط، ولا تضيق المقياس أو توسعه



Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

متلازمة الأيض أو التمثيل الغذائي:هي مجموعة من المشكلات الصحية، يؤدي اجتماعها إلى مضاعفة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة...
04/07/2026

متلازمة الأيض أو التمثيل الغذائي:

هي مجموعة من المشكلات الصحية، يؤدي اجتماعها إلى مضاعفة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكر من النوع الثاني ...

ترتبط متلازمة الأيض بزيادة الوزن وقلة النشاط البدني وارتفاع مقاومة الإنسولين

كما يزداد خطر الإصابة بها مع التقدم في العمر، و وجود تاريخ مرضي عائلي

التشخيص: يتم تشخيص متلازمة الأيض في حالة وجود ٣ من الخمس أرقام التالية:

1️⃣ محيط خصر ٨٨ سم للنساء أو أكثر، أو ١٠٢ سم للرجال أو أكثر
2️⃣ ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم إلى ١٥٠ مجم/دل أو أكثر
3️⃣ انخفاض الكوليسترول النافع (مرتفع الكثافة) عن ٥٠ مجم/دل للنساء أو ٤٠ مجم/دل للرجال
4️⃣ ارتفاع ضغط الدم إلى ١٣٠/ ٨٥ أو أعلى
5️⃣ ارتفاع السكر الصائم إلى ١٠٠ مجم/دل أو أعلى

فإن كان لديك ٣ من هذه الخمسة فيجب عليك المتابعة مع طبيبك المعالج، حيث يمكن "الشفاء" من تلك المتلازمة إن التزمنا بخطة علاجية مناسبة

كما يمكن "الوقاية" من الإصابة بمتلازمة الأيض عن طريق اتباع "نمط حياة صحي": من حيث النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني اليومي وترك التدخين والكحول

#متلازمةالأيض

Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

مع تقدم السن وهشاشة العظام تسهل الإصابة بالكسور، وتحدث أحياناً من تعثر بالسجادة، أو حتى عطسة قوية!وبالإضافة للكشف المبكر...
24/06/2026

مع تقدم السن وهشاشة العظام تسهل الإصابة بالكسور، وتحدث أحياناً من تعثر بالسجادة، أو حتى عطسة قوية!

وبالإضافة للكشف المبكر عن الهشاشة والوقاية منها وعلاجها، تعالوا نستعرض خمس طرق لوقاية كبير السن من السقوط:

1️⃣ تأمين مسار المُسن في البيت:

* استخدام إضاءة جيدة وكافية للرؤية، خاصة ليلاً
* إزالة السجاد القابل للانزلاق
* تخفيف الأثاث لمنع العرقلة
* تثبيت مقبض للتمسك به بطول الجدار

2️⃣ تأمين الحمام:

* استخدام بلاط مانع للانزلاق
* رفع مقعد التواليت ووضع مقبض بجواره
* استخدام مقعد للاستحمام

3️⃣ تقوية العضلات:

* المداومة على المشي اليومي قدر المستطاع، وتمارين التوازن والمقاومة
* عمل جلسات علاج طبيعي لتقوية العضلات إذا احتاج الأمر
* الاستعانة بعكاز أو مشاية عند الحاجة

4️⃣ التقييم الطبي:

* تقييم الادوية التي قد تسبب الدوار الموضعي
* الاهتمام بتقييم وتصحيح السمع والبصر والقدرة العضلية وكفاءة القلب والحالة النفسية وغيرها
* الاهتمام بالمكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د

5️⃣ التواصل الفعال:

* التفقد المتكرر للمسن على مدار اليوم
* توفير طريقة تواصل سريعة في حالة الطواريء
* تواجد مرافق شخصي مقيم

حفظ الله آباءنا وأمهاتنا وكبارنا من كل سوء

#كبارالسن #هشاشةالعظام #السقوط

Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

هشاشة العظام:إن العظام هي نسيج حي، في حالة دائمة من التحلل وإعادة التكوينولكن مع تقدم السن، تتباطأ عملية إعادة التكوين، ...
24/06/2026

هشاشة العظام:

إن العظام هي نسيج حي، في حالة دائمة من التحلل وإعادة التكوين

ولكن مع تقدم السن، تتباطأ عملية إعادة التكوين، مما يؤدي إلى وهن العظام وتعرضها للكسر بسهولة، ربما حتى بسبب سعال قوي!!

لا تظهر أي أعراض للهشاشة في بدايتها، ولكن مع مرور الوقت تبدأ الأعراض في الظهور (مثل ألم الظهر أو انحنائه أو قصر القامة، بالإضافة إلى سهولة الإصابة بالكسور)

يتم تشخيص الهشاشة بواسطة أشعة قياس كثافة العظام DEXA

وللوقاية من الهشاشة:

⭐️ اهتم بتناول كفايتك من الكالسيوم وفيتامين د يومياً بالجرعة الموصى بها حسب سنك وحالتك الصحية
⭐️ النشاط البدني اليومي وممارسة تمارين المرونة والمقاومة
⭐️ الإقلاع عن التدخين والكحول والمشروبات الغازية
⭐️ عدم تناول الكورتيزون إلا بوصفة طبية وبالجرعة والمدة المحددين فقط
⭐️ الوقاية من السقوط

علاج هشاشة العظام:

عند تشخيص هشاشة العظام بواسطة اشعة ديكسا يصف لك الطبيب المعالج علاجاً يعمل على رفع كثافة العظام، حسب حالتك ودرجة الهشاشة، وقد يكون العلاج في صورة حبوب بالفم أو محلول بالوريد أو إبر تحت الجلد، مع الاستمرار في تناول الكالسيوم وفيتامين د، والمتابعة المستمرة مع الطبيب

#هشاشةالعظام
#كبترالسن

فوضى المكملات الغذائية والأعشاب وأدوية التخسيس:✅ يمكن للجسم الحصول على احتياجاته كاملة من المصادر الطبيعية كالغذاء والما...
24/06/2026

فوضى المكملات الغذائية والأعشاب وأدوية التخسيس:

✅ يمكن للجسم الحصول على احتياجاته كاملة من المصادر الطبيعية كالغذاء والماء وأشعة الشمس

✅ يستفيد الجسم من المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن بشكل أفضل من الأدوية

❗ بعض الشركات تروج لمنتجاتها استناداً إلى ورقة بحثية أو تجارب محدودة وما شابه، وليس دراسة معتمدة

❗ تركّز الشركات على أهمية المنتج دون التطرق إلى توفره بالمصادر الطبيعية كالغذاء، أو إلى ضرر زيادته عن الحاجة

❗ لا يعني كون المنتج طبيعياً أنه آمن تماماً، فللكثير منها أعراض جانبية إذا تم استخدامها بشكل خاطيء أو مفرط، وكذلك لها العديد من التعارضات الدوائية

❗ كثيراً ما يتم خلط تلك المواد الطبيعية بمواد أخرى غير معلنة

فلسلامتك:

❌ لا تتناول أدوية غير مرخصة بواسطة وزارة الصحة

❌ لا تثق في دعايات الشركات (ومروجيها من البلوجرز) حول جودة منتجها وفعاليته

❌ لا تعتمد كثيراً على رأي الذكاء الاصطناعي في تلك المنتجات فهو ينقل من المعلومات المنتشرة والتي تقدمها تلك الشركات

✅ اسأل طبيبك المعالج فهو يعلم ما يناسب حالتك وكذلك يعلم المنتجات المعتمدة، ويعلم البدائل الطبيعية لتلك المنتجات

#فيتامين #بربرين #كروميوم #تخسيس #تنحيف #اعشاب

Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

ماذا تعرف عن إبر التخسيس؟انتشرت الفترة الأخيرة أسماء كثيرة لإبر للتخسيس مثل مونجارو وويجوفي وأوزيمبك وغيرها ... فأيها أف...
22/06/2026

ماذا تعرف عن إبر التخسيس؟

انتشرت الفترة الأخيرة أسماء كثيرة لإبر للتخسيس مثل مونجارو وويجوفي وأوزيمبك وغيرها ...

فأيها أفضل؟
وهل هي حقاً فعالة لفقد الوزن؟

بدأت إبر التخسيس أولاً كعلاج لسكر النوع الثاني، حيث تحفز البنكرياس لإنتاج الإنسولين المناسب لكمية الجلوكوز في الأكل من جهة، وتعمل على تقليل الشهية من جهة أخرى عن طريق استثارة مركز الشبع بالمخ وأيضاُ بإبطاء تفريغ المعدة فيشعر الشخص بالامتلاء لوقت أطول ...

وإلى جانب أثرها الفعال في التحكم في السكر، أثبتت تلك الإبر فوائد كثيرة، منها أثرها المفيد على صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الكبد الدهني، بالإضافة إلى التخسيس بما يصل إلى ٢٠% من الوزن، بل وأكثر في بعض الأنواع

مما دفع منظمة الغذاء والدواء FDA إلى اعتماد بعضها كعلاج للسمنة وحدها (دون سكر)

ولكن ....

لتحقيق الاستفادة المطلوبة من إبر التخسيس ينبغي تحقيق ٧ شروط:

▫️أولاً: اتباع "نظام غذائي صحي" لمدة ٣ شهور على الأقل قبل البدء في الإبر، يلتزم فيه الشخص بنوعية الأكل الصحي وخاصة الخضروات والبروتين "بصرف النظر عن الكميات"، ويبتعد عن الحلويات والمقليات والوجبات السريعة والأطعمة والمشروبات غير الصحية .. وذلك لأن انسداد الشهية مع الإبر يجعلك تتناول كميات قليلة من الطعام فينبغي أن تعتاد "الخيارات الصحية" التي تغطي احتياجات جسمك من المجموعات الغذائية المختلفة، ولا تعطي سعرات عالية على قلة كمياتها

▫️ثانياً: الالتزام "ببرنامج رياضي" (وخاصة تمارين المقاومة) لنصف ساعة على الأقل يومياً، قبل البدء في الإبر، وأثناء استخدامها، حيث أنها تسبب نقصاً ملحوظاً في "الكتلة العضلية" بالجسم

▫️ثالثاً: الاهتمام الجيد "بشرب الماء" قبل وأثناء الاستخدام، فيما لا يقل عن ٢-٣ لتر يومياً

▫️رابعاً: "التقييم الجيد" من "الطبيب" المختص قبل البدء في الإبر وطوال فترة استخدامها، لاستثناء موانع الاستخدام وتقليل مضاعفاتها بالتدرج المناسب في الجرعة والتثقيف الصحي وعلاج الأعراض

▫️خامساً: "عدم استعجال النتائج"، فكل الدراسات التي أثبتت فعالية الإبر كانت باستخدامها فترة تقارب العام الكامل وتزيد عليه أحياناً .. وكذلك قد تظهر النتائج في البداية على *قياسات الجسم* كمحيط الوسط، والشعور بالخفة، قبل تغير الوزن على الميزان

▫️سادساً: "الإيقاف التدريجي" بالمتابعة مع الطبيب المختص، حيث يؤدي الإيقاف المفاجيء إلى عودة أسرع للوزن السابق

▫️سابعاً: "الاستمرار" بعد إيقافها على نفس النظام الغذائي والرياضي السابق، حيث لا يستمر مفعول تلك الإبر بعد إيقافها، بل أثبتت الدراسات أن عودة الوزن بعدها "أسرع" من عودته بعد إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي ورياضي فقط

فإن كنت تعتقد أنها "عصا سحرية" تذيب الدهون وتصنع المعجزات في وقت قليل ودون جهد، "فأعِد حساباتك!"

#تخسيس #تنحيف

Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

قصر القامة:أصبح مشكلةً شائعة بين الأطفال والمراهقين وخاصة مع الممارسات الخاطئة مثل السهر لساعة متأخرة، والتغذية غير الصح...
21/06/2026

قصر القامة:

أصبح مشكلةً شائعة بين الأطفال والمراهقين وخاصة مع الممارسات الخاطئة مثل السهر لساعة متأخرة، والتغذية غير الصحية مع كثرة الحلويات، وقلة النشاط البدني

وكثيراً مايأتي إلينا الأهل متأخراً بعد اكتمال البلوغ والنمو

فينبغي على الأسرة أن تتابع طول الطفل/ة على مدار عمره، في زيارات الطفل السليم بالوحدات الصحية، أو مع أي زيارة لطبيب الاطفال، مع الاهتمام بمعرفة موقع هذا الطول على منحنى النمو، وعلاقة الطول الحالي بالأطوال السابقة ...
حيث يهمنا تطور الطول وموضعه على منحنى النمو أكثر من مجرد الرقم

فإذا وجدت طفلك دائماً في الربع السفلي من المنحنى (أقل من ٢٥%) فلابد من الاهتمام وسؤال الطبيب المعالج هل هذا الطول طبيعي بالنسبة للطفل؟
فذلك يعتمد على عدة أشياء منها طول الابوين والحالة الصحية للطفل ومرحلة البلوغ الحالية وغيرها ...

أما إن كان في قاع المنحنى (اقل من ١٠%) او تحت المنحنى فلابد من التوجه مبكراً لطبيب (غدد الأطفال) للتقييم والعلاج

#قصرقامة
Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

حسب أحدث توصيات لمنظمة القلب الأمريكية AHA فإن ضغط الدم الطبيعي ينبغي أن يكون أقل من ١٢٠ في الانقباضي (العلوي) وأقل من ٨...
19/06/2026

حسب أحدث توصيات لمنظمة القلب الأمريكية AHA فإن ضغط الدم الطبيعي ينبغي أن يكون أقل من ١٢٠ في الانقباضي (العلوي) وأقل من ٨٠ في الانبساطي (السفلي)

فإن كان الانقباضي بين ١٢٠ و١٢٩ بينما الانبساطي لازال أقل من ٨٠ فإن ذلك بداية ارتفاع في الضغط، وتلك إشارة إلى إنك بحاجة إلى تغيير نمط حياتك الآن ..
كالإقلاع عن التدخين، وتناول غذاء صحي متوازن، وزيادة النشاط البدني، وتقليل المشروبات الكافيينية، وتجنب التوتر، وتحسين جودة النوم ..

أما إن كان الانقباضي بين ١٣٠ و١٣٩ مع/أو ضغط انبساطي بين ٨٠ و٨٩ فهنا يتم تشخيص مرض ضغط الدم المرتفع (المستوى الأول) وتحتاج إلى جانب تحسين نمط الحياة: إلى المتابعة مع طبيبك واتباع إرشاداته وعدم التهاون أو التأجيل

وإن كان الضغط الانقباضي ١٤٠ فأكثر مع/أو ضغط انبساطي ٩٠ فأكثر، فذلك المستوى الثاني من ارتفاع الضغط، وينبغي الانتظام على علاجك ومراجعة الطبيب بشكل دوري، بالإضافة طبعا لتحسين نمط الحياة كالسابق

فإن كان ضغطك يصل أحيانا إلى ١٨٠/ ١٢٠ او أكثر فذلك ناقوس خطر شديد، وخاصة إذا شعرت بأعراض مثل ألم الصدر أو ضيق النفس أو ثقل اللسان أو ضعف أحد الأطراف .. فهنا يجب التوجه لطواريء أقرب مستشفى فوراً 🚑



Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

إرشادات طريقة القياس الصحيح لضغط الدم:◀️ لا تدخن أو تشرب المشروبات الكافيينية، أو تبذل مجهوداً قبل القياس بنصف ساعة على ...
19/06/2026

إرشادات طريقة القياس الصحيح لضغط الدم:

◀️ لا تدخن أو تشرب المشروبات الكافيينية، أو تبذل مجهوداً قبل القياس بنصف ساعة على الأقل
◀️ أفرغ المثانة قبل القياس
◀️ يفضل عدم القياس فوق الملابس، ولا حتى تشمير الأكمام، فذلك يؤثر على دقة القياس
◀️ اجلس بنفس مكانك خمس دقائق قبل القياس
◀️ اجلس مرتاحاً مسنداً ظهرك للخلف وقدميك على الأرض، ولا تضع رجلاً على رجل
◀️ اربط حزام القياس بحيث تكون حافته السفلية على خط ثنية الكوع، واربطه باعتدال (لا ضيق ولا واسع)
◀️ ضع ذراعك على طاولة بحيث يكون بمستوى القلب
◀️ اضغط زر القياس ولا تتكلم أو تتحرك حتى ينتهي الجهاز من القياس
◀️ كرر القياس بعد دقيقة، وسجل القراءة الأعلى
◀️ دوّن القياس والتاريخ والوقت واعرضهم على طبيبك في زيارة المتابعة
◀️ يفضل تثبيت موعد وظروف القياس، واستشر طبيبك حول الوقت الأنسب لك للقياس، بالإضافة بالطبع لوقت حدوث أعراض كالصداع أو الزغللة أو ألم الصدر

🚫استشر طبيبك المعالج قبل شراء جهاز الضغط، واختر مقاس حزام القياس مناسباً لحجم ذراعك (بحيث يغطي الجزء القابل للنفخ ثلاثة أرباع محيط الذراع على الأقل)

ما أنسب جهاز الرقمي أم الزئبقي؟

إن كان نوع جهاز الضغط الرقمي جيداً، وتتم معايرته دورياً، وقياساته قريبة من الجهاز اليدوي الزئبقي، فإنه يكون الخيار الأفضل للمتابعة المنزلية حيث لا يتطلب مساعدة ولا يشترط خبرة بطريقة القياس

هل أقيس الضغط من الذراع الأيسر أم الأيمن؟

جرت العادة "طبياً" على قياس الضغط من الذراع الأيمن لكون الضغط فيه غالباً أعلى قليلاً. ولكن يُفضل أن تقيس الضغط أول مرة في كلا الذراعين، وإن كان الفرق بينهما في الضغط الانقباضي (العلوي) أكثر من ١٠، أخبر طبيبك بذلك
فإن كان الفرق أقل، فيمكنك القياس من الذراع الأسهل لك



Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط

Address

El Shikh Zaid

Opening Hours

Monday 4pm - 10pm
Tuesday 4pm - 10pm
Wednesday 4pm - 10pm
Thursday 4pm - 10pm
Saturday 4am - 10pm
Sunday 4pm - 10pm

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sokkarak Mazboot سكرك مظبوط posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share