What are the opening hours?

Tuesday 6:30pm - 8pm 8pm - 10:30pm Wednesday 4pm - 7:30pm Thursday 7pm - 8pm 8pm - 11pm Sunday 7pm - 8:30pm

Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر, Arkan Plaza Building 5 Floor 3, El Shikh Zaid (2026)

استشاري التغذية العلاجية والسمنة 👩‍⚕️

Weight Management
Sports & Performance Nutrition
Women's & Hormonal Health

Helping you build habits that last.

📍 المهندسين • زايد • Online

🌍 Start Here ⬇️
https://linktr.ee/drmainasser Member of the Egyptian Medical Association for the Study of Obesity (EMASO) and the AmericanSociety of Nutrition (ASN). I've been practicing in many fields of dietetics and

aesthetic medicine including weight management, pediatric, elderly, maternity & sport nutrition, eating disorders, disease prevention and behavioral nutrition therapy. I believe that a healthy relationship with food is necessary for success. There is no diet or exercise plan that will fit the lives of every individual. The best way to achieve your goals is through individual analysis. Your nutritional plan will be based on your goals, your needs, and your body. We provide a complete range of medical aesthetic services for your body, Non-Surgical Body Contouring and Cellulite Reduction. If you are currently struggling with unhealthy eating habits or tired of seeking help from dietitians with minimal satisfying results, book a session and learn about healthy, nutritional diets that you can incorporate in your life.

علاج الوزن الزائد و البدانة
علاج النحافة و حالات سوء التغذية
تغذية متاكملة و سليمة للاطفال، المسنينن المرضع و الحامل
تغذية علاجية للحالات المرضية
تغذية سليمة و برامج خاصة للرياضيين
علاج السمنة الموضعية عن طريق بروتوكلات حقن دولية
احدث اجهزة علاج السمنة الموضوعية، الترهلات و السيليوليت
علاج السترتش ماركس
برامج خاصة لعلاج سقوط الشعر و ضعفه
برامج خاصة للحفاط على نضارة البشرة
امكانية المتابعة الالكترونية E Clinic

18/07/2026

13/07/2026

جماعة هو إزاي الآيس كريم ده مش واخد هايب؟
80–86 كالوري بس
6–7 جم بروتين
من غير سكر مضاف
بجد من ألطف السناكس اللي جربتها لما يبقى نفسك في حاجة حلوة من غير ما تبوظ يومك
ولو عندكم أولاد رياضيين، فدي فكرة عملية بعد التمرين على طول: واحدة من الـ Belgian Chocolate مع موزة في طريقهم للبيت، وبعدها خلال ساعة وجبة كاملة. مش بديل عن الوجبة، لكنه سناك ممتاز لحد ما ياكلوا.
بجد Thank you .eg
وده مش إعلان أنا اشتريته وجربته وعجبني، فقلت أشارككم
حد جربه؟ انتوا تيم تشوكليت ولا فانيلا ؟!

👩🏻‍⚕️

04/07/2026

مش كل حقنة بتخسس تبقى آمنة… وفي ناس بتدفع صحتها ثمن قرار غلط
قبل ما تاخد أي Peptide أو دوا للتخسيس، اسأل نفسك 3 أسئلة:
1️⃣ مين مصدره؟
2️⃣ هل هو مصرح بيه؟
3️⃣ بيتجاب من صيدلية مرخصة ولا بيتباع جوه العيادة؟
في الفترة الأخيرة بقينا نشوف منتجات مجهولة المصدر أو مش مصرح بيها بتتباع على إنها "الحل السحري".. وده خطر حقيقي
دي الحقيقة باختصار:
❌ متاخدش دواء مجهول: أي مادة تدخل جسمك لازم يكون معروف مصدرها ومكوناتها
❌ وظيفة الطبيب الروشتة مش البيع: قانوناً وأخلاقياً، الطبيب يشخص ويكتب روشتة، والصيدلية هي الجهة الوحيدة المرخصة لصرف الدوا
❌ الـ Products غير المصرحة: أدوية ومستحضرات زي ProCut وغيرها من المواد غير المصرح بها بتعرضك لمخاطر صحية أنت في غنى عنها
❌ الـ Retatrutide لسة Under Study: الدوا لسة لحد اللحظة تحت الدراسة والتجارب الإكلينيكية، ومخدش موافقات نهائية للاستخدام اصلا
💡 القاعدة الذهبية: اسأل، اتأكد، وخلي قرارك دايماً مبني على الدليل العلمي… مش على التريند

👩🏻‍⚕️

01/06/2026

تحت المجهر: يا ترى اسم العيش المكتوب على العبوة بيحكي كل الحقيقة؟
العيش عنصر أساسي في يومنا، عيش بلدي، شوفان، شعير، قمح كامل، بدون سكر، نواة بلح...
كل اسم منهم بيدينا انطباع معين، لكن هل فعلا ده اللي موجود جوه الرغيف؟

في البوست ده عملت مقارنة بين 6 أنواع مختلفة من العيش الموجود في السوبرماركت، وقيمته على اساس المعلومات المكتوبة على العبوة نفسها، قايمة المكونات والبطاقة الغذائية
🔍 وأهم قاعدة لازم تعرفوها اول مكون مكتوب في قائمة المكونات هو المكون الموجود بأكبر كمية في المنتج
من الحاجات اللي لفتت نظري وانا بعمل المقارنة:
▪️ مش كل عيش مكتوب عليه "شوفان" أو "شعير" بيكون بالضرورة أعلى في الألياف بالشكل اللي احنا متوقعينه.
▪️ في أنواع معتمدة على دقيق القمح الكامل كمكون أساسي وقدمت قائمة مكونات أبسط وأقصر
▪️ وجود مكونات مميزة زي مسحوق نواة البلح أو بذور الشيا ممكن يضيف قيمة غذائية، لكن يفضل نوع الدقيق الأساسي وحجم الحصة من أهم الحاجات اللي لازم نبص عليها.
▪️ بعض أنواع العيش البلدي المعبأ كانت سعراتها متقاربة جدًا مع باقي الخيارات، لكن المكونات اختلفت بشكل واضح من منتج لآخر.
▪️ كل ما كانت قايمة المكونات أقصر وأوضح، كان أسهل تعرف إنت بتاكل إيه. وجود مكونات بسيطة ومألوفة ده اكيد plus مقارنة بالقوايم الطويلة المليانة إضافات ومصطلحات طلسمية

افتكروا إن المقارنة دي مبنية على المعلومات المعلنة على العبوة، مش على اختبارات معملية للمنتجات
الهدف من المقارنة مش نقول ده "احسن" وده "أسوأ"، ولا إن نوع معين مناسب لكل الناس
الهدف ببساطة إنك تعرف تقرا الملصق الغذائي بنفسك، وتختار اللي يناسب احتياجاتك وأهدافك الصحية.
بعد ما شفنا المكونات والقيم الغذائية...
إيه أكتر نوع عيش موجود ديما في بيتك؟ وهل لقيت حاجة فاجأتك في المقارنة؟
شاركوني في الكومنتس 👇
📌 واحفظوا البوست علشان ترجعلوا له بسهولة وانت بتعمل شوبينج
👩‍⚕️

28/05/2026

ليل داخلي 3 الفجر Action

فجأة تصحي مفنجلة…
لا في صوت، ولا سبب واضح، بس ساعتك البيولوجية قررت إن خلاص كفاية نوم يا ست الكل

وعقلك؟ ابتدى يـ process 500 حاجة في نفس الوقت كأن الساعة 3 العصر مش الفجر… وجسمك مرهق ومش قادر يـ cope

السيناريو ده عدا على ستات كتير جدا في أواخر الـ30s والـ40s وغالبا التفسير المعتاد بيكون توتر، ضغط عصبي، overthinking

لكن الحقيقة إن ده ساعات بيكون واحد من أعراض الـ Perimenopause اللي محدش بيتكلم عنها كفاية

الـ Perimenopause هي المرحلة اللي قبل انقطاع الدورة، واللي فيها الهرمونات بتبتدي تتذبذب بشكل واضح
ومع اللخبطة دي… النوم بيكون من أول الحاجات اللي بتتأثر

البروجستيرون له تأثير مهدئ طبيعي على المخ والجهاز العصبي، فلما يقل:
• النوم بيكون أخف
• الصحيان أسهل
• والأرق الليلي يزيد

أما الإستروجين فله دور مهم في:
• تنظيم الساعة البيولوجية
• حرارة الجسم
• الميلاتونين
• والموود

وده جزء من سبب إن ناس كتير بتقول “أنا بنام… بس بصحى تعبانة كأني منمتش.”

واوقات ده ييجي مع هبات ساخنة أو تعرق ليلي — واتكلمت عنهم بالتفصيل قبل كده 👀 (اللينك ف الكومنتس)

إيه اللي ممكن يساعد؟
• روتين نوم ثابت
• وقفي الكافيين بدري
• حركة وتمارين مقاومة
• اقفلي الشاشات ساعة قبل النوم
• قللي درجة حرارة الاوضة
• تغذية متوازنة ومكملات عند الحاجة

وفيه مكملات عليها evidence محترم نسبيا زي
Magnesium glycinate
Omega 3
Vitamin D
L-theanine

لكن مهم نفتكر إن المكملات support… مش سحر 🤍

الـ Perimenopause مرحلة بيولوجية مختلفة، وتأثيرها على النوم حقيقي ومثبت علميا، انتي مبتدلعيش — حتى لو محدش كان بيتكلم عنها كفاية

لو قريتي البوست وحسيتي “يا يا عبد الصمد حد شرح اللي بيحصلي” … ابعتيه لصاحبتك عشان محتاجين نحس اننا مش لوحدنا
وهنا حنتكلم عن كل الأعراض اللي محدش بيشرحها لك كفاية.. اعملي Follow عشان تفهمي جسمك صح وتعدي المرحلة دي بسلام

👩‍⚕️

27/05/2026

أكتر نوعية بوستس بتضايقني في العيد هي
“كُل حتة لحمة واحدة بس”
“واحدة رقاق بالكتير”
“اشربوا كذا قبل الغدا عشان الدايت”

يا جماعة… سيبوا الناس تعيّد 😭

العيد مش امتحان إرادة، ومش كل مناسبة لازم تتحول لحسبة كالوريز ورعب جماعي من الاكل

الإنسان اللي أكله متوازن طول السنة، كام يوم مختلفين مش حيبوظوا له جسمه ولا صحته.ط
واللي أكله أصلا محتاج يتظبط، اكيد مش جاي يتوب ف العيد

اللي بجد مؤذي هو الإحساس المستمر بالذنب والخوف حتى في يوم المفروض الناس تفرح فيه

الوعي الغذائي الحقيقي مش إننا نخوف الناس من الأكل في كل مناسبة…
الوعي إننا نعرف نفرّق بين عادة يومية مضرة، وبين إنسان بيعيد وياكل مع أهله عادي

انبسطوا، عيدوا، وكلوا الأكل اللي بتحبوه بالعقل

(بس بليز أصحاب الأمراض المزمنة أو أي حالة صحية محتاجة نظام معين، خلو بالكم من صحتكم ومتتعبوش نفسكم 🙏)

👩‍⚕️

#العيد

Address

Arkan Plaza Building 5 Floor 3
El Shikh Zaid
12588

Opening Hours

Tuesday	6:30pm - 8pm
	8pm - 10:30pm
Wednesday	4pm - 7:30pm
Thursday	7pm - 8pm
	8pm - 11pm
Sunday	7pm - 8:30pm

Telephone

+201111367993

Website

https://linktr.ee/drmainasser

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر:

Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر