http://www.ghazalamedicalcenter.com/

Ghazala Medical Center \ مركـز غزالـة الطبـى, 3rd AlGhazalah St. , Exit 28 Ring Road El-Haram, El Talbiya (2026)

26/10/2017

تعرف علي فاكهة المانجوستين المضادة للأكسدة

تعتبر فاكهة المانجوستين من أغنى مصادر مضادات الأكسدة حيث تحتوي علي 43 نوع من مضادات الأكسدة ويتم تناولها نيئة ويمكن مزجها بالمشروبات أو تصنيعها كتورتة أو إضافتها إلى المأكولات البحرية. وهي فاكهة موسمية محبوبة لطعمها الحلو الحمضي قليلا وثمار هذه الفاكهة مدورة بحجم كرة التنس مع لحاء قوى وناعم يأخذ اللون القرمزي عند النضج.

مضادة للأكسدة جيدة للقلب وتساعد في خفض الكولستيرول ومنع تلف الخلايا في القلب والأوعية الدموية.

قشرتها بنفسجية داكنة أو بيضاء كما أن لبها حلو المذاق و ذو رائحة عطرة و مقسمة إلى عدة قطاعات ( يشبه منظر فصوص الثوم تحتوى من 4 إلى 6 فصوص غالباً غنية بالمواد المضادة للأكسدة الجيدة للقلب و تساعد في خفض الكولستيرول ومنع تلف الخلايا في القلب والأوعية الدموية.

أماكن تواجدها :

وجدت في البلدان الاستوائية في جميع أنحاء آسيا ، على سبيل المثال تايلاند، والهند ،وماليزيا ، وفيتنام والفلبين. كما انه ينمو جيدا إلى حد معقول في المناطق شبه المداريه مثل جزر هاواي و شمال شرق أستراليا.

المناخ اللازم لزراعتها:

يتطلب على مدار السنة ، جو دافئ , رطب جدا ، ومناخ استوائي. ورغم ذلك، فإن كثيرا من الناس قد حاول زرعه في أماكن أخرى خارج جنوب شرق آسيا ، مثل كاليفورنيا ، فلوريدا ، في البيوت الزجاجية الخاصة.و الشجرة تنمو جيداً في المناطق المدارية ويتطلب زراعة النبات وفرة الرطوبة العاليه والأمطار الغزيرة. وبلدان جنوب شرق آسيا مثل تايلاند و بورما هي موطن وجود أشجار المانجوستين .

نكهتها :

نكهتها لا تشبه أي شي آخر نكهتها تتراوح مابين الفراولة والخوخ، و بوظة الفانيليا وهي حلوة المذاق مع حموضة طفيفة جداً .فاكهة المانجوستين mangosteen مكونة من 3 أجزاء رئيسية: 1- القشرة. 2- اللباب. 3- بذور داخل اللب الأبيض.

تناول فاكهة المانجوستين يساعد في علاج العديد من الأمراض.

مرض ضعف التركيز.
مختلف أنواع الحساسية.
التهاب غشاء الأنف المخاطي.
الزهايمر (الخرَف ألكهلي).
التهاب المفاصل، الربو.
الجلطة الدموية.
حرقة المريء.
داء النفق الرسغي (تنمل الأصابع).
الآلام المزمنة.
التليف العضلي
الكولسترول المرتفع.
مشاكل المفاصل وأكثر من ذلك الصداع النصفي و آلام الرأس.
الشلل الرعاشي و فقر الدم ألمنجلي.
مقاومة السرطانات المختلفة

26/10/2017

فوائد الميرمية العجيبة وبعض اضرارها ؟
هل تعلم ان نبتة الميرمية ذات فوائد عجيبة للكثير من الامراض التي تصادفنا في هذه الحياة؟
سوف نستعرض الان بعض فوائد الميرمية العجيبة وكذلك بعض اضرار المرامية
هل تعلم ما هي فوائد الميرمية او المرامية الميرمية او المرامية نبتة معروفة عند الجميع، ولا تحتاج الى وصف لمعرفتها، الا انها تعرف في كل بلد باسم مختلف عن الاخر، ومن اسمائها، اسمها المعروف المريمية – الميرمية – حشيشة مريم – القصعين – القويصة- العيزقان – السالمية،
وغيرها من الاسماء المتعارف عليها في كل بلد، وللاشخاص الذين لا يعرفون هذه النبتة، نوصفها لهم، انها شجيرة دائمة الخضرة صيفا وشتاءا، ولون اوراقها هو اللون الاخضر المائل الى الرمادي، و ملمس اوراقها ناعم كالقطيفة، وتصبح سيقانها خشبية كلما تقدمت في السن، وهي شجيرة معمرة، وازهار هذه النبتة صغيرة ولونها بنفسجي مائل الى الزرقة جميلة جدا، ولا ننسى انها تزهر في فصل الربيع واول الصيف، لها رائحة جميلة حادة بعض الشيء .
ويعود سبب تسمية هذه النبتة بحشيشة مريم او المريمية الى قصة قديمة،
نجملها ان هناك امراة اصيب ابنها بارتفاع في درجة الحرارة او ما يعرف ب ( الحمى )، وعجز الاطباء عن شفائه، فلم تجد هذه المراة سبيلا لديها الا التضرع الى سيدتنا مريم عليها السلام في ذلك الزمن، لعل الله يستجيب ويشفي ابنها، فلبت سيدتنا مريم طلبها، فرات تلك المراة سيدتنا مريم في الحلم تامرها ان تسقي ابنها منقوع الميرمية، فقامت المراة بعمل ما امرت به، وشفي ابنها بفضل الله عز وجل وبفضل سيدتنا مريم عليها السلام، ومنذ ذلك الوقت اصبحت تسمى بالمريمية و حشيشة مريم نسبة الى اسم مريم .
ويهتم الكثير من الناس الى زراعة هذه النبته الطبية في البيوت و الحدائق، وكذلك الكثير من النباتات الاخرى مثل : – الزعتر – الروز ماري – النعنع – المليسة وغيرها من النباتات الطبية، وذلك حتى تكون هذه النباتات قريبة من الانسان وقت الحاجة، لعلاج الكثير من الامراض، ومن الجميل في الموضوع ان زراعتها لا تتطلب الكثير من الشروط لنجاحها، فمن الضروري ان نزرعها في مكان جيد التهوية، وان نقوم بسقايتها باستمرار، وان نعتني بالتربه ونخلطها بالسماد الطبيعي بين فترة واخرى لزيادة خصوبتها، وان نستعمل المبيد المناسب اذا تعرضت النبتة الى تطفل بعض الحشرات .
فوائد الميرمية العجيبة
ان نبتة الميرمية ذات فوائد عجيبة، للكثير من الامراض التي تصادفنا في هذه الحياة، وسوف نستعرض الان بعض فوائد الميرمية العجيبة لهذه النبتة :-
للاشخاص الذين يعانون من مرض السكري، نقول لهم ان الميرمية تساعد كثيرا على خفض مستوى السكر في الدم .
ان شرب منقوع الميرميه قبل الدورة الشهرية بايام يساعد على التخلص من اوجاعها والامها .
تعالج رخاوة الاسنان ونزيف اللثة، وذلك بان يقوم الشخص بدلك لثته بورق الميرمية يوميا، فالميرمية تساعد بشكل كبير على التخلص من هذه المشكلة .
على النساء اللواتي يعانين من العقم ان يشربن مستحلب الميرمية، وكذلك النساء اللواتي يعانين من الافرازات المهبيلية .
معالجة السعال الجاف، وذلك باستنشاق البخار الناتج عن غلي بعض اوراق الميرمية في قليل من الماء ، واستنشاق البخار المتصاعد منها .
يعالج مستحلب الميرمية الحكة حول الاعضاء التناسلية ( من امراض الشيخوخة )، وذلك بغسل المنطقة بمستحلب الميرمية.
الغرغرة و المضمضة بمغلي الميرمية يعالج تقيح اللثة و التهاب اللوزتين وتقرحهما والالتهابات الاخرى، ويعمل مغلي الميرمية بغلي مقدار ملعقة كبيرة من اوراق الميرمية في لتر من الماء، ويغلى على الغاز لمدة 20 دقيقة، ثم يصفى، وبعد ذلك نقوم باضافة 3 ملاعق من العسل، وملعقتين من الخل، ويتغرغر به مرة كل ساعة .
يساعد مستحلب الميرمية في علاج الشلل الدماغي، وذلك لانه يساعد كثيرا على تقوية الاعصاب .
تساعد الميرمية على طرد الغازات من الامعاء و التخلص من النفخة .
تساعد الميرمية على تقوية الذاكرة، وينصح الطلاب بشربها قبل موعد الامتحانات بفترة، وذلك لتقوية ذاكرتهم واسترجاع ما حفظوه من معلومات، و كذلك ينصح الطلبة بشربها في اوقات الدراسة، وذلك لانها تساعد على التركيز، بسبب احتوائها على مستقبلات السيروتونين، و التي بدورها تلعب دورا مهما في التركيز وسرعة البديهه، ولاجل هذه الاسباب كلها سمي مشروب الميرمية بمشروب المفكرين، وبما اننا نتكلم عن الذاكرة فان الميرمية مفيدة جدا لمرضى الزهايمر الذين يكونون في المراحل الاولى او المتوسطة، وذلك بشربها لعدة شهور، فهي تساعد كثيرا في تحسن حالتهم .
تساعد الميرمية على تقويةوتحفيز جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن،وكذلك تساعد على التخلص من عوامل الاكسدة .
للمصابين بالاسهال عليهم بشرب مغلي الميرمية، لانها تساعد على التخلص من الاسهال .
تساعد الميرمية على معالجة الاضطرابات الهضمية، وفقدان الشهية،وزيادة افرازات المعدة .
اثبتت بعض الدراسات ان عشبة الميرمية تساعد على كبح وتعطيل عمل الخلايا السرطانية .
تعالج الميرمية امراض الرشح والانفلونزا، وكذلك النزلات الصدرية والربو والحساسية .
نستكفي بهذا القدر من فوائد الميرمية ، لان ما ذكرناه من فوائد الميرمية لهو غيض من فيض، لهذه النبتة العجيبة .
بعض اضرار الميرمية :- ان المقولة التي تقول ان كل شيء اذا زاد عن حده انقلب الى ضده، لمقولة صحيحة، فعندما نريد ان نحصل على الفائدة العلاجية من احدى النباتات، لابد من عدم الاكثار منها، لانها ليس دواء وصفه لنا الطبيب لكي نلتزم به، ولان النباتات ليست كالدواء تعطى بجرعات متعددة في اليوم او بمواعيد محددة، ومن هذا المنطلق علينا الاعتدال في كل شيء في هذه الحياة، ومن ضمنها النباتات الطبية.
وللميرمية بعض الاضرار، بالرغم من فوائدها العجيبة التي ذكرنا بعضها سابقا، وسوف نذكر لكم هذه الاضرار لتجنبها وللاستفادة من هذه النبتة دون ضرر :-
على النساء الحوامل عدم شرب الميرمية في اثناء اشهر الحمل، خاصة الاشهر الاولى، لان مشروب الميرمية مطمث، وكذلك النساء المرضعات لان مشروب الميرمية يمنع ادرار الحليب .
ذكرنا سابقا ان الميرمية جيدة لمرضى السكري، لانها تخفض نسبة السكر في الدم، فاذا اقترن هذا الانخفاض في نسبة السكر في الدم مع عدم تناول الطعام، ففي هذه الحالة يقع الانسان في حالة من الهبوط الحاد، لذا على الانسان الذي يشرب الميرميه ان يتناول الطعام جيدا حتى لا يقع في هذه المشكلة .
عدم استخدام الميرمية للاطفال الذين تقل اعمارهم عن 12 سنه . عدم اعطاء الميرمية للمصابين بالصرع او التشجنات .

26/10/2017

فوائد الكرز ١١ سبب لتتناوله من ضمنهم تخفيف الألم وإنقاص الوزن

الكرز هو نوى لحمي ينتمي إلى عائلة الورديات وهي عائلة كلا من المشمش واللوز والخوخ والبرقوق . يزرع الكرز في أجزاء كثيرة من العالم ، ولكن معظم الكرز منتج في الولايات المتحدة هناك نوعان رئيسيان من الكرز : الكرز الحلو (برقوق الطيرية) ، والكرز الحامض (برقوق كرز) . أصناف الحلو تميل إلى أن تكون أكبر حجما وأكثر شعبية من الكرز الحامض .
الكرز فاكهة لذيذة وصحية للغاية وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك بيتا كاروتين، وفيتامين A، C، E، وفيتامين (ب)، وكذلك النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور . هو أيضا غني بالمواد المضادة للاكسدة الفلافونويد والميلاتونين التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، ومحاربة الالتهاب ويبطئ آثار الشيخوخة. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للكرز .

أهم فوائد الكرز لصحتك

1. منع السرطان :
الكرز يحتوي على كمية غنية من المواد المضادة للاكسدة مثل queritin، perillyl وحمض يلاغيتش الذي يساعد في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة التي تسببها أنواع مختلفة من السرطانات .

2. السيطرة على ضغط الدم :
الكرز هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم .

3. الحفاظ على صحة القلب :
وجدت دراسة في جامعة ميشيغان أن الوجبات الغذائية بما في ذلك الكرز قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الدهون في الجسم ومستويات الكولسترول والالتهابات المزمنة . وخلص الباحثون أن الكرز يمكن أن يستخدم للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب الخصائص المضادة للالتهابات من الانثوسيانين و السيانيدين .

4. تقليل الالتهاب :
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الكرز قد تساعد أيضا في تقليل الالتهاب من الجسم والقضاء على الصداع النصفي .

5. تحسين الذاكرة :
الكرز هو مصدر جيد من الانثوسيانين الذي يمكن أن يساعد في تقوية الذاكرة وتعزيز الوظائف المعرفية .

6. منع مرض الزهايمر :
قد ثبت ان الكرز مفيد للصحة الإدراكية ، وتناول الكرز بانتظام قد يساعد في منع ظهور العديد من اضطرابات الدماغ بما في ذلك مرض الزهايمر .

7. الحفاظ على نمط النوم الصحي :
الكرز يحتوي على الميلاتونين وهو هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم داخل أجسامنا وكذلك دعم الجهاز المناعي في الجسم .

8. يساعد على فقدان الوزن :
الكرز يحتوى على كمية ماء عالية ومنخفض في السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تعطي شعور بالشبع لفترة أطول . أيضا، يحتوي الكرز على الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون من البطن ومستويات الكوليسترول في الدم عن طريق إبطاء امتصاصه في الدم .
9. يساعد على الهضم :
الألياف في الكرز تساعد على منع الإمساك وسهولة حركة الأمعاء .

10. تخفيف التهاب المفاصل والنقرس :
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل والنقرس ، شرب عصير الكرز قد يساعد على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم والحد من ألم النقرس . وفقا لبحث قام به مركز أبحاث التغذية البشرية في جامعة كاليفورنيا , النساء الذين تناولوا 280 غرام من الكرز تم خفض 15 في المئة في مستويات حمض اليوريك .

11. تخفيف الألم :
الكرز يساعد على تقليل ألم العضلات وآلام المفاصل . وقد كشفت العديد من الدراسات أن انثوسيانيدينس في الكرز قادرة على منع إشارات الألم ، مما يجعلها تخفف الألم بنسبة كبيرة .عند شراء الكرز، والبحث عن تلك التي هي عميقة اللون وقاتمة فإنها تحتوي على المزيد من المواد المضادة للاكسدة .

26/10/2017

أهم الفوائد الصحية لتناول براعم النباتات وكذلك الآثار الجانبية المترتبة على تناولها

ثبت بالفعل أن تناول براعم النباتات مثل براعم الفول لها العديد والعديد من الفوائد الصحية الرائعة، وبراعم النباتات تدخل في النظام الغذائي للكثيرين من الأشخاص، حيث أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية بالمقارنة بالوجبات السريعة الأخرى كما أنه مصدر رائع لفيتامين K وفيتامين C والألياف وبعد العناصر المعدنية الأخرى كما أنها مصدر رائع للبروتين والمواد المضادة للأكسدة ولذلك فهي هامة لعلاج كثير من الأمراض .

الفوائد الصحية لتناول براعم النباتات

1 – إذا كنت ترغب في فقدان الوزن فالبراعم تعتبر واحدة من أهم الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبذلك فهو يساعدك في المحافظة على والتحكم في وزن الجسم

2- قم بدمج البراعم في نظامك الغذائي حيث أنها مصدرا رائعا جدا للبروتينات والمواد والعناصر المغذية اللازمة للمحافظة على صحة وسلامة الجسم بشكل عام

3- إن معظم أمراض ومشاكل القلب وضغط الدم ناتجة من دخول نسبة عالية من عنصر الصوديوم إلى الجسم، وبالتالي فإن تناول البراعم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع لأنها خالية من عنصر الصوديوم، وتساعد كذلك على حل مشاكل القلب المختلفة.

4- يساعد تناول البراعم على خفض نسبة الكولستيرول الضار في الدم ولذلك فإن تناول البراعم يحمي من الإصابة بالسكتات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى الناتجة من ارتفاع نسبة الكولستيرول الضار في الدم.

5- يساعد تناول البراعم على زيادة إنتاج الإنزيمات الهامة بالجسم كما أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

6- تناول البراعم يساعد على زيادة قوة الهضم وتسهيله كما أنه يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم

7- إن تناول البراعم بانتظام يساعدك في الحصول على جلد صحي وجميل ويمكنك تناول البراعم عن طريق إضافتها مثلا إلى أطباق السلطة.

ولكن تذكري أنه لا يجب طهي البراعم تماما عند طهيها لأن ذلك يفقدها قيمتها الغذائية

ثانيا: الآثار المترتبة على تناول براعم النباتات

1 – إذا لم يتم تنظيف البراعم تماما فإن البكتيريا الموجودة عليها تتضاعف ثم تؤدي إلى إصابتنا بالأمراض عند تناولها.

2- على الرغم من أن البراعم غذاء صحي جدا إلا أنه إذا كان لديك حساسية لها يجب أن تتوقف عن تناولها لأنها بذلك قد تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وإصابتنا بالأمراض.

3- في بعض الأحيان تكون براعم الفول صلبة بعض الشيئ وصعبة الهضم مما يسبب تعسر في الهضم.

فهذه بعض الآثار الغير مستحبة القليلة التي قد تحدث عند تناول البراعم إلا أنه في المجمل تبقى فوائد البراعم هامة وصحية للغاية فاحرص على تناولها مع أخذ الاحتياطات التي ذكرناها في اعتبارك حتى تحصل على الفوائد وتتجنب الآثار الضارة.

26/10/2017

أثبتت دراسة جديدة أن عظام الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون تنمو بكثافة أقل أثناء سنوات نموهم و يصبحون أكثر عرضة لهشاشة العظام وكسرها خلال حياتهم نتيجة لذلك.

وذكر باحثون في دورية العظام والأبحاث المعدنية أن كثافة العظام لدى الأطفال والمراهقين الذين تم تتبع حالاتهم حتى سن 20 عاماً عندما تصل كثافة العظام إلى أقصى حد لها كانت أقل في هذه السن كلما زاد عدد ساعات جلوسهم أمام التلفزيون في الطفولة.

وقالت ناتالي بيرسون من كلية الرياضة والتمرينات وعلوم الصحة بجامعة لوفبورو في بريطانيا "ما نود توضيحه هو أن الأمر لا يتعلق بمشاهدة التلفزيون على وجه التحديد مما يشير إلى صلة بين التلفزيون والتبعات الصحية وإنما الجلوس لفترات طويلة."

يتفق الباحثون على أن الحركة مفيدة للجسم في جميع مراحل الحياة، وتوصلت دراسة حديثة إلى أن قلة الحركة في الصغر والجلوس طويلا أمام التلفزيون تؤثر سلبا على نمو وكثافة العظام والتعرض لهشاشة العظام في مراحل الحياة اللاحقة. أظهرت دراسة جديدة أن عظام الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون كثيرا قد تنمو بكثافة أقل أثناء تلك السنوات المهمة وأنهم يصبحون أكثر عرضة لهشاشة العظام وكسرها خلال حياتهم نتيجة لذلك.ذكر باحثون في دورية العظام والأبحاث المعدنية أن كثافة العظام لدى الأطفال والمراهقين الذين تم تتبع حالاتهم حتى سن 20 عاما عندما تصل كثافة العظام إلى أقصى حد لها، كانت أقل في هذه السن كلما زاد عدد ساعات جلوسهم أمام التلفزيون في الطفولة. وقالت ناتالي بيرسون من كلية الرياضة والتمرينات وعلوم الصحة بجامعة لوفبورو في بريطانيا "ما نود توضيحه هو أن الأمر لا يتعلق بمشاهدة التلفزيون على وجه التحديد مما يشير إلى صلة بين التلفزيون والتبعات الصحية، وإنما الجلوس لفترات طويلة." وأضافت بيرسون التي لم تشارك في الدراسة لرويترز عبر البريد الالكتروني "تم الحصول على أول مجموعة من البيانات بشأن مشاهدة التلفزيون في إطار الدراسة الحالية قبل 15 عاما" ومنذ ذلك الحين يزيد عدد الصغار الذين يجلسون أمام الشاشات بمختلف أشكالها مثل أجهزة الآيباد والهواتف الذكية والتطبيقات. وأفادت الدراسة التي قادتها جوان ايه مكفاي من جامعة كيرتن في بيرث بأستراليا، بأن آباء وأمهات أكثر من ألف طفل أسترالي سجلوا عدد الساعات التي يشاهد فيها كل طفل التلفزيون أسبوعيا عند سن 5 و8 و10 و14 و17 و20 عاما. وفي سن العشرين خضع المشاركون لفحوص بأشعة إكس لقياس المحتوى المعدني في عظامهم. وقام الباحثون بقياس الطول وكثافة العظام والنشاط الجسدي وكمية الكالسيوم التي تدخل إلى الجسم، فوجدوا أن كمية المعادن في عظام الأطفال الذين كانوا يشاهدون التلفزيون لفترات طويلة في سن صغير كانت أقل من غيرهم عند البلوغ

26/10/2017

كيف أقوي مناعة طفلي

مناعة الأطفال تتطوّر مناعة جسم الإنسان مع الوقت، فكلمّا تعرّض الجسم للجراثيم أكثر أصبح جهاز مناعته أكثر تطوّراً، ولذلك قد تكون مناعة الأطفال أضعف نسبيّاً؛ لأنّ كل ما يحيط بهم جديد عليهم، وإصابة الأطفال بالأمراض أمرٌ لا بد منه، ولا يوجد علاجٌ سحريٌّ يُمكّن الأهل من تفادي مرض أطفالهم، إلّا أنّ بإمكانهم محاولة تقوية مناعة أطفالهم بطرق طبيعيّة ليصبحوا أكثر قدرةً على مقاومة الأمراض بالطرق الآتية:
كيفية تقوية مناعة الطفل

[1] الرضاعة الطبيعيّة في مرحلة الحمل تنتقل بعض الأجسام المضادّة من الأم للطفل عبر المشيمة، وتبقى كجزءٍ من جهاز مناعة الطفل لعدّة شهور بعد ولادته.

[٢] وبحسب توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على الأم أن ترضع طفلها رضاعةً طبيعيّةً حصريّةً خلال أول ستة أشهر من عمر الطفل؛ وذلك لأنّ الرضاعة الطبيعيّة بالإضافة إلى تزويد الطفل بجميع ما يحتاجه من العناصر الغذائيّة فهي تُدعّم مناعة الطفل بشكل لا يمكن للرضاعة الصناعيّة تزويده بها.

[٣] ويحصل ذلك بعدّة طرق، منها: حليب اللباء: وهو الحليب الذي يحصل عليه الطفل في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعيّة، ويختلف في تركيز مكوّناته عن الحليب الذي يُنتَج لاحقاً.

[٤] وتكمن أهميّته البالغة لمناعة الطفل في احتوائه على نسبة عالية من الأجسام المناعيّة الطبيعيّة التي تُفرَز من جسم الأم وتُسمّى "الجلوبيولين المناعي A"، وتعمل هذه الأجسام على تشكيل طبقة حماية للأغشية المخاطيّة في الأنف، والحلق، بالإضافة إلى الأمعاء، وتساعد على حمايتها من الجراثيم التي قد تتعرّض لها.

يستمر حليب الأم بتزويد الطفل بالجلوبيولين المناعيّ، ولكن بنسبة أقل من الموجودة في حليب اللباء، كما ينقل حليب الأم للطفل الأجسام المضادّة التي ينتجها جسم الأم حين تعرّضه للفيروسات والبكتيريا المختلفة، وبذلك يعطيه القدرة على مقاومة هذه الجراثيم الموجودة في البيئة المحيطة به.

أظهرت الدراسات أن الرضّع الذين يحصلون على الحليب الطبيعيّ هم أقلّ عرضةً للإصابة بفيروسات المعدة، وأنواع الحساسية، وأمراض الجهاز التنفسي، والتهاب السحايا، والتهابات الأذن، كما بيّنت نتائج دراسة أُجريت في المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية أنّ نسبة الوفيات في الأطفال من عمر 28 يوماً إلى سنة كانت أقل عند الأطفال الذين تلقّوا الرضاعة الطبيعيّة، وكلما زادت مدّة الرضاعة الطبيعيّة كانت النتائج أكثر إيجابيّة

[٥] الالتزام باللقاحات

الالتزام بجدول اللقاحات المخصّصة للأطفال قد يقِي بإذن الله من الإصابة بما يقارب الأربعة عشر مرضاً من الأمراض الخطيرة والمُعدِيَة؛ مثل الحصبة والسُّعال الدِّيكي، التي قد يشكّل الإصابة بها خطراً على صحّة الطفل، ومشاكل على المدى الطويل، وقد يؤدي بعضها إلى الوفاة. وعند تعرّض جسم الطفل للمطعوم الخاص بتلك الأمراض يصنع الأجسام المضادّة اللازمة لمقاومة هذه الأمراض، وبهذا تُوفّر المطاعيم الحماية المستقبليّة له في حال تعرّض لها.

[٦] التغذية السليمة

إنّ تزويد الأطفال بالطعام والغذاء الصحيّ المتوازن يمدُّ أجسادهم بالفيتامينات والمعادن التي تعزّز عمل جهازهم المناعيّ بصورة أفضل،[١] بالإضافة إلى الحصول على المواد المضادّة للأكسدة التي تحمي خلايا المناعة من أضرار التأكسد التي قد تضرّ عملها. ومن الجدير بالذكر أنّ السبب الأكثر أهميّةً وشيوعاً لنقص المناعة في العالم هو سوء التغذية؛ حيث إن النقص -حتى إن كان طفيفاً- في أحد العناصر الغذائيّة الآتية قد يؤثر سلباً في عمل جهاز المناعة للإنسان وفي مقاومته للأمراض:

الحديد.
الزنك.
السيلينيوم.
الفوليك أسيد.
النحاس.
فيتامين أ.
فيتامين ج.
فيتامين هـ.
فيتامين ب6.
فيتامين ب12.

ومن الممكن اتّباع النصائح الآتية لتحقيق تغذية صحيّة متوازنة، والحصول على العناصر الغذائيّة التي يحتاجها جهاز المناعة للعمل على أكمل وجه:

تزويد الأطفال بالغذاء المتنوّع والمتوازن، مع التأكيد على أهميّة الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتينات قليلة الدهون.

[1] إطعام الأطفال الأطعمة الغنيّة بالزنك الذي يدعم جهاز المناعة، كاللحوم الحمراء، والكبد، وبعض أنواع البقوليات كالفاصولياء، والعدس، والبازلاء.
[2] اللبن من الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة؛ لاحتوائها على البكتيريا المفيدة (البروبيوتك) التي تساعد عمل جهاز المناعة، حيث وجدت إحدى الدراسات أن فرص الإصابة بنزلات البرد، والتهابات الحلق، والأذن للأطفال الذين شربوا اللبن كانت أقل بنسبة 19٪.
[3] تقديم الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تخفّف من الإكزيما عند الأطفال، والالتهابات الناتجة كرد فعل لجهاز المناعة على الأمراض، كما قد تظهر دوراً في تحسين أداء خلايا جهاز المناعة البائيّة في مقاومة الأمراض، وتوجد هذه الأحماض الدهنيّة في بعض أنواع الأسماك، والمكسرات، وفي الخضروات الورقيّة الخضراء، كما قد توجد في بعض الأطعمة المدعّمة بها.

[4] الحصول على كميات جيدة من الفواكه والخضروات، خصوصاً تلك التي تمتلك خصائص معزّزة لجهاز المناعة كالفراولة، والحمضيات، والجزر، والخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والفلفل الأخضر الحلو.
[5] الثوم من الأطعمة المفيدة للمناعة، حيث يحتوي على مركبات لديها القدرة على محاربة وطرد الجراثيم والطفيليات المعوية.

[***] ومن الجدير بالذكر أنّ فرط التغذية والوزن الزائد أيضاً يؤثران سلباً في مناعة الجسم.

[6]النوم الكافي

إنّ عدم حصول الطفل على عدد ساعات كافية من النوم يؤثّر في عمل جهاز المناعة لديه، وينقص عدد كريات الدم البيضاء لديه، لذلك من المهم تنظيم وقت الطفل بحيث يضمن الحصول على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل.

وتنصح المؤسسة الوطنية للنوم بعدد الساعات الآتية حسب العمر:
[*] الأطفال حديثو الولادة 0-3 شهور: يُنصح بـ 14-17 ساعة في اليوم، وألا تقل عن 11 ساعة في اليوم.
[**] الرضّع 4-11 شهراً: يُنصح بـ 12-15 ساعة في اليوم، وألا تقل عن 10 ساعات في اليوم.
[***] الأطفال 1-2 سنة: ينصح بـ 11-14 ساعة في اليوم، وألا تقل عن 9 ساعات في اليوم.
[*****] الأطفال 3-5 سنوات: يُنصح بـ 10-13 ساعة في اليوم، وألا تقل عن 8 ساعات في اليوم.
[*****] الأطفال 6-13 سنة: يُنصح بـ 9-11 ساعة في اليوم، وألا تقل عن 7 ساعات في اليوم.

[7]الرياضة والحركة لا توجد علاقة مباشرة بين الرياضة وجهاز المناعة، إلّا أنّ الرياضة تحسّن من الدورة الدمويّة، وتحسّن صحة القلب والرئتين، مما يفيد جهاز المناعة ويقوّيه. لذا يُنصح بتشجيع الأطفال على اللعب والحركة، والمشاركة بالرياضات المدرسيّة وغيرها

[8]المحافظة على النظافة
إنّ تعليم الأطفال المحافظة على نظافتهم الشخصيّة يساعد على حمايتهم من التقاط العدوى والأمراض، ويُنصح بالآتي:
[١]تأكيد أهميّة غسل الأطفال لأيديهم بعد استخدام الحمام، واللعب في الخارج، وقبل تناول الطعام.
[٢] تعليم الأطفال تغطية الفم عند السعال والعطاس، والابتعاد لمسافة كافية عن الأشخاص الذين لديهم مرض معدٍ.
[٣]عدم مشاركة الأغراض الشخصيّة كفرشاة الأسنان الخاصة بالطفل.

المكمّلات الغذائيّة
قد يلجأ البعض لتزويد الطفل بالمكمّلات الغذائيّة لزيادة مناعته، ولكنّ لا يُنصح بإعطاء الطفل الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحّة جهاز المناعة لديه على شكل مكمّلات غذائيّة، والأفضل أن يحصل عليها من الغذاء، ويُلجأ للطبيب في حالات خاصّة لوصف المكمّلات الغذائيّة فقط.

عدم المبالغة باستخدام المضادات الحيوية إنّ استخدام المضادات الحيوية لا يؤثر بشكل مباشر في مناعة الطفل، إلا أنَ الاستخدام المتكرر والمفرط للمضادت الحيوية يؤدي إلى ظهور سلالات من الجراثيم مقاومة للأدوية.

26/10/2017

أعراض زيادة كهرباء المخ عند الأطفال

المخ

يتكوّن المخ من جزأين، كلٌّ منهما مكمل للآخر، الجزء المادي الذي يكون خلايا المخ، والجزء الآخر هو الوعي الذي يولده المخ، وأثبت العلماء بأنّها توجد في المخ غدد تسمى الغدد الصنوبرية ترسل وتستقبل موجات كهرومغناطيسية على شكل ذبذبات ترسل لخلايا المخ، فتهتزّ كل خليه فيه بطريقة مختلفة عن الأخرى؛ حيث إنّ لكلّ خلية فيه نظام محدد للاهتزاز، هذه الاهتزازات هي عبارة عن الأوامر التي يصدرها المخ للجسم كي يقوم كل جهاز فيه بعمله، وقد وصف الفلاسفة الهنود هذه الخلايا بأنها الجهاز المنسق بين الروح والجسد.

زيادة الشحنات الكهربائيّة في المخ

إن زيادة الشحنات الكهربائي في المخ تُحدث خللاً في عمل هذه الخلايا، وتؤدّي إلى اهتزازها بشكل غير طبيعي ممّا يؤثر على الأوامر التي تصدر عنها لباقي أجزاء الجسم خاصةً الجهاز العصبي، ويتسبّب ذلك بحدوث تقلّصات عضلية لا إرادية في الجسم تُسبّب التشنجات التي نلاحظها، أي إنّ التشنجات هي عبارة عن انقباضات عضلية لا إرادية تنتج عن وجود نشاط كهربائي غير طبيعي في المخ، فسبحان الخالق الّذي حمى هذا الجهاز الدقيق الحساس بعيداً عن المؤثرات الخارجية التي قد تؤثّر على دقة عمله بأن وضعه داخل جمجمة من العظام.

أكثر من يُصاب بهذه الحالات الأطفال حديثو الولادة، وتكون هذه الإصابة ناتجةً عن نقصٍ في وصول الأكسجين إلى مخ المولود، أو بسبب وجود التهابات في الأغشية المحيطة بالمخ.

أعراض زيادة كهرباء المخ عند الاطفال
- ضعف في عملية الرضاعة.
- ارتفاع أو انخفاض في درجة حرارة الطفل.
- كثرة التقيؤ.
- تظهر على الطفل علامات العصبيّة الزائدة.
- تشنّج الطفل وغيابه عن الوعي لفترةٍ قصيرة قد تمتدّ لمدة عشر دقائق.
- ظهور اضطرابات في الكلام.
- صعوبة بالنطق.
- الشعور بالدوخة والصداع الدائم.
- خدران وألم في أعضاء الجسم.
- عدم وضوح الرؤيا .
- كثرة النشاط الحركي عند الطفل.

طرق العلاج

- هناك أدوية يصفها الطبيب للتقليل من الأعراض وحتى العلاج يجب المواظبة على تناول الأدوية التي يُحدّدها الطبيب المختص بانتظام.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة الحيوانية ولا سيّما الألبان ومشتقاتها.

- التريكز على الأطعمة النباتية.

- تجنّب الاقتراب من العوامل المسببة أو المساعدة في حدوث هذه الكهرباء سواء في المخ أو القلب.
- عدم التواجد في أماكن الكهرباء ذات الضغط العالي.

- التقليل من الوقت الذي تقضيه أمام الحاسوب والتلفاز والهاتف النقال. في ساعات الصباح وعند الاستيقاظ من النوم تجنّب الاقتراب من سماعات الصوت (الاستريو).

- المشي حافياً على رمال شط البحر أو على الأرض لتفريغ الكهرباء الزائدة كون الأرض بها شحنات سالبة.
- القيام بفرك الجسم بالملح والماء الدافيء.

- هناك ما يعرف أيضاً بالطاقة الإيجابية والسلبية، ومن هنا أتت فكرة استعمال الإبر الصينية في العلاج كما وتعتمد البرمجة العصبية على هذا العلاج.

- إطالة الوقت في السجود فالمعروف أنّ السجود يساعد في تفريغ الشُّحنات الزائدة في الأرض.

علاج الأعشاب

1 - بأن يقوم المريض بإعداد مغلي من السلامكا والبردقوش ميليسيا بنسب متساوية ويتناولة بعد الإفطار والغداء والعشاء.

2 - عمل خليط من (100) غرام من عشبة حشيشة الدينار، ونفس الكمية من البنفسج، و(500) غراماً من عشبة الملّيسة، وتنقع بكوب ماء مغلي لمدّة نصف يوم ثم تُغلى لمدّة خمس دقائق ويشرب منه ملعقة على الريق.

25/10/2017

5 أطعمة تسبب آلام الأسنان

يعاني الكثير منا من آلام شديدة في الأسنان عند قيامنا بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي تعمل على تآكل المينا الخارجية للأسنان أو تعمل على إصابتها بالتسوس.

ينصح أطباء الأسنان بضرورة الكشف دوري على الأسنان للحد من المشكلات التي قد تحدث لها. تتكون الأسنان من ثلاثة طبقات: الأولى هى طبقة مينا الاسنان التي تحتوى على نسبة كبيرة من الكريستال التي تجعلها صلبة. تتكون الطبقة الثانية من العاج وتحتوي على كمية كبيرة من الأنابيب الدقيقة المكونة من خلايا حية بينما الثالثة فهي الطبقة الداخلية التي تمر بها الأعصاب والأوعية الدموية. عند تناول وجبات شديدة السخونة أو البرودة فالنشاط الكهربائي يزيد في الطبقة الداخلية للأسنان مما يجعلنا نشعر بدرجات مختلفة من الألم. جئنا لكِ بعدد من الأطعمة التي يجب الحد من تناولها للحفاظ على صحة الأسنان.

1-تناول الأطعمة السكرية

عند تناول الكثير من الأطعمة السكرية تعمل على تحول بكتيريا السكر إلى أحماض مما يعمل على تآكل الأسنان و تجاويف تساهم في حدوث تسوس. تسبب تناول قطعة من الشكولاتة الشعور الشديد بالآلام لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكر. تعمل على تجويف في الأسنان و وصول السكر له مما يؤثر على الطبقة الداخلية في الأسنان ويزيد من نشاطها الكهربائي. ينصح الأطباء بالابتعاد التام عن المشروبات الغازية لذلك تناولي الحلوى للوقاية من آلام الأسنان وضرورة غسل الاسنان جيداً بالفرشاة و المعجون بعد الانتهاء من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر لتجنب التأثير الضار على الأسنان.

2-شرب الكثير من الشاي والقهوة

يمد كوب من القهوة الجسم بالطاقة اللازمة لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين التي تساعد على تعزيز نشاطه. شرب الشاي والقهوة بكثرة يفقد الجسم حوالي 24 مل جرام من الكالسيوم الذي يوجد به مما يضر بصحة الأسنان والعظام. ينصح الأطباء بضرورة الاعتدال في تناول القهوة والشاي للحماية من تأثيرهما على الأسنان حيث أن مادة الكافيين تزيد من اللون الأصفر بالأسنان.

3-البطاطا المقلية

الإكثار من تناول البطاطا المقلية يزيد من نسبة الإصابة بتسوس الأسنان لأنها غنية بالملح والسكر. يجب الحرص على إبعاد الأطفال عن تناول مثل هذه المأكولات و تجنب تناول الشيبس تماماً لأن أضرارها أكثر من نفعها . ينصح الأطباء بضرورة فرك الأسنان جيّدًا باستخدام فرشاة الأسنان لمدّة لا تقل عن 3 دقائق وليس اقل من ذلك حتى يتم تنظيف الأسنان جيداً.

4-النشويات

أكد أطباء الأسنان على أن الجسم والأسنان يكونان في أفضل حالاتهم إذا تم التقليل من تناول النشويات والسكريات لأن الكربوهيدرات تعمل على إثارة البكتيريا التي تعيش بالفم مما يحطم مينا الأسنان ويؤدى إلى ظهور تسوس الأسنان. يجب عدم ترك النشويات تمامًا في الفم وتنظيف الاسنان جيداً بعد الانتهاء من تناول النشويات والسكريات والحد من تناول الأكل بين الوجبات. عدم استخدام النوع المبيض من معجون الأسنان لأنه يعمل على جلخ قشرة الأسنان بقوة ويعمل على إتلافها.

5-الليمون

يحرص كثيرًا منا على تناول الليمون يومياً لأنه غني بفيتامين سي الذي يقي من الإصابة بالأمراض. يفضل تناوله كمشروب لحماية الأسنان من تأثير الحمض فهو من الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية عالية لكن الافراط فيه يؤدي الى الألم الأسنان. تناول الأحماض المتواجدة في الليمون بشكل مفرط يؤدي الى تآكل مادة مينا الأسنان فتسحب منها الأملاح و تصبح رقيقة وعرضة للحساسية.

25/10/2017

كيف تتعامل مع الام الاسنان في البيت وتتخلص او تقلل منها؟

علاج الاسنان بطريقة طبيعية وفي البيت :

1 الماء والملح : يعتبر هذا العلاج البسيط ناجعا من الالالم الخفيفة، وهو بسيط التركيبة ويمكن القيام بها بكل سهولة، فكل ما يلزمك هو مقدار ملعقة من الملح يمكن اضافتها الى كوب من الماء، ومن ثم القيام بالمضمضمة قدر الحاجة، وهذه الطريقة ناجعة جدا احيانا، ويجب علىك التركيز على منطقة الالم قدر الامكان على الرغم من زيادة الالم في بعض الاحيان .

2 الشاي الاسود والنعناع : يمكنك استخدام طريقة بسيطة وشعبية لدينا، ففي كل البيوت يتوفر الشاي الاسود وفي كل البيوت يتوفر ايضا النعناع، اعمل على غلي الشاي واجعله كثيفا ثم قم بوضع النعناع وغطي المزيج حتى لا يتطاير زيت النعناع ومن ثم قم بالمضمضة حول مكان الوجع، وكرر العملية قدر الحاجة، وهذا الخليط يمتلك مادتين معروف عنهما انهما مهدئات لللاعصاب للالم، وبالتاي فهما ناجعتان في التعامل ايضا مع الاسنان. وقد يمكنك القيام بامر اخر وهو وضع كيس من الشاي الاسود على مكان الورم وتركه هناك لبضع دقائق .

3 القرنفل : هل تعلم عزيزي القارئ ان المخدر المستخدم لدى اطباء الاسنان حول العالم هو مستخرج من القرنفل في الاساس، وبالتالي يعتبر القرنفل هو العلاج الامثل لالام الاسنان، اما طريقة تحضير القرنفل لهذه الغاية فهو امر في غاية البساطة، فهو اما ان تقوم بجلب القرنفل وطحنه ومن ثم اضافة احد انواع الزيوت عليه ويفضل ان يكون زيت الزيتون هو متصدر هذه اللائحة، ومن ثم وضعه مكان السن المصاب، او يمكنك مباشرة بالبحث عن زيت القرنفل لاستخدامه ويكفي وضع بعض قطرات من هذا الزيت على مكان الوجع حتى يساعد على ازالته.

4 الثوم او البصل : من اشهر المضادات الحيوية الطبيعية لجميع انواع الالتهابات على الاطلاق اما البصل او الثوم، وبالتالي يمكن استخدام اي هاتين الثمرتين لهذه الغاية فيمكن ان تقوم بوضع فص من الثوم مكان الوجع ومضغه، او قطعة من البصل كذلك، الامر الوحيد المزعج في هذه المعادلة ان رائحة الفم ستكون ليست عطرة لبضع الوقت ولكنها في النهاية طريقة مفيدة جدا.

5 الفانيليا : من المعروف اننا نستخدم في الكثير من الاحيان عيدان الفانيليا لغايات الطبخ، ومن المعروف ايضا ان لعيدان الفانيليا بعض الخواص المتعلقة بالتخدير وبالتالي يمكن ان بحضر احد عيدان الفانيليا ومن ثم وضع مكان الالم حتى يبدأ الجسم بإمتصاص المادة المخدرة من هذا الالم .

عجينة الجنجر : هذه الطريقة ليست شائعة في منطقتنا ولكنها مفيدة جدا، فعليك احضار بعض من الجنجر وبعض البهارات الحارة، ومن ثم تقطيع الجنجر بشكل صغير بحيث يصبح قريبا من شكل المعجون، ومن ثم لفه بإحدى قطع القماي ووضعه مكان الالم حتى يزول لكن بالمقابل قد تشعر بإن هناك حرق مكان هذه العجينة .

7 اوراق الجوافة : وهي وصفة بسيطة جدا نظرا لتوفر اوراق هذه الشجرة في بلداننا وبكثرة وبالتالي يمكننا ان نجد اوراق الجوافة واستخدامها بكل بساطة مكان الالم حتى يخف او يزول .

25/10/2017

في هذه المقالة سوف نقدم السبعة منتجات التي تساعد على خفض الضغط العالي

1. الكاكاو

نعم، الكاكاو والشوكولاته. الكاكاو النقية، الخالية من الدهون، والتي تجري دراستها على نطاق واسع اليوم. وهو مصدر من الفلافونويد، التي، من بين غيرها من الصفات، تعزيز الاسترخاء الأوعية الدموية، وبالتالي انخفاض ضغط الدم.

2. الثوم

غنية الأليسين والثوم لديه القدرة على زيادة مرونة الأوعية. ولكن لهذا، هناك حاجة إلى قليل الحيلة! وينبغي أن متآكلة الثوم، وختم مغادرة موقف لمدة 10 دقيقة. هذا الوقت ضروري بحيث يمكن أن تعمل الانزيمات وبالتالي جني الفوائد. تذكر أن ملحق زيت الثوم لا يشجع هذا الغرض، وتسليط الضوء على استهلاك الثوم الخام. وتشير الدراسات إلى أن 1 فص من الثوم الخام يوميا بما فيه الكفاية. وتقريري الأخير نصيحة هي أن كنت تستهلك الثوم الخام إلى عجينة ووضعها في حساء أو بعض جاهزة على استعداد! وهذا يجعل من السهل!

3. عصير الأخضر

العصير الأخضر الشهير، المصنوع من الخضر الورقية مثل الكرنب والبقدونس، والجرجير والهندباء غني بالمغنيسيوم، الذي أثبت بدوره عمل في السيطرة على ضغط الدم. وتبين البحوث أن نقص المغنيسيوم في الجسم، هو واحد من أسباب تتأرجح ضغط الدم. في نظام القلب والأوعية الدموية، وعدم وجود المغنيسيوم يؤثر على القلب، لعدم وجود الأكسجين، ويقلل من إنتاج أكسيد النيتريك، وهو ما يعزز استرخاء الأوعية الدموية. هذا يسبب ألم في الصدر، عدم انتظام ضربات القلب، واحتشاء عضلة القلب الحاد وارتفاع ضغط الدم.

وما يزيد الأمر سوءا هو أن الناس الذين يتناولون أدوية لخفض التوتر، غالبا ما تأخذ مدرات البول، وحتى لا يكون هناك خسارة كبيرة من المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم، والذي لا يفعل شيئا للسيطرة على الجهد عبر الوقت. التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.

هو خدعة لتستهلك عصير الخضراء في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر!

4. شيا

هذه البذور غنية في حمض اللينولينيك، أوميغا 3 ويحتوي أيضا على أوميغا 9 و 6، والتي هي حمض الأوليك وحمض الفا لينوليك، على التوالي. هذا يدل على أن الغذاء التهابات شديدة، بناء على السيطرة والحد من ضغط الدم.

5. الحبوب والخضروات كامل

أساس حمية البحر الأبيض المتوسط، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخضر، أصبحت حلفاء مهمين في السعي من أجل حياة صحية. وتشير الدراسات إلى أن هذه الأطعمة لها علاقة مباشرة إلى انخفاض في ضغط الدم.

6. زيت الزيتون البكر الممتاز

1 ملعقة طعام يوميا من زيت الزيتون البكر الممتاز، كافية لتحفيز انتاج اكسيد النيتريك، وهو منظم ممتاز لضغط الدم بسبب جنبا إلى جنب مع العوامل الأخرى التي توفر النفط نفسها، أكثر مرونة يترك الدم.

7. الشاي

ومن المعروف أن نبات C. carthagenensis، والمعروف شعبيا باسم الشاي الاخضر، لخفض ضغط الدم إذا ما استخدمت على مر الزمن. وأعتقد أنه يستحق الاعتقاد في الحكمة القديمة واختباره

المصدر: الدكتور فرناندا غرانخا

Ghazala Medical Center \ مركـز غزالـة الطبـى

26/10/2017

26/10/2017

26/10/2017

26/10/2017

26/10/2017

26/10/2017

26/10/2017

25/10/2017

25/10/2017

25/10/2017

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request