20/02/2026
كلنا في رمضان بنغلط 😅
ممكن ناكل أكتر شوية… أو الحلويات تغرينا!
بس لو عندك مشكلة في القلب أو ضغط، حاول تمشي صح بعد الغلطة 👇
🍽️ تقلت في الأكل؟
👉 ما تنامش فورًا
👉 استنى ساعة على الأقل
👉 انزل امشي 15–20 دقيقة مشي هادي
🍰 كلت حلويات؟
👉 قلل باقي اليوم
👉 بلاش تاخد حتة تانية بعد التراويح
👉 اشرب مياه كويس
🧂 أكلت حاجة مالحة؟
👉 اشرب مياه باعتدال
👉 تاني يوم خفف ملح خالص
القلب بيتعب من “الضغط المفاجئ”
مش من لقمة واحدة… لكن من التكرار 💛
خليك متوازن…
رمضان مش حرمان، بس كمان مش إسراف 🤍❤
