Dr. Duaa kamal

Dr. Duaa kamal Dr. Duaa Kamal | Clinical Nutritionist & Nutrition Podcast Host. Evidence-based nutrition for weight management, insulin resistance, athletes & pediatric care.

Sharing practical health tips through my Nutrition Podcast.

15/07/2026

عمرك سألت نفسك شرب المياه مفيد او مضر 🤔 دكتورة دعاء كمال فى منوعات أمواج قررت تجاوب على السؤال
يلا نسمع 😁 😁 😁
تجربة جديدة وممتعة مع راديو امواج

02/06/2026

🎗️ اللبيديما مش مجرد زيادة وزن!
لو بتعاني من تراكم دهون في الساقين أو الذراعين بشكل غير متناسق، مع ألم أو كدمات متكررة، ومش بتلاقي استجابة واضحة للدايت أو الرياضة... ممكن يكون السبب اللبيديما (Lipedema)، وهي حالة مرضية مزمنة يتم تشخيصها بشكل خاطئ في كثير من الأحيان على أنها سمنة عادية. �

✅ من أشهر أعراضها: • زيادة دهون متناظرة في الساقين أو الذراعين
• ألم أو حساسية عند اللمس
• سهولة ظهور الكدمات
• إحساس بثقل وتورم بالأطراف
• عدم استجابة الدهون المصابة للدايت والرياضة بالشكل المتوقع �

💡 التشخيص المبكر والتعامل الصحيح مع الحالة يساعدان على تحسين الأعراض وجودة الحياة بشكل كبير.
📌 شاهدي الفيديو لمعرفة الفرق بين اللبيديما والسمنة العادية، وأهم العلامات التي لا يجب تجاهلها.
#اللبيديما #السمنة �

28/05/2026

كل سنة وحضراتكم طيبين وبخير وصحه وسلامه
في البداية بعتذر جداً على التأخير في الظهور وإن شاء الله في خلال الفترة القادمة حنحاول نجاوب على بعض الأسئلة اللي جات لنا على الصفحة وحنبدأ بالسؤال الاول
في سن الأربعين… جسمنا يحتاج اهتمام مختلف 💚

معدل الحرق بيقل، والعضلات بتبدأ تقل تدريجيًا،
وممكن نلاحظ زيادة وزن حتى مع نفس الأكل!

علشان كده التغذية بعد الأربعين لازم تعتمد على:
🥗 بروتين كفاية للحفاظ على العضلات
🥛 كالسيوم وفيتامين D لصحة العظام
🥜 دهون صحية لصحة القلب والهرمونات
🥦 خضار وألياف لتحسين الهضم وتقليل الالتهابات
💧 شرب مياه بشكل كافي يوميًا

ومن أهم العادات اللي لازم نهتم بيها:
✔️ الحركة أو الرياضة بانتظام
✔️ تقليل السكر والمقليات والأكل المصنع
✔️ النوم الجيد
✔️ الاهتمام بوجبة الفطار والبروتين خلال اليوم

بعد الأربعين… الأكل الصح مش رفاهية
الأكل الصح هو استثمار في صحتك وطاقة جسمك ✨

د. دعاء كمال
أخصائية التغذية العلاجية

27/05/2026

كل عام وأنتم بخير وعيد أضحى سعيد

02/05/2026

التغذية العلاجية… علم مش تريند ولا جدال ولا خناقة !
في وقت بقى فيه كل يوم نظام غذائي جديد بيظهر وناس كتير بتجرب وتعمّم، لازم نوضح حقيقة مهمة 👇
التغذية العلاجية مش رأي شخصي ولا تجربة فردية… دي علم قائم على دراسات وتجارب سريرية.
❗ مش معنى إن نظام غذائي نجح مع شخص أو حتى مجموعة صغيرة، إنه هيحقق نفس النتيجة مع كل الناس بنفس الكفاءة.
جسم الإنسان معقد، وبيختلف من شخص للتاني في:
🔹 معدل الحرق
🔹 الهرمونات
🔹 الحالة الصحية
🔹 نمط الحياة
علشان كده، أي نظام غذائي لازم يتفصّل حسب كل حالة، مش يتنسخ ويتكرر!
👩‍⚕️ التغذية العلاجية هدفها تحسين الصحة قبل أي شيء، مش مجرد أرقام على الميزان.
✋ خلّي دايمًا اختيارك مبني على علم… مش على تجربة منتشرة أو “تريند” مؤقت.

❌ مش كل صداع وسخونية = دور برد!في ناس كتير بتتلخبط بين البرد العادي ومرض أخطر زي التهاب السحايا 😷وعشان كده مهم نعرف الفر...
02/04/2026

❌ مش كل صداع وسخونية = دور برد!

في ناس كتير بتتلخبط بين البرد العادي ومرض أخطر زي التهاب السحايا 😷
وعشان كده مهم نعرف الفرق 👇

🔹 أعراض البرد أو الإنفلونزا:
✔️ حرارة خفيفة أو متوسطة
✔️ رشح وكحة
✔️ صداع بسيط
✔️ إرهاق عام

🔹 لكن التهاب السحايا بيبقى مختلف وخطير 🚨:
⚠️ حرارة عالية جدًا
⚠️ صداع شديد جدًا (مش محتمل)
⚠️ تيبّس في الرقبة (مش قادر تطاطي راسك)
⚠️ قيء متكرر بدون سبب
⚠️ حساسية شديدة للضوء
⚠️ دوخة أو لخبطة في الكلام أو التركيز

🚨 إمتى نقلق بجد؟
لو في:
(حرارة + صداع شديد + تيبّس رقبة)
➡️ لازم التوجه للطوارئ فورًا بدون تأخير

💡 نصيحتي:
ما تستهونش بأي صداع شديد غير طبيعي
والتشخيص بدري = إنقاذ حياة 🙏
لذلك وجب التنويه للوقاية وليس للتخويف.

👩‍⚕️ د. دعاء كمال

تقبّل الله صيامكم وقيامكم، وبلغكم أعياده أعوامًا مديدة، وجعل أفراحه تطرق أبوابكم دون موعد. ورزقكم من الطمأنينة ما يملأ ق...
20/03/2026

تقبّل الله صيامكم وقيامكم، وبلغكم أعياده أعوامًا مديدة، وجعل أفراحه تطرق أبوابكم دون موعد. ورزقكم من الطمأنينة ما يملأ قلوبكم، وأن يديم عليكم نعمة الأمن والإيمان.
*عيد سعيد*

18/03/2026

حلقة جديدة من برنامج صحتك أمانة
مع د/ دعاء كمال – الحلقة الخامسة والأخيرة في رمضان 🌙
💊 أدوية التخسيس زي المونچارو والويجوڤي بقت تريند… لكن هل هي الحل السحري؟
في الحلقة دي هنتكلم عن فوائدها، مخاطرها، وإمتى تكون مناسبة فعلًا.
⚖️ اعرف القرار الصح لصحتك… مش كل حاجة مناسبة لكل الناس!
تابعونا واكتشفوا الحقيقة الكاملة 👇
#التخسيس #المونجارو #الويجوفي

11/03/2026

الأكل العاطفي بيحصل لما نلجأ للطعام للتغلب على التوتر أو الحزن أو الملل، وليس بسبب الجوع الحقيقي.
غالبًا الشعور دا بيخلينا نختار أطعمة سريعة وغنية بالسكر والدهون تدينا راحة مؤقتة فقط و في الحلقة الرابعة من برنامج (صحتك أمانة) مع الدكتورة دعاء كمال أن الحل ليس في الحرمان، بل في فهم مشاعرنا والتمييز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي.
وتذكر دائمًا: الاهتمام بمشاعرك لا يقل أهمية عن الاهتمام بما تضعه في طبقك.
.

ليه الوزن ممكن يثبت رغم الالتزام بالدايت؟ 🤔كتير من الناس بيقولوا:"أنا ماشي على الدايت كويس… ليه الميزان واقف؟!"الحقيقة إ...
09/03/2026

ليه الوزن ممكن يثبت رغم الالتزام بالدايت؟ 🤔
كتير من الناس بيقولوا:
"أنا ماشي على الدايت كويس… ليه الميزان واقف؟!"
الحقيقة إن ثبات الوزن مش دايمًا سببه الأكل بس، لكن في عوامل تانية مهمة جدًا ممكن تأثر على الحرق:
🔹 الحالة النفسية والتوتر
الضغط النفسي بيزود هرمون الكورتيزول، وده ممكن يقلل معدل الحرق ويخلي الجسم يحتفظ بالدهون.
🔹 الأرق وقلة النوم
النوم أقل من 6–7 ساعات ممكن يخل بتوازن هرمونات الجوع والشبع ويقلل كفاءة الحرق.
🔹 نقص بعض الفيتامينات والمعادن
بعض النواقص الغذائية ممكن تبطّئ الحرق، مثل:
• فيتامين D
• الحديد
• فيتامين B12
• المغنيسيوم
🔹 قلة شرب الماء 💧
عدم شرب كمية كافية من الماء ممكن يؤثر على كفاءة التمثيل الغذائي، ويؤدي أحيانًا إلى احتباس السوائل أو إحساس خاطئ بالجوع، مما قد يساهم في ثبات الوزن.
🔹 تأقلم الجسم مع الدايت (Metabolic adaptation)
بعد فترة من تقليل السعرات، الجسم ممكن يقلل معدل الحرق كنوع من التكيف.
🔹 قلة الحركة أو عدم ممارسة تمارين المقاومة
الحفاظ على الكتلة العضلية مهم جدًا لاستمرار معدل الحرق.
📌 الخلاصة:
ثبات الوزن مش معناه إن الدايت فشل…
أحيانًا الجسم محتاج تعديل في النظام الغذائي، تحسين النوم، تقليل التوتر، شرب ماء كافي، أو علاج نقص غذائي.

Address

Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Duaa kamal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category