Dr. AMIRA AHMAD -د. اميره احمد

Dr. AMIRA AHMAD -د. اميره احمد طبيب بشري
بكالريوس طب وجراحة القصر العيني جامعه القاهره
عضو الجمعيه المصريه للتغذيه

نفسك تنبسطي بالاجازه بجد وتخسي😔😔ومحتاره ازاي ده ممكن يحصل 🤔🤔 فقط💥💥💥300في الاربع اسابيع 💥💥💥تقدري تفرحي في الاجازه والمصيف...
21/07/2026

نفسك تنبسطي بالاجازه بجد وتخسي😔😔
ومحتاره ازاي ده ممكن يحصل 🤔🤔 فقط
💥💥💥300في الاربع اسابيع 💥💥💥
تقدري تفرحي في الاجازه والمصيف وتاكلي وتخسي وتتعلمي بدايل كتيير👏👏👏👏 ده غير المتابعه اليوميه مع دكتور اميره بنفسها 🎉🎉علي جروبات المتابعه
لوحابه انضمي معانا في الكامب اللي هيبدا السبت اللي جاي
✅️ متابعه علي جروبات واتس اب للسيدات والبنات فقط
✅️تمارين من البيت
✅️وصفات صحيه لكسر الملل
✅️.دعم نفسي
لو حابه تطمني وتشوفي جزء من وجبات المشتركات ورايهم وجزء من النتايج انزلي تحت في الكومنت وشوفي بنفسك ❤️❤️
ولو حابه تكوني واحده من عيلتنا الكبيره تعالي وابعتي،رساله علي الصفحه او الواتس
010 67504849
مستنيه ايه عشان تبدأيي..صحتك تستحق





14/07/2026

:

😔😔السمنة مش دايمًا مشكلة في بطنك... أحيانًا بتبدأ من مخك.🥺🥺

كم مرة قلت لنفسك:
"هآكل بس قطعة صغيرة"...
وفجأة لقيت نفسك خلصت كيس شيبسي أو علبة حلويات كاملة؟

المشكلة هنا مش جوع...
المشكلة اسمها الأكل العاطفي.

الأكل العاطفي هو إننا ناكل علشان نهرب من شعور، مش علشان جسمنا محتاج أكل.

😔 زعل...
😰 توتر...
😤 ضغط...
😞 ملل...
💔 إحباط...
كلها مشاعر ممكن تخلينا نفتح التلاجة، وإحنا في الحقيقة مش جعانين.

إزاي التوتر يخليك تاكل أكتر؟

لما نتوتر، الجسم بيفرز هرمون الكورتيزول، وده ممكن:
✔️ يزود الشهية.
✔️ يخليك تشتهي السكريات والنشويات والوجبات السريعة.
✔️ يخليك تحس إن الأكل هو أسرع طريقة للراحة.

لكن الراحة دي مؤقتة...
وبعدها بييجي إحساس بالذنب، ثم توتر أكتر، ثم أكل أكتر... وتدخل في دائرة صعبة.

لكن خليني أقولك حاجة مهمة...

إحنا كبشر مش محتاجين أكل وقت الضيق... إحنا محتاجين احتواء.

محتاجين حد يسمعنا بدون حكم.
محتاجين مجتمع يدعمنا، يشجعنا، ويفكرنا إننا مش لوحدنا.

للأسف، ناس كتير اتعلمت تكتم مشاعرها...
كل ما تزعل تسكت.
كل ما تتوتر تبتسم.
كل ما تتوجع تقول "أنا كويس".

ومع الوقت...
الكلام اللي ما اتقالش، بيتحول أحيانًا لأكل.

علشان كده، اتعلم تعبر عن مشاعرك.
قول: "أنا متضايق."
قول: "أنا مرهق."
قول: "أنا محتاج مساعدة."

التعبير عن المشاعر مش ضعف...
بالعكس، دي شجاعة، وخطوة مهمة لحياة صحية نفسيًا وجسديًا.

ولو اكتشفت إنك بتاكل من غير ما تكون جعان فعلًا، جرب الأول:
🚶 امشِ 10 أو 15 دقيقة.
💧 اشرب كوب أو اتنين مياه.
🌿 خد كام نفس عميق وببطء.
📖 اكتب اللي مضايقك أو اللي شاغل بالك.
📞 كلم شخص ترتاح له.

بعد 15 دقيقة اسأل نفسك تاني:
"أنا لسه جعان؟ ولا كنت محتاج أهدى بس؟"

ولو لسه جعان... كل وجبتك بدون تأنيب ضمير، لأن وقتها جسمك فعلًا محتاج أكل.

❤️ افتكر...
السمنة أحيانًا بتكون رسالة من النفس قبل ما تكون مشكلة في الجسم.

وعلاجها مش دايمًا يبدأ بحرمان أو دايت قاسي...
أحيانًا يبدأ بأنك تفهم مشاعرك، تتعلم تعبر عنها، وتحيط نفسك بأشخاص يدعموك بدل ما تواجه كل ضغوطك بالأكل.

لأن الإنسان لما يلاقي الاحتواء... احتياجه لاستخدام الأكل كوسيلة للهروب بيقل.

💜 اهتم بنفسيتك، واهتم بجسمك... الاتنين يستحقوا الرعاية.😔لسمنة مش دايمًا مشكلة في بطنك... أحيانًا بتبدأ من مخك.

💥💥فقط ب300ج في الاربع اسابيع 💥💥دايت من غير تعب. من بيتك 👏👏👏احلي متابعه يوميه اون لاين 💥💥💥 واجمل تشجيع في جروب كله بنات ...
01/07/2026

💥💥فقط ب300ج في الاربع اسابيع 💥💥دايت من غير تعب. من بيتك 👏👏👏احلي متابعه يوميه اون لاين 💥💥💥 واجمل تشجيع في جروب كله بنات وسيدات فقط ليهم نفس الهدف النزول بصحه وعافيه ومن اكل البيت مش اكل مخصوص
✅️متابعه يوميه مع الدكتور اميره بنفسها طبيبه بشري
✅وصفات صحيه
✅️️ تمارين رياضيه
✅️دعم نفسي مستمر
التواصل واتس علي رقم 010 67504849
او رسايل الصفحه






مين قال الدايت حرمان ....جزء من وجبات المشتركات معانا بالف هنا ومليوووون شفا والتوست اللي جاي ج زي من آراء المشتركات
01/07/2026

مين قال الدايت حرمان ....جزء من وجبات المشتركات معانا بالف هنا ومليوووون شفا والتوست اللي جاي ج زي من آراء المشتركات

19/06/2026

بَعْدَ رَحِيلِكَ،
سَيَفْتَقِدُكَ مَنْ كُنْتَ تَرْعَاهُ بِنظره
أَوْ تُوَاسِيهِ بِكَلِمَةٍ،
أَوْ تَنْصَحُهُ سِرًّا،
أَوْ تُقْبِلُ عَلَيْهِ بِوَجْهٍ بَشُوشٍ.

أَنْتَ فِي الدُّنْيَا عَابِرُ سَبِيلٍ،
فَكُنْ ذَا أَثَرٍ جَمِيلٍ.

عِشْ بِقَلْبٍ أَبْيَضَ،

💚خواطر طبيبه💚
دمتن بصحه وعافيه

يالا مستنيه ايه افرحي في الصيف وخسي تواصلي معانا 010 67504849
17/06/2026

يالا مستنيه ايه افرحي في الصيف وخسي
تواصلي معانا
010 67504849





كل سنه وحضراتكوا بالف خيير وسعاده يارب 💛🩵💙
15/06/2026

كل سنه وحضراتكوا بالف خيير وسعاده يارب 💛🩵💙

مين قال ان قصور الغده بمنع النزول مين قال ان نقص،فيتامين د بمنع النزول ممكن يخلي النزول صعب لكن الصبر مفتاح الفرج واحيان...
12/06/2026

مين قال ان قصور الغده بمنع النزول مين قال ان نقص،فيتامين د بمنع النزول ممكن يخلي النزول صعب لكن الصبر مفتاح الفرج واحيانا الثبات يكون نجاح لاننا لو مش ملتزمين هنزيد بسرعه الصاروخ يالا نشد حيلنا لان صحتنا تستحق💚💚💚

💥💥💥 فقط ب 300 ج في الاربع اسابيع💥💥💥نفسك تلحقي نفسك تاني 😫😫العيد خلص ...وحاسه انك زدتي في الوزن 😔😔😔مع الضاني وجسمك حابس ...
09/06/2026

💥💥💥 فقط ب 300 ج في الاربع اسابيع💥💥💥
نفسك تلحقي نفسك تاني 😫😫العيد خلص ...وحاسه انك زدتي في الوزن 😔😔😔مع الضاني وجسمك حابس مايه من الرقاق والفته🧇🧇🍖🍖🥘 وحاسه انك مش قادره تسيطري علي نفسك في الاكل نحلي ونحدق ونحلي ......بسيطه 👏👏👏👏👏
تعالي نورينا وانضمي لاحلي واجمل جروب متابعه دايت ....الاكل من البيت👏👏 تمارين بسيطه وانت في بيتك مع عيلتك💪💪 ..وصفات صحيه عشان متزهقيش من الاكل🙈🙈🙈 ..هتتعلمي معانا البدايل والحصص🎉🎉🎉 عشان تعرفي بعد كده ازاي تتعاملي مع أي مناسبه بدون ما تحتاجي لحد ...
يالا الكامب هيبدا السبت اللي جاي 🥰🥰وارخص سعر متابعه 300 ج في الاربع اسابيع والدكتور،هي،اللي بتابع الجروبات بنفسها يالا ادخلي علي الكومنت واتاكدي بنفسك وشوفي نماذج من المتابعات والوجبات والتعليقات وكله من كامبات حقيقيه
يالا مستنين رسايلكوا علي الصفحه
والواتس
هنستناكو 💚💚 صحتك تستحق 💚💚
للتواصل
010 67504849





Address

Mohandessin Giza Government
Giza

Telephone

+201067504849

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. AMIRA AHMAD -د. اميره احمد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category