Psy Rania M Elenany

Directions

Psy Rania M Elenany رحلتك للتعافي والاتزان النفسي تبدأ من هنا مساحة آمنة لدعم مسيرة التعافي من الإدمان إدارة الضغوط وفهم الذات💚🌱

12/09/2026

التسويف ليس دائمًا كسل أحيانًا يرتبط بالخوف من الفشل أو الكمالية أو صعوبة تحمل المشاعر المرتبطة بالمهمة

12/09/2026

في العلاج الجدلي السلوكي لا ننظر للعلاقة المؤذية فقط من زاوية أسيب العلاقة ولا أكمل؟
لكن نسأل أولًا ماذا يحدث داخل العلاقة؟ وكيف أستجيب له؟
أحيانًا المشكلة لا تكون في وجود الخلاف وإنما في نمط متكرر من
صعوبة وضع الحدود والحفاظ عليها.
الخوف من الرفض أو الهجر
الاستجابة الانفعالية الشديدة أثناء الخلاف
التنازل عن الاحتياجات لإرضاء الطرف الآخر
استخدام التهديد أو اللوم اوالتجاهل أو التلاعب كوسائل للسيطرة
الدخول في نمط متكرر من التصعيد ثم الندم ثم المصالحة ثم تكرار الصراع
وهنا تأتي مهارات DBT خصوصًا فعالية العلاقات
لتساعد الشخص أن يتعلم كيف يطلب ما يحتاجه من غير عدوانية
يضع حدودًا من غير شعور مفرط بالذنب
يقول من غير أن يفقد احترامه للآخر أو لنفسه
ويحافظ على العلاقة من غير أن يخسر ذاته
ومن أهم الأسئلة التي يمكن أن نطرحها
هل أنا أحافظ على العلاقة لأنني أريدها فعلًا؟
أم لأنني أخاف فقدانها؟
فالهدف ليس أن تصبح أكثر قسوة أو أقل احتياجا للآخرين
بل أن تصل إلى مساحة أكثر توازنا بين قبول مشاعرك واحترام احتياجاتك والحفاظ على حدودك
العلاقة الصحية لا تتطلب منك التخلي عن نفسك حتى تستمر🤍

20/08/2026

هو لو عايز يبطل.. كان بطل!

الجملة دي بنسمعها كتير لكنها بتختصر الإدمان في (الإرادة) وده غير دقيق علميًا
الإدمان اضطراب معقد بيتداخل فيه الجهاز العصبي🧠 و التعلم من البيئه و الضغوط النفسية والعوامل الاجتماعية
ومع تكرار التعاطي المخ بيتعلم إن المادة مرتبطة بالمكافأة وتخفيف الالم وبالتالي ممكن تظهر رغبة شديدة في التعاطي حتى مع وجود رغبة حقيقية في التوقف
عشان كده العلاج مش مجرد قوة إرادة 🤷🏼‍♀️
العلاج بيحتاج فهم:
محفزات التعاطي
الأفكار المرتبطة بالمادة المخدرة
المشاعر التي تسبق التعاطي
أنماط السلوك
البيئة والعلاقات
ومهارات التعامل مع الرغبة والضغوظ
الخلاصة:
الإدمان لا يعني أن الشخص بلا إرادة والعلاج لا يعني أن نقول له 👀كن أقوى
العلاج يعني أن نفهم لماذا يحدث السلوك وكيف نغيّره.

إيه أكتر معلومة عن الإدمان نفسك تعرف حقيقتها؟ اكتبهالي في الكومنتات

اخصائيه نفسيه وباحثه ماجيستير فى علم النفس الاكلينيكي 💚🌱
📞للحجز والاستفسار 01124611861

22/02/2025

لو لقيت نفسك بتنجذب بشكل متكرر للأشخاص اللي عندهم اضطرابات نفسية أو مشاعر غير مستقرة، فده مش صدفة.. ده شيء ليه تفسير نفسي!

فيه احتمال إنك تكوني شخصية عندها تعاطف زائد (Hyper-empathy)، بمعنى إنك بشكل لا واعي بتنجذبي للأشخاص اللي محتاجين "إصلاح" أو "احتواء"، وده ممكن يكون راجع لتجربة قديمة عندك، أو لشعور داخلي بأن قيمتك بتزيد لما تكوني "المنقذ" لحد.

أو ممكن يكون عندك ارتباط غير آمن (Insecure Attachment)، وده بيخليكي تلقائيًا ترتاحي مع الناس اللي عندهم مشاكل في التعلق، لأن عقلك متبرمج على النوع ده من العلاقات، حتى لو كانت مرهقة نفسيًا.

إزاي تتعاملي مع ده؟
✔ اسألي نفسك: ليه بحس بالراحة وسط الأشخاص اللي عندهم أزمات؟ هل بحاول أعوض حاجة جوايا؟
✔ راقبي نمط علاقاتك: هل كلهم محتاجين "إنقاذ" أكتر من إنهم بيكونوا داعمين ليكي؟
✔ حطي حدود: مش لازم تكوني المصلح العاطفي لكل اللي حواليكي، لأن العلاقات الصحية بتكون متبادلة، مش علاقة طرف دايمًا بيعطي والطرف التاني بيأخذ.
✔ فكري: هل فعلاً بتحبيهم كأشخاص، ولا بتحبي فكرة إنك "الشخص اللي قدر يحتويهم"؟

مش كل حب لازم يكون مشروع إنقاذ.. ومش مطلوب منك تحملي أعباء ناس مش مستعدة تتغير! ❤️

#نفسيات

04/12/2024

ممكن تحس إنك محتاج علاج نفسي .. لو عندك أعراض مستمرة لفترة طويلة لو بتدور على طبيب نفسي تتكلم معاه ويساعدك بشكل حقيقي.. مش محتاج تدور كتير
تقدر تتواصل معايا تعرف تفاصيل أكتر زي مثلاً:
حزن مستمر: لو حاسس بالحزن طول الوقت بدون سبب واضح
تغيرات في النوم والأكل: لو بقيت تنام كتير أو قليل، أو لو أكلك اتغير بشكل ملحوظ.
فقدان الاهتمام : لو مبقتش تستمتع بالحاجات اللي كنت بتحبها قبل كده والحاجات اللى كانت من اهم اهتمامتك
التوتر والقلق: لو حاسس بالتوتر والقلق طول الوقت، ومش قادر تسيطر عليهم.

صعوبات في التركيز: لو لقيت نفسك مش قادر تركز في شغلك أو دراستك
الشعور بالذنب: لو دايمًا حاسس بالذنب أو إنك مش كويس بما فيه الكفاية.

أفكار سلبية: لو بتجيلك أفكار سلبية عن نفسك أو عن الحياة بشكل عام.

مشاكل في العلاقات: لو لقيت نفسك بتواجه مشاكل كبيرة في علاقتك بالناس حواليك.

لو حاسس بأعراض زي دي، ممكن يكون ده الوقت مناسب إنك تتكلم... انا رانيا
معالج نفسي ومعالج اضطراب الشخصية

انا هنا معاك عشان اساعدك تتخطى الصعوبات وتلاقي حلول مناسبة ليك

#الصحةالنفسية

Address

الجيزة
Giza
RANIA

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psy Rania M Elenany posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category