د ماجد كرمي - Dr Maged Karmy

د ماجد كرمي - Dr Maged Karmy مراكز الكرمه للعلاج الطبيعي والتخسيس وتنسيق القوام

🌎 الفروع 🌎

📌 الشيخ زايد _ المهندسين - فيصل - امبابه 📌

للحجز والتواصل 📱01095479596 - 01285050313 📱

08/08/2026

حاجات لو عملتها هتكسر ثبات الميزان وتخس جدا ✨

خسسان في الصيام؟.. أيوه تقدر! 😍 وده نظام مجاني تقدر تطلع بيه من صيام العذراء خاسس 💪🏻☝🏻صيام العذراء مريم مش معناه إننا نع...
07/08/2026

خسسان في الصيام؟.. أيوه تقدر! 😍 وده نظام مجاني تقدر تطلع بيه من صيام العذراء خاسس 💪🏻☝🏻

صيام العذراء مريم مش معناه إننا نعتمد على النشويات والمقليات فقط ! 😍

ممكن نعمل نظام صيامي متوازن، غني بالبروتين، وفي نفس الوقت يساعدنا على التحكم في السعرات وخسارة الوزن.

🐟 والأجمل إننا ممكن ندخل الأسماك والتونة في النظام إذا كانت مسموحة حسب نظام الصيام المتبع.

🍽️ مثال ليوم صيامي :

🌅 الفطار
🍞• 2 شريحة عيش حبوب كاملة أو رغيف بلدي صغير
🧆• 5 ملاعق فول + ملعقة صغيرة زيت زيتون
🥗• طبق سلطة كبير
🍌• ثمرة فاكهة
☕ شاي أو قهوة بدون سكر

سناك
🍎• ثمرة فاكهة
🥜• ٥ حبات لوز أو اي نوع من المكسرات

🍲 الغداء – اختيار 1
🐟 150–200 جم سمك مشوي أو بالفرن
🍚 كوب أرز مطبوخ أو رغيف صغير حسب احتياجك
🥗 طبق سلطة كبير
🥦 خضار مشوي أو مطبوخ
• ملعقة صغيرة زيت زيتون

🍲 الغداء – اختيار 2
🐟 علبة تونة مصفاة من الزيت أو تونة بالماء او بوله عدس
🥗 طبق سلطة كبير
🍞 شريحتان توست حبوب كاملة 
او 🥔 ثمرة بطاطس متوسطة مشوية أو مسلوقة

سناك

🍐• ثمرة فاكهة + كمية صغيرة من المكسرات

🌙 العشاء
🧆• ١٥٠ جم فول أو حمص أو عدس
🍞• 2 شريحة توست حبوب كاملة أو نصف رغيف صغير
🥬• طبق خضار
🍎• ثمرة فاكهة

💧 نصائح مهمة:
✅ اختار السمك المشوي أو بالفرن بدل المقلي.
✅ مع التونة، الأفضل تصفيتها جيدًا من الزيت أو اختيار التونة بالماء.
✅ زوّد الخضار والسلطة عشان الشبع.
✅ قلل المقليات، الحلويات، والمخبوزات الصيامي عالية السعرات.
✅ اشرب مياه كفاية خلال فترة الإفطار.
✅ ركز على البروتين في الوجبات بدل الاعتماد على العيش والأرز والمكرونة فقط.

📌 مهم: سعرات النظام حوالي ١٨٠٠ سعر حراري رقم تقريبي، والاحتياج الحقيقي يختلف من شخص لآخر حسب الوزن والطول والعمر والنشاط. والنظام ده مثال عام وليس بديلًا عن خطة غذائية شخصية.

🌿 صوم صحي + أكل متوازن = نقدر نخس من غير حرمان ❤️

اعملو شير للبوست عشان الكل يستفيد ❤️😍

صايم وعايز تخس؟.. إزاي تحول الصيام النباتي لـ "أقوى دايت" من غير ما تحس بالجوع! وتكسر اكبر رقم علي الميزان 🌿💪كلنا عارفين...
06/08/2026

صايم وعايز تخس؟.. إزاي تحول الصيام النباتي لـ "أقوى دايت" من غير ما تحس بالجوع! وتكسر اكبر رقم علي الميزان 🌿💪

كلنا عارفين إن الصيام في المسيحية هو فترة روحية في الأساس، بس خلينا نكون صرحاء: ليه بنخرج من الصيام أحياناً بوزن زايد بدل ما نخس؟

المفروض إن الامتناع عن اللحوم والألبان والأكل الدسم يكون فرصة ذهبية لحرق الدهون.. بس السر كله في "إحنا بنستبدل الأكل الحيواني بإيه؟"!

تعالوا نشوف إزاي نستغل الصيام النباتي كفرصة لـ "ريستارت" للجسم ونزول الوزن بطريقة صحية وذكية.

1. ليه بنزيد في الصيام النباتي؟ (الفخ الكبير) ⚠️
لما بنوقف بروتين حيواني، بنحس بالجوع أسرع، فبنقع في فخ "النشويات السريعة والمقليات":
أطباق مكرونة كبيرة، بطاطس مقلية، وعيش أبيض.
أكل نباتي جاهز مليان زيوت ودهون مهدرجة.
سكر كتير وعصاير عشان "نعوض الطاقة".

النتيجة: سكر الدم بيرتفع بسرعة وينزل بسرعة = جوع مستمر + تخزين دهون!

2. معادلة التخسيس الذكي في الصيام ⚖️
عشان تخس في الصيام وتستفيد صحياً، السر مش في الحرمان، لكن في تغيير تركيبة الطبق:

البروتين النباتي هو البطل:
اعتمد على (العدس، الحمص، الفول، المشروم، والترمس). البروتين بيحسسك بالشبع لساعات طويلة وبيحافظ على عضلاتك وأنت بتخس.

النشويات المعقدة بدل البيضا:
استبدل العيش الأبيض والمكرونة العادية بـ (الشوفان، البرغل، الكينوا، البطاطا المسلوقة أو المشوية، والرز البسمتي).
الدهون الصحية مهمة:
معلقة زيت زيتون على السلطة، أو حفنة مكسرات نيّة، بتديك طاقة وبتقفل الشهية.

3. خطوات عملية ليوم صيام بيحرق دهون 🔥
ابدأ يومك صح: وجبة فيها ألياف وبروتين (مثلاً: فول بليمون وكمون مع سلطة، أو شوفان بحليب نباتي ورشة قرفة).
نص طبقك خضار: في وجبة الغدا، خلي الخضار (المطبوخ أو السلطة) ياخد أكبر مساحة في الطبق قبل النشويات.
اشرب مية بذكاء: أحياناً المخ بيترجم العطش لجوع! اشرب 2-3 لتر مية في اليوم، وخصوصاً قبل الوجبات.

امشي 30 دقيقة: الحركة الخفيفة مع الأكل النباتي بتخلي جسمك ماكينة حرق دهون طبيعية.

الصيام فرصة عظيمة لتهذيب الروح وخفة الجسد..
استغلوه السنة دي عشان توصلوا لأفضل نسخة من صحتكم، وتخرجوا منه بخفة وحيوية حقيقية! 🌱✨
مين ناوي يخلي صيامه المرة دي صحي وخفيف ☝🏻💪🏻

#تخسيس #دايت #سمنه #صيام

05/08/2026

متقلقش يا دكتور ماجد هو ساندوتش واحد بس في الفري 🤭🤭🤭

04/08/2026

مروان البطل ❤️خس ٤٨ كيلوجرام معايا💪🏻

03/08/2026

مين حس بالزلزال 🥹😳

02/08/2026

المركز رقم ١ نحت طبيعي بدون جراحه ❤️

دي صوره من موقع شركه lilly الشركه المصنعه للمونجارو والريتاتروتايد retatrutide جيل الحقن الثلاثي للي لسه منزلش لسه منزلش...
01/08/2026

دي صوره من موقع شركه lilly الشركه المصنعه للمونجارو والريتاتروتايد retatrutide جيل الحقن الثلاثي للي لسه منزلش لسه منزلشش لسه منزلش والله

والشركه بتاكد انه ما زال تحت الاختبار وغير متاحه للاستخدام حاليا عشان بتوع الحقن للي تحت السلم للي بينزلو انها موجوده عندهم يتهدو شويه 🤭😂

31/07/2026

دكتور ماجد قالي اقطع الايس كريم في الصيف 🤭

30/07/2026

مروان البطل خس ٤٨ كيلو معايا 💪🏻😍❤️

Address

Giza

Opening Hours

Monday 2pm - 10pm
Tuesday 2pm - 10pm
Wednesday 2pm - 10pm
Thursday 2pm - 10pm
Friday 2pm - 10pm
Saturday 2pm - 10pm

Telephone

+201285050313

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د ماجد كرمي - Dr Maged Karmy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category