Physio Life- Dr.Ahmed Sawan

Call Directions Contact the practice

Physio Life- Dr.Ahmed Sawan تغذية علاجية_علاج طبيعي_ تجميل

07/09/2026

مفيش ألم… بس منعته من اللعب! 😳

01/09/2026

إصابة الـPectoralis Major؟ البداية الصح Assessment. تابع الجلسة التانية 🔥

27/08/2026

الألم أثناء التمرين مش معناه إنك بتبوّظ جسمك! 💪 افهمه صح وعدّل الحمل تدريجيًا. !

24/08/2026

ابدأ صح 💪 مش لازم أوزان تقيلة! زوّد الحمل تدريجيًا. #جيم !

22/08/2026

ركبتك بتوجعك وإنت طالع السلم؟ 🦵

مش دايمًا المشكلة في الركبة نفسها…
ضعف الـGluteus Medius ممكن يأثر على ثبات وحركة الركبة.

جرب التمرينين دول 👇
▪️ Lateral Band Walk
▪️ Lateral Step-Up

19/08/2026

ركبتك بتوجعك وإنت بتعمل Squat؟

مش دايمًا الحل إنك توقف التمرين.

أحيانًا محتاج بس تعدّل الوزن أو العمق أو طريقة الأداء، وبعدها تبدأ تزود الحمل تدريجيًا مع تحسن قدرة الركبة.

شوف الفيديو واعرف إزاي نتعامل مع ألم الركبة أثناء الـSquat. 🦵💪

ناس كتير سألتني: " إزاي نقدر ناخد الفيتامينات اللي جسمنا محتاجها؟"🤔💭 هقولكم الطريقة اللي تخلّيكم تاخدوا كل الفيتامينات ا...
15/11/2025

ناس كتير سألتني: " إزاي نقدر ناخد الفيتامينات اللي جسمنا محتاجها؟"🤔

💭 هقولكم الطريقة اللي تخلّيكم تاخدوا كل الفيتامينات اللي محتاجينها من الأكل الطبيعي، من غير ما تدفعوا فلوس في مكملات ممكن تكون ملهاش لازمة أو حتى تضرّكم.

💭و الطريقة بسيطة جدًا: ناخد كل المكملات بتاعتنا من أكلنا.

قسمتلكم الفيتامينات الأساسية ومصادرها 👇

🧠 فيتامين A

مهم للنمو، المناعة، والإنجاب، وكمان ضروري جدًا لمرضى الغدة الدرقية.
📍 المصدر: طبق كبدة صغير مرة واحدة في الأسبوع كفاية جدًا، لأن 300 جم كبدة بيدّينا حوالي 1000% من احتياجنا الأسبوعي.
وده كفاية لأن الفيتامين ده ذائب في الدهون وبيفضل في الجسم فترة طويلة.

⚡ فيتامينات B بأنواعها

مهمة للأعصاب، الحرق، النوم، العضلات، المزاج، الشعر والبشرة.
📍 المصدر: نفس طبق الكبدة اللي في الأسبوع بيوفّر:

B2 بنسبة 300% من الاحتياج اليومي

B12 بنسبة 3000%

B7 (البيوتين) بنسبة 139%

بالإضافة لكده، خُد معلقة خميرة غذائية يوم بعد يوم لزيادة دعم فيتامينات B.

🍊 فيتامين C

أساسي للمناعة، الأوعية الدموية، البشرة والشعر.
📍 المصدر: فلفلية واحدة في اليوم بتكفيك اكتر 100% من احتياجك اليومي.

☀️ فيتامين D

مهم جدًا للحرق، المناعة، الهرمونات، الغدد، الحالة النفسية والنوم.
📍 المصدر: المفروض من الشمس، لكن عشان أغلبنا عنده ضعف امتصاص، الأفضل تاخد فيتامين D liquid drops من الصيدلية مرة في الأسبوع.

✨ فيتامين E

مضاد أكسدة قوي، بيساعد في حماية الخلايا، تقوية المناعة، الحفاظ على البشرة، وتأخير التجاعيد والشيخوخة.
📍 المصدر: معلقة زيت جنين القمح يوم بعد يوم (يعني 3 مرات في الأسبوع) بتكفيك احتياجك من فيتامين E.

🥚 فيتامين K

ضروري لامتصاص فيتامين D، وكمان لصحة القلب والعظام وتنظيم سيولة الدم.
📍 المصدر: شريحة جبنة شيدر أو بيضة واحدة يوميًا، ومعاهم شوية كرنب حتى لو مرة في الأسبوع (زي في المحشي).

كده ببساطة، تكون خدت كل الفيتامينات اللي جسمك محتاجها من الأكل من غير ما تصرف ولا مليم 💪
لو إنت كمان مش بتحب تعتمد على المكملات الصناعية

QTD ✔️

💪✨ اللب الأبيض مش مجرد تسالي.. ده كنز صحي حقيقي 🙊 غني بالمنجنيز 👈 يساعد جسمك يكوّن إنزيمات مهمة مليان فسفور👈 ينشّط الجها...
03/09/2025

💪✨ اللب الأبيض مش مجرد تسالي.. ده كنز صحي حقيقي 🙊

غني بالمنجنيز 👈 يساعد جسمك يكوّن إنزيمات مهمة

مليان فسفور👈 ينشّط الجهاز العصبي، يديك طاقة ويقلل الإحساس بالتعب

فيه نحاس👈 يحافظ على مرونة الشرايين ويدعم الكولاجين المهم للبشرة والأنسجة

مصدر ممتاز للمغنيسيوم👈 يظبط ضغط الدم، يقلل التوتر ويحسّن النوم 😴

غني بالزنك👈 يقوّي المناعة ويدعم صحة البروستاتا عند الرجالة

أوميجا 3 نباتية👈 مفيدة للقلب والدورة الدموية ❤️

للسيدات👈 يساعد يقلل الهبات الساخنة لأنه غني بالـ "فيتو إستروجين" 🌸

فيه تريبتوفان👈 يقلل اشتهاء السكر ويزود هرمون السعادة 😍

فيه فيتامين E👈 مضاد أكسدة يحافظ على القلب والبشرة ويقوي الدورة الدموية

🚫 بدل المقرمشات اللي بتضر الهضم وتزوّد الوزن..

✅ اختار شوية لب أبيض واستمتع بطعم لذيذ وفوايد صحية قوية 💚

📌 سياسة الحجز والاعتذار – عيادة دكتور احمد صوان_فيزيو لايفالعلاج الطبيعي_العلاج المائي📌حرصًا على تنظيم المواعيد وتقديم أ...
09/07/2025

📌 سياسة الحجز والاعتذار – عيادة دكتور احمد صوان_فيزيو لايف
العلاج الطبيعي_العلاج المائي📌

حرصًا على تنظيم المواعيد وتقديم أفضل خدمة، يُرجى الالتزام بالتالي:

1️⃣ الاعتذار عن الجلسة:
في حالة الاعتذار، يُرجى الإبلاغ قبل الموعد بساعتين على الأقل.
أما في حال الاعتذار بعد ذلك أو عدم الحضور، تُحسب الجلسة كأنها تمت.

2️⃣ صلاحية باكدج الجلسات:
مدة صلاحية الباكدج (الباقة) هي 3 شهور فقط من تاريخ أول جلسة.
بعد ذلك، تُعتبر الجلسات غير صالحة للاستخدام.

شاكرين تفهمكم والتزامكم 🙏
لأي استفسار أو تعديل في المواعيد، تواصلوا معنا مسبقًا.

26/12/2024

علاج عرق النسا والانزلاق الغضروفي القطني

#فيزيوثيرابي
#اكسبلور #ترند

Address

289 د حدائق الأهرام البوابة الثانية الجديدة (أحمس)
Giza

Opening Hours

Tuesday 3pm - 9pm
Wednesday 3pm - 9pm
Thursday 3pm - 9pm
Friday 3pm - 9pm
Saturday 3pm - 9pm
Sunday 3pm - 9pm

Telephone

01003877962

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physio Life- Dr.Ahmed Sawan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physio Life- Dr.Ahmed Sawan:

Shortcuts

Share

Category