05/07/2026
نصائح للمرضى الذين يعانون من الم الكعب ( سواء الشوكة العظمية أو التهاب اللفافة الأخمصية ) :
(١) قلل الوقوف الطويل قدر الإمكان.
(٢) تجنب المشي حافي على الأرض الصلبة.
(٣) استخدم أحذية مريحة وبنعل مبطن
(٤) استعمل فرش سيليكون للكعب لو طبيعيه شغلك فيها وقوف وحركة كتير .
(٥) اعمل تمارين إستطالة لعضلة السمانة واللفافة الأخمصية يوميًا.
(٦) ضع كمادات ثلج ١٠–١٥ دقيقة بعد النشاط.
(٧) قلل الوزن الزائد لتخفيف الضغط على الكعب.
(٨) تجنب الجري أو القفز على أرض صلبة لفترات طويلة.
(٩) مساج بسيط للقدم باستخدام كرة صغيرة أو زجاجة مياه مجمدة.
(١٠) يساعد العلاج الطبيعي والموجات التصادمية تحديدا في الحالات المزمنة.
لو فضل الالم بعد كده بيكون الحقن الموضعي حل مناسب
عيادات دكتور أحمد حامد دياب لجراحة العظام والمفاصل وأمراض العمود الفقري
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
إلحق احجز الآن ،،،
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏡العنوان:
:
شـــارع جمـــال عبـــد الناصـــر - بجـــوار مسجـــد ومستشفـــي الهــدي - أعلـــي ستديـــو فوتـــو ماجــي ومعمــل الماســـة.
المواعيـد : يوميـــا مـــــن 7 - 11 م عدا الجمعـــة .
:
مستشفـــي الجـــارم - 3 شـــارع 101 بالمعـــادي بجـــوار بنزينـــة توتـــال - كورنيـــش النيـــل - ( مدخـــل المعـــادي 2 )
المواعيـــد : المواعيــــد بحجــــز مسبــــق تليفونيــــا
☎ للحجــــــز و الإستفســـــار :
ت : 01009697909 - 01228678115
☎ للطــــــوارئ :
ت : 01115664115
