Dr.Asmaa Fekry

Dr.Asmaa Fekry متخصصه فى الصحة النفسية
لأن نفسيتك مش بس أبيض وأسود...هي كل الألوان
أساعدك تفهمي مشاعرك بدل ما تحاربيها🤍
(8)

النهارده كبرت سنة... 🤍و الناس بتسألني:"حاسّة بإيه في عيد ميلادك؟"والحقيقة...أنا مش حاسة إني كبرت سنة،أنا حاسة إني بقيت أ...
29/07/2026

النهارده كبرت سنة... 🤍
و الناس بتسألني:
"حاسّة بإيه في عيد ميلادك؟"
والحقيقة...
أنا مش حاسة إني كبرت سنة،
أنا حاسة إني بقيت أحنّ على البنت اللي كنتها.
زمان...
كنت فاكرة إن القوة يعني أستحمل.
وأقول: "معلش"... حتى لما تكون على حسابي.
وأرد على أي حد: "أنا كويسة"... مع إن الحقيقة مكنتش كويسة.
الغريبة... إني كنت أعرف أحنّ على أي حد، إلا نفسي.
لو واحدة بحبها تعبت، أقولها: "ارتاحي شوية."
أما أنا؟ فكنت أقول لنفسي: "استحملي شوية كمان."
والمشكلة إن "شوية كمان"... عمرها ما كانت شوية. 🙂
وكنت أدي فرصة، وأقول: "آخر مرة."
وبعدها... يبقى في "آخر مرة" تانية. 😅
مش لأني ضعيفة، لكن لأني كنت فاكرة إن خسارة نفسي أهون من خسارة أي حد.
النهارده...
أنا لسه بحب، ولسه بخاف، ولسه ساعات بغلط.
لكن في فرق كبير...
بقيت لما أتعب... بدل ما ألوم نفسي، أقرب منها.
وبدل ما أسأل: "ليه أنا كده؟"... بقيت أسأل: "إيه اللي محتاجاه دلوقتي؟"
واكتشفت إن التعافي مش إنك متتوجعيش...
التعافي إنك متسيبيش نفسك وإنتِ بتتوجعي.
ويمكن دي أكتر هدية أخدتها من السنين اللي فاتت...
إني أخيرًا بقيت في صف نفسي. 🤍
وفي عيد ميلادي... عندي أمنية صغيرة.
اكتبي في التعليقات جملة واحدة كان نفسك حد يقولها للنسخة القديمة منك...
يمكن واحدة تقراها النهارده، وتحس إنها مش لوحدها. 🤍


28/07/2026

يمكن نفس الموقف كان بيوجعك زمان...

والنهارده مبقاش يأثر فيكي بنفس الشكل.

مش لأنك بقيتي أبرد...

ولا لأن إحساسك قل.

لكن لأنك مش بتتعاملي مع الموقف لوحده...

إنتِ بتتعاملي مع **ذكرياتك، تجاربك، والمعنى اللي ادتيه للحاجة وقتها.**

ومع الوقت...

الموقف ممكن يفضل هو هو...

لكن **إنتِ مش نفس الشخص.**

يمكن السؤال مش:

**"ليه مبقاش بيوجعني زي زمان؟"**

يمكن السؤال الحقيقي:

**"أنا إيه اللي اتغير فيا... وخلى نفس الحاجة يبقى ليها معنى مختلف؟"** 🤍

احفظي الكاروسيل وارجعي له وقت ما تحسي إنك لسه بتحكمي على نفسك **بمعنى قديم.**




يمكن إنتِ مش محتاجة تبدأي من جديد...يمكن إنتِ بس محتاجةتبصي لنفسك القديمة...بعين أرحم شوية.عارفة البنت اللي كنتِها من كا...
26/07/2026

يمكن إنتِ مش محتاجة تبدأي من جديد...

يمكن إنتِ بس محتاجة
تبصي لنفسك القديمة...

بعين أرحم شوية.

عارفة البنت اللي كنتِها من كام سنة؟

اللي أخدت قرارات...

وقالت "آه" وهي من جواها عايزة تقول "لأ".

وسكتت...

واستحملت...

واختارت حاجات يمكن دلوقتي
مش فاهمة إزاي اختارتها أصلًا.

وبعد سنين...

بدأتي تحاسبيها:

"أنا إزاي عملت كده؟"

"إزاي سكت؟"

"إزاي رضيت؟"

"أنا كنت بفكر في إيه؟!"

بصي...

غالبًا هي كانت بتفكر.

بس كانت بتفكر
باللي تعرفه وقتها.

بخبرتها وقتها...

وبالخوف اللي كان عندها وقتها...

وبالاحتياج اللي كان جواها وقتها.

إنتِ دلوقتي شايفة الصورة أوضح...

علشان إنتِ كبرتي.

اتعلمتي.

اتوجعتي.

جربتي.

وخدتي من الحياة خبطات كفاية
تخلي عندك "ماجستير في الحياة"
من غير حتى ما تقدمي بحث التخرج. 😅

فطبيعي تبصي وراكي وتقولي:

"أنا لو رجع بيا الزمن...
مكنتش هعمل كده."

وأنا مصدقاكي.

بس عارفة إيه؟

هي كمان...

لو كانت تعرف اللي إنتِ عارفاه دلوقتي،
مكنتش عملت كده.

إنتِ النهارده بتحاسبي نفسك القديمة
بوعي إنتِ اكتسبتيه بعدها بسنين.

فبدل ما تفضلي واقفة قدام نسختك القديمة بتحاكميها...

جربي تقربي منها.

وقولي لها:

"أنا فاهمة إنتِ كنتِ بتحاولي تعملي إيه."

"وفاهمة إنك مكنتيش عارفة."

"وفاهمة إنك كنتِ بتحاولي تنجّي نفسك
بالطريقة الوحيدة اللي عرفتيها وقتها."

وبعدين...

خدي بإيدها.

وقولي لها:

"خلاص...
أنا دلوقتي هنا.
ومش لازم نفضل عايشين بنفس الطريقة."

يمكن إنتِ مش محتاجة تبدأي من الصفر.

يمكن إنتِ بس محتاجة...

تبقي أرحم مع نفسك
اللي كانت لسه بتتعلم.

🤍

ولو وإنتِ بتقري الكلام ده
جه في بالك حد بيجلد نفسه على حاجات حصلت زمان...

ابعتي له البوست.

يمكن يكون محتاج يفتكر إن...

النسخة القديمة منه
تستحق الرحمة برضه.




25/07/2026

مش كل يوم ملخبط… معناه إنك مقصّرة. 🤍

ممكن تكوني نازلة شغلك وإنتِ مهدودة…
بتجري من زحمة لزحمة…
وبتحاولي تلمّي البيت، وتلحقي ولادك، وتعملي اللي عليكي…
وإنتِ من جواكي نفسك بس تقعدي شوية من غير ما حد ينادي عليكي. 😅

وممكن آخر اليوم تلاقي الدنيا حواليكي لسه مقلوبة…
بس فجأة، في وسط كل اللخبطة دي، تمسكي مج النسكافيه بتاعك…
وتاخدي نفس…
وتحسي للحظة إنك كويسة.

صدقيني…
مش لازم حياتك تبقى متظبطة 100% عشان تكوني عايشة صح.

مش لازم تبقي قوية طول الوقت.
ومش لازم كل حاجة تمشي بالمسطرة.
ومش لازم تدوري طول عمرك على النسخة المثالية منك.

إنتِ إنسانة…
ويومك فيه تعب، وراحة، وضغط، وضحك، وزهق، وامتنان…
وفيه كل الألوان.

فمتجلديش نفسك على اللخبطة.
ومتعتبريش إنك محتاجة ترتاحي دليل ضعف.
وطبّطي على نفسك شوية…

يمكن إنتِ مش محتاجة تصلّحي حياتك كلها النهاردة…
يمكن محتاجة بس تعيشي اليوم زي ما هو، وتكوني أحنّ على نفسك وإنتِ بتعيشيه. 🤍

قوليلي بقى بصراحة…
النهاردة قدرتي تاخدي لنفسك نفس وسط الزحمة؟ ولا لسه بتعافري؟




24/07/2026

الغريب إن السفر عندي مكنش دايمًا معناه سفر...

وأنا طالبة في الكلية، كان السفر مرتبط عندي بحاجات كتير تقيلة.

مواصلات.
تعب.
بعد عن البيت.
ومذاكرة وضغط ومسؤولية.

لدرجة إن مخي عمل رابطة بينهم من غير ما آخد بالي:

**السفر = مشقة.**

لحد ما خلصت الكلية، واشتغلت في محافظة تانية.

وفجأة...

السفر بدأ ياخد معنى مختلف.

بقى فيه مساحة لوحدي.
استقلال.
وفصل شوية عن دوشة الحياة.

وبعدين، لما كنت بروح أتدرب في القصر العيني والعباسية، وأقضي وقت في التدريب العملي وأتعلم من دكاترة أفاضل...

السفر أخد معنى تالت:

**السفر = معرفة.**

نفس السفر...

بس أنا اتغيرت.
والحياة حوالينه اتغيرت.
فالمعنى اتغير.

ومن وقتها وأنا بفكر في حاجة بشوفها كتير جدًا في شغلي مع الناس:

أوقات تعبنا مش بيكون من الحدث نفسه بس...

لكن من المعنى اللي اتبنى جواه عندنا.

طلب المساعدة ممكن عند واحدة يبقى ضعف...
وعند واحدة تانية يبقى شجاعة.

والوحدة ممكن واحدة تشوفها رفض...
وواحدة تانية تشوفها مساحة.

ويمكن أكتر حاجة بتوجعنا...
إننا أحيانًا نفضل عايشين بمعاني اتكونت جوانا من زمان، حتى بعد ما إحنا نفسنا نكون اتغيرنا.

يمكن الحاجة اللي كان معناها زمان:

**"أنا لوحدي."**

بقى معناها النهارده:

**"أنا عرفت أعتمد على نفسي."**

واللي كان معناه:

**"أنا فشلت."**

ممكن النهارده يبقى:

**"أنا لسه بتعلم."**

مش كل حاجة في حياتك محتاجة تتغير...

أوقات يمكن اللي محتاج يتغير هو المعنى اللي إنتِ عايشاه بيه.

الغريب إن السفر عندي مكنش دايمًا معناه سفر...وأنا طالبة في الكلية، كان السفر مرتبط عندي بحاجات كتير تقيلة.مواصلات.تعب.بع...
24/07/2026

الغريب إن السفر عندي مكنش دايمًا معناه سفر...

وأنا طالبة في الكلية، كان السفر مرتبط عندي بحاجات كتير تقيلة.

مواصلات.
تعب.
بعد عن البيت.
ومذاكرة وضغط ومسؤولية.

لدرجة إن مخي عمل رابطة بينهم من غير ما آخد بالي:

**السفر = مشقة.**

لحد ما خلصت الكلية، واشتغلت في محافظة تانية.

وفجأة...

السفر بدأ ياخد معنى مختلف.

بقى فيه مساحة لوحدي.
استقلال.
وفصل شوية عن دوشة الحياة.

وبعدين، لما كنت بروح أتدرب في القصر العيني والعباسية، وأقضي وقت في التدريب العملي وأتعلم من دكاترة أفاضل...

السفر أخد معنى تالت:

**السفر = معرفة.**

نفس السفر...

بس أنا اتغيرت.
والحياة حوالينه اتغيرت.
فالمعنى اتغير.

ومن وقتها وأنا بفكر في حاجة بشوفها كتير جدًا في شغلي مع الناس:

أوقات تعبنا مش بيكون من الحدث نفسه بس...

لكن من المعنى اللي اتبنى جواه عندنا.

طلب المساعدة ممكن عند واحدة يبقى ضعف...
وعند واحدة تانية يبقى شجاعة.

والوحدة ممكن واحدة تشوفها رفض...
وواحدة تانية تشوفها مساحة.

ويمكن أكتر حاجة بتوجعنا...
إننا أحيانًا نفضل عايشين بمعاني اتكونت جوانا من زمان، حتى بعد ما إحنا نفسنا نكون اتغيرنا.

يمكن الحاجة اللي كان معناها زمان:

**"أنا لوحدي."**

بقى معناها النهارده:

**"أنا عرفت أعتمد على نفسي."**

واللي كان معناه:

**"أنا فشلت."**

ممكن النهارده يبقى:

**"أنا لسه بتعلم."**

مش كل حاجة في حياتك محتاجة تتغير...

أوقات يمكن اللي محتاج يتغير هو المعنى اللي إنتِ عايشاه بيه.

لأن الحقيقة إن...

**مش كل معنى اتزرع جواكي زمان، لازم تفضلي عايشة بيه طول عمرك.**

ولو بصيتي جواكي شوية...

**إيه معنى قديم لسه عايشة بيه، رغم إنك إنتِ نفسك اتغيرتي؟** 🤍


الهدوء اللي بييجي بعد كلام كتير... مش دائمًا سلام، أوقات بيكون استسلام.في أوقات بنقنع نفسنا إننا بقينا "أقوى"، إن الأمور...
22/07/2026

الهدوء اللي بييجي بعد كلام كتير... مش دائمًا سلام، أوقات بيكون استسلام.
في أوقات بنقنع نفسنا إننا بقينا "أقوى"، إن الأمور مبقتش تفرق، وإن السكوت نضج والتغاضي راحة. بنقول "خلاص عادي" و"أنا هعرف أتصرف لوحدي"، بس في الحقيقة... إحنا بس تعبنا من المحاولة. تعبنا من الطلب اللي مبيوصلش، والعتاب اللي مبيغيرش حاجة، والانتظار اللي دائمًا آخره إحباط.
الكاروسيل ده مش عشان يخليكي تلومي نفسك على سكوتك، بالعكس... هو بس مساحة صغيرة عشان تقفي مع نفسك لحظة صدق:
هل إنتِ فعلاً مرتاحة؟ ولا طاقتك هي اللي خلصت؟
لو حسيتي إن في كلام بين السطور بيعبر عنك، احفظي البوست عندك عشان ترجعيله لما تحسي إنك محتاجة تفهمي سكوتك صح. ❤️


Address

Ismailia
8332601

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Asmaa Fekry posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Asmaa Fekry:

Shortcuts

Share