03/08/2026
آلام الظهر مش مرتبطة بالسن لكن بعاداتنا اليومية 🤍
الجلوس لفترات طويلة واستخدام الموبايل بطريقة غلط وقلة الحركة من أهم أسباب وجع الظهر والرقبة.
علشان تحافظ على ضهرك
اتحرك كل 30 دقيقة.
اقعد وظهرك مستقيم.
ارفع الموبايل لمستوى العين.
اعمل تمارين إطالة بسيطة.
ولو الألم مستمر أو بيزيد إحنا في مركز الدكتور محمد بلتاجي للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جاهزين نساعدك💪🤍