30/08/2026
ليه عقلك دايمًا متوقع أسوأ حاجة؟ 😔
بتلاقي نفسك قبل أي حاجة حلوة مستني حاجة تبوظ؟
حد اتأخر في الرد شوية…
«أكيد في حاجة حصلت.»
مامتك أو حد بتحبيه مردش على التليفون…
«يا ترى حصل إيه؟!»
عندك شغل أو امتحان أو مقابلة…
بدل ما تقولي: «إن شاء الله تعدي كويس»
تلاقي دماغك قالتلك:
«أكيد هتلخبط… أكيد هفشل… أكيد هيحصلي مشكلة.»
والمشكلة إنك مش بتفكري في الموضوع مرة وخلاص…
لا… بتعيشيه قبل ما يحصل.
تتخيلي أسوأ سيناريو،
وتفكري في كل الاحتمالات الوحشة،
وتراجعي الكلام والمواقف ألف مرة،
وتفضلي مستنية المصيبة اللي ممكن أصلًا ما تحصلش.
فتنامي وإنتِ مرهقة من حاجة لسه ما حصلتش…
وتصحى دماغك مكملة نفس الفيلم. 💔
وده مش معناه إنك بتحبي النكد أو إنك شخصية سلبية.
أوقات عقلك بيكون اتعود يشتغل طول الوقت على وضع «خلي بالك… في خطر».
يمكن عشان مواقف قديمة وجعتك…
يمكن عشان اتخذلتي قبل كده…
يمكن عشان بتحاولي تسيطري على كل حاجة عشان متتفاجئيش…
فبقى عقلك يقولك:
«لو توقعت الوحش من الأول، مش هتوجع لما يحصل.»
بس الحقيقة؟
إنك كده بتوجعي نفسك مرتين…
مرة وإنتِ بتتخيلي اللي ممكن يحصل،
ومرة لو حصل فعلًا.
وأوقات كتير… ولا حاجة من اللي خوّفتك حصلت.
المرة الجاية لما دماغك تقولك:
«أكيد هيحصل الأسوأ»
قولي لها:
«هو في دليل؟ ولا أنا خايفة بس؟»
خدي نفس…
وارجعي للحظة اللي إنتِ فيها.
مش لكل الحاجات اللي ممكن تحصل بكرة.
إنتِ مش مطالبة تحلي مشاكل لسه ما حصلتش. 🤍
ولو القلق والتفكير في أسوأ الاحتمالات بقوا واخدين من يومك وراحتك أكتر مما تتحملي، الكلام مع متخصص ممكن يساعدك تفهمي ليه عقلك بيشتغل بالطريقة دي وتتعلمي تتعاملي معاه بشكل أهدى.
🌿 مركز بسمة للدعم النفسي
📍 كوم حمادة – البرج الزجاجي عند المزلقان البحري – فوق قطونيل
📞 01019743874
📞 01120308196
مش كل فكرة في دماغك حقيقة… ومش كل خوف معناه إن حاجة وحشة هتحصل. 🤍
