DR- Dina Saeed

29/06/2026

⁨ ⁨ بتاخد المكملات بانتظام ومش حاسس بأي فرق؟

الحقيقة إن توقيت تناول المكملات ممكن يفرق بشكل كبير في الامتصاص والاستفادة منها
ممكن تكون ملتزم يوميًا بالمكمل لكن أخطاء بسيطة في التوقيت تخليك ما تستفيدش منه

في الريل ده هتعرف أفضل توقيت لأشهر المكملات الغذائية، وإيه الأخطاء اللي ممكن تقلل فائدتها
💊 لأن مش المهم تاخد المكمل وبس... المهم تاخده صح.
احفظ الريل وابعته لأي حد بيستخدم مكملات غذائية ❤️
⁩⁩

20/05/2026

غدا المرأه العامله 😍

مفيش اسهل من كده
الريسيبي دي سهله جدااا ومش بتاخد منك نص ساعه

ممكن نستبدل اللحمه المفرومه بشاورما فراخ أحلى وأطعم
مع طبق السلطه هتكون وجبه مشبعه جداااا 👌😍

17/05/2026

17/05/2026

العيش دا خطر ❌❌
اوعواااا تجربوه

عيش بذور الشيا الصحي ممكن يبقى سبب في كارثة! 😳

العيش دا ممكن يسبب اختناق خطير جدًا… وفي حالات نادرة ممكن يوصل للوفاة 💔
ليه؟
لأن بذور الشيا بتحتوي على الألياف الذائبه بتمتص كميه كبيره من المية وبتتمدد بسرعة
فلو حد أكلها ناشفة أو مع شرب مية قليل، ممكن تعمل انسداد في المريء خصوصًا للي عندهم مشاكل في البلع أو ارتجاع

بذور الشيا
مفيده فعلًا وبتساعد على نزول الوزن لإنها بتحتوي على ألياف ودهون صحية
لكن سعراته عالية نسبيًا، ولو الكمية زادت ممكن تمنع نزول الوزن

واخيرا بذور الشيا مش مناسبه لكل الناس ممكن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

16/05/2026

عايزه فطار يشبعك من غير عيش؟

الريسيبي دي غيرتلي فكرة الفطار تماما
أنا كنت مستحيل آكل بيض من غير عيش…
لحد ما جربت التويست دي 👌
بدل العيش استخدمنا البطاطس 🥔
كارب معقد بيدي شبع أطول
وبيساعد إن الطاقة تبقى ثابتة من غير جوع سريع 🤍

فطار عالي البروتين
مشبع جدااا
وطعمه تحفه 😋
لو عايزه تنزلي ٣–٤ كيلو قبل العيد
لازم نبدأ بخطوات بسيطة تشبعنا وتقلل الكريفنج ✨

جربيها وقوليلي هتستغني عن العيش ولا لأ؟ 👀

⁩

16/05/2026

05/03/2026

⁨ مين بيحصله كده بعد الفطار 🤣🤣

تعالوا اقولكوا ايه السبب

❌بنكسر صيامنا على عصاير وكمية سكريات عاليه بتؤدي لإرتفاع مفاجئ في سكر الدم ثم ينخفض سريعا فبيسبب الشعور بالخمول والكسل

❌تناول كميات كبيره من الطعام
عند تناول اطعمه دسمه يزداد في تدفق الدم الي الجهاز الهضمي للقيام بعمليات الهضم وبيقل تدفق الدم لباقي اعضاء الجسم زي الدماغ والعضلات

تناول الطعام يؤدي لإفراز هرمون السيروتونين في الجسم بيزود السعور بالإسترخاء والإرهاق بعد تناول الطعام

ازاي نتجنب الكسل والخمول بعد الإفطار
نكسر الصيام بطريقه صحيه

✅هناخد من 1-3 تمرات مع كوب ماء
نصلي المغرب
✅نبدأ الفطار بطبق الشوربه والبروتين
واخر حاجه النشويات وتكون complex

✅نهتم جدااا بالترطيب فتره بين الفطار والسحور
هناخد من 1-2 كوب ماء كل ساعه

✅الحصول على قسط كافي من النوم