صيدلية د. عايدة غنيم

صيدلية د. عايدة غنيم -صيدليه د/ عايده غنيم
-ادويه بشريه . مستحضرات تجميل
-لقانه . شبراخيت . امام الوحده الصحيه بقريه لقانه
-01501163811

03/04/2025

🩺🌿 صحتك تهمنا 🌿🩺

📢 احمِ نفسك من الأمراض بتبني عادات صحية يومية!

✅ تقوية المناعة

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات.

مارس الرياضة بانتظام لتحفيز نشاط الدورة الدموية.

احرص على النوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا).

🧼 النظافة الشخصية

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.

غطِّ فمك عند السعال أو العطس لتجنب نشر العدوى.

نظّف الأسطح التي تلمسها باستمرار، مثل الهاتف والمفاتيح.

💧 الوقاية من الجفاف

اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا.

تجنب المشروبات الغازية والسكريات الزائدة.

تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.

💙 حافظ على صحتك، وكن واعيًا بسلامتك وسلامة من حولك!


01/04/2025

"التغيرات المناخية في العيد قد تؤثر على صحتك، ارتدِ ملابس مناسبة، وابتعد عن تيارات الهواء الباردة لتجنب نزلات البرد. صحتك أولًا!"

31/03/2025

"تناول الأسماك المملحة مثل الفسيخ بحذر، فهي غنية بالأملاح التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. تأكد من مصدرها وتناولها بكميات معتدلة لتجنب التسمم الغذائي."

🩺 الصيام المتقطع: سر الصحة والرشاقة! 🕒🍏هل سمعت عن الصيام المتقطع؟ إنه ليس مجرد نظام غذائي، بل أسلوب حياة يعزز صحتك ويمنح...
28/03/2025

🩺 الصيام المتقطع: سر الصحة والرشاقة! 🕒🍏

هل سمعت عن الصيام المتقطع؟ إنه ليس مجرد نظام غذائي، بل أسلوب حياة يعزز صحتك ويمنحك طاقة وحيوية!

✅ فوائد الصيام المتقطع:
🔹 يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون بفعالية.
🔹 يحسّن حساسية الإنسولين ويوازن مستويات السكر في الدم.
🔹 يعزز صحة القلب ويقلل من الالتهابات.
🔹 يحفّز عمليات الإصلاح الخلوي ويؤخر علامات الشيخوخة.
🔹 يعزز التركيز والوظائف العقلية.

🕐 كيف تطبق الصيام المتقطع؟

هناك عدة طرق، أشهرها:
✅ نظام 16/8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
✅ نظام 18/6: الصيام لمدة 18 ساعة وتناول الطعام خلال 6 ساعات.
✅ نظام 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام في الأسبوع، وتقليل السعرات (500-600 سعرة) يومين غير متتاليين.
✅ نظام 24 ساعة: الصيام يوم كامل مرة أو مرتين في الأسبوع.

🍽️ ماذا تأكل أثناء فترة الأكل؟

من المهم اختيار أطعمة مغذية ومتوازنة، ومنها:
🥩 البروتينات الصحية: اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات.
🥦 الخضروات: السبانخ، البروكلي، الخيار، الطماطم، الخضروات الورقية.
🍓 الفواكه: التوت، التفاح، البرتقال، الكيوي.
🥑 الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو.
🍚 الكربوهيدرات المعقدة: الشوفان، البطاطا الحلوة، الكينوا، الأرز البني.

🥤 ماذا يمكنك شرب أثناء الصيام؟

💧 الماء: يساعد على الترطيب وكبح الجوع.
☕ القهوة والشاي بدون سكر: يُفضل بدون مبيض أو حليب.
🥤 المشروبات العشبية: مثل النعناع، الكركديه، والزنجبيل.
⚠️ تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.

🔴 ملاحظات هامة:

✔️ تناول وجبات متوازنة لتجنب الإفراط في الأكل بعد الصيام.
✔️ مارس التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل قبل الوجبة الأولى.
✔️ استشر طبيبك قبل البدء إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

✨ تذكر: الصيام المتقطع ليس حرمانًا، بل وسيلة لتنظيم الطعام بطريقة صحية! قبل البدء، استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.


27/03/2025

هل يمكن استبدال الأرز بالفريك لمرضى السكر؟

🌙

27/03/2025

🍉🌞 يتميز فصل الصيف بارتفاع درجات الحرارة، مما يجعل اختيار الأطعمة المناسبة ضروريًا للحفاظ على الترطيب والطاقة. إليك بعض النصائح لتغذية صحية ومنعشة في الصيف:

✅ أكثر من الفواكه والخضروات 🥗🍓 – مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والشمام، فهي غنية بالماء والفيتامينات وتحافظ على ترطيب الجسم.
✅ اشرب الكثير من الماء 💧 – لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، واحرص على شرب 8-10 أكواب يوميًا لتجنب الجفاف.
✅ تناول وجبات خفيفة ومتوازنة 🥙 – تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة التي قد تسبب الشعور بالخمول وعسر الهضم.
✅ اختر البروتينات الخفيفة 🍗🐟 – مثل الدجاج المشوي، السمك، والبقوليات، للحفاظ على الطاقة دون إرهاق المعدة.
✅ قلل من المشروبات الغازية والكافيين 🥤 – لأنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم. استبدلها بالعصائر الطبيعية او الماء.
✅ تناول الزبادي واللبن الرائب 🥛 – يساعدان في تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء خلال الصيف.
✅ استخدم التوابل بحذر 🌶️ – الأطعمة الحارة قد تزيد من الإحساس بالحرارة، فحاول تقليلها في وجباتك.
✅ لا تهمل وجبة الإفطار 🍽️ – لأنها تمنحك الطاقة طوال اليوم وتساعد في الحفاظ على نشاطك.

مع التغذية الصحية، يمكنك الاستمتاع بصيف مليء بالنشاط والحيوية! 🌿☀️💪


Address

طريق دمنهور شبراخيت امام الوحده الصحيه بلقانه - لقانه - مركز شبراخيت - محافظة البحيرة
Laqanah
22715

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صيدلية د. عايدة غنيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category