Dr.Mariana Nagy

  • Home
  • Dr.Mariana Nagy

Dr.Mariana Nagy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.Mariana Nagy, Medical and health, .

عاملين ايه ي هلثاوية🥰
انا ماريانا ..دكتورة علاج طبيعي و تغذية علاجية♥️
هساعدك لو عايز تخس او تزيد او تثبت وزنك او حتي تتعلم تحافظ ع صحتك.
معاك خطوة ب خطوة لحد ماتوصل لوزنك المثالي ب نظام غذائي مناسب من غير حرمان ✨
للتواصل او الاستفسار واتساب 01012918689

بتبلع ڤيتامينات الانيميا بكباية النسكافيه ي حسن !!
01/06/2026

بتبلع ڤيتامينات الانيميا بكباية النسكافيه ي حسن !!

العيد و العيدية😂♥️..كل سنة و انتو طيبين و تتعاد عليكم كل الايام بخير ي رب.. قصة انهاردا مختلفة لاننا بنتكلم عن طفل عنده ...
27/05/2026

العيد و العيدية😂♥️..
كل سنة و انتو طيبين و تتعاد عليكم كل الايام بخير ي رب..
قصة انهاردا مختلفة لاننا بنتكلم عن طفل عنده ١٢ سنة .. وزنه زايد و دا بيسبب له مشاكل و مشاعر سلبية كتير ..
و لان طفلك مسؤوليتك… وصحته النفسية والجسدية بتبدأ من العادات اللي بيتربى عليها
و السمنة عند الأطفال مش مجرد وزن زائد… أوقات بتكون تعب نفسي وتنمر وفقدان ثقة و انه يفضل منعزل و دايما متضايق
ف ساعدي ابنك يعيش طفولته براحة وثقة أكتر و خدي اول خطوة نحية حياة افضل بكتير هيشكرك عليها لما يكبر ..
بس خدي بالك .. مش اي دايت ينفع يتعمل مع الاطفال
يعني اوعي تصدقي اللي يقولك احرميه م كذا او امنعيه م كذا
لازم الموضوع يكون محسوب و مدروس كويس م دكتور بتثقي فيه ..

دمتم اصحاء ❤️



Dr.Mariana Nagy

و الان مع المفاجأة الكبري🔥🔥🔥♥️تاني صورة ع الصفحة و لسه اللي جاي اقوي🔥🔥♥️"أحلى حاجة مش رقم الميزان اللي نزل…أحلى حاجة إني...
16/05/2026

و الان مع المفاجأة الكبري🔥🔥🔥♥️
تاني صورة ع الصفحة و لسه اللي جاي اقوي🔥🔥♥️

"أحلى حاجة مش رقم الميزان اللي نزل…
أحلى حاجة إني بقيت مرتاحة في لبسي، في صورتي، و بقيت واثقة ف نفسي اكتر 🤍"
دا كان رد فعل البيشنت دي لما نزلت حوالي 10 كيلو ف وقت قياسي🤍✨

و دي كانت المقاسات:
الوزن:
قبل: 78 kg
بعد: 68 kg

محيط الوسط:
قبل: 92 cm
بعد: 78 cm

محيط البطن:
قبل: 104 cm
بعد: 89 cm

فلو مستنية اشارة عشان تكوني انتي اللي محققة هدفك الفترة اللي جاية .. كلميني♥️✨
010 12918689





Dr.Mariana Nagy

10 افكار بالبيض تجنن مش هتحسسك انك عاملة دايت اصلا 👀♥️احفظي البوست عندك هتحتاجيه 😉⏪بيض أومليت بالخضاربيض + فلفل ألوان + ...
13/05/2026

10 افكار بالبيض تجنن مش هتحسسك انك عاملة دايت اصلا 👀♥️

احفظي البوست عندك هتحتاجيه 😉

⏪بيض أومليت بالخضار
بيض + فلفل ألوان + بصل + طماطم + مشروم
يشبع جدًا وحجمه كبير بسعرات معقولة.
مافن البيض في الفرن

⏪بيض متضرب مع خضار وجبنة لايت في قوالب كب كيك.
سهل للتحضير المسبق وينفع للفطار أو السناك.

⏪شكشوكة دايت
بيض مع صوص طماطم وفلفل وثوم خفيف الزيت.
طعمه قوي ويفتح النفس من غير سعرات عالية.

⏪رول البيض
اعملي طبقة أومليت رفيعة ولفّيها بحشوة تونة أو تركي أو خضار.
فكرة مختلفة وتشبع جدًا.

⏪بيض بالسجق الدايت أو البسطرمة اللايت
لو حد بيزهق بسرعة من الدايت

⏪توست بيض في الإير فراير
عيش سن + بيضة في النص + رشة جبنة لايت.

⏪بيض كريمي بالجبنة القريش
بيض متقلب مع جبنة قريش أو لايت.
يبقى طري وطعمه أحلى بكتير من المسلوق.

⏪بان كيك البيض والشوفان
بيض + شوفان + رشة قرفة أو زعتر.
ينفع حلو أو حادق حسب الإضافات.

⏪بيض بالبطاطس في الفرن
مكعبات بطاطس متحمرة في الإير فراير مع البيض والخضار.
يشبع جدًا ومناسب قبل يوم طويل.

⏪ساندويتش بيض بروتين
بيض + جبنة لايت + خس + عيش سن أو تورتيلا بروتين.




Dr.Mariana Nagy

13/05/2026

“أنا أول مرة أحس إني متحكمة في أكلي…
مش الأكل هو اللي متحكم فيا.”

اجمل ريڤيو اسمعه انهاردا م بيشنت لفت كتير ع خطط كتير للدايت بس اخيرا هنا لقيت اللي كانت محتاجاه🥰

أصعب جزء في أي دايت مش الالتزام و بس…
أصعب جزء هو صوت الرغبة ف اكل حجات مسكرة طول الوقت.

الرغبة في حاجة حلوة بعد كل وجبة،
الأكل بدون جوع،

وإحساس إن الإرادة بتخلص بسرعة.
بس لما الجسم يبدأ ياخد احتياجاته صح،
ولما الأكل يبقى متوازن ومناسب ليكي فعلًا،

بتتفاجئي إنك هادية أكتر مع الأكل…
مشغولة بحياتك أكتر من تفكيرك في “هاكل إيه بعد شوية”.
وأجمل إحساس؟
إنك تبصي للحاجة اللي كانت نقطة ضعفك قبل كده…
وتكتشفي إنك بقيتي أقوى منها، من غير ضغط ولا حرمان 🤍

لو مستنية اشارة عشان تبدأي.. اهي جاتك لحد عندك 👀♥️
كلميني بسررعة 010 12918689

Dr.Mariana Nagy

خسيت 6 كيلو ف شهر بالصيام المتقطع !!طب يعني ايه صيام متقطع ؟الصيام المتقطع مش دايت بيمنعك من الأكل…هو مجرد تنظيم لمواعيد...
13/05/2026

خسيت 6 كيلو ف شهر بالصيام المتقطع !!

طب يعني ايه صيام متقطع ؟

الصيام المتقطع مش دايت بيمنعك من الأكل…
هو مجرد تنظيم لمواعيد الأكل خلال اليوم

يعني بتاكلي في ساعات معينة
و بتدي جسمك فترة راحة من الأكل باقي اليوم ✨

أشهر نظام:
16/8
يعني 16 ساعة صيام
و 8 ساعات تاكلي فيهم وجباتك بشكل طبيعي ومتوازن 🌿

مثال:
من 12 الظهر لـ 8 بالليل وقت الأكل
وباقي اليوم صيام
(مسموح مياه – قهوة سادة – شاي بدون سكر)

طيب هو ليه فوايد تانية؟
اه دا
• يساعد على تقليل الجوع عند ناس كتير
• ينظم الأكل العشوائي
• ممكن يحسن الطاقة والتركيز
• يساعد الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل
• بيساعد في نزول الوزن لو السعرات مناسبة

هتحسي بإيه بعد أول أسبوع صيام متقطع؟ 👀
• الجوع يقل تدريجيًا
• إحساس أخف في الجسم
• انتفاخ أقل
• تحكم أفضل في الشهية
• نشاط أحسن عند بعض الناس

و دي حاجة تشجعك جدا تبدا🥰

لكن مهم تعرف
الصيام المتقطع مش سحر
لو الأكل خلال فترة الأكل عشوائي أو بكميات زيادة…
الوزن ممكن ماينزلش

السر الحقيقي دايمًا:
تنظيم + توازن + استمرارية ❤️

و مش لازم يكون مناسب لكل الناس
عشان كده المتابعة مع دكتور بتفرق جدًا ✨
عشان تختار النظام المناسب لجسمك وصحتك وأسلوب حياتك

Dr.Mariana Nagy

التغيير الحقيقي مش بس إنك تقللي أكل أو تمشي على نظام كام يوم…التغيير الحقيقي بيبدأ من طريقة تفكيرك 💛لما تبصي للأكل كاهتم...
12/05/2026

التغيير الحقيقي مش بس إنك تقللي أكل أو تمشي على نظام كام يوم…
التغيير الحقيقي بيبدأ من طريقة تفكيرك 💛

لما تبصي للأكل كاهتمام بجسمك مش عقاب،
ولما الحركة تبقى حب لنفسك مش إجبار،
هنا فعلاً حياتك كلها بتتغير ✨

الدايت مش فترة وهتعدي…
الدايت أسلوب حياة يخليكي أخف، أريح، وأقرب للنسخة اللي نفسك فيها 🌿

ومع المتابعة الصح، الرحلة بتكون أسهل بكتير 🤍
لأنك مش لوحدك، في حد بيوجهك، يشجعك، يساعدك تفهمي جسمك، ويعدل معاكي الطريق من غير حرمان ولا لخبطة.

مميزات المتابعة عندنا🥰♥️
• نظام مناسب لجسمك وحالتك
• متابعة مستمرة وتشجيع وقت اللخبطة
• تعديل النظام حسب تقدمك
• فهم الأكل الصح بدل الحرمان
• نتائج صحية وثابتة بإذن الله ✨

ابدئي عشان نفسك…
مش عشان رقم على الميزان 🤍

Dr.Mariana Nagy

الدهون هتساعدك تخس...؟تعالي اقولك ازاي👀الحقيقة إن الدهون مش العدو زي ما ناس كتير فاكرةجسمنا أصلًا محتاج دهون عشان يشتغل ...
12/05/2026

الدهون هتساعدك تخس...؟
تعالي اقولك ازاي👀

الحقيقة إن الدهون مش العدو زي ما ناس كتير فاكرة
جسمنا أصلًا محتاج دهون عشان يشتغل بشكل طبيعي، لكن السر كله في “النوع” و “الكمية”.

الدهون الصحية:
بتفيد القلب، وتشبع لفترة أطول، وبتساعد الجسم يمتص الفيتامينات
زي:
الأفوكادو
المكسرات
زيت الزيتون
الأسماك الدهنية

الدهون غير الصحية:
الإكثار منها ممكن يضر القلب والصحة ويزوّد الالتهابات
زي:
الأكل المقلي باستمرار
الوجبات السريعة
الدهون المهدرجة والمصنّعة

المهم تعرفه:
الدهون لو اتاكلت بكمية مناسبة داخل احتياجك اليومي مش هتخنك لوحدها
حتى أثناء الدايت جسمك محتاج دهون صحية عشان الطاقة والشبع والهرمونات.

اختار النوع الصح
خليك معتدل في الكمية
وابعد عن الحرمان.



Dr.Mariana Nagy

"كل لما ابدأ دايت بلتزم اسبوع اسبوعين بالكتير و ببوظه"دا كلام ناس كتيير .. الفكرة انك تلاقي دايت مناسب لاحتياجاتك ف متكو...
12/05/2026

"كل لما ابدأ دايت بلتزم اسبوع اسبوعين بالكتير و ببوظه"
دا كلام ناس كتيير .. الفكرة انك تلاقي دايت مناسب لاحتياجاتك ف متكونيش مضطرة تلتزمي التزام كبير
و كمان كفاية خطوة واحدة بس كل اسبوع عشان تطوري👀
يعني لو كل اسبوع زودتي حاجة م دول

اشربي مية أكتر كل يوم
حتى لو زودتي كوب واحد بس عن عادتك… جسمك وهضمك وطاقة يومك هيتغيروا بالتدريج.

خلي نص طبقك خضار
مش لازم تحرمي نفسك… بس زودي الخضار وهتلاقي شبع أكتر وسعرات أقل.

اتحركي 10 دقايق زيادة
مشي خفيف، رقص، طلوع سلالم… خطوة صغيرة كل يوم بتفرق جدًا مع الوقت.

قللي السكر حاجة بسيطة
مثلاً بدل 2 معلقة خليهم 1… أو خففي عدد الحلويات في الأسبوع.

نامي بدري شوية
حتى فرق نص ساعة نوم ممكن يساعد جسمك يقلل الجوع ويحسن الحرق والطاقة.

خطوة خطوة هتلاقي نفسك بتتعودي ع حجات بسيطة زي دي بس بتفرق جدا ف الدايت و الحياة الصحية عامتا ✨

Dr.Mariana Nagy

مناعتك ضعيفة وبتتعب بسرعة؟كل ليمون 🍋✨مش بتشرب مية كفاية وعايز حاجة تنعشك؟كل ليمون 💦نفسك في طعم حلو للأكل بدون سعرات عالي...
11/05/2026

مناعتك ضعيفة وبتتعب بسرعة؟
كل ليمون 🍋✨
مش بتشرب مية كفاية وعايز حاجة تنعشك؟
كل ليمون 💦
نفسك في طعم حلو للأكل بدون سعرات عالية؟
كل ليمون 😋
بتحس بخمول ومحتاج إحساس بالفريش والطاقة؟
كل ليمون ☀️
بشرتك باهتة وعايز نضارة أكتر؟
كل ليمون 💛
بتحب الأكل بطعم قوي بس عايز تقلل الملح؟
كل ليمون 🍴
عندك رغبة في الحلويات طول الوقت؟
كل ليمون 🍋
عايز تضيف حاجة مفيدة للدايت بسهولة؟
كل ليمون 🌿
الهضم عندك تقيل بعد الأكل؟
كل ليمون ✨
جسمك محتاج ڤيتامين C طبيعي؟
كل ليمون 🍋💪

Dr.Mariana Nagy

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Mariana Nagy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share