الدكتور محمود أبو العزايم Dr. Mahmoud Aboul Azayem

17/09/2026

هل الوحدة بتسبب اكتئاب؟

آه.. وبشكل مباشر.

الوحدة مش إنك قاعد لوحدك.
الوحدة إنك وسط ناس وحاسس إن محدش حاسس بيك.

إزاي الوحدة بتوصل لاكتئاب؟

مخك يبدأ يقولك: "محدش عايزك.. انت تقيل"
تبدأ تنعزل أكتر عشان تحمي نفسك
العزلة تكبر الوحدة.. والوحدة تكبر الأفكار السلبية
نوم يبوظ، نفس مسدودة، مفيش طاقة.. ودي بداية الاكتئاب
الإنسان اتخلق للونس.. مش للعزلة.

الفرق المهم:

الوحدة = اختيار مؤقت (أنا عايز أقعد مع نفسي شوية وهرجع)
الاكتئاب = سجن (أنا مش قادر أرجع حتى لو عايز)

لو بقالك أكتر من أسبوعين:

بتنعزل عن أقرب ناس ليك
حاسس إنك حمل على اللي حواليك
مفيش حاجة بتبسطك زي الأول
بتفكر "هو أنا فارق مع حد؟"
ده مش دلع.. دي علامة محتاجة وقفة.

16/09/2026

خوف أثناء ركوب السيارة
السلام عليكم

نشكركم على هذه المجلة الجميلة وجعلها الله في موازين حسناتك أولا: يا دكتور أنا ابلغ من العمر34سنه وأعاني من خوف أثناء ركوب وقيادة السيارة خاصة في الليل وعندما اسفر احس بخوف ورجفه، وفي المسافات الطويلة نبضات القلب تتسارع واحس بملل من المشوار وهذه الحالة تزداد في السفر وعند مقابله الجمهور وفي صلاه الجماعة رغم انني استخدمت عدد من الأدوية مثل باروكسات نصف حبه وكذلك دوجماتيل خمسين ولكن لم تفيدني وجزكم الله خير

الاخ الفاضل

ما تعانى منه هو نوع من المخاوف المرضية وهو من أعراض القلق النفسى ، والمخاوف من الاضطرابات النفسية التي قد تؤدي إلى سوء توافقك مع نفسك ومع مجتمعك ، ويجب أن تتوجه إلى طبيب نفسي أو أخصائي لمساعدتك على الشفاء بإذن الله ، وهذه المخاوف لها علاج سلوكي فعال وهو كالآتي:-

- العلاج السلوكي يقوم على أن الخوف في مثل حالتك هو أمر مكتسب، بمعنى أنه ليس فطريا وليس شيء ولد مع الإنسان، فربما الإنسان مستعد له ولكنه أمر مكتسب، ومنطق الأشياء يقول أن الشيء المكتسب يمكن أن يُفقد، وأهم طريقة للعلاج السلوكي هو:

أولاً أن يجري الإنسان حوارا هادئا ومنطقيا مع نفسه، بمعنى أن يقول: لماذا يقودون الناس السيارات بلا خوف وأنا أخاف؟ الطائرات يركبها آلاف بل ملايين الناس دون أي مشكلة، وحتى حوادثها أقل من حوادث السيارات، فلماذا أخاف أنا، لماذا لا أكون متوكلاً وأقرأ دعاء الركوب فهذا يبعث فيَّ الطمأنينة ولن يحدث لي - إن شاء الله - أي مكروه، ولماذا لا أتذكر أن هذه السيارة هي نعمة من نعم الله علينا وكذلك الطائرة، إذن نوعية هذا الحوار يعتبر حوارًا سلوكيًا مهمًا، وهذا يوصل الإنسان إلى قناعة من خلالها يحقر الخوف ويقلل من درجته.

الخطوة الثانية في العلاج السلوكي هي ألا تتجنب مصدر الخوف، بل أن تواجهه، فعلى سبيل المثال بالنسبة لقيادة السيارة عليك أن تقرأ عن السيارات، وهذا يسمى العلاج بالتعرض (أن تعرض نفسك لمصدر الخوف)، اقرأ عن السيارات، انظر إلى السيارات، زد معلوماتك عن السيارات، كيف تعمل هذه السيارة.. هذه طريقة غير مباشرة لتقليل الخوف، ثم بعد ذلك يمكنك أن تجلس يوميًا على مقعد القيادة لمدة عشرة دقائق دون أن تقود السيارة، وبعد ذلك تأتي مرة أخرى وتقود السيارة، وقل سوف أقودها لمسافة قصيرة ثم أتوقف، ثم أقودها لمسافة أطول، هذا يسمى بالتعرض التدريجي، أن تعرض نفسك لمصدر خوفك وأنت في نفس الوقت تفكر وتحقر فكرة الخوف ذاته،

هذه تقريبًا التمارين المهمة، ولكن بالطبع تتطلب أن يكررها الإنسان، لا يستطيع الإنسان من جلسة أو جلستين أو ثلاثة أن يتخلص من الخوف، الشيء الطبيعي أن يرتفع معدل الخوف حين يعرض الإنسان نفسه لمصدر الخوف، بعد ذلك يصل الخوف إلى مستوى من الاستواء ولا يزيد، ثم بعد ذلك يبدأ في الانخفاض، و يقال إن الإنسان يحتاج من 15 إلى 20 جلسة نفسية من الذي ذكرته حتى يتخلص من مصادر خوفه.

14/09/2026

13/09/2026

تقدير الذات: انت مش محتاج تبقى مثالي عشان تستاهل تحب نفسك 💙

تقدير الذات مش غرور.. ومش إنك تقول أنا جامد طول الوقت.

تقدير الذات هو: "أنا أستاهل الاحترام حتى وأنا بغلط وبتعلم"

كتير مننا تقديره لنفسه مربوط بحاجات برا:

لو جبت مجموع = أنا كويس
لو الناس حبتني = أنا أستاهل
لو فشلت = أنا فاشل

وده تقدير مزيف.. بيطلع وينزل مع كل رأي وكل نتيجة.

الفرق بين:
تقدير ذات واطي 👇

بتعتذر طول الوقت حتى وانت مش غلطان
بتخاف تقول لأ
بتقارن نفسك بكل الناس
بتصدق أي نقد كأنه حقيقة عنك
بتحس إنك لازم تثبت نفسك طول الوقت
تقدير ذات صحي 👆

بتعرف تقول لأ بدون ذنب
بتتقبل النقد وتاخد المفيد وتسيب الباقي
بتحب نفسك وانت بتحاول، مش بس وانت بتنجح
بتعرف تقول "أنا غلطت" من غير ما تقول "أنا فاشل"
ليه تقديرنا لنفسنا بيقع؟
تربية كانت بتحبك لما تنجح بس
تنمر أو مقارنة وانت صغير
علاقة استنزفتك وخلتك تشك في نفسك
سوشيال ميديا بتوريك نص الحقيقة وتخليك تحس إنك متأخر

12/09/2026

📢 تعلن عيادات دكتور محمود أبوالعزائم استشاري الطب النفسي عن تقديم كشف اون لاين بدون الحضور للعيادة
⚠️ للحجز ولمزيد من المعلومات يرجي الاتصال علي 01001764455

10/09/2026

فرط في الحساسية نحو الكرامة

بدا" اود ان اسال الله لكم كل التوفيق والنجاح وهناء البال. انا مواطن عراقي اسكن في بغداد متقاعد حاليا وعمري ناهز 60 عاما وكنت اعمل بمهنة الهندسة المدنية في حقل التصاميم الإنشائية للأبنية والمنشآت الأخرى في احد الدوائر الحكومية وتدرجت في المهنة الى ان اصبحت في الدرجة الاولى بصفة خبير

شخصيتي بشكل عام انطوائي لكن داخليا لا اتمنى الا الخير لجميع من حولي، احب ان انجز اعمالي بشكل منفرد توخيا للدقة وتحقيق زمن الانجاز احتراما للمهنة والسمعة ، ولا اكون مرتاح عند تكليفي بقيادة مجاميع العمل لطبيعتي المهنية ولاختلاف ذلك في اولياتهم (خصوصا العناصر النسوية فيهم)

حبي للمهنة كان الدافع الاول في مساعدة زملائي لتفسير وشرح الأمور الصعبة فيها وصولا الى اقامة عدة دورات تدريبيه لرفع المستوى المهني لهم، واعتقد وبشهادتهم الشخصية لي أنى قد تركت أثر جيدا لديهم

في الآونة الأخيرة وقبل التقاعد تعرضت الى مضايقات كثيره من مسؤولي الاعلى تصل في بعض الاحيان الى الإهانة الشخصية والتقليل امام الغير ولم افهم هذا التصرف والاذلال الا كونه من افرازات المرحلة التي يمر بها العراق حاليا من ضياع في القيم والاخلاق .... عليه كان قرار التقاعد واجب لإنهاء الوضع.

انا اب لأسرة مكونه من زوجه و3 ابناء وبنتين، والدي رحمهما الله متوفيان ولي أختان لهم اسرهم وحياتهم الخاصة ونتواصل بين الحين والاخر،

في المنزل وفي اسرتي يتكرر الوضع مع زوجتي في التنمر والانتقاص والاذلال والمهانة واختلاق المشاكل والازمات المالية لازمني طول حياتي الزوجية ال36 سنه و امتد الى اهلي ومعارفي واصدقائي مع التكريس المستمر لكره الاب في ذهن ابنائي وبناتي واعتباره لعنه لا يجب اخباره بأي شيء، كنت معها صبورا محتسبا متسامحا متناسيا للإساءة .لا تطاوعني نفسي بتفكيك اسرتي هذه حتى بات الامر حاليا بانعزالي في احد غرف منزلي تجنبا للمشاكل التي ليس لها نهاية ومن اتفه الاسباب .مؤخرا حدثت مشادة كلامية مع زوجتي وتم الاعتداء عليه بالضرب والإهانة من زوجتي وبنتي الصغيرة وابني الصيدلاني ولم ينتهي لولا تدخل ابني الطبيب وردعهم عني .لا اعلم افكر بجديه ان انهي الموضوع كما التقاعد واتحمل النتائج من عزلتي التامة عنهم

اسف جدا للإطالة فهذا ليس من طبعي ولكني ابث همي للورق ودمعي يتساقط عليه فلمن اشكو ومن سيتفهم حالي

انصحني رجاءا"

الأخ الفاضل

ارجو من الله ان يشرح لك صدرك وان يديم الود والمحبة بينك وبين اسرتك حتى تنعم براحة البال والاستقرار النفسى

اخى الكريم من باب النصيحة التي طلبتها منا نناقش الامر بهدوء بعيدا عن الحساسية فكثيراً ما نلوم بعض أصدقائنا، أو بعض المسؤولين، عندما يجابهوننا بمواقف قد لا تعجبنا وربما تصدمنا. والحقيقة ان للإنسان العذر عندما يأنف ويألم وتتحرك لديه الكرامة والعزة حينما يحس بالتجاهل أو الانصراف أو الإهانة

ولكن المشكلة أحياناً أننا نفرط في الحساسية نحو الكرامة إلى درجة أننا ربما لا نميز بين إهانة الكرامة المقصودة وغير المقصودة أو ربما بسبب ما نفسره نحن على عجل بأنه إهانة لكرامتنا بمجرد أننا فسرنا موقفاً معيناً تفسيراً عاجلاً مبنياً على رؤيتنا أو تقديرنا للحدث قبل التأكد من صحة توجهه وأسبابه.

قد نغضب على الصديق ونقاطعه بسبب موقف ولكننا نجهل الأسباب المحيطة بهذا الموقف. قد نغضب من القريب ونقاطعه بسبب تصرف قد لا يكون مقصوداً، وربما أن هذا التصرف قد يكون اجتهاداً خاطئاً من قبل الآخر.

قد نغضب من المسؤول أو الرئيس بسبب تصرفه في فورة حماسته للعمل وما كان قاصداً لإهانتنا ولكن حماسته للعمل جرته إلى ما ظننا انه إهانة.

صحيح أن الفارق بين التصرف الغاضب وبين الإهانة قد يكون دقيقاً أو يصعب تمييزه، ولكن هذا يجب ألا يفقدنا المقدرة على الهدوء والاتزان والنظر إلى الموضوع بالحكمة. وأن ننظر إلى الجانب الايجابي في بعض المواقف أكثر من النظرة السلبية.

وصحيح ان مساحة الزمن قد تكون ضيقة ومن ثم لا يجد المرء وقتاً كافياً للتأمل وتحليل الموقف، ولكن الصحيح أيضاً أننا لو استطعنا ضبط النفس لاستيعاب الموقف ومن ثم تحليله ومعرفة نتائجه لكان الأمر أفضل ولكانت ردة الفعل مبنية على واقع حقيقي وليس على انفعال وهمي.

علينا أن نعطي للصديق، وللقريب، وللمسؤول فرصة للعذر ما وسعنا ذلك وألا نبني أحكاماً عاجلة من شأنها أن تؤثر أو تبتر العلاقة بأولئك لمجرد أننا أسأنا الظن أو سمعنا خطأ.. أو فسرنا تفسيراً غير سوي بحجة أننا ندافع عن كرامتنا.

والحقيقة اننا قد نخسر أولئك وقد نخسر معهم الكرامة أيضاً.

اخى العزيز ارجو ان تعطى لنفسك المزيد من الوقت لتحليل تلك المواقف التي افسدت حياتك وأدت الى العزلة الاجتماعية ويا حبذا لو استشرت طبيبا نفسيا ليساعدك على حل تلك المشاكل النفسية

09/09/2026

المراهق والهوية: ليه ابني بيغير ستايله وأصحابه كل شهر؟ ده طبيعي ولا خطر؟ 🧑‍🎤🔄

من شعر طويل لـ حلاقة زيرو، من صحاب الكورة لصحاب الجيمينج، من "ماما حبيبتي" لـ "محدش فاهمني"..

لو ده اللي بيحصل في بيتك.. فانت مش لوحدك، وده مش قلة أدب، ده اسمه أزمة هوية وده جزء طبيعي جداً من المراهقة.

إيه اللي بيحصل جوا دماغه؟ 🧠
المراهق بيسأل 3 أسئلة كبيرة:

أنا مين؟ (بعيد عن بابا وماما)
أنا تبع مين؟ (أنتمي لمين)
أنا رايح فين؟ (هدفي إيه)
عشان يجاوب، لازم يجرب. والتجريب شكله كده:

يغير لبسه وستايله: بيجرب شخصيات مختلفة
يغير صحابه: بيدور على شلة شبهه
يغير رأيه واهتماماته: النهاردة راب، بكرة كورة، بعده أنمي
يعترض ويجادل: عايز يثبت إنه له رأي مستقل
المراهق اللي مش بيجرب وهو صغير، بيجرب وهو كبير.. والتجربة وهي كبيرة تمنها أغلى.

إمتى ده طبيعي وصحي؟ ✅
بيغير بس محافظ على الأساسيات (مدرسة، احترام، قيم البيت)
بيجرب ستايلات مختلفة بس مش مؤذية
عنده شلة بس بيعرف يقول لأ
بيرجع يتكلم معاك حتى لو بعد خناقة
التغيير موسمي، مش كل يوم انهيار
ده مراهق بيكون نفسه.. سيبه يجرب في الأمان.

إمتى ده يبقى جرس إنذار؟ 🚨
تغيير مفاجئ وكامل 180 درجة في أسبوع
صحاب جداد سلوكهم خطر (مخدرات، سرقة، عنف) وبيخبيهم
عزلة تامة + كلام عن عدم قيمة الحياة
لبس أو رموز ليها علاقة بأفكار متطرفة أو إيذاء نفس
نوم بايظ، أكل بايظ، كذب كتير، فلوس بتختفي
"أنا مش عارف أنا مين ومش عايز أبقى موجود"

06/09/2026

فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD: مش قلة أدب ولا دلع 🧠⚡️

لو ابنك أو انت بتعاني من دول، يبقى البوست ده ليك:

"اقعد 5 دقايق على بعض" - "ركز بقى" - "انت ذكي بس مش بتركز" - الجمل دي سمعتها كتير؟

الـ ADHD مش كسل ولا قلة تربية، ده طريقة مخ مختلفة في إدارة الوقت والانتباه والطاقة.

الـ ADHD ليه 3 أشكال:
1. تشتت الانتباه أكتر 🫠

ينسى بسرعة، يضيع حاجته
يبدأ 10 حاجات وميخلصش ولا واحدة
بيسرح حتى وهو قدامك
يكره المهام اللي محتاجة تركيز طويل (واجب، مذاكرة)
بيتشتت من أي صوت أو حركة
2. فرط الحركة والاندفاعية 🏃‍♂️

مش قادر يقعد، بيفرك، بيتحرك طول الوقت
بيتكلم كتير ويقطع الكلام
بيجاوب قبل ما السؤال يخلص
مش بيستنى دوره
بيتصرف وبعدين يفكر
3. النوع المشترك (الأشهر)
خليط من الاتنين.

علامات عند الكبار محدش بياخد باله منها:
تسويف مزمن رغم إنك عايز تعمل الحاجة
بتبدأ بحماس عالي وتزهق بسرعة
أوضتك/مكتبك فوضى رغم محاولات الترتيب
بتنسى مواعيد، مفاتيح، محفظة
مزاجك بيطلع وينزل بسرعة
بتحس إن مخك فيه 100 تاب مفتوح
بتتأخر دايماً حتى لو حاولت بدري
الذكي اللي عنده ADHD بيعاني أكتر.. لأنه عارف هو المفروض يعمل إيه ومش قادر.

إيه اللي مش ADHD؟
طفل شقي وبيحب اللعب بس بيعرف يقعد يركز لما حاجة عجباه جداً
تشتت بسبب قلق، أو نوم بايظ، أو موبايل 10 ساعات
حركة زيادة عشان محبوس طول اليوم ومفيش لعب
عشان كده التشخيص لازم يكون عند متخصص، مش من فيديو على التيك توك.

طيب نعمل إيه؟ 5 حاجات بتفرق بجد:
1. قلل المشتتات مش تزود التركيز
ذاكر في مكان فاضي، موبايل بعيد، سماعة عازلة. مخ الـ ADHD بيتشتت بسهولة، فساعده.

2. قسم المهمة لقطع صغيرة
بدل "روق أوضتك" -> "لم التيشرتات بس في 5 دقايق". المخ بيحب المهمة اللي ليها نهاية واضحة.

3. المؤقت هو صاحبك ⏱️
تكنيك 25 دقيقة شغل / 5 راحة (Pomodoro). بيخلي المهمة لعبة مش عقاب.

4. الحركة قبل التركيز
20 دقيقة جري أو نط حبل قبل المذاكرة بتحسن التركيز 50% عند أطفال ADHD.

5. نظام مكافآت فوري
مخ ADHD بيحب المكافأة السريعة. خلصت صفحة؟ خد 2 دقيقة حاجة بتحبها. متستناش لآخر الأسبوع.