د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag

د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag د/نهاد دراج
دكتوراه اكلينيكيه في العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعه القاهره
دبلومة التغذية العلاجية فى السمنة والنحافة

كل عام وانتم بخير وصحه دايما ياااارب
25/08/2026

كل عام وانتم بخير وصحه دايما ياااارب

23/08/2026

القرار الصح يبدأ بالتشخيص الصحيح… مش من أي تجربة شوفتيها! 👀

استشيري طبيب متخصص أو ابعتيلنا، وإحنا هنساعدك توصلي لهدفك بأمان وبالطريقة المناسبة لحالتك. 🤍

#منجارو #التخسيس

لو بتستخدم ويجوفي أو مونجارو، خليك ماشي صح من البداية وتابع مع متخصص.
📩 تواصل معنا للاستفسار وحجز المتابعة

#دايت #صحة #رشاقة






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

حاسّة إنك بتعملي مجهود ووزنك مش بيتحرك زي ما نفسك؟ 👀الحل مش في الحرمان ولا الدايت القاسي…مع التغذية العلاجية وخطة مناسبة...
23/08/2026

حاسّة إنك بتعملي مجهود ووزنك مش بيتحرك زي ما نفسك؟ 👀

الحل مش في الحرمان ولا الدايت القاسي…
مع التغذية العلاجية وخطة مناسبة لجسمك، تقدري توصلي لنتيجة أفضل وبشكل صحي 💚

ولما نضيف أحدث جلسات تنسيق القوام، يبقى اهتمامك بجسمك من كل ناحية ✨

ابدئي دلوقتي… وخلي أول خطوة هي قرارك 👇

📞 للاستفسار: 01286549971
💬 واتساب: 01006795145

#تخسيس #دايت

تعالى أصدمك ١٠ صدمات عن الدايت… مش هتطلع منهم سليم!---**1️⃣ الصدمة الأولى:مفيش حاجة اسمها “أنا بجوع بسرعة”…في حاجة اسمها...
22/08/2026

تعالى أصدمك ١٠ صدمات عن الدايت… مش هتطلع منهم سليم!

---

**1️⃣ الصدمة الأولى:

مفيش حاجة اسمها “أنا بجوع بسرعة”…
في حاجة اسمها بتاكل أي كلام!**
لو فطارك معجنات وشاي بسكر… جسمك بيشحت أكل كل ساعتين.
جسمك مش محتاج أكل… محتاج أكل صح!

---

**2️⃣ الصدمة الثانية:

الدهون اللي على بطنك دي مش كرش…
دي سنة كاملة من “ماهو مش هتفرق”!**
كل لقمة زيادة كنت فاكرها بسيطة… اتحولت لشحم ماسك في بطنك بإيديه وسنانه.

---

**3️⃣ الصدمة الثالثة:

لو بتقول “أنا مبكلش” وانت بتشرب عصير، نسكافيه 3×1، شبسي، بسكوت…
إنت بتاكل غصب عنك!**
المشروبات الخفيفة دي بتسمن أكتر من الأكل نفسه.

---

**4️⃣ الصدمة الرابعة:

الفاكهة اللي بتقول عليها صحّي…
ممكن تسمنك أسرع من طبق محشي.**
عنب، بلح، رُمان… سكر × سكر × قنبلة حسنات وسعرات مع بعض.

---

**5️⃣ الصدمة الخامسة:

الميزان مش ظالمك…
اللي ظالمك هو نفسك لما تستخبى من الحقيقة.**
توزن بعد وجبة؟ بعد شرب مياه؟ آخر الليل؟
وتقول: “الميزان بيهجّص”؟
لا حبيبي… إنت اللي بتهجّص.

---

**6️⃣ الصدمة السادسة:

“المشي نص ساعة” مش هينقذك لو غرقان في كنافة وبسبوسة.**
الرياضة مش عصاية سحرية…
الكالوريز اللي أكلتها محتاجة يومين تمارين علشان تتعادل.

---

**7️⃣ الصدمة السابعة:

3 ساعات نوم بس؟
يبقى بطنك هتكبر غصب عنك!**
قلة النوم تعطل الحرق، تفتح الجوع، وتديك كرش هدية.

---

**8️⃣ الصدمة الثامنة:

“اليوم الفري” اللي بتعمله…
مش يوم فري، ده يوم انتقام!**
تبوّظ 6 أيام التزام في 3 ساعات وجبات انتقامية.

---

**9️⃣ الصدمة التاسعة:

لو مفيش بروتين في أكلك…
عمرك ما هتشوف بطن داخلة لجوه.**
بروتين = شبع + حرق + جسم يشد.
من غيره… جسمك يترهل أكتر.

---

**🔟 الصدمة العاشرة (الأقوى):

إنت قادر تخس…
بس مش قادر تبطل تأجيل.**
لو بدأت النهارده:
هتنبهر بعد شهر.
لو استنيت لبُكرة:
هتفضل تقول “أنا هبدأ” لبقية عمرك.

الحلو في حلاوة المولد؟ 😍 إنك تستمتع بيها من غير ما تحس إنك بوّظت نظامك!مش لازم تحرم نفسك من قطعة الحلاوة اللي بتحبها ❤️ا...
21/08/2026

الحلو في حلاوة المولد؟ 😍 إنك تستمتع بيها من غير ما تحس إنك بوّظت نظامك!

مش لازم تحرم نفسك من قطعة الحلاوة اللي بتحبها ❤️
احسبها ضمن سعرات يومك، استمتع بكل لقمة، ووازن باقي أكلك خلال اليوم.

الفكرة مش حرمان… الفكرة توازن واستمرار 💚

مع د. نهـاد دراج… خلّي حلاوة المولد جزء من يومك، مش سبب إنك توقف خطتك! ✨

📲 للاستفسار والواتساب:
01006795145
📞 01286549971

#دايت #تغذية

20/08/2026

لو بتستخدم ويجوفي أو مونجارو، خليك ماشي صح من البداية وتابع مع متخصص.
📩 تواصل معنا للاستفسار وحجز المتابعة

#مونجارو #ويجوفي #تخسيس



#دايت #صحة #رشاقة






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

وبعدين بقي دا لسه في حلاوة المولد 😋🙆‍♀️🤣
20/08/2026

وبعدين بقي دا لسه في حلاوة المولد 😋🙆‍♀️🤣

هو أنا لما أخس… ما أنا هتخن تاني؟! 🤔طب بنفس المنطق ده…يبقى نذاكر ليه؟ ما إحنا هننسى!ونشتغل ليه؟ ما الفلوس هتخلص!وننضف بي...
19/08/2026

هو أنا لما أخس… ما أنا هتخن تاني؟! 🤔
طب بنفس المنطق ده…
يبقى نذاكر ليه؟ ما إحنا هننسى!
ونشتغل ليه؟ ما الفلوس هتخلص!
وننضف بيتنا ليه؟ ما هيتوسخ تاني!
شايفة الفكرة غلط إزاي؟ 👇
الفكرة دي مش منطق… دي وسوسة بتعطّلك عن إنك تبدأي أصلاً!
وربنا قال: "الشيطان يعدكم الفقر"… يعني دايمًا يخوفك من الخطوة الحلوة قبل ما تاخديها.
خليني أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها:
أيوه… ممكن ترجعي تتخني تاني ❗
بس ده مش معناه إنك تفضلي سايبة نفسك وتتألمي كل يوم!
إنتي دلوقتي:
💔 تعبانة من السمنة
💔 مش قادرة تتحركي براحتك
💔 نفسك تتنفسي وتعيشي خفيفة
💔 مش قادرة تجري ورا أولادك ولا تستحملي يوم طويل
طيب ليه تحكمي على نفسك بالسجن ده طول العمر؟!
التخسيس مش “فترة وخلاص”…
التخسيس أسلوب حياة 👌
يعني إيه؟
يعني تتعلمي تاكلي صح…
تتحركي…
تفهمي جسمك…
ولو وزنك زاد شوية… ترجعي تظبطيه تاني 💪
مش سقوط… ده وعي!
زي بالظبط اللي بيحافظ على بيته كل يوم…
مش بيقول “هينضف ليه ما هيتوسخ”
لأ… بينضف علشان يعيش مرتاح ❤️
وإنتي كمان تستاهلي تعيشي:
✨ خفيفة
✨ نشيطة
✨ قادرة تلعبي مع ولادك
✨ واثقة في نفسك
متخليش فكرة “هتخن تاني” توقفك…
لأن الحقيقة:
❌ اللي بيخاف يبدأ… عمره ما هيوصل
✅ واللي بيبدأ… حتى لو وقع… بيقوم أقوى
ابدئي علشان نفسك…
مش علشان حد… ولا علشان رقم على الميزان
ابدئي علشان تعيشي ❤️
ولو وصلتي لهنا… اعملي لايك وشير
وخلي غيرك يفوق من الفكرة دى

#دايت #صحة #رشاقة






#والعلاجية

👈🏻أكتر حد هيعمل لايك وشير للبوست هيكسب هدايا قيمة جدا من المركز😍💥
----------------------------------------
📌 مركز سمنود-محلة زياد-عمارة شهاب-الدور الأول علوي-أعلى توكيل فودافون
للإستفسار
01286549971
للتواصل واتساب
01006795145

تابعونا على انستجرام
https://instagram.com/drnehad_darrag?utm_medium=copy_link

#دايت #صحة #رشاقة

‏‎💢للحجز و الاستفسار كلمونا
او
💢 من خلال رسايل الصفحة✉️✉️

بتعملي كل حاجة صح… وبتلعبي رياضة وبتاكلي صحي، بس الدهون لسه موجودة؟ 🤔المشكلة مش دايمًا في كمية الأكل! 👀جسمك ممكن يكون مح...
19/08/2026

بتعملي كل حاجة صح… وبتلعبي رياضة وبتاكلي صحي، بس الدهون لسه موجودة؟ 🤔

المشكلة مش دايمًا في كمية الأكل! 👀
جسمك ممكن يكون محتاج تقييم أدق وخطة تغذية علاجية معمولة على احتياجاته، مش مجرد دايت وخلاص.

مع د. نهاد دراج نساعدك تفهمي جسمك وتوصلي لطريق مناسب لخسارة الوزن بشكل صحي 💚

ابدئي خطوتك الصح النهارده 👇
📞 للاستفسار: 01286549971
💬 واتساب: 01006795145

#تخسيس #دايت #صحة

روشتة طبيب دي ولا لا .. يا متعلمين يا بتوع المدارس😍🙈
16/08/2026

روشتة طبيب دي ولا لا .. يا متعلمين يا بتوع المدارس😍🙈

Address

الدور الأول علوى بعمارة شهاب أعلى توكيل فودافون بمحلة زياد مركز سمنود
Mahallet Ziad
31816

Telephone

+201286549971

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. نهاد دراج - DR. Nehad Darrag posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category