صحتك اختيارك مع مريم جورج

05/09/2026

الخطوة الصغيرة النهاردة أحسن من الخطوة الخيالية بكرة!

​في فخ كلنا بنقع فيه اسمه "المنتظر":

​"هبدأ دايت من يوم السبت."

​"أول ما الوقت يفضى هبدأ أتمرن."

​"لما الظروف تظبط هبدأ أشتغل على نفسي."

​الحقيقة؟ الوقت المثالي مش هيجي، لأن الحياة دايماً هيكون فيها انشغال، كسل، أو ظروف مش مترتبة.

​الفرق بين اللي بيوصل واللي بيفضل مكانه مش إمكانية البدء بحاجة كبيرة، الفرق هو الشجاعة في إنا نبدأ بحاجة صغيرة جداً النهاردة:

​مش لازم تتمرن ساعة، اتمرن 5 دقائق.

​مش لازم تغير نظام أکلك 180 درجة، ابدأ بشرب كباية مية زيادة أو تقليل السكر.

​مش لازم تقرأ كتاب كامل، اقرأ صفحة واحدة.

​الاستمرارية في خطوات صغيرة هي اللي بتصنع التغيير الحقيقي، مش البدايات الحماسية اللي بتخلص بعد يومين.

​النهارده هو "يوم السبت" بتاعك، والوقت الحالي هو الوقت المثالي. ابدأ حالاً بأصغر خطوة ممكنة. 🚀

​ايه أصغر خطوة ممكن تعملها النهاردة وفي خلال 5 دقائق عشان تبدأ؟

05/09/2026

02/09/2026

بلاش أدوية هرمونات.. حل مشاكلك كلها في شوية بذور!" 🛑
​أغلبنا كبرنا على فكرة إن أي لخبطة في الهرمونات أو الدورة مالهاش حل غير "حبوب منع الحمل" أو المسكنات! بس الحقيقة؟ في سر بسيط وجذور طبيعية كفيلة تقلب صحتك 180 درجة من غير أي أثار جانبية..
​تعالي أقولك إزاي شوية (كتان، يقطين، سمسم، وحبة بركة) ممكن ينظموا هرموناتك صح! 👇

​ healthylifestyle nutritiontips

01/09/2026

أقوى ٥ بذور لصحتك وجمالك 🌰✨
حبة بركة، كتان، شيا، سمسم، قرع...
كل واحدة فيهم سر لهرموناتك وبشرتك وشعرك 👇
اعرفي أكتر في الفيديو، واحفظي البوست ده عشان ميضيعش منك 📌
بس في سر تاني... مش بس تاكليهم، فيه توقيت معين لكل نوع بيضاعف الفايدة! 👀
💡 نصيحة: ملعقة صغيرة من كل نوع يوميًا (تقدري تخلطيهم مع بعض في برطمان واحد) على السلطة أو الزبادي أو الشوفان، وهتلاحظي الفرق خلال أسابيع 🌿

تابعينا في البوست الجاي هنشرحلك "دورة البذور" وإزاي تختاري النوع المناسب في كل مرحلة من الدورة الشهرية 🌙☀️

#هرمونات بذور_الشيا بذور_السمسم بذور_القرع تغذية_علاجية تغذية_صحية صحة_وجمال توازن_هرموني دكتورة_تغذية تغذية_سليمة nourishtoflourish صحة_الهرمونات تكيس_المبايض صحة_الشعر نضارة_البشرة اكل_صحي

31/08/2026

خلصنا الصيف... ولخبط النوم تمامًا 😅
ودلوقتي جاي وقت الروتين يرجع: نوم بدري، مدارس، شغل — ومش عارفة تبدئي منين؟
جسمك عنده ساعة داخلية (Circadian Rhythm) بتظبط نومك، أكلك، وطاقتك على مدار اليوم. الساعة دي بتعتمد على إشارات ثابتة — مواعيد نوم، مواعيد أكل، وحركة يومية.
لما الروتين يتغيّر فجأة (سفر، شغل جديد، رمضان، إجازة)، الساعة دي بتحتاج وقت تظبط نفسها من جديد. عشان كده ممكن تحسي بـ:
🔸 تعب مفاجئ رغم إنك مش عملة مجهود
🔸 رغبة زيادة في أكل معين
🔸 نوم مش مريح رغم إنك ناموتي بدري
🔸 مزاج متقلب من غير سبب واضح
دي مش علامات فشل — دي علامات إن جسمك لسه بيعيد الظبط.
الميزان هيقولك رقم، بس الرقم مش هيوريك إن جسمك بيتأقلم فعلًا. اللي بيوريك التقدم الحقيقي في الفترة دي هو: طاقتك، جودة نومك، استقرار مزاجك، وانتظام هضمك.
3 حاجات بسيطة تساعدك ترجعي تظبطي بسرعة:
1️⃣ ضوء الصبح — دقايق في الضوء الطبيعي أول ما تصحي
2️⃣ مواعيد أكل ثابتة، حتى لو الكمية اختلفت
3️⃣ روتين قبل النوم بنفس الخطوات كل ليلة
لو حاسة إن روتينك اتقلب ومش عارفة تبدئي تظبطيه منين... إحنا في Waimy بنشتغل معاكي مش بالسكيل، بنشتغل بجسمك ومقاييسه الحقيقية. 🌿
📩 ابعتيلنا رسالة دلوقتي ونبدأ نظبط مع بعض
إنتي رجعتي روتين النوم بدري امتى؟ ولا لسه مستنية "بكرة"؟ 😄👇
#وايمي تغذية_صحية CircadianRhythm روتين_صحي

29/08/2026

So grateful for an incredible day at NutriClub Conference! 🙏✨ A huge thank you to Dr Dr.Hesham Mohsen | Obesity & Nutrition , Nadudda✨ for the invitation and for putting together such an inspiring event. Packed with valuable insights, the latest research, and powerful updates in the field of nutrition
But honestly, the best part was reuniting with my dearest friends and some of the brightest doctors
Dr. Engy Elsayegh | Parenting & ADHD Coach
dr mai shalaby
Dr Radwa Assy | Nutritionist د/رضوى عاصي