الدكتوره حفصه المحجوب Dr/hafsa

14/08/2026

11/08/2026

“في 4 عناصر مهمين جدًا لازم تهتمي بيهم أثناء الحمل… وغيابهم ممكن يأثر عليكِ وعلى البيبي. � لو أنتِ حامل… الأكل اللي بتاكليه مش بيغذيكِ أنتِ بس!

أثناء الحمل جسمك بيحتاج عناصر غذائية أساسية بكميات واحتياجات مختلفة، ومن أهمها:
🩸 الحديد
🦴 الكالسيوم
🧠 اليود
🌱 الفوليك أسيد

والأهم من إنك تعرفي أسماء العناصر دي… إنك تعرفي مصادرها وإزاي تغطي احتياجاتك منها بطريقة مناسبة ليكِ ولحملك.

علشان كده التغذية أثناء الحمل مش وقت حرمان ولا عشوائية ❤️

📌 احفظي الفيديو عندك وارجعي له وقت ما تحتاجيه.
📤 وابعتِيه لكل ست حامل تعرفيها… يمكن معلومة بسيطة تفرق معاها.

ولو حابين جزء تاني عن أهم الأطعمة والمصادر الغذائية المناسبة لكل عنصر أثناء الحمل، اكتبولي «جزء تاني» في الكومنتات 👇🏻

#الحمل #حديد #كالسيوم #يود

09/08/2026

الدايت لو مش مناسب لجسمك وظروف حياتك… هتكمّلي عليه قد ايه. أفضل دايت مش هو الدايت الأشهر… ولا الأسرع في النزول! 👀

أفضل نظام غذائي هو النظام اللي تقدري تكمّلي عليه لفترة طويلة، ويكون متفصّل على احتياجاتك إنتِ. 🤍

يعني يراعي:
✔️ احتياجات جسمك
✔️ ظروف يومك ونمط حياتك
✔️ الأكلات اللي بتحبيها
✔️ أي حساسية أو عدم تحمّل لأطعمة معينة
✔️ الأدوية اللي بتستخدميها
✔️ وأي حالة صحية أو مرض موجود

لأن ببساطة… مفيش نظام غذائي واحد مناسب لكل الناس.

الهدف مش إنك تعملي دايت قاسي لمدة أسبوعين وتبطليه،
الهدف إنك تلاقي طريقة أكل تقدري تعيشي بيها وتكمّلي عليها. 💪🏻

قوليلي في الكومنتات 👇🏻
إيه أكتر حاجة بتخليكي تسيبي الدايت؟
الجوع؟ الملل؟ الحرمان؟ ولا إن النظام مش مناسب لروتين يومك

07/08/2026

وقفت على الميزان بعد الوجبة الفري واتصدمت؟ استنى… الرقم ده غالبًا مش دهون!” 🔥

**“أكبر غلطة إنك توزن نفسك بعد الوجبة الفري وتحكم إن الدايت باظ! 🙅‍♀️
الزيادة اللي بتشوفها غالبًا بتكون بسبب احتباس السوائل، الجليكوجين، ومحتوى المعدة… مش دهون اتكونت في يوم واحد.

قوليلي في الكومنتات: أكبر زيادة شفتيها على الميزان بعد الوجبه الفرى كانت كام؟ 👇”**
⸻

#دايت #ريجيم #صحة #تغذية #ميزان

06/08/2026

“قبل ما تقول: أنا فاشل ومبعرفش أعمل دايت… يمكن كل اللي محتاجه إنك تبدأ يومك بالإفطار ده.

05/08/2026

الصيف مش بس شمس وحرارة… هو كمان محتاج شوية عادات غذائية صح تحافظ على ترطيب الجسم، والطاقة، والصحة. 🌞💧
قولي في الكومنتات: إيه أكتر عادة بتعملها في الصيف؟ 👇
واحفظ الفيديو عشان ترجعله وقت ما تحتاجه

04/08/2026

٩٠٪ من الناس بتبوظ الدايت بسبب الأخطاء دي… ودي خطوات هتساعدك تكمل

26/06/2026

� بتاكلي قليل… ولسه الميزان ثابت؟!

السبب مش دايمًا في كمية الأكل..
تعالي نفهم جسمك أكتر