د. أسامة سيد محمد زكى

د. أسامة سيد محمد زكى Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د. أسامة سيد محمد زكى, Mental Health Service, Minya.
(1)

دكتوراة الصحةالنفسية، عضو رابطة الأخصائيين النفسيين المصرية، مؤلف"إجعل الإيجابية سجية"، "آفاق القياس النفسي للمراهقين"، مقدم محتوى باليوتيوب، أقدم جلسات أونلاين للحجز واتس👇 01115337143

01/09/2026

الصوت الداخلي بتاع الضمير بيصحى ويقولك "يلا نغير ونصلح"
بس المشكلة إننا بنستنى -الظروف الخارجية- تتغير الأول والناس تتحسن
وفى نفس الوقت بنهرب من صوتنا الداخلي وبننشغل بالضجيج اللي برا
وفي الآخر بنسحب وبنأجل أي خطوة... من غير تفكير ولا تخطيط ولا حركة.

(١) فخ الانتظار: "لما الناس تتغير هتغير أنا"، بنربط تغييرنا بتغيير اللي حوالينا.
(٢) فخ الضجيج الخارجي: بنشغل نفسنا بأي حاجة برا عشان م نسمعش الصوت الداخلي اللي بيطالبنا بالمسؤولية.

(٣) فخ الانسحاب: نهرب من المباراة خالص عشان خايفين نبدأ غلط.
التغيير مش بيبدأ من برا. بيبدأ لما نسكت الضجيج ونسمع صوت الضمير ونتحرك حتى لو لوحدنا.

 #إدراك الفروق بين::::::::::::: شعور (الندم) يؤدي إلى عملية تعويضية إصلاحية مع التعديل بمسؤولية تامة. وهذا صحي.بينما شعو...
31/08/2026

#إدراك الفروق بين:::::::::::::
شعور (الندم) يؤدي إلى عملية تعويضية إصلاحية مع التعديل بمسؤولية تامة. وهذا صحي.

بينما شعور (الذنب) يؤدي إلى الحزن والكآبة وقناعات اليأس مثل "مفيش فايدة" وقتل الإرادة التي تُعتبر جوهر النهوض من جديد.

بينما شعور (العار) يؤدي إلى الانشغال المفرط بتقييمات الناس لنا، ومن هنا ضعف الشخصية والمخاوف الاجتماعية والسعي للمثالية المرضي، وعدم القدرة على التصالح مع القصور البشري.

إزاي نتعامل معاهم؟
(١)مع الندم: اسأل نفسك "اتعلمت ايه؟ وهصلح ازاي؟" ده دافع للتغيير.
(٢)مع الذنب: افصل بين "الفعل" و "أنا"، قول "أنا غلطت" مش "أنا فاشل".
(٣)مع العار: تذكر إن الكمال وهم. كلنا بنغلط. ركز على قيمك مش على كلام الناس.

الخلاصة: الندم بيبني، الذنب بيكسر، العار بيعزل.

28/08/2026

إن جيل -الريلز الحديث متعجّل- في طلب الأشياء، تبرمج على السرعة والاستعجال والتنقل المستمر، مما يجعل بعض المهام التي تحتاج إلى تمهل وتأمل وصبر صعبةً جداً عليهم.

المشكلة مش في الكسل: إن "دوبامين الريلز" علّم المخ إن المكافأة لازم تيجي كل (15) ثانية، فلما مهمة بتطلب (15) يوم، المخ بيعتبرها "خطأ في النظام" وبيهرب منها.

المهام اللي بقت صعبة على جيل الريلز:
(١)قراءة كتاب: 300 صفحة بدون موسيقى ومؤثرات.
(٢)علاقة طويلة: فيها ملل وتكرار وخلافات.
(٣)تعلم مهارة: أسابيع من الفشل قبل أول نتيجة.
(٤)الجلوس مع النفس: بدون سكرول ولا ضوضاء.
شاهد 👁‍🗨 الآن 👇👇👇
https://www.youtube.com/live/6dBtlEwW7RE?si=ETrgWedzLPPTBDa2

28/08/2026

إن جيل -الريلز الحديث متعجّل- في طلب الأشياء، تبرمج على السرعة والاستعجال والتنقل المستمر، مما يجعل بعض المهام التي تحتاج إلى تمهل وتأمل وصبر صعبةً جداً عليهم.

المشكلة مش في الكسل: إن "دوبامين الريلز" علّم المخ إن المكافأة لازم تيجي كل (15) ثانية، فلما مهمة بتطلب (15) يوم، المخ بيعتبرها "خطأ في النظام" وبيهرب منها.

المهام اللي بقت صعبة على جيل الريلز:
(١)قراءة كتاب: 300 صفحة بدون موسيقى ومؤثرات.
(٢)علاقة طويلة: فيها ملل وتكرار وخلافات.
(٣)تعلم مهارة: أسابيع من الفشل قبل أول نتيجة.
(٤)الجلوس مع النفس: بدون سكرول ولا ضوضاء.

 .وجود بنوتة في بيتك نعمة وبركة، ولا ينقصك شيء عزيزي الذي تغلغلت فيك برمجة مجتمعك ومفاهيم عائلتك التي تشعرك بالذنب عندما...
28/08/2026

.
وجود بنوتة في بيتك نعمة وبركة، ولا ينقصك شيء عزيزي الذي تغلغلت فيك برمجة مجتمعك ومفاهيم عائلتك التي تشعرك بالذنب عندما تُرزق ببنت، وترقب نظرة من حولك التي تفسد فرحتك بها...
اسأل نفسك: هذا الشعور بالذنب... هل هو صوتي أنا؟ أم صوت المجتمع الذي زرعه في داخلي؟
البنت لا تكسر ظهر الأب... بل تكسر كل مفاهيم الجاهلية التي مازالت تعيش فينا.
تذكر: البنت رزق، والرزق لا يُحاسب عليه الإنسان، بل يُحاسب على شكره.

صحتك النفسية مش رفاهية، هي الأساس.  ابدأ رحلة التعافي من مكانك، بخصوصية تامة.طول ما بتأجل... الألم بيزيد.  وخطوة واحدة م...
27/08/2026

صحتك النفسية مش رفاهية، هي الأساس.
ابدأ رحلة التعافي من مكانك، بخصوصية تامة.

طول ما بتأجل... الألم بيزيد.
وخطوة واحدة ممكن تغير كل حاجة.

مخك بيسرح؟ قلقان؟ مش عارف تنام؟
مش لازم تعدي ده لوحدك.

مع-دكتور أسامة سيد-إختصاصي صحة نفسية
وبقدملك جلسات أونلاين تساعدك تتعامل مع:
الاكتئاب - القلق - ضغط الشغل - التفكير الزيادة
✅ مواعيد مرنة تناسبك - من بيتك

📱 كلمنا واتساب نحدد معاد يناسبك: 01115337143
_الجلسة من موبايلك، ومحدش هيعرف غيرك.

27/08/2026

الآليات النفسية الجوهرية الكامنة وراء -التعلق المرضي- لا يكمن في موضوع التعلق ذاته، وإنما في الخلل في بنية "الذات".
> يتمثل هذا الخلل في اعتمادية خارجية مفرطة، حيث يربط الفرد تقديره لذاته، وتنظيمه الانفعالي، وإحساسه بالأمان بوجود طرف آخر، وبذلك ينتقل الفرد من وضعية الاستقلالية الوظيفية، إلى وضعية الاعتمادية الوجودية

العوامل المسببة الجذرية
وفقاً لنماذج التعلق ونظرية مخطات جيفري يونغ، يمكن اختزال الجوهر في ثلاثة محددات رئيسية:

(١)مخططات الطفولة المبكرة غير المتكيفة:
خاصة مخط "الهجر/انعدام الثبات" و "الاعتمادية/العجز". تتشكل نتيجة خبرات إهمال أو تذبذب في الاستجابة الوالدية.

(٢)تدني تقرير الذات والاستحقاق:
اعتقاد راسخ لدى الفرد بأنه غير جدير بالحب إلا بشرط، مما يدفعه للقبول بأي علاقة لتجنب الوحدة.

(٣)عجز في مهارات التنظيم الانفعالي الذاتي:
عدم القدرة على تهدئة الذات داخلياً، فيلجأ الفرد للطرف الآخر كـ "منظم خارجي" لمزاجه وانفعالاته.

الخلاصة العلمية المختصرة:
جوهر التعلق المرضي = إسناد وظائف "الأنا" الأساسية إلى موضوع خارجي، حيث يتم تفويض تنظيم المزاج، وتقدير القيمة، واتخاذ القرار للآخر.

27/08/2026

أحيانًا نحتاج إلى شخص يقول لنا الحقيقة لنتخذ قرارًا بشأن مشكلة ستكبر في المستقبل وستؤثر على حياتنا.
السماح بقبول النقد مهم، مع التفكير التأملي في تقليب هذا النقد،
لأن تجاهل صوت الحقيقة اليوم، هو دفع فاتورة الألم غدًا.

27/08/2026

وجود بنوتة في بيتك نعمة وبركة، ولا ينقصك شيء عزيزي الذي تغلغلت فيك برمجة مجتمعك ومفاهيم عائلتك التي تشعرك بالذنب عندما تُرزق ببنت، وترقب نظرة من حولك التي تفسد فرحتك بها...
اسأل نفسك: هذا الشعور بالذنب... هل هو صوتي أنا؟ أم صوت المجتمع الذي زرعه في داخلي؟
البنت لا تكسر ظهر الأب... بل تكسر كل مفاهيم الجاهلية التي مازالت تعيش فينا.
تذكر: البنت رزق، والرزق لا يُحاسب عليه الإنسان، بل يُحاسب على شكره.

26/08/2026

معادلات نفسية #16: التحسين التدريجي × التركيز على السعي ÷ التعلق بالنتيجة المضمونة = استمرارية + سلام نفسي + نتائج على المدى البعيد.

Address

Minya

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. أسامة سيد محمد زكى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د. أسامة سيد محمد زكى:

Shortcuts

Share