دكتور عاطف سليم - Dr Atef Sliem

07/09/2026

نصيحة ع السريع (4): السناك الذكي.. جوع نص اليوم مش مشكلة!
​بتيجي على الساعة 4 العصر وتحس إن طاقتك خلصت ورايح جاي على التلاجة؟ 🥨
المشكلة مش إنك جائع، المشكلة إنك بتختار سناك يرفع السكر بسرعة وينزله للشارع في ثواني!
​بدل الشيبسي والحلويات المصنعة، جرب الـ 3 بدائل دول:
​تفاحة + معلقة صغيرة زبدة فول سوداني: ألياف مع دهون صحية هتخليك شبعان .
​حفنة مكسرات نية (لوز أو عين جمل): طاقة مركزة وتركيز أعلى للمخ.
​كوب زبادي عليه رشة عسل: بروتين سريع وهضم مريح.
​السناك الصح مش بيزوّد وزنك، ده بيبني طاقتك ويمنعك تاكل الأخضر واليابس في العشا!

​✍️ قولنا في الكومنتات: لما بتجوع في نص اليوم.. بتنقنق في إيه عادةً؟

​📌 د. عاطف سليم - أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
​ #صحة

07/09/2026

نصيحة ع السريع (3): خرافة التغذية.. مش كل الدهون تبقى عدوك !
​بتحرم نفسك من السمنة والزيت والأكل الدسم تماماً عشان تخس؟ 🤔
🤫 السر اللي كتير ميعرفوش إن جسمك محتاج دهون عشان يحرق دهون!
​الفكرة مش في المنع التام، الفكرة في نوع الدهون:
❌ ابعد عن: المقليات، السمن الصناعي، والزيوت المهدرجة.
✅ كُل باعتدال: الأفوكادو، المكسرات (نيّة)، زيت الزيتون، والأسماك الدهنية (زي التونة والسلمون).
​الدهون الصحية دي ضرورية لصحة مخك، هرموناتك، وكمان عشان تدي جسمك طاقة وفيتامينات!

​✍️ قولنا في الكومنتات: كنت فاكر الدهون عدوتك؟ وبتستخدم زيت إيه في أكلك؟

​📌 د. عاطف سليم - أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
​ #صحة #دايت

06/09/2026

نصيحة ع السريع (2): ظبّط طبقك بلمسة واحدة!
​بتشتكي إنك بتجوع بسرعة بعد الأكل أو تحس بتقل وخمول؟ 🥪
السر كله في تقسيمة الطبق! بدلاً من أن يكون أغلب وجبتك نشويات، جرب الطريقة دي في كل وجبة:
​نص الطبق: خضار طازج أو مطبوخ (سلطة، سوتيه، أو خضار مطبوخ).
​ربع الطبق: بروتين (فراخ، لحمة، سمك، بيض، أو بقوليات).
​ربع الطبق: نشويات معقدة (أرز بني، شوفان، أو عيش بلدي/أسمر).
​التقسيمة دي هتحافظ على مستوى السكر في الدم، وهتخليك شبعان ومتوازن طول اليوم!
​✍️ قولنا في الكومنتات: إيه أكتر حاجة بتبقى زايدة في طبقك... العيش والأرز ولا الخضار؟
​📌 د. عاطف سليم - أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
​ #صحة

06/09/2026

💧 بتشتكي من صداع ودوخة وبشرتك باهتة طول اليوم؟
​غالباً الحل مش في حباية المسكن... الحل في كوباية مية! 🥤
​معظمنا بيسرح في مشاغل اليوم وينسى يشرب مية، والجسم يبدأ يبعت إشارات استغاثة في شكل:
​صداع وخمول مستمر.
​هضم بطيء وشعور بالتقل.
​قلة تركيز وجفاف في البشرة.
​الماء هو البنزين الحقيقي لجسدك! شرب من 8 إلى 10 أكواب يومياً كفيل يرجعلك نشاطك وصحتك في أيام قليلة.

​✍️ شاركونا في التعليقات: بتشربوا كام كوباية مية تقريباً في اليوم؟ وهل بتنسوا تشربوا؟

​📌 د. عاطف سليم - أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
​

27/05/2026

26/05/2026

عيد أضحى مبارك.. كل عام وأنتم بألف خير وصحة وعافية ✨🐑
​أتمنى لكم ولعائلاتكم إجازة سعيدة مليئة بالراحة والنشاط واللمة الدافئة.
​تذكروا دائماً أن متعة العيد تكتمل بالاعتدال، لتظل صحتكم وحركتكم في أفضل حال. 🙌🩺
​إجازة سعيدة للجميع، ونلتقي بعد العيد بإذن الله في انطلاقة جديدة ومحتوى طبي مميز لمساعدتكم أينما كنتم. 🤍
​

26/05/2026

فخ الفتة والحلويات في العيد..
إزاي تستمتع من غير ما تزيد لو بتعمل دايت ؟
🍚 الرقاق، والفتة، وحلويات العيد..
مفيش أسهل من إننا ننسى نفسنا قدامهم! 🐑✨
​بس كأخصائي تغذية علاجية، هقولك على "سرين" هيخلوك تاكل وتنبسط من غير خمول ولا زيادة في الوزن:
​1️⃣ ترتيب الطبق: ابدأ باللحمة والسلطة الأول، وسيب الرز والرقاق للآخر.. الحركة دي بتخليك تشبع بسرعة وبكمية نشويات أقل بكتير.
2️⃣ الحلويات مش للتسالي: قطعة بسبوسة أو حلويات صغيرة بعد الوجبة الرئيسية بساعة مع فنجان قهوة سادة كفاية جداً، بلاش نقضي اليوم كله نقورة وتسالي.
​العيد فرحة وحركة، بلاش نقلبها خمول وتعب معدة.. كل صح واستمتع بالعيد! 🤍
​ #مصر