Dr.Amal Abd El-maksod

13/01/2026

الهرم الغذائي الجديد بيقول باي باي للأكل او الشرب الغير حقيقي
الهرم الغذائي اتقلب .... سنين طويله وإحنا متربين على إن قاعدة الأكل هي النشويات
النهارده الإرشادات الغذائية الأمريكية بتقول العكس تماما وتحت شعار
Eat Real Food Again
رجعتنا للأكل الحقيقي
تعالو نفهم الهرم الغذائي المقلوب ببساطة 👇 أول وأهم أساس في الهرم الجديد
البروتين والدهون الطبيعيه والألبان الكاملة الدسم
لأنهم المسؤولين عن
– الشبع الحقيقي
– الحفاظ على الكتلة العضلية
– ثبات مستوى السكر في الدم
وعلشان كده كمية البروتين اتعدلت
من 0.8 جم لكل كجم من وزن الجسم
إلى 1.2 – 1.5 جم لكل كجم
وده تقريبا ضعف الكمية القديمة
بعدها بتيجي الخضروات والفواكه بشكلها الطبيعي والالياف الموجوده فيها
بعدها ييجي دور النشويات
لكن بكميات أقل ومن مصادرها الطبيعيه يعني النشويات المعقده والحبوب الكامله
و آخر وأضعف حاجة في الهرم والتي ينصح يتجنبها هي السكريات
لأنهم السبب الرئيسي في السمنه ومقاومه الأنسولين وتعب الجسم بدري
الإرشادات الجديدة وضحت أرقام صريحة 👇
التحذير من العصاير حتى الفريش
لأنها بتدخل كمية سكر كبيرة مرة واحدة للجسم
من غير ألياف تشبع أو تحمي الجسم ومن الآخر ناكل الفاكهة طازجه ونبعد كل البعد عن العصائر
السكر المسموح بيه للفرد في اليوم = 10 جرام فقط يعني تقريبا معلقتين صغيرين
وده شامل كل السكر اللي داخل من الحلويات والمشروبات وكل المنتجات المغلفه
السكر ممنوع تماما للأطفال أقل من 4 سنين
وده اعتراف رسمي بتأثيره المباشر على صحة الأطفال
و70٪ من أكل الأطفال حاليا بقى أكل مصنع
والنتيجة إن حوالي 40٪ من الأطفال
بقوا بيعانوا من مقاومة إنسولين
رسالة الهرم الغذائي المقلوب واضحة:
مش بنمنع الأكل ولا بنجوع نفسنا احنا بنرجع التوازن وبنرجع الأكل لطبيعته
كل ما الأكل كان من خير الطبيعه من شكله الاصلي دون تدخل البشر
كل ما كان هيشبعنا ويكون أمن لأجسامنا أكتر
أدام الله عليكم الصحه والعافيه 💚💛🧡

27/09/2022

متوفر بالعيادة تطعيم الانفلونزا قبل بداية الدراسه....
للحجز ..ت..01033669934
صحة طفلك مسئوليتنا

03/09/2022

02/07/2022

فائدة الجزر للطفل
أهمها أنه يتحول إلى فيتامين a في الجسم، وهو الفيتامين المسؤول عن تعزيز نظر الطفل،

بالإضافة إلى غناه بالفيتامين b6 الذي يلعب دوراً مهماً في عملية التمثيل البروتينية داخل الجسم،

ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة، خصوصاً الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي،

كما يتوفر فيه فيتامين c الذي يساعد على بناء الأنسجة المسؤولة عن تسريع عملية التئام الجروح،

فضلاً عن غنى الجزر بالمعادن المهمة والضرورية لنمو الطفل،

كالكالسيوم المسؤول عن نمو العظام والأسنان،

والحديد الذي يمنع فقر الدم ويمد خلايا الدم الحمراء بالأوكسجين اللازم لتنشيط الدورة الدموية،

والبوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم المسؤولة عن تنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم

وإكساب المرونة للأنسجة.

قدمي الجزر لطفلكِ تدريجياً:

وذلك بالبدء بإعطاء الطفل مقدار ملعقة صغيرة من الجزر المسلوق والمهروس أولاً

لإكتشاف مدى تقبله للطعم، ثم تتم زيادة الكمية تدريجياً،

كما يفضل إعداد الجزر الطازج بتقطيعه وسلقه ثم هرسه وتقديمه للطفل

كي يتم هضمه بسهولة، وأيضاً للإستفادة من منافعه التي لا تتوفر في الأطعمة المعلبة،

ويُمكنكِ تقديم الجزر لطفلكِ نيئاً في عمر السنة

ليستخدمه كوسيلة للضغط على لثته في مرحلة التسنين،

بعد ذلك تستطيعين إعتماد الجزر كوجبة مهمة للأطفال الأكبر سناً من عمر السنتين وما فوق،

حيث يمكنهم تناوله نيئاً.

ملاحظات حول تقديم الجزر للأطفال:

1- يجب الحرص على عدم تقشير الجزر في جميع طرق طبخه

وذلك لأن كثيراً من المواد الغذائية تتركز في القشرة.

2- إذا كان الجزر غير طازج جداً فيفضل تقطيعه إلى دوائر قبل طبخه.

3- الجزر النيء أسرع وأسهل هضماً من الجزر المطبوخ خلافاً لما يعتقده الكثيرون من الناس.

والآن ..

بعد أن عرفتِ فوائد الجزر للأطفال،

لا تترددي في تقديمهِ لطفلكِ يومياً كوجبة إضافية للعناية بصحته

05/06/2022

الوقايه من النزلات المعوية في فصل الصيف
1. تبقي نظافة الأيدي وغسلها بالماء والصابون جيدا قبل الاكل وبعده هي أهم وسائل الوقاية من النزلات المعوية.
2. شرب الماء والسوائل بكميات مناسبه لحماية الطفل من الجفاف.
3. غسل الفواكه والخضروات جيدا بالماء المضاف إليه قليل من الخل .
4. طهي اللحوم والبيض جيدا قبل اعطائها للطفل.
5. تجنب إعطاء الطفل الأطعمة المعلبه المحفوظة وخصوصاً في السنوات الأولي من العمر.
6.عند ظهور أعراض مثل ارتفاع بدرجة الحرارة.. القيء.. الإسهال...المغص..يجب التوجه للطبيب المختص...🏃‍♀️🏃‍♀️👼🏻👩‍👧‍👦