د.رانيا عبد المولي - أخصائي الصحة النفسية

د.رانيا عبد المولي - أخصائي الصحة النفسية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د.رانيا عبد المولي - أخصائي الصحة النفسية, Mental Health Service, San Stefano.

اخصائي نفسي وأسرى
باحثة ماجستير صحة نفسية جامعة اسكندرية
أؤمن أن العلم الحقيقي ينعكس أولًا على أخلاق صاحبه، ثم يمتد أثره لينفع الناس. أسعى أن تكون كتاباتي ودوراتي نافذة نحو وعيٍ أعمق، وتوازنٍ نفسي وروحي، يساعد الإنسان أن يعيش بسلام مع ذاته ومع من حوله.

ليس كل صامتٍ هادئًا...فبعض الصمت يأتي بعد محاولات طويلة للفهم، والشرح، والعتاب، والانتظار.هناك قلوب تتحدث كثيرًا قبل أن ...
18/06/2026

ليس كل صامتٍ هادئًا...
فبعض الصمت يأتي بعد محاولات طويلة للفهم، والشرح، والعتاب، والانتظار.
هناك قلوب تتحدث كثيرًا قبل أن تصمت، لكن حديثها لا يكون دائمًا بالكلمات، بل بالمواقف، والاهتمام، والصبر، والفرص التي تمنحها مرة بعد أخرى.
لذلك لا تستهِن بصمت أحد... فقد يكون قد استنفد كل ما لديه من كلمات، وكل ما لديه من طاقة للمحاولة.
في علم النفس، لا يكون الانسحاب دائمًا علامة على اللامبالاة، بل قد يكون أحيانًا نتيجة شعور عميق بالإرهاق العاطفي، أو الإحباط من تكرار ما لا يتغير.
بعض الأشخاص لا يرحلون حين ينطفئ الحب... بل يرحلون حين يشعرون أن مشاعرهم لم تعد تُرى، أو أن كلماتهم لم تعد تُسمع.
لذلك قبل أن تحكم على صمت الآخرين، حاول أن تفهم ما الذي سبق هذا الصمت.
فربما كان الصمت الأخير... هو آخر ما تبقى من قلبٍ تحدث طويلًا ولم يجد من يُنصت إليه.
🤍
#سكن

كثيرون يظنون أن وجود شخص في حياتهم سيُنهي شعورهم بالوحدة، أو سيملأ ذلك الفراغ الذي يؤلمهم من الداخل...لكن الحقيقة أن الع...
18/06/2026

كثيرون يظنون أن وجود شخص في حياتهم سيُنهي شعورهم بالوحدة، أو سيملأ ذلك الفراغ الذي يؤلمهم من الداخل...
لكن الحقيقة أن العلاقة الصحية لا تُبنى على الهروب من الوحدة، بل على القدرة على التعايش معها بسلام.
فعندما لا يكون الإنسان مرتاحًا مع نفسه، قد يبحث عن علاقة تمنحه الشعور بالأمان أو الاكتمال. ولوقتٍ ما، قد يظن أنه وجد ما يبحث عنه. لكن ما لم يتصالح مع ذاته أولًا، سيعود ذلك الشعور القديم للظهور من جديد، وربما في صورة مشكلات داخل العلاقة نفسها.
حينها قد يظن أن المشكلة في الطرف الآخر، بينما يكون ما يؤلمه في الأصل جرحًا داخليًا لم يُمنح فرصة للفهم والاحتواء.
إن العلاقات لا تُصلح ما نرفض مواجهته داخل أنفسنا.
فالسلام الحقيقي لا يبدأ عندما نجد الشخص المناسب، بل عندما نصبح قادرين على الجلوس مع أنفسنا دون خوف، وأن نتقبل مشاعرنا كما هي، وأن نمنح ذواتنا ما ننتظره من الآخرين.
كلما ازداد تصالحك مع نفسك، أصبحت علاقاتك أكثر نضجًا، وأقل تعلقًا، وأكثر قدرة على العطاء والمحبة.
لأن من وجد السلام في داخله... لن يبحث عن شخص ينقذه، بل عن شخص يشاركه رحلته.
🤍
#سكن

أحيانًا نقضي سنوات نحاول الهروب من بعض أجزاء أنفسنا...من خوفٍ لا نريد الاعتراف به، أو حزنٍ نخجل من ظهوره، أو ضعفٍ نظن أن...
18/06/2026

أحيانًا نقضي سنوات نحاول الهروب من بعض أجزاء أنفسنا...
من خوفٍ لا نريد الاعتراف به، أو حزنٍ نخجل من ظهوره، أو ضعفٍ نظن أنه ينتقص من قيمتنا.
لكن الحقيقة أن ما نرفضه بداخلنا لا يختفي، بل يبقى حاضرًا في الظل، يؤثر على قراراتنا ومشاعرنا وعلاقاتنا دون أن نشعر.
الصدمات النفسية كثيرًا ما تجعلنا نكره أجزاءً من ذواتنا، لأننا ربطناها بالألم أو العجز أو الانكسار. ومع الوقت، ندخل في صراع مستمر مع أنفسنا، معتقدين أن الشفاء يعني التخلص من هذه الأجزاء.
بينما يبدأ الشفاء الحقيقي عندما نتوقف عن الحرب الداخلية...
عندما ننظر إلى أنفسنا بصدق ورحمة، ونعترف بكل ما فينا: بالقوة والضعف، بالثبات والانهيار، بالشجاعة والخوف.
فالقبول لا يعني الاستسلام للواقع، بل يعني رؤية الحقيقة كما هي، دون إنكار أو مقاومة.
وحين نحتضن أنفسنا كاملة، نستعيد أجزاءً منا كانت مفقودة، ونكتشف أن قوتنا الحقيقية لا تأتي من التظاهر بالكمال، بل من التصالح مع إنسانيتنا.
فالشفاء ليس رحلة للبحث عن ذات جديدة... بل رحلة للعودة إلى ذاتك الحقيقية التي كانت تنتظر منك أن تراها وتقبلها.
✨ كل ما تبحث عنه في الخارج... قد يكون موجودًا بداخلك منذ البداية.
#سكن

عجلة  #المشاعر هي أداة بصرية تساعد على فهم المشاعر البشرية وتصنيفها بشكل واضح ومنظم. تُستخدم هذه العجلة في:•  زيادة الوع...
17/06/2026

عجلة #المشاعر

هي أداة بصرية تساعد على فهم المشاعر البشرية وتصنيفها بشكل واضح ومنظم.

تُستخدم هذه العجلة في:
• زيادة الوعي الذاتي (التعرف على المشاعر بدقة).
• تحسين التواصل مع الآخرين.
• تنظيم العواطف وإدارتها بطريقة صحية.

طريقة الاستخدام:
1. اجلس في مكان هادئخذ نفس عميق
وأغلق عينيك للحظات ثم ركز على ما تشعر به الآن.

2. حدد القسم الرئيسي
انظر إلى العجلة واسأل نفسك:
• هل شعوري سار (إيجابي) في النصف العلوي؟
• أم غير سار (سلبي) في النصف السفلي؟

3. اختر المشاعر الأساسية
ابدأ من المركز أو الألوان الكبيرة:
• سعيد / حزن / غاضب / خائف / مشمئز / مستاء … إلخ.

4. انتقل إلى الخارج للدقة من المشاعر الأساسية
انتقل إلى المشاعر الفرعية الموجودة في الطبقة الخارجية.�مثال:
• إذا شعرت بحزن قد تكتشف أنك في الواقع نادم أو مذنب أو وحيد أو مكسور.
• إذا شعرت بغضب، قد يكون الشعور الحقيقي مستاء أو محبط أو غيور.

5. سمِّي شعورك بدقة
بدلاً من قول "أنا زعلان"، قل:
"أشعر بالخيبة والإحباط مع شعور خفيف بالذنب".�هذا يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل.

03/06/2026

الحل الجذري للقلق والتوتر الدائم.. مش مجرد 'تهدئة'! ✨🧠
عمرك سألتي نفسك ليه رغم محاولاتك إنك تهدي نفسك لما بتتوتر، الضيق بيرجع تاني وبشكل أقوى؟🌪️
كتير مننا بيفتكر إن التعامل مع الاضطرابات النفسية (زي القلق، الاكتئاب، أو نوبات الهلع) بيكون بس في 'وقت النوبة'، بس الدكتورة رانيا عبد المولى بتوضح لنا الحقيقة في الفيديو ده:
"ما ينفعش نشتغل على الحالة وهي 'ملتهبة' بس.. الشغل الحقيقي بيكون في أوقات 'الاستقرار'."💡
في الفيديو ده، هنتعلم أهمية دورة الاضطرابات النفسية، وإزاي إن الفهم العميق وتغيير طريقة تفكيرنا وتعاملنا مع الأمور وقت الهدوء هو اللي بيحمينا ويقلل شدة الحالة وحدوثها في المستقبل، مش مجرد المسكنات المؤقتة.
شاركينا في التعليقات: هل بتواجهي صعوبة في السيطرة على قلقك في أوقات الضغط؟ وإيه أكتر حاجة ساعدتك تحافظي على هدوئك النفسي؟ 👇💙 #كورسات

01/06/2026

عايز تحول شغفك بعلم النفس لمهنة حقيقية؟ 🎙️✨
دبلومة الـ CBT الاحترافية مع د. رانيا عبد المولى هي بوابتك لعالم العلاج النفسي السلوكي. 🧠💼
خطوات عملية، تقنيات حديثة، وبداية حقيقية لمستقبلك كمعالج محترف.
📍 التفاصيل كاملة وطريقة الاشتراك تواصل خاص.. 💞 #كورس

30/05/2026

لما الخذلان ييجي من أقرب الناس.. ربنا هو السند! 💔✨
أصعب وجع هو اللي بييجي من "العزوة" أو الناس اللي وثقنا فيهم واديناهم مفاتيح قلبنا. لما بنتحط في موقف ومبلاقيهمش جنبنا، الدنيا بتسودّ في عينينا وبنحس إننا لوحدنا.. بس الحقيقة إنك عمرك ما كنت لوحدك.
في الفيديو ده، الدكتورة رانيا عبد المولى بتطمن كل قلب اتكسر من حد قريب:
ملخص الرسالة:
وجع الخذلان: طبيعي تحس بالكسرة لما السند اللي اعتمدت عليه يغيب، دي مشاعر بشرية وصعبة جداً.
البشر خطّاؤون: التعلق الزائد بالبشر دايماً آخره وجع، لأنهم في النهاية بشر ليهم طاقة وحدود.
الوكيل هو الله: لما الدنيا كلها تقفل بابها في وشك، افتكر إن ليك رب "وكيل"؛ يعني هو اللي بيتولى أمرك، بيسندك، وبيدبر لك الخير من حيث لا تحتسب.
درس القوة: الخذلان أوقات بيبقى رسالة عشان تفوق وتعرف إن تعلقك لازم يكون بالأصل (الله) مش بالفروع (البشر).
شاركونا في التعليقات.. 👇
هل مريت قبل كده بموقف خذلان خلاك تكتشف إن ربنا هو الوحيد اللي كان جنبك؟ شاركنا تجربتك عشان ندي أمل لكل حد حاسس إنه وحيد دلوقتي. ❤️💬

28/05/2026

أنت مش كسلان.. أنت خايف! ⏱️ بطل تسويف النهاردة
كلنا بنقع في فخ "بكرة هبدأ"، "كمان ساعة هقوم"، وبنلاقي اليوم خلص واحنا محلك سر. بس الحقيقة اللي الدكتورة رانيا بتكشفها لنا إن الموضوع مش كسل، ده هروب!
في الفيديو ده، بنفكك عقدة التسويف ونعرف إزاي نكسر الدايرة دي:
ملخص الروشتة:
فخ الهروب: إحنا بنسوف عشان نهرب من مشاعر سلبية زي الخوف من الفشل أو ضغط المهمة الكبيرة.
دايرة الراحة المزيفة: عقلك بيقنعك إنك "آمن" لما بتأجل، بس في الحقيقة ضغط المهام المتراكمة بياكل في طاقتك وأعصابك.
ابدأ بالصغير: السر في التغلب على التسويف هو تقسيم المهمة الكبيرة لخطوات صغيرة جداً لدرجة إنك ما تقدرش تقول لها لأ.
نظام مش صدفة: النجاح محتاج "سيستم" ووقت محدد، مش استجابة لمزاجنا اللي دايماً بيميل للراحة.
شاركونا في التعليقات.. 👇
إيه أكتر حاجة دايماً بتأجلها لـ "بكرة" ومستني اللحظة المناسبة ليها؟ واكتب "النهاردة" لو قررت تبدأ فيها فعلاً من دلوقتي! 🚀💬 #ارشاد #التسويف

26/05/2026

كتمان الوجع مش قوة.. ده استنزاف! 🤐💔
كتير مننا اتربى على إن "القوي" هو اللي بيكتم وجعه وما يشتكيش، وبنخلط بين الصبر وبين إننا ندفن مشاعرنا وهي حية. لكن الحقيقة إن الكتمان ده قنبلة موقوتة بتنفجر في صحتنا ونفسيتنا.
في الفيديو ده، الدكتورة رانيا عبد المولى بتوضح لنا ليه لازم نتوقف عن كتمان مشاعرنا:
أهم النقاط في الفيديو:
الفرق بين الصبر والكتمان: الصبر هو الرضا بقضاء الله مع العمل على الحل، لكن الكتمان هو إنك تحس بالوجع وتظهر عكسه تماماً لحد ما تنهار.
أضرار الكتمان: المشاعر المكتومة مش بتموت، هي بتتحول لأمراض جسدية (سيكوسوماتية) أو انفجار مفاجئ في وش أقرب الناس لينا.
عبري بس بوعي: مش مطلوب منك تشتكي لكل الناس، لكن مطلوب تطلعي اللي جواكِ بطريقة صحية، سواء بالكلام مع حد ثقة، الكتابة، أو اللجوء لمختص.
حقك تحسي: إنك تحسي بالضعف أو الوجع ده جزء من بشريتك، ومش بيقلل أبداً من إيمانك أو قوتك.
شاركونا.. 👇
هل أنتِ من النوع اللي بيكتم جواه ولا بتعرفي تعبري عن اللي مضايقك؟ وإيه أكتر جملة لمستك في كلام الدكتورة رانيا النهاردة؟ 💭❤️ #فضفضة

24/05/2026

الأفكار اللي بتطاردك مش أنت.. ده مجرد وسواس! 🧠🚫
بتحس أحياناً بأفكار غريبة ومزعجة بتهاجم عقلك؟ بتخاف من نفسك أو بتحس بالذنب لمجرد إن الفكرة دي جيت في بالك؟ اطمن.. أنت مش لوحدك، والأهم إن الأفكار دي مش بتمثلك.
في الفيديو ده، الدكتورة رانيا عبد المولى بتكشف لنا حقيقة "وسواس الأفكار" وإزاي نوقف الدائرة المقفولة دي:
ملخص الرسالة:
صوت الوسواس: الوسواس دايماً بيستغل أكتر حاجة أنت بتحبها أو بتخاف عليها عشان يضغط عليك (زي الدين، الأخلاق، أو الأهل).
أنت مش مذنب: مجرد ظهور الفكرة في عقلك مش معناه إنك شخص وحش أو إنك "مقصر"، ده مجرد عرض نفسي النبي ﷺ طمأننا عليه وسماه "صريح الإيمان" لأنك بتقاومه.
لا تستسلم للتكرار: كثرة الاستغفار أو إعادة الأفعال (قهرياً) عشان تهرب من الفكرة هي اللي بتغذي الوسواس. الحل في "تجاهل الصوت".
خطوات التعافي: ربنا رحيم ومش بيكلف نفساً إلا وسعها.. التعافي بيبدأ من فهمك إن دي مجرد "فكرة" مش "حقيقة"، وبالاستعانة بالعلاج السلوكي أو الدوائي لو لزم الأمر. 🩺✨
شاركونا في التعليقات.. 👇
هل جربت قبل كده تحس إنك "محبوس" جوه فكرة معينة؟ وإيه أكتر نصيحة من الدكتورة رانيا حسيت إنها طمنتك النهاردة؟ شارك الفيديو ده مع حد ممكن يكون محتاج يسمع الكلمتين دول. ❤️💬 #ارشاد

Address

San Stefano

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.رانيا عبد المولي - أخصائي الصحة النفسية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share