18/06/2026
العشاء ده اللي بيقلق مريض السكر أكتر من أي وجبة تانية.. 🌙
و أنا فاهم ليه!
الليل بيجي والواحد تعبان و جعان و مش عارف ياكل إيه من غير ما يخاف على سكره.
خليني أقولك الحل البسيط اللي هيريحك و هيريح سكرك 👇
🌙 وجبة العشاء المثالية لمريض السكر:
🍞 نص رغيف بلدي أو قمح كامل صغير — مش أكتر
🥚 البروتين: جبنة قريش / بيضتين مسلوقتين / معلقتين فول من غير زيت
🥗 طبق سلطة ملونة + معلقة زيت زيتون أو ٥ زيتونات
________________________________________
⚠️ و ده الأهم من كل ده:
خلي العشاء على الأقل ٣ ساعات قبل النوم
ده مش كلام عادي، ده بيفرق جداً في قراءة السكر الصباحية!
🗣️ اكتبلي في الكومنتس:
بتاكل إيه على العشاء عادةً؟
و بتتعشى قبل النوم بكام ساعة؟ ⬇️
اكل_صحي_مصر السكري نصائح_تغذية طب_وصحة حياة_صحية
