25/05/2026
٧٠٪ من المرضى اللى عندهم سمنه ومقاومه انسولين عندهم التهابات شديده جدا وشوارد حره بتدمر اسطح التمفصل … علشان كدا هتلاقى عندهم اوجاع الخشونه فى مفصل الركبه او الم شديد اسفل الظهر .
الناس دى ليها عندى النصيحه👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
اولا 👈👈ظبط الفيتامينات بعد التحاليل
Vitamin D3,, k2 ,,,zinc,,calcium,,,magnesium
ثانيا
متنساش شوربه الكوارع 🥘🦴🦴والبنجر دول مهمين جدا لانهم هيوفروا الكوندروتين والكولاجين والطاقه ومضادات الاكسده اللى هتساعد فى ترميم المفصل
ثالثا
لازم تاكل ٣ مرات اسبوعيا اسماك
سالمون سردين تونه 🤚🏻مش جمبرى ياصديقى الكلام واضح 🤛🏼
رابعا
خد الوصفه دى واعملها شهر وادعى لى 🙌🏻
معلقه من حب الرشاد ومعلقه من كركم ورشه فلفل اسود على كوب لبن رايب مره يوميا 👈سحر فى تقليل الالتهاب🫣
خامسا
بالله عليك وقف عيش بدقيق ابيض 🥐🥯🍞🥖🍕ومكرونات وسكريات والالبان وبقوليات والكربوناتت درينك يعنى المياه الغازيه😎
سادسا
كدا كدا هتقلل وزنك 🧑🏼🩰🧑🏼🩰وتظبط سعراتك علشان نزول وزنك هو الحل الوحيد لوقف زياده القوى الاحتكاكية لاسطح التمفصل اللى بدمر المفصل👀👀مركز معايه
سابعا
متنساش الكمدات الدافئ للمفصل💦🫧🦿 واتعرض للشمس 🌝وقلل الوقوف فترات طويله 🦵او طلوع السلم. 🤚🏻لكن لازم تتمشي حتى لو عشر دقايق يوميا🚶🚶👌🏻
اخيرا
قلل التوتر والعصبيه علشان دا هيقلل من شده ووتيره جسمك وهيساعد على الاسترخاء وتقليل الالم بصفحه عامه لانه هيقلل هرمون الكورتيزول🥹🫵🏽🫵🏽🫵🏽
لو عجبتكم الحكايه اكتبلى وانا هحكى لكم حكايات طبيه هتفيدنا فى حياتنا اليوميه
